Ինչպես ես մեկ ամիս կերա 3500 ռուբլի ու սկսեցի մտածել հեղափոխության մասին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Անձնական փորձով ստուգում ենք՝ արդյոք պետության կողմից հատկացված գումարը բավարար է սննդի համար, և արդյոք հնարավոր կլինի պահպանել ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը նման սննդակարգով։

Ինչու ես որոշեցի այս փորձը

Անցյալ տարեվերջին Սարատովի մարզի աշխատանքի, զբաղվածության և միգրացիայի նախկին նախարար Նատալյա Սոկոլովան ասաց, որ ամսական 3500 ռուբլին բավարար է օրգանիզմի նվազագույն ֆիզիոլոգիական կարիքները հոգալու համար։

Պաշտոնյան շուտով հեռացվեց աշխատանքից, և մի շարք տարբեր փորձեր # Makaroshki_ Challenge-ը և # Sokolova-ի դիետան շրջեցին ողջ երկիրը, որի մասնակիցները փորձել են ուտել այս գումարով։

Հատկանշական է, որ փորձարարներից շատերը փորձել են ոչ թե հերքել, այլ հաստատել նախկին նախարար Սոկոլովայի թեզը։ Միգուցե անգիտակցաբար։

Պարզվել է, որ 3500 ռուբլով կարելի է հարմարավետ ապրել և նույնիսկ ձեզ տրվել գաստրոնոմիական հաճույքներով։ Ճիշտ է, մասնակիցների մեթոդները տարբեր էին, և դա զգալիորեն ազդեց փորձի մաքրության վրա։

Ոմանք ծախսերը համարում էին չափաբաժիններով՝ հաշվի առնելով, օրինակ, մեկ գդալ արեւածաղկի ձեթի արժեքը։ Բայց գդալներով չեն վաճառում, ինչը նշանակում է, որ պետք է գումար ծախսել մի ամբողջ շշի վրա։

Մյուսները աղբամաններից հանեցին հնդկաձավար և տնական թթու վարունգ՝ առանց դա հաշվի առնելու, թեև դժվար թե երկուսն էլ իզուր հայտնվեին դարակներում։ Մյուսները սննդամթերք են վերցրել ձեռնարկություններում «դրամարկղից անցնելով»:

Մի խոսքով, ակնհայտ դարձավ՝ ամսական 3500 ռուբլով ապրելու հնարավորության մասին ինչ-որ բան իմանալու համար պետք է ինքներդ փորձել։

Որտեղի՞ց այս գումարը:

«Մակարոշկիի» հետ պատմությունը սկսվել է Սարատովի մարզային դումայում աշխատանքային խմբի նիստում։ Մենք քննարկել ենք տեղի թոշակառուների ապրուստի նվազագույն չափը։ Առաջարկվել է այն 7990-ից դարձնել 8278 ռուբլի, մինչդեռ սննդի համար հատկացվել է մոտ 3500 ռուբլի։

Միջին հաշվով Ռուսաստանում աշխատող մարդու ապրուստի նվազագույն չափը 11 310 ռուբլի է։

Պարենային ապրանքների նվազագույն հավաքածուն, ըստ Ռոսստատի, արժե 4065,66 ռուբլի: Դեկտեմբերին, երբ ես անցկացրեցի իմ փորձը, այն գնահատվեց միջինը 3989,17 ռուբլի Ռուսաստանում և 4811,39 ռուբլի Սանկտ Պետերբուրգում, որտեղ ես ապրում եմ: Բայց ես, այնուամենայնիվ, որոշեցի մնալ 3,5 հազարի վրա՝ փորձի մաքրության համար։

Որոնք են ներածական փորձը

Ակնհայտ է, որ փորձերի արդյունքները, նույնիսկ միանգամայն նույնական արտաքին պայմաններում, տարբեր մարդկանց համար տարբեր կլինեն։ Ուստի անհրաժեշտ է ներածական.

Սննդի ծախսեր

Ես ու ամուսինս միջինը շաբաթական 3500 ռուբլի ենք ծախսում սննդի վրա, բայց դրանցից 1000-ը նրա սնունդն է։ (Ի դեպ, նա կտրականապես հրաժարվեց մասնակցել իմ փորձին:) Սովորաբար մենք գնում ենք հավի կրծքամիս ֆիլե, բանջարեղեն և միրգ, հացահատիկ, մակարոնեղեն, կաթ, կաթնաշոռ, թթվասեր և այլն։ Սա դիետայի հիմքն է, որին արդեն ավելացվում են այլ մթերքներ։

Մեր մթերային զամբյուղը շատ ընդհանրություններ չունի պետության սահմանածի հետ։ 10,5 կգ հացի ամսական նորման, ես հազիվ հաղթահարում եմ մեկ տարում։ Բայց մենք ավելի շատ բանջարեղեն ենք ուտում, քան իշխանությունները թույլ են տալիս, թեև դա աննշան է, այսպես կոչված, առողջ սննդակարգի տեսանկյունից։

Փորձի ժամանակ ես կփորձեմ մի փոքր շեղվել սովորական սննդակարգից, չնայած նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին տապակած կարտոֆիլ ուտելու գաղափարը գրավիչ է թվում:

Սննդի կալորիական պարունակությունը

Եթե հաշվարկեք միջին բանաձեւերի վրա, ապա ինձ անհրաժեշտ է ավելի քան 1500 կկալ միայն բազալ նյութափոխանակությունն ապահովելու համար։ Այսինքն՝ էներգիայի այս քանակությունն անհրաժեշտ է, որպեսզի իմ մարմինը թարթվի, արյուն քշի մարմնով և այլն։ Սա ավելին է, քան սովորական կնոջը սովորաբար անհրաժեշտ է: Բայց ես ավելի բարձրահասակ եմ, քան սովորական կինը և նույնիսկ սովորական տղամարդը, ուստի կարող եմ դա ինձ թույլ տալ:

Արդյունքում, մի փոքր սողուն, ինչպես Thumbelina-ն, ինձ համար բավարար չէ, ուստի ապրանքների քանակի վրա խնայելն այնքան էլ հեշտ չի լինի: Խելամիտ մոտեցում է սննդակարգի կալորիականության ավելացումը հացահատիկի հաշվին։ Բայց ես, ինչպես հետո կիմանաք, կընտրեմ անհիմնը։

Ֆինանսական կատարողականություն

Ես սիրում եմ գումար խնայել և ռացիոնալ տնօրինել փողը, բայց սա կյանքում պաշտոն է, ոչ թե անհրաժեշտություն։ Ես սովորաբար զեղչեր եմ փնտրում, քանի որ այստեղ տեսնում եմ խաղի տարր և բյուջետային գործողություն: Հատկապես սննդի վրա գումար խնայելու կարիք չկա, և երբեք չեմ ունեցել։ Եվ այս հանգամանքը կարտացոլվի փորձի ընթացքում։

Փորձի առաջին շաբաթը

Երկար տարիներ մենք պլանավորում ենք ճաշացանկ աշխատանքային օրերի համար, բայց այնպես, որ մանևրելու տեղ լինի, եթե մի օր հատուկ բան եք ուզում: Հետևաբար, ես սկսեցի փորձը՝ կերակուրներ պլանավորելով, սակայն առանց որևէ ազատության:

Ես փող չունեի սխալները շտկելու համար, ստիպված էի մի քիչ շատ պլանավորել, որպեսզի շաբաթվա վերջում սովամահ չլինեմ, եթե սնունդը վերջանա։ Հետևաբար, ես ճաշացանկ ավելացրի «միայն դեպքում» բաժնից, բայց ընտրեցի այնպիսի ուտեստներ, որ դրանց համար ապրանքները փչացող չլինեն։ Այսպիսով, հնարավոր կլինի դրանք տեղափոխել հաջորդ շաբաթ, եթե մնա սնունդ:

7 օրվա ճաշացանկը այսպիսի տեսք ուներ.

Նախաճաշ	Շոռակարկանդակներ թթվասերով
Ընթրիք	Ապուր ոսպով և հացով
Ընթրիք	Տապակած կաղամբ հավով, վարունգով
Խորտիկ	Խնձոր, բանան, կեֆիր

Գնումների ցուցակում ներառել եմ նաև վարսակի ալյուր (հանկարծ պանրով տորթերը վերջանում են մեկ շաբաթից շուտ) և պահածոներ դոնդողով կարկանդակի համար։ Եթե տապակած կաղամբը ժամանակից շուտ վերջանար, այն կփոխարինվեր ապուրից մնացած ոսպով կամ մակարոնով, որոնք նույնպես ներառված էին գնումների ցուցակում։

Ես նույնպես պատրաստ չէի հրաժարվել կաթով սուրճից, քանի որ այս դեպքում փորձը հենց սկզբից կտապալվեր։

Եթե 3500-ը բաժանվի դեկտեմբերի 31-ի օրերի վրա, ստացվում է, որ շաբաթական 790 ռուբլուց ոչ ավել պետք է ծախսվի։

Բայց առաջին շաբաթվա ընթացքում ես միտումնավոր որոշեցի ավելի շատ օգտագործել, քանի որ որոշ ապրանքներ, ինչպիսիք են կարագը և ալյուրը, կարող էին օգտագործվել ամբողջ ամսվա ընթացքում: Լավագույն գործարքները գտնելու համար ես օգտագործեցի Foodil հավելվածը, որը խանութներում զեղչեր է կուտակում, ցուցակ կազմեցի և գնացի:

Ահա թե ինչ եմ գնել.

Արտադրանք	Քանակ	Գին
Արևածաղկի ձեթ	1 լ	60 ռուբլի զեղչով
Մակարոնեղեն (փետուրներ)	1 տուփ	30 ռուբլի զեղչով
Քաղցրավենիքի փաթեթավորում	184 գ	75 ռուբլի
Ալյուր	1 կգ	35 ռուբլի
Հաց	½ բոքոն	19,4 ռուբլի
Թունա (պահածոյացված)	2 բանկ	85 ռուբլի 1 տուփի համար
Կաթ	3 լ	40 ռուբլի մեկ լիտրի համար
Կաղամբ	2 կգ	17 ռուբլի 1 կգ-ի համար
Վարունգ	850 գ	58 ռուբլի 1 կգ-ի համար
Կաթնաշոռ	3 տուփ 180 գ	40 ռուբլի զեղչով 1 տուփի համար
Ձու	10 հատ։	50 ռուբլի
Հավ	1,4 կգ	110 ռուբլի 1 կգ-ի համար
Թթվասեր	1 տուփ 450 գ	40 ռուբլի զեղչով
Սուրճ	1 տուփ 95 գ	129 ռուբլի զեղչով
ոսպ	1 տուփ 800 գ	40 ռուբլի
Հացահատիկային	1 տուփ 800 գ	10 ռուբլի
Սեզոնային խնձոր	720 գ	60 ռուբլի 1 կգ-ի համար
Բանան	640 գ	47 ռուբլի 1 կգ-ի համար
Ընդհանուր՝ 1258 ռուբլի, մնացել է 2242 ռուբլի։

Ցուցակում աղ ու շաքար չկա - ահա ես որոշեցի մի քիչ խաբել ու երկուսից մեկ կիլոգրամ չգնել երկու գդալի համար։ Ես օգտագործել եմ նրանք, որոնք տանը են։ Բայց համեմունքները պետք է զոհաբերվեին։

Շաբաթվա համար սնունդ պատրաստելիս ես խստորեն հետևում էի մենյուին։ Ճիշտ է, գործընթացն ինքնին զարմանալիորեն տարբերվում էր սովորականից: Օրինակ, սովորաբար շոռակարկանդակների համար ես կաթնաշոռին բավական քիչ բրնձի ալյուր եմ ավելացնում՝ ոչ սնձան պատճառով, պարզապես կալորիականությունն ավելի քիչ է։ Փորձի պայմաններում ստիպված էի վերադառնալ ավանդական բաղադրատոմսին։

Սովորաբար, ապուրի համար հավի կրծքամիս էի գնում և ուղարկում հենց մսի հետ եփելու։ Ճաշին պատրաստի հավի մասեր էլ կգնեի։ Այստեղ ես պետք է վերցնեի դիակը, երկրորդի համար կտրեցի կուրծքը, ոտքերը, թեւերը, իսկ մնացածը ուղարկեի արգանակ։ Ոչինչ շքեղ, բայց ժամանակատար:

40 ռուբլու համար նախատեսված ոսպը տպավորվեց՝ ապուրին տալով անմոռանալի մոխրագույն-շագանակագույն գույն: Հենց նոր հավի մասերը երկրորդ ճաշատեսակի համար տապակեցի ձեթի մեջ։

Հասկանալու համար, թե որքան եմ ուտում, ես հաշվում էի կալորիաները ամբողջ առաջին շաբաթվա համար: Ինձ հաջողվեց օրական հավաքել 1500 կկալ, բայց հիմնականում քաղցրավենիքի և հացի շնորհիվ, որոնք սկսեցի ուտել նույնիսկ որպես խորտիկ։

Փորձի երկրորդ շաբաթը

Անցած շաբաթվա սկզբին անհանգստանում էի, որ գնված ապրանքները մեկ շաբաթվա ընթացքում չեն հերիքի, բայց միայն պանրով թխվածքաբլիթներն ու հավը վերջացել են։Տապակած կաղամբը կանգնած էր ամանի մեջ ու չէր փչանում, իսկ ձեռքը սահմանափակ բյուջեով դուրս շպրտելու համար ձեռք չբարձրացրեց։ Ապուրի կաթսան հրապուրիչ կերպով փայլում էր իր քրոմապատ երեսով, բայց ես չէի ուզում պատասխանել նրա զանգին:

Այսպիսով, ճաշացանկը այսպիսի տեսք ուներ.

Նախաճաշ	Վարսակի ալյուր պանրով և եփած ձվով
Ընթրիք	Հիմար ապուր
Ընթրիք	Հավի կրծքամիս խելագար կաղամբով
Խորտիկ	Խնձոր, բանան, կեֆիր

Ես ստիպված չէի շատ բան գնել, քանի որ ապրանքները մնացել էին անցյալ շաբաթվա ընթացքում: Ես գնել եմ.

Արտադրանք	Քանակ	Գին
Հավի կրծքամիս	730 գ	170 ռուբլի 1 կգ-ի համար
Կաթ	3 տուփ	40 ռուբլի մեկ փաթեթի համար
Պանիր	272 գ	299 ռուբլի 1 կգ-ի համար զեղչով
Հալվա	1 տուփ 350 գ	60 ռուբլի
Կոզինակ գետնանուշից	50 գ	16, 65 ռուբլի
Փքված բրինձ	1 տուփ 30 գ	11 ռուբլի
Ընդհանուր՝ 413 ռուբլի, մնացել է 1 829 ռուբլի։

Երրորդ շաբաթը պետք է «հարստանայի», փողը մնաց։ Բայց խանդավառությունը մարեց։ Առավոտները տխուր վարսակի շիլա էի կրծում, ավելի ճիշտ՝ 10 ռուբլով այդ անունով վաճառվողը։

Պարզ ասենք՝ ես սիրում եմ վարսակի ալյուր գրեթե ցանկացած ձևով, հաճախ եմ ուտում: Ճիշտ է, ես գնում եմ այն, որը գրեթե չի մշակվում և երկար եփելու կարիք ունի՝ այսպես ավելի առողջարար և համեղ է։ Փոշուց տխուր էր ինչ-որ աղբի կտորներով ու հացահատիկով (ոչ վարսակով):

Կաղամբի փոխարեն ջեռոցում եփած կրծքամիս ու մակարոնեղեն (այստեղ երկու անգամ հրաժարվեցի. ավելի թանկ կուրծք գնեցի ու կաղամբը դեն նետեցի), մի փոքր պայծառացրեցին ընթրիքները։ Բայց հիմնականում կյանքը տանելի քաղցրավենիք էր սարքում։

Փորձի երրորդ և չորրորդ շաբաթները

Ինձ շատ ուտելիք էր մնացել, որին գրեթե չվերադարձա, և 1800 ռուբլի, որը ծախսեցի հալվա և կոզինակի վրա։ Մնացած երկու շաբաթը քաղցրավենիքով սուրճ եմ խմել ու վերջ։ Սա իմ կյանքում առաջին նման շրջանը չէ, ուստի, այո, իրական է։

Քաղցրավենիքի համար պահանջվել է մոտ 500 ռուբլի, կաթի համար՝ 320 ռուբլի։ Ես նաև երբեմն ուտում էի պանրի մնացորդները մի բանկաից, որտեղ այն քսել էի մեկ շաբաթ առաջ: Արդյունքում, փորձի ավարտին ինձ մնացել էր գրեթե հազար 3500 ռուբլի:

Բայց ֆինանսական հարցն այստեղ այնքան էլ հետաքրքիր չէ։ Ինչ չի կարելի ասել սենսացիաների մասին, որոնք ինքս ինձ շատ են զարմացրել։ Կարծում էի, որ ամեն ինչ պարզ կլինի, քանի որ ես պարբերաբար սահմանափակում եմ իմ ուտած կալորիաների քանակը և դրա համար առանձնահատուկ բան չեմ զգում։

Փողերի սահմանափակումն ինձ շատ ավելի դժվար տրվեց՝ տանելով զրկանքին մոտ վիճակի։

Ես դարձա ագրեսիվ, սկսեցի դասակարգային ատելություն զգալ և արդեն փնտրում էի զրահամեքենա, որտեղից կխռովեի այս մեծահարուստների դեմ, որովհետև նրանք կարող են գնել իրենց առանց կաշվի առանց կաշվի հավ, վարսակի ալյուր 50 ռուբլով ստվարաթղթե տուփի մեջ և իմ պաշտված նռնակներ, որոնք ոչ մի կերպ չեն ցանկացել տեղավորվել բյուջեին։

Եվ այս վիճակը շարունակվեց նույնիսկ փորձի ավարտից հետո: Մի կողմից ինձ համար հոգեբանորեն դժվար էր գնել այն, ինչ ուզում էի։ Մյուս կողմից, ես մի անգամ լաց եղա այն բանից հետո, երբ դուրս եկանք մթերային խանութից, քանի որ ամուսինս ասաց. «Մի բան մի քիչ թանկ է»։

Հղման համար՝ նրա ռազմավարությունը ճիշտ էր, կարելի էր պարզապես գնալ մոտակա խանութ և նույն ապրանքը գնելիս խնայել 200-300 ռուբլի։ Ես ինքս երկու ձեռքով նման ողջախոհության համար: Բայց ոչ այս անգամ:

Բացի այդ, խնայողության ցավալի ցանկությունը տարածվել է այլ ոլորտներում, թեեւ սահմանափակումը վերաբերում էր միայն սննդին։ Ի վերջո, ինչպե՞ս կարելի է գումար ծախսել ֆիլմի վրա, եթե կարող ես դրա վրա այդքան շատ հավ գնել։

Ինչու փորձը տեղի ունեցավ, բայց ձախողվեց

Ես գիտեմ, որ որոշ ռուսներ ստիպված են ապրել մեկ անձի համար 3500 ռուբլուց պակաս գումարներով: Դուք կարող եք ինչ-որ կերպ գոյություն ունենալ դրանց վրա, բայց ավելի լավ կլիներ, եթե ոչ ոք երբևէ ստիպված չլիներ դա անել: Այնուամենայնիվ, սնունդը մարդու հիմնական կարիքներից մեկն է։

Ես դա արեցի 3500 ռուբլով, բայց վերջին երկու շաբաթվա սնունդը հազիվ թե կարողանա «ապահովել նվազագույն ֆիզիոլոգիական կարիքները»։

Ակնհայտ է, որ մնացած գումարը կարող էի բավարարել նորմալ սննդով, բայց ես չէի ուզում այդպիսի սնունդ։ Ես ոչինչ չէի ուզում, ճիշտն ասած։ Այսինքն՝ կարելի է ապրել ամսական 3500 ռուբլով, բայց կյանքը այդպես է ստացվում։

Հատկապես, երբ հաշվի ես առնում, որ սննդի համար այս քանակով սահմանափակված մարդը դժվար թե միլիոններ թաքցնի ինչ-որ տեղ զվարճանքի և այլ հաճույքների համար: Չի աշխատի մի ոլորտում թերությունը փոխհատուցել մյուսում ավելցուկով:

Ինչ վերաբերում է ֆիզիկական վիճակին, ապա ոչինչ չունեմ ասելու, քանի որ հոգեբանական դիսկոմֆորտն այն համարժեք գնահատելու հնարավորություն չի թողել։

Բացի այդ, ես ուզում եմ նշել երկու կետ.

1. Իսկապես հասկանալու համար, թե ինչ է ապրել ամսական 3500 ռուբլով, մեկ ամիսը բավարար չէ։ Դժվար չէ դիմանալ չորս շաբաթ, նույնիսկ եթե դուք ապրում եք ջրով և հացով, օրգանիզմը դեռևս անվտանգության մեծ սահման ունի: Բայց միևնույն ժամանակ դուք չափազանց բուռն կերպով եք ապրում այն պահերը, որոնց առաջին անգամ եք հանդիպում:
2. Հսկայական տարբերություն կա այն իրավիճակների միջև, երբ դուք փորձում եք խնայել 3500 ռուբլու մեջ, և երբ դուք ոչինչ չունեք, բացի այս գումարից: Առաջին դեպքում դուք բավականին հարմարավետ եք զգում, քանի որ ձախողվելու դեպքում միշտ կարող եք գերազանցել ձեր բյուջեն։ Երկրորդում չափազանց շատ բան է կախված խնայողությունից, և դա ավելի շատ հոգեկանին է վերաբերում, քան ստամոքսին:

Ինչ եզրակացություններ արեցի

1. Որքան շատ մարդ, այնքան հեշտ

Խոսեցի կաղամբով ու ապուրով տանջանքների մասին, որոնք չէին ուզում վերջանալ։ Եթե ամուսինս ցանկանար մասնակցել իմ փորձին, ապա ապուրը կես անգամ կսպառվեր, և նրան կփոխարիներ մեկ այլ առաջին ճաշատեսակ։ Ավելի հեշտ կլիներ հաղթահարել սահմանափակումները:

2. Պահանջվում է բազմազանություն

Եզրակացությունը, որը բխում է նախորդից՝ որքան բազմազան է ձեր ճաշացանկը, այնքան ավելի հեշտ է, քանի որ սնունդը ձանձրանալու ժամանակ չունի։ Ճիշտ է, սահմանափակ բյուջեի դեպքում այս բազմազանությունն ավելի արհեստական կլինի, քան իրական։ Եթե նույնիսկ «Girls»-ից Թոսիի թելադրանքով 100500 կարտոֆիլով ուտեստ եփել, միեւնույն է, դա կլինի կարտոֆիլ։

3. Շատ ժամանակ է ծախսվում խնայողությունների վրա

Զեղչված հավելվածների և խանութների կատալոգների դիտում, մեկանգամյա գնումներ կատարելու փոխարեն մի շարք սուպերմարկետների միջով անցնելը, ապրանքների սահմանափակ տեսականիից տարբեր ուտեստներ պատրաստելը. այս ամենը ժամանակ է պահանջում:

Երբեմն հասկանում ես, որ ավելի լավ կլիներ այս ժամերին աշխատեի և ստիպված չլինեի խնայել: Բայց այս տարբերակը հարմար է միայն նրանց համար, ովքեր ունեն աշխատանքային վճար:

4. Խնայողական հավելվածներն աշխատում են

Կախված նրանից, թե ինչ եք գնում և ինչ գումարով, շաբաթական գնումներից ստացված ընդհանուր խնայողությունները կազմում են հարյուրավոր ռուբլի:

5. Ավելի լավ է երկարաժամկետ պլանավորել

Նույնիսկ մեկ ամիսը խնայողությունների համատեքստում կարճ ժամանակ է մենյու կազմելու համար։ Ավելի լավ է ավելի երկար պլանավորել։ Հետո կարելի է, օրինակ, մի քանի հավ գնել ու մորթել, իսկ հետո սառցախցից հանել միայն թմբուկի ձողիկներ, ազդրեր կամ ֆիլե։

Երկարաժամկետ պլանավորումը լավ է նաև մեծ փաթեթներ գնելու համատեքստում՝ օրինակ, ամեն ամիս ոչ թե 1 կգ ալյուր եք գնում, այլ 10 կգ տոպրակը սակարկելի գնով։ Բայց դրա համար ավելի լավ է ամեն ամսվա բյուջեն «կպցնել», քան շաբաթներից մեկում ամբողջ գումարը ծախսել ալյուրի վրա ու սովամահ լինել։

6. Գումար հատկացրեք իմպուլսային գնումների համար

Այս առաջարկությունը հակասում է խնայողության գլխավոր խորհուրդներից մեկին: Բայց երբ այն սեղմում է, մի փոքր ուրախության համար պետք է թաքցնել 50-100 ռուբլի: Դրեք դրանք մի տոպրակի վրա, որտեղ կարված արջերը դրեք դրամարկղի տարածքում: Թեև գիտեք, որ շուկայավարների հնարքի զոհն եք դառնալու, ձեզ ավելի լավ կզգաք։

7. Արժե չափի մեջ խնայել արտադրանքի որակի վրա։

Երբեմն էժան ապրանքի և միջին գնի ապրանքի միջև տարբերությունն իսկապես տեսանելի է: Նույնիսկ եթե այս հակադրությունը չի ազդում առողջության վրա, դուք չպետք է թերագնահատեք համի բշտիկների ուժը: Եթե ափսեի մեջ անհասկանալի մտրակը ավելի է փչացնում տրամադրությունը, քան այն պահպանելը լավանում է, ապա խաղը մոմ չարժե:

8. Երբեմն օգտակար է նման փորձարկումներ անցկացնել։

Չնայած ես մի փոքր կուկու գնացի, մինչդեռ փորձում էի մեկ ամսվա ընթացքում ուտել 3500 ռուբլի, ես դեռ տեսնում եմ պոտենցիալ նման փորձերի մեջ: Ճիշտ է, ոչ փողի պրիզմայով։

Երբեմն օգտակար է որոշ ժամանակով անցնել ցանկացած սննդակարգի, որը տարբերվում է ձեր սովորական սննդակարգից: Սա կօգնի ձեզ գտնել նոր համեղ ուտեստների բաղադրատոմսեր և դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը:

Օրինակ, ասենք, որոշել եք կարճ ժամանակով բուսակեր դառնալ՝ ոչ թե հումանիզմից դրդված, այլ հանուն փորձի։ Սկզբում ծանոթ ինչ-որ բան կպատրաստեք՝ ուղղակի առանց մսի։ Եվ այդ ժամանակ բազմազանության փափագը ձեզ կմղի դեպի խոհարարական բացահայտումներ:

Ավաղ, իմ փորձը դա չի հաստատում, քանի որ ես հարյուրավոր բյուջետային բաղադրատոմսեր չեմ փորձել, այլ ուղղակի ևս մեկ անգամ հիշեցրել եմ, որ հալվան համեղ է։