Ինչն է սպանում ձեր ուղեղը արագ, անվճար և առանց գրանցման

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք անկեղծորեն հիանում ենք ինքներս մեզանով, երբ արտադրողականության անբացատրելի պոռթկումով մեզ հաջողվում է կրկնել Հռոմեական կայսր Գայոս Հուլիոս Կեսարի սխրանքը և միևնույն ժամանակ կատարել մի քանի առաջադրանքներ: Այնուամենայնիվ, այն բավականին բարձր է։ Կարդացեք հոդվածում այն վնասների մասին, որոնք այն կարող է պատճառել ուղեղին։

Ի՞նչ է կատարվում այն մարդկանց մտքերում, ովքեր, իրենց համարելով իսկական բազմաֆունկցիոնալ գուրու, միաժամանակ ձեռք են բերում մի ամբողջ փունջ: Դժվար է ասել, բայց, անշուշտ, ինչ-որ սարսափելի բան, քանի որ մեր ուղեղը պարզապես ֆիզիկապես անկարող է ամեն ինչ անել միանգամից: Թե ինչ վտանգ է ներկայացնում բազմաֆունկցիոնալությունը և ինչ հետևանքների կարող է հանգեցնել դրա չարաշահումը, կքննարկենք ստորև։

Մեր ուղեղը նախատեսված չէ բազմաբնույթ առաջադրանքների համար:

Ուղեղը նախագծված է այնպես, որ նրա համար առավել հարմար է կենտրոնանալ միայն մեկ առաջադրանքի վրա։ Երբ նրա վրա տեղեկատվության ջրվեժ ենք նետում, աշխատանքը միայն դանդաղում է՝ չբերելով ցանկալի արդյունք։

Մասաչուսեթսի տեխնոլոգիական ինստիտուտի նյարդաբան Էրլ Միլլերը, ում հետազոտությունը կենտրոնացած է հիշողության մեխանիզմների վրա, որ մի քանի բաների վրա կենտրոնանալու փորձը հանգեցնում է ուղեղի ծանր ծանրաբեռնվածության:

Երբ մարդիկ կարծում են, որ միաժամանակ մի քանի բան են անում, նրանք իրականում շատ արագ անցնում են մի առաջադրանքից մյուսին: Եվ ամեն անգամ, երբ նրանք դա անում են, որոշակի ճանաչողական ռեսուրսներ վատնվում են:

Կոմս Միլլեր

Ուշադրության անընդհատ տեղափոխումը մեկից մյուսը վնասակար է մեր արտադրողականության և ճանաչողական ֆունկցիայի համար, քանի որ այս գործընթացի ընթացքում ակտիվորեն սպառվում է գլյուկոզան, որն ուղեղին անհրաժեշտ է կենտրոնացումը պահպանելու համար: Քանի որ ուղեղը արագ սնվելու ոչինչ չունի, որ մենք այնքան ենք հոգնում բազմաբնույթ առաջադրանք կատարելիս:

Երբ մենք կատարում ենք փոքրիկ առաջադրանք (էլ. նամակ ուղարկել, պատասխանել հաղորդագրության, տեղադրել թվիթ), մենք մեր ուղեղը կերակրում ենք դոֆամինի փոքր չափաբաժնով` հաճույքի հորմոնով:

Մեր ուղեղը սիրում է պարգևատրվել, և, հետևաբար, մեզ խրախուսում է անցնել մինի առաջադրանքների միջև, որոնց կատարումն ակնթարթային հաճույքի զգացում է տալիս: Արագ արձագանքը ուրախություն է բերում անջատիչին, մարդը սկսում է կախված լինել դրանից, և դա կարող է չափազանց վտանգավոր լինել:

Սա մի տեսակ արատավոր շրջան է։ Մեզ թվում է, թե մենք մի տոննա աշխատանք ենք թափում և շատ օգտակար բաներ ենք անում, բայց իրականում մենք ընդհանրապես ոչինչ չենք անում (կամ անում ենք շատ փոքր բաներ, որոնք մեծ մտավոր ջանք չեն պահանջում):

Multitasking-ը նվազեցնում է որակը և արդյունավետությունը

Multitasking-ը շատ ավելի դժվար է դարձնում ձեր մտքերը հավաքելը և անտեղի տեղեկատվությունը զտելը, և դա իր հերթին ազդում է աշխատանքի որակի և արդյունավետության վրա:

Լոնդոնի համալսարանի կողմից անցկացված, ցույց է տվել, որ այն սուբյեկտների IQ-ն, ովքեր փորձել են իրենց վրա վերցնել մի քանի խնդիրների միաժամանակյա լուծում, զգալիորեն նվազել է։ Նվազումը գրեթե համեմատելի է այն մարդկանց հետ, ովքեր 24 ժամ չեն քնել կամ մարիխուանա են ծխել։ Համաձայնեք, սա մի քիչ սարսափելի է։

Երբ ուղեղը բազմաֆունկցիոնալ է, կորտիզոլի մակարդակը՝ սթրեսի համար պատասխանատու հորմոնը, անշեղորեն բարձրանում է: Այն ուժասպառ է և ստիպում է ձեզ բարոյապես սպառված զգալ, նույնիսկ եթե աշխատանքային օրը նոր է սկսվել։

Մեր աշխատավայրում բազմաֆունկցիոնալ խնդիրների մեծ մասը բխում է էլ.փոստից և մուտքային հաղորդագրություններից: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ նույնիսկ մեկից պատասխան ստանալու մեր պարզ ցանկությունը նվազեցնում է մեր IQ-ն 10 միավորով։

Այն ակնկալիքը, որ փոստում կարող է հայտնվել նոր նամակ, կամ անկյունում թարթող նոր հաղորդագրության ահազանգը, անընդհատ շեղում է մեզ և պահում սթրեսային վիճակում: McKinsey Global Institute-ի գիտնականները պարզել են, որ խոշոր ընկերությունների աշխատակիցները ծախսում են իրենց աշխատանքային շաբաթվա ահռելի 28%-ը միայն իրենց մուտքի արկղը մաքրելու համար:

Փոստը, իհարկե, մեծապես շեղում է մեզ, բայց ակնթարթային մեսենջերների հաղորդագրություններն իրավամբ համարվում են ժամանակի իրական մարդասպաններ, քանի որ դրանք գալիս են կայծակնային արագությամբ և պահանջում են նույն ակնթարթային արձագանքը:

Որպեսզի ինչ-որ կերպ պաշտպանվեք այն վնասից, որ փոստը, զուգորդված մեսենջերների հետ, անում է, փորձեք դրանք ստուգելու ժամանակացույց կազմել: Օրինակ՝ վարժեցրեք ձեզ օրական երկու անգամ (ճաշի ժամին և աշխատանքից դուրս գալուց առաջ) նայելու ձեր փոստը: Անջատեք ծանուցումները բոլոր չաթերում և առանձնացրեք հատուկ ժամանակ, երբ կպատասխանեք մուտքային հաղորդագրություններին:

Տղամարդիկ ավելի վատ են կարողանում կատարել բազմաբնույթ առաջադրանքները

Տղամարդկանց IQ-ն, ովքեր ստիպված են միաժամանակ մի շարք բաներ անել, կրճատվում է մինչև 15 միավորով։ Շատ դեպքերում դա համեմատելի է 8 տարեկան երեխայի մտավոր զարգացման հետ։ Այսպիսով, եթե հանկարծ սկսեցիք սուր և անհիմն սեր զգալ ակնհայտ դեռահասների երաժշտության հանդեպ, մտածեք դրա մասին. միգուցե դուք պարզապես ծանրաբեռնված եք::)

Հետևանքները կարող են անդառնալի լինել

Վերջին հետազոտությունների ժամանակ ենթադրվում է, որ բազմաբնույթ առաջադրանքների կատարման վնասը մեր ուղեղին գրեթե անուղղելի է:

Սասեքսի համալսարանի գիտնականները (Բրայթոն, Անգլիա) ուսումնասիրել են մարդկանց MRI պատկերները, ովքեր սովորություն ունեն միանգամից մի քանի բան անել: Օրինակ՝ ֆիլմ դիտելիս ընկերների հետ զրուցել կամ հեռախոսով խոսելիս էլ. փոստ ստուգել:

Նրանք, ովքեր բազմաֆունկցիոնալ սիրահարներ են, ունեն զգալիորեն ավելի քիչ ուղեղի խտություն իրենց գանգի առջևում: Բայց սա հենց այն ոլորտն է, որը պատասխանատու է էմպաթիայի և զգացմունքների նկատմամբ վերահսկողության համար:

Այս հետազոտության միակ նշանակալի թերությունն այն է, որ դեռևս լիովին պարզ չէ՝ արդյոք բազմաֆունկցիոնալությունը առաջացրել է ուղեղի փոփոխություններ, թե՞ հենց փոփոխություններն են մարդկանց մղում դեպի մի շարք բաներ: Չնայած այս երկակի իրավիճակին, պարզ է մնում, որ բազմաբնույթ առաջադրանքները ձեզ ոչ մի լավ տեղ չեն հասցնի:

Վերոնշյալ բոլորի բարոյականությունը սա է. բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքը ակնհայտորեն այն հմտությունը չէ, որը պետք է գրվի ձեր ռեզյումեում, ավելի լավ է չպարծենալ դրանով: Ավելի շուտ դա վատ սովորություն է, որին պետք է վերջ դնել առաջին իսկ հնարավորության դեպքում։

Հետևաբար, հիմա անջատեք բոլոր ծանուցումները, կազմեք էլփոստի ստուգման ժամանակացույց և վերջապես կենտրոնացեք մեկ առաջադրանքի վրա: