Քայլել բնության գրկում, խուսափել ավելորդ բաներից և ևս 3 սկանդինավյան միջոց՝ սթրեսը հաղթահարելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք շատ բան ունենք սովորելու սկանդինավյան ժողովուրդներից:

Սկանդինավյան երկրները, ինչպես նաև Ֆինլանդիան և Իսլանդիան մշտապես բարձր տեղ են զբաղեցնում Երջանկության համաշխարհային զեկույցում: Ֆինլանդիան և Դանիան այժմ զբաղեցնում են նրանում առաջին և երկրորդ գիծը, Իսլանդիան և Նորվեգիան՝ չորրորդ և հինգերորդը, իսկ Շվեդիան՝ յոթերորդը։

Դրական վերաբերմունքը, երջանկության զգացումը և կյանքից բավարարվածությունը մեծապես մեծացնում են սթրեսի դիմադրությունը: Lifehacker-ը բացահայտում է բաղադրատոմս, թե ինչպես են սկանդինավցիները վայելում կյանքը, որտեղ տարվա ընթացքում քիչ են տաք և պայծառ օրերը:

1. Եղեք չափավոր

Սկանդինավցիները կարողանում են լակոնիկ կերպով նկարագրել իրենց մշակույթի ցանկացած հատկանիշ: Այս տերմինները ներառում են շվեդական lagom բառը:

Լագոմը Brantmark N-ի փիլիսոփայությունն է. Ինչ է լագոմը: Շվեդական բաղադրատոմսեր երջանիկ կյանքի համար. Ամեն ինչում չափավորության, միայն ամենաանհրաժեշտով իրեն ապահովելու և կյանքը ավելորդ աղբով ու շքեղությամբ չծանրաբեռնելու ցանկության M. 2018թ. Այս հայեցակարգը կարող է վերաբերել ցանկացած բանի՝ աշխատանքի, զրույցի, հագուստի: Շվեդներն ամբողջ ուժով չեն փորձում լրացնել զրույցի դադարները, նրանք խոսում են ճշմարտությունը, թեկուզ տհաճ, հարգում են ուրիշների ժամանակը և հետևաբար ճշտապահ են։ Շվեդիայում ծնողները չեն չափում իրենց երեխաների ձեռքբերումները և փոքր տարիքից սովորեցնում են սիրել բնությունը։

Այսպիսով, լագոմը սկանդինավյան աշխարհայացքի կվինտեսենտն է, որը համատեղում է համեստությունը, բարեհաճությունը, ազնվությունը և եսասիրության բացակայությունը:

2. Ստեղծեք հարմարավետություն ձեր տանը և հարաբերություններում

Այս սկզբունքը մարմնավորված է մեկ այլ հայեցակարգում, այժմ դանիական՝ hygge (hygge): Ավանդաբար այս բառը հասկացվում է որպես տան դեկոր հասկացություն, որը բնութագրվում է հարմարավետության զգացում ստեղծող իրերով՝ տաք ծածկոցներ, փայտե կահույք, սիրելի գավաթ: Hygge ոճի ինտերիերը բնութագրվում է չեզոք գույներով և առավելագույն բնական լույսով:

Սակայն դանիացիների համար hygge-ն ավելին է, քան դեկորի ոճ կամ տան ջերմության մթնոլորտ: Երջանկություն է նաև լինել այնտեղ, որտեղ քեզ սպասում են, ինչպես նաև շփվել հաճելի մարդկանց հետ։ Ընդհանրապես, հարաբերությունները սկանդինավյան մշակույթի կարևոր մասն են: Ահա թե ինչպես է նկարագրում Hygge-ը: Այցելեք Դանիա Hugge Դանիայի զբոսաշրջության պաշտոնական կայքը.

Hygge-ն ջերմ մթնոլորտ ստեղծելու և լավ բաներից վայելելու, լավ մարդկանց հետ ապրելու մասին է: Ջերմ մոմի լույսը hygge է: Սիրելիի հետ հարմարավետ միջավայրում ֆիլմ դիտելը նույնպես հիգի է:

Եվ ըստ Լավի գեները հաճելի են, բայց ուրախությունն ավելի լավ է: Harvard Gazette-ը՝ Հարվարդի ամենաերկարատև հետազոտություններից մեկի հեղինակը, սերտ, ներդաշնակ հարաբերությունները երկար ու երջանիկ կյանքի բանալին են:

3. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում

Շաբաթական ընդամենը երկու ժամ այգում զբոսնելու կամ հանգստյան օրերը բնության գրկում անցկացնելը ձեզ ավելի առողջ և երջանիկ կզգաք:

Նորվեգացիները լիովին համաձայն են այս Ferrier M. Fjord-ի ուշադրության հետ. Արդյո՞ք Նորվեգիայի անհաջողությունը պատասխանն է երկրորդ արգելափակումից գոյատևելու համար: The Guardian. և հավատացեք, որ որքան շատ ժամանակ անցկացնեք դրսում, այնքան լավ: Եվ անկախ նրանից, թե ինչ եղանակ է պատուհանից դուրս. եթե տաք հագնվում եք, սառնամանիքները սարսափելի չեն: Նորվեգական այս փիլիսոփայությունը կոչվում է «friluftsliv», որը նշանակում է «կյանք մաքուր օդում»։

Նորվեգացիներն այս հասկացությունն ընդունում են բառացիորեն: Բնությունն առաջին հերթին նրանց համար տուն է, ուստի երեխաներին սովորեցնում են հոգ տանել դրա մասին վաղ տարիքից, իսկ պետությունն ու բնակիչներն իրենք են աջակցում Նիկել Դ. Ֆրիլուֆթսլիվին. Նորվեգիայում երջանիկ կյանք ապրելու բանալին: Forbes-ը ներքին զբոսաշրջություն է և ձգտում է քաղաքային միջավայրը կառուցել բնությանը ավելի մոտ:

4. Շատ մի աշխատիր

Հայտնի է, որ ավելի շատ աշխատել չի նշանակում ավելի արդյունավետ։ Ավելին, ավելորդ աշխատանքը վնասակար է մտավոր աշխատանքի և ընդհանուր առողջության համար:

Գոյություն ունի Պարկինսոնի օրենքը: Դա նշանակում է, որ աշխատանքը խլում է այն ամբողջ ժամանակը, որը դուք հատկացնում եք դրա համար։ Սկանդինավցիները կարծես թե հասկանում են դա և ժամանակն արդյունավետ են հատկացնում։

Այսպիսով, նորվեգացիները միջին հաշվով աշխատում են աշխարհի ամենաարդյունավետ երկրների մեկ քառորդում և ինչպես կրկնօրինակել աշխատավայրում:Փորձագիտական շուկան ավելի փոքր է, քան ամերիկացիները և ունի մեկ շնչին ընկնող ՀՆԱ-ի ավելի բարձր ցուցանիշ: Իսկ Շվեդիայի տուն-ինտերնատների աշխատակիցների մեջ ոչ վաղ անցյալում պահվել է Սևիջ Մ.-ն, իսկ իրականում ի՞նչ է պատահել, երբ շվեդները փորձել են վեցժամյա օր: BBC-ն փորձարկել է վեցժամյա աշխատանքային օրվա ներդրումը, և արդյունքները դրական են եղել:

Այստեղ հարկ է նշել նաև շվեդների մոտ տարածված ֆիկա ծեսը։ Օրը մեկ-երկու անգամ նրանք թողնում են աշխատանքն ու դուրս գալիս սուրճ խմելու, ուտելու ուտելու և գործընկերների հետ զրուցելու։

Հետազոտությունները բազմիցս ապացուցել են, որ ընդմիջումները չեն վնասում, այլ ավելի շուտ բարձրացնում են արտադրողականությունը:

Աշխատանքի նկատմամբ սկանդինավյան մոտեցման արդյունավետությունը հաստատվում է աշխատանքի բարձր արտադրողականությամբ։ Նորվեգիան, Դանիան և Շվեդիան աշխարհի ամենաարդյունավետ երկրների և ինչպես կրկնօրինակել աշխատավայրում անդամներ են: Փորձագիտական շուկան այս ցուցանիշով աշխարհի լավագույն վեց երկրներից մեկն է։

5. Հասկացեք, որ գերհաջողակ լինելը չէ գլխավորը։

Սկանդինավյան երջանկության ամենակարևոր, բայց դժվար վերարտադրվող տարրերից մեկը նկարագրվում է դանի-նորվեգական «Janteloven» բառով: Ի՞նչ է Janteloven-ը: Scandinavia Standard (janteloven).

Ո՞րն է սաթի արտահայտությունը: Օրինակ՝ նրանում, որ ընդհանուր հաջողությունն ավելի կարևոր է, քան անձնականը, իսկ սովորական (միջին) լինելը նորմալ է։ Բայց դա նաև ազնվություն է. սկանդինավյան երկրներում դուք, ամենայն հավանականությամբ, կվերադարձնեք Ռահիմ Զին: Նորվեգիան աշխարհի ամենաերջանիկ երկիրն է: Ո՞րն է Գաղտնիքը: Ժամանակի կորցրած դրամապանակ. Դա նաեւ սկանդինավցիների ծայրահեղ համեստությունն է, ինչի մասին արդեն նշվեց վերեւում։

Ընդհանրապես, amanteloven-ը սեփական և այլ մարդկանց հետ ներդաշնակ ապրելակերպ է, և դրանում այն մեծապես հատվում է հիգի և լագոմի հետ:

Հարցի պատասխանը, թե ինչու են սկանդինավցիներն իրենց ավելի երջանիկ զգում, քան շատ այլ ազգեր, այս կետերով չի սահմանափակվում։ Այս երկրների պետական և մշակութային մի շարք առանձնահատկություններ հնարավորություն են տալիս բոլոր քաղաքացիների համար ստեղծել հարմարավետ կենսապայմաններ։ Օրինակ, Նորվեգիան և Շվեդիան (ինչպես նաև Իսլանդիան և Ֆինլանդիան), ըստ Համաշխարհային տնտեսական ֆորումի, հետևողականորեն գլխավորում են ամենաքիչ գենդերային անհավասարություն ունեցող երկրների վարկանիշը: Եվ որքան էլ դժվար լինի, նրանց փորձը կարելի է և պետք է որդեգրել։