Ինչու են բնության գրկում զբոսանքները օգտակար ուղեղի համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ոմանք երազում են ուսապարկ հագնել և աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում մի քանի տասնյակ կիլոմետր քայլել։ Մյուսները համաձայնվում են ուտել իրենց փողկապը, միայն թե գետնին չքնեն։

Ձեր ուղեղին չի հետաքրքրում՝ դուք սիրում եք բնությունը, թե ոչ։ Նրան կանաչ տարածք է պետք։ Բնությունը կյանք տվող բալասան է, և դա ապացուցվել է տարիների հետազոտություններով։ Բնության հետ շփումը բարելավում է տրամադրությունը, հիշողությունը, ուշադրությունը։ Եվ երբ հաշվի ես առնում, որ մարդիկ տեղափոխվել են քաղաքներ, գնալով բնություն գնալը դառնում է ավելի ու ավելի կարևոր:

Ռուսաստանում այժմ բնակչության ավելի քան 70%-ն ապրում է քաղաքներում։ Աշխարհի կեսից ավելին. Մարդկային կյանքը փոխվել է. Իսկ ամենահետաքրքիրն այն է, որ զանգվածային տեղափոխումը դեպի բարձրահարկ շենքեր զուգորդվում է հոգեկան խանգարումների թվի նույն արագ աճով։

Քաղաքային ուղեղ

Շատ պատճառներ կան, թե ինչու է հոգեկան խանգարումներ ունեցող մարդկանց թիվն աճում։ Փորձագետները խոսում են ազատ ժամանակի կրճատման (ներառյալ երեխաների), տնտեսական դժվարությունների, հոգեբանական օգնություն դիմելու բարոյական արգելքների վերացման և մի շարք այլ գործոնների մասին։

Մեծ թվով հիվանդություններ կապված են անհանգստության և դեպրեսիայի հետ, որոնք տարածված են քաղաքաբնակների շրջանում։ Երկար ժամանակ հոգեբանները կասկածում էին, որ քաղաքում կյանքը բացասաբար է անդրադառնում ուղեղի վրա։

1984 թվականին կենսաբան Էդվարդ Օսբորն Ուիլսոնն իր «Բիոֆիլիա» գրքում նկարագրել է մարդու հոգեկան բարեկեցության վրա բնության դրական ազդեցության պատճառները։ Նա առաջարկեց, որ մարդիկ ունեն բնածին ցանկություն՝ կապեր փնտրելու բույսերի և կենդանիների հետ:, որը հրապարակվել է Acta Psychiatrica Scandinavica ամսագրում, ամփոփել է 20 հետազոտությունների տվյալները, որոնք համեմատում են քաղաքային և գյուղական բնակիչներին: Պարզվել է, որ աֆեկտիվ խանգարումները 40%-ով ավելի շատ են քաղաքներում։ Քաղաքաբնակների համար առավել բնորոշ են նաև տագնապային նևրոզները։ Տարբերությունը միայն մասամբ է բացատրվում քաղաքների և քաղաքների ժողովրդագրական տարբերություններով:

Նաև պատճառ չկա մտածելու, որ մռայլ անհատները գնում են քաղաքներ, և բոլոր ուրախ մարդիկ հակված են մնալ գյուղում։ 2013 թվականին այն հրապարակվեց. 18 տարվա ընթացքում 10000 մարդ է հարցազրույց վերցրել՝ տեղափոխվելով քաղաքներ և քաղաքներ։ Փորձարկվողները հայտնել են ինքնազգացողության բարձրացման և սթրեսի նվազման մասին, երբ նրանք ապրում էին մոտավորապես 4 կմ տրամագծով կանաչ տարածքում: Բարելավումները եղել են համեստ, երբ սուբյեկտների մոտ մեկ երրորդը վերագրում է փոփոխությունը ամուսնությանը, օրինակ, սակայն բնակչության ողջ տարածքում տվյալներն ունեն մեծ ներուժ:

Պարբերականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ գյուղում մեծացած մարդիկ ավելի լավ են հաղթահարում սթրեսը, քան քաղաքում մեծացած մարդիկ՝ դատելով ամիգդալայի ակտիվությունից՝ ուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է անհանգստության և սովորելու համար: Բայց քաղաքի ու գյուղի բնակիչները չեն տարբերվում սթրեսի սեփական գնահատականով, ինչպես նաև սթրեսային իրավիճակներում իրենց պահվածքով։

Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կանաչ տարածքներում քայլելը բարելավում է տրամադրությունը և ճանաչողականությունը ինչպես ընկճված, այնպես էլ ոչ հոգեբուժական մարդկանց մոտ: Պատուհանից դուրս լանդշաֆտը կապված է ավելի լավ կենտրոնացման և իմպուլսների նկատմամբ վերահսկողության հետ: Ըստ հիվանդների, տան շրջակայքի կանաչ տարածքները նվազեցնում են կորտիզոլի (սթրեսի հորմոնի) մակարդակը և նվազեցնում անհանգստությունը:

Ինչու է կանաչը կարևոր

Նույնիսկ ավելի քիչ պարզ է, թե ինչու են կանաչեղենն այդքան ազդում մեր առողջության վրա։ Վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ուղեղը պաշտպանելու համար ձեզ հարկավոր չէ հեռուն ու լայն ճանապարհորդել:

Սթենֆորդի շրջակա միջավայրի ինստիտուտի հետազոտող Գրետչեն Դեյլին հարցում է անցկացրել 38 մարդու շրջանում: Համալսարանում մասնակիցների ուղեղը սկանավորվել է ֆունկցիոնալ մագնիսական ռեզոնանսային պատկերման միջոցով: Մասնակիցները նաև լրացրեցին հարցաթերթիկներ, որոնցում նրանք նկարագրում էին մոլուցքային մտքերի առկայությունը, մասնավորապես իրենց և իրենց գործողությունների նկատմամբ բացասական վերաբերմունքի մասին:

Այնուհետև 19 մասնակիցները 90 րոպեանոց զբոսանքի են գնացել ծանրաբեռնված գլխավոր փողոցով: Մնացածները գնացին զբոսնելու բլուրների միջով սալահատակ արահետով, ռադիոաստղադիտակի շուրջ, որը կանգնած էր համալսարանից ոչ հեռու։ Երթուղիները հատուկ ընտրվել են, որպեսզի գնահատեն ամեն օր կարճատև հանգստի գործնական առավելությունները:

Վերադառնալուց հետո մասնակիցները կրկին լրացրեցին հարցաթերթիկները։ Նրանք, ովքեր զբոսնում էին բնության գրկում, շատ ավելի լավ արդյունքներ ունեցան։ Իսկ քաղաքում շրջելուց հետո առարկաների զգացմունքները չեն փոխվել։

Բնության հետ շփվելուց հետո ուղեղի աշխատանքը նույնպես փոխվել է։ Ուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է տխրության զգացումների և ինքնորոշման համար, ցույց է տվել ավելի քիչ ակտիվություն, ինչը չի եղել երթուղու երկայնքով քայլող մարդկանց մոտ: Իսկ այս փոփոխությունները չեն կարող բացատրվել միայն սրտի զարկերի ու շնչառության տարբերությամբ։

Բնության մեջ ինչ-որ հանգստացնող բան կա, և դա կապված չէ թեթև ֆիզիկական ակտիվության և աշխատանքից ընդմիջման հետ։ Թե կոնկրետ ինչը՝ դեռ պարզ չէ։

Այս կոնկրետ գործոնների բացահայտումն այժմ թիվ մեկ մարտահրավերն է հետազոտողների համար:

Մինչդեռ աշխարհն արդեն ծրագրում է քաղաքներ՝ բնական կղզիներ մուտք գործելու առումով: Քեյփթաունում ուշադրություն է դարձվում ապագա դպրոցներից զբոսայգիների հեռավորությանը. երեխաները չպետք է շատ ժամանակ անցկացնեն իրենց ուսումնական վայրից կանաչ գոտի ճանապարհին։ Ստոկհոլմում նրանք վերաբերում են «բնական ճառագայթներին», որոնք ներդրված են քաղաքային տարածքում՝ զբոսայգիների և հրապարակների տեսքով։ Որոշ հետազոտողներ փորձում են հաշվարկել, թե քանի ծառ պետք է աճի մեկ փողոցում՝ անցորդների հոգեբանական վիճակը բարելավելու համար։ Մենք պետք է պայքարենք կանաչի յուրաքանչյուր քառակուսի սանտիմետրի համար, եթե չենք ուզում խելագարվել։ Ավելին, բնության մի անկյուն ոչնչացնելը հեշտ է, բայց քաղաքային միջավայր վերադարձնելը շատ ավելի դժվար է։