Օրվա մարզվելը. սպանելով «բոլոր յոթին» բարդույթը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ազատ հարվածներ ձեր ուղեղի համար:

Եթե տխուր եք, ձանձրանում և տխուր եք, պարզապես կատարեք այս մարզումը։ Ի պատասխան ինտենսիվ վարժությունների՝ ձեր ուղեղը ձեզ կպարգևատրի այնքան շատ էնդորֆիններով՝ բնական ցավազրկողներ, որ դուք հավանաբար չեք զղջա դրա համար:

Բացի տրամադրությունից, մարզվելը կբերի տոկունություն, մկանային ուժ և շարժումների համակարգում: Կոշտ պլյուսներ.

Կատարեք յուրաքանչյուր շարժում յոթ անգամ և այնուհետև սկսեք նորից: Ընդհանուր առմամբ յոթ շրջան կատարեք: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք շունչ քաշել վարժությունների և շրջանաձևերի միջև, բայց փորձեք հնարավորինս կրճատել հանգստի ժամանակը։

Ձեր առջեւ նպատակ դրեք՝ հնարավորինս արագ ավարտել համալիրը: Եվ ժամանակն է ձեր արդյունքը կիսելու մեկնաբանություններում:

Համալիրը ներառում է հետևյալ վարժությունները.

1. Բուրպի՝ կողքերով ցատկելով (4 ցատկ)։
2. Ծնկի թեքումով հրում և ծնկից կրծքավանդակի ցատկ:
3. Հրումներ՝ ցատկով դեպի ձեռքերը:
4. Կրկնակի իմպուլսացիա՝ դուրս ցատկով։
5. Հրումներ՝ ծնկները դեպի կրծքավանդակը քաշելով։
6. Burpee squat.
7. Կողմերի վրա ցատկելով տախտակի մեջ: