Օրվա մարզումը՝ տնային սիրտ՝ հիանալի տրամադրության համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Մոռացեք ձեր խնդիրների մասին 20 րոպեով, իսկ հետո վայելեք էներգիայի պոռթկումն ու դրական վերաբերմունքը:

Այս ինտենսիվ մարզումը պատշաճ կերպով բեռնելու է ամբողջ մարմինը. այն կուժեղացնի մկանները և մղում է սրտի և թոքերի աշխատանքը: Ավելին, եթե ձանձրանում ու տխուր եք, դասերից հետո հավանաբար ձեզ ավելի լավ կզգաք։

Այն, ինչ ձեզ անհանգստացնում էր, կդադարեցնեք դա անել արդեն երկրորդ շրջանում: Չորրորդից հետո դուք կմոռանաք ձեր բոլոր խնդիրների մասին, իսկ մի քանի րոպե հանգստանալուց հետո կզգաք աշխուժության ալիք։

Լավագույն ազդեցության համար խեղդվեք ձեր ողջ ուժով: Բայց միայն այն դեպքում, եթե առողջությունը թույլ է տալիս:

Մարզումը բաղկացած է յոթ վարժությունից.

1. Ոտքերի փոփոխություն՝ ծնկը դեպի արմունկը հասցնելով։
2. Ոտքերը միասին - Ոտքերը բաց են ուսի բարում:
3. Ոտքերը փոխելով կողային թռիչքով:
4. Արջի ներթափանցում.
5. Ծնկից դեպի արմունկը ծալեք:
6. «Հեծանիվ» հարվածներով.
7. Պառակտում լանջերով.

Կատարեք յուրաքանչյուր վարժություն 40 վայրկյան, ապա հանգստացեք 15 վայրկյան և անցեք հաջորդին: Երբ ավարտեք վերջին վարժությունը, սկսեք նորից: Կազմեք չորս շրջանակ: