Ինչ է գիտականորեն բազմաֆունկցիոնալը և ինչ անել դրա հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

«Բազմակի առաջադրանք» բառն առաջին անգամ օգտագործվել է 60-ականներին տվյալների մշակման ոլորտում։ Այն նկարագրում էր համակարգչի կարողությունը միաժամանակ մի քանի առաջադրանքներ մշակելու համար: Բայց հետո այս տերմինը սկսեց կիրառվել մարդկանց նկատմամբ։

Տվյալների մշակման ժամանակ բազմաբնույթ առաջադրանքը զուգահեռաբար մի քանի գործողությունների կատարում չէ: Պարզապես այս ռեժիմում միաժամանակ մեկից ավելի առաջադրանքներ են մշակվում։ Այս դեպքում մի առաջադրանքն ուղղակիորեն մշակվում է, իսկ մյուսը սպասում է իր հերթին: Պրոցեսորը մի առաջադրանքից մյուսին անցնելը կոչվում է համատեքստի փոխարկում, իսկ զուգահեռ կատարման պատրանքն առաջանում է, երբ հաճախակի անջատիչներ են լինում։

Multitasking-ը պարզապես պատրանք է: Իրականում մենք նորից ու նորից մի գործունեությունից անցնում ենք մյուսին:

Մեր ուղեղը պարզապես չի կարող միաժամանակ մշակել ավելի քան երկու բարդ առաջադրանք։ Սա պարզել են Փարիզի Առողջապահության և բժշկական հետազոտությունների ազգային ինստիտուտի (INSERM) գիտնականները։

Փորձի ընթացքում նրանք խնդրեցին մասնակիցներին միաժամանակ երկու բան անել և վերահսկել նրանց ուղեղի ակտիվությունը՝ օգտագործելով ֆունկցիոնալ մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում: Պարզվել է, որ երբ միաժամանակ երկու առաջադրանք են կատարվում, ուղեղը «կտրվում է»՝ ակտիվանում են երկու տարածք (երկու ճակատային բլիթներ) Մարդու ճակատային բլթերում միաժամանակյա նպատակների բաժանված ներկայացում։ …

Այնուհետեւ գիտնականները խնդրեցին մասնակիցներին կատարել երեք առաջադրանք միաժամանակ. Այս դեպքում մասնակիցներն անընդհատ մոռանում էին երեք առաջադրանքներից մեկի մասին և ավելի հավանական էր, որ սխալվեն։ Պարզվում է, թեև մենք կարող ենք առանց որևէ խնդիրների անցնել երկու առաջադրանքների միջև, մենք այլևս չենք կարող ավելի շատ առաջադրանքներ կատարել (ուղղակի այն պատճառով, որ մենք ունենք միայն երկու ճակատային բլիթ):

Մշտական փոխարկման արժեքը

Մենք մի առաջադրանքից մյուսին ենք անցնում ուղեղի կատարողական գործառույթների շնորհիվ։ Նրանք վերահսկում են մտքի գործընթացները և որոշում, թե ինչպես, երբ և ինչ հաջորդականությամբ են կատարվում առաջադրանքները:

Կատարման հսկողությունը տեղի է ունենում երկու փուլով.

• Նպատակի փոփոխություն - ոչ թե մեկ, այլ մեկ այլ խնդիր անելու որոշումը:
• Նոր դերի ակտիվացում՝ նախորդ առաջադրանքի կանոններից անցնել նոր առաջադրանքի կանոններին:

Առաջադրանքների միջև անցումը կարող է տևել ընդամենը մի քանի տասներորդ վայրկյան, բայց այս ժամանակը աստիճանաբար կուտակվում է, հատկապես, եթե հաճախակի եք փոխարկում: Փաստորեն, մենք ավելի դանդաղ ենք աշխատում։

Իհարկե, երբեմն դա ընդհանրապես նշանակություն չունի. օրինակ, երբ մենք միաժամանակ մաքրում ենք և հեռուստացույց դիտում։ Բայց այնպիսի իրավիճակներում, որտեղ անվտանգությունը կարևոր է, օրինակ՝ մեքենա վարելը, նույնիսկ վայրկյանի այս հատվածները կարող են որոշիչ լինել:

Բազմաֆունկցիոնալության թերությունները

Multitasking-ը նվազեցնում է արտադրողականությունը

Ինչպես նշվեց վերևում, բազմաֆունկցիոնալ ռեժիմում մենք պարզապես մի առաջադրանքից անցնում ենք մյուսին: Դրա պատճառով մենք ավելի դանդաղ ենք աշխատում, քանի որ ամեն անգամ մենք պետք է հիշենք ամբողջ տեղեկատվությունը այն գործի վերաբերյալ, որին անցնում ենք: Միևնույն ժամանակ, մեր ուղեղն ավելի շատ է հոգնում, քան մեկ բանի վրա կենտրոնացած աշխատանքից։ Բացի այդ, անընդհատ անցնելով մեկից մյուսին, մենք ավելի շատ սխալներ ենք թույլ տալիս:

Բազմաֆունկցիոնալությունը դժվարացնում է կենտրոնացումը

Երբ բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքը դառնում է սովորություն, շատ դժվար է դառնում կենտրոնանալ մի բանի վրա: Սովորաբար մեր ուղեղը անտեսում է որոշ մուտքային ազդանշաններ, որպեսզի նվազեցնի բեռը և ամբողջ էներգիան տրամադրի մեկ խնդրի լուծմանը։ Բայց ընտելանալով բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքին, նա սկսում է շփոթվել և չի կարող միշտ որոշել, թե ինչ տեղեկատվություն է կարևոր և ինչը՝ անտեսել:

Multitasking-ը սպանում է կամքի ուժը

Բազմաֆունկցիոնալ ռեժիմում մեր ուշադրությունը ցրվում է, և որոշումների կայացումը և քննադատական մտածողությունը դանդաղում են: Ուղեղն ավելի արագ է հոգնում, ինչն ազդում է կամքի ուժի վրա։

Հետևաբար, կա ձնագնդի էֆեկտ՝ կամքի ուժի անկման պատճառով մենք չենք կարող որևէ բան անել և մեզ դժբախտ զգալ, իսկ բացասական հույզերն էլ ավելի են զրկում մեզ մոտիվացիայից։

Ինչպես վերականգնել կենտրոնանալու ունակությունը

1. Առավոտյան արեք ամենակարեւորը

Երեկոյան կազմեք հաջորդ օրվա անելիքների ցուցակը և կատարեք ամենակարևորը օրվա առաջին մի քանի ժամերին։ Այդ դեպքում պետք չէ ամբողջ օրը մտածել այս կարևոր գործի մասին և անհանգստանալ, թե արդյոք ժամանակին կհասնե՞ք ամեն ինչի։

2. Հեռացրեք ձեզանից բոլոր շեղումները

Օրինակ, եթե դուք սովորաբար շեղում եք ձեր հեռախոսը, անջատեք այն, քանի դեռ չեք ավարտել: Եթե դուք շատ ժամանակ եք ծախսում սոցիալական ցանցերում կամ զվարճալի YouTube տեսանյութերում, արգելափակեք այդ կայքերը:

3. Մտածեք ռազմավարական

Մենք սովորաբար կարևոր գործերը շփոթում ենք հրատապի հետ։ Ուստի մեզ թվում է, որ պետք է ամեն ինչ անել հնարավորինս արագ և հնարավորինս ժամանակին լինել։

Ռազմավարական մտածելով և նախապես պլանավորելով՝ դուք կսկսեք շատ ավելի հստակ հասկանալ, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր: Եվ իմանալով, թե ինչն է հատկապես կարևոր այս կամ այն ժամանակ, և ամբողջությամբ կենտրոնանալով դրա վրա, դուք շատ ավելին կանեք, քան եթե ձեզ միանգամից մի քանի բան ցողեն:

4. Մի փոքր հանգստացեք

Որոշ ժամանակ ընդմիջեք աշխատանքից կամ այլ գործունեությունից: Օրինակ՝ աշխատելու ընթացքում կարճ ընդմիջումների համար օգտագործեք Պոմոդորոյի տեխնիկան և համոզվեք, որ շաբաթական առնվազն մեկ օր հանգստացեք: Վերականգնվելու և հանգստանալու համար փորձեք շնչառական վարժություններ կամ մեդիտացիաներ, և մի մոռացեք հանգստանալու ամենակարևոր միջոցի՝ քնելու մասին։

Ինչպես նվազեցնել աշխատավայրում բազմաբնույթ առաջադրանքների կարիքը

1. Միշտ սկսեք նախապատրաստությունից

Եթե դուք նոր նախագիծ եք վերցնում առանց անհրաժեշտ տեղեկատվության և հստակ պլանի, կարող եք խրվել ճանապարհի կեսից: Դա հաճախ է պատահում, հատկապես, երբ մենք, առանց մի բան ավարտելու, ստանձնում ենք հաջորդը:

2. Կրճատել բաց նախագծերի քանակը

Մի սկսեք նոր գործողություններ, քանի դեռ չեք ավարտել նախորդները։

3. Մշակել առաջնահերթությունների համակարգ

Թիմի յուրաքանչյուր անդամ այս կամ այն ժամանակ պետք է հստակ իմանա իր դերի մասին: Ուստի, միշտ առաջնահերթություն դրեք և փորձեք սահմանել ձեր հիմնական խնդիրը յուրաքանչյուր օրվա կամ շաբաթվա համար:

Վերջապես

Բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքի մեջ վատ բան չկա, երբ խիստ անհրաժեշտ է: Բայց եթե այն սկսի տարածվել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում, հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ի՞նչ կլինի, եթե ես հակառակ մոտեցում ցուցաբերեմ և կենտրոնանամ մի բանի վրա»:

Փորձեք վերը նշված խորհուրդները՝ բազմաֆունկցիոնալ թակարդից դուրս գալու համար: