5 հնարք առավելագույն արտադրողականության համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Զարգացրե՛ք ձեր հմտությունները, նախապես պատրաստվեք անսպասելիին և հոգ տանեք ձեր մասին։

Արտադրողականությունը ջանք է, որը բազմապատկվում է կարողությամբ: Շատերը մեծ ջանքեր են գործադրում, բայց չեն զարգացնում իրենց կարողությունները։ Դրա պատճառով արդյունքները չեն արդարացնում սպասելիքները:

Կարողությունն իր հերթին բաղկացած է հմտությունից և պատրաստվածությունից: Այսինքն, նրանք որոշում են, թե որքան լավ գիտեք ինչ-որ բան և որքանով եք պատրաստ դա անելու:

Ստացվում է հետևյալ բանաձևը. Արտադրողականություն = Ջանք × (Հմտություններ × Նախապատրաստում).

• Ջանքեր (1-10). Ցուցանիշը տատանվում է՝ կախված տարբեր պատճառներից: Երեքշաբթի օրը ձեր ջանքերը կարող են լինել մեկ, իսկ չորեքշաբթի օրը՝ տասը։
• Հմտություններ (ձեր ներկայիս մակարդակը): Չի կարելի այսօր դաշնամուր վատ նվագել, իսկ վաղը դառնալ վիրտուոզ։ Հմտությունները զարգացնելու համար ժամանակ է պահանջվում: Բայց երբ դրանք գնեք, դրանք չեն մոռացվի։
• Նախապատրաստում (0-3). Վերապատրաստման ստանդարտ մակարդակը 1 է: Սա նշանակում է, որ դուք պատրաստ եք կատարել առաջադրանքը ձեր հմտության համաձայն: Մակարդակը կբարձրանա, եթե «դոպինգ» ընդունես, օրինակ՝ սուրճ խմես։ Դա չի ազդի ձեր հմտությունների վրա, սակայն էներգիայի ժամանակավոր խթան կհաղորդի, որը կարճ ժամանակով կբարձրացնի ձեր կարողությունները։

Մի հույս մի դրեք «դոպինգի» կամ առավելագույն ջանքերի վրա։ Սրանք միայն ժամանակավոր միջոցներ են, և նման արտադրողականությունը կարող է արժենալ ձեր առողջությունը: Բոլոր ժամանակներում արդյունավետ լինելու համար զարգացրեք ձեր կարողությունները և պատրաստվեք ճիշտ:

1. Բավականաչափ քնել և լավ սնվել

Չգիտես ինչու, մենք կարծում ենք, որ չենք կարող բավականաչափ քնել, ուտել ամեն ինչ և միևնույն ժամանակ չեմպիոնական արդյունքներ տալ։ Մենք պարզապես չենք ներկայացնում մեր ողջ կարողությունները։

Լավ քնելը և լավ սնվելը նախապատրաստություն են: Պրոֆեսիոնալ մարզիկը լավ հանդես չի գա, եթե երկու օր չի կերել կամ խմել։ Չնայած ջանքերի և հմտությունների սանդղակում նա կտա բոլոր 10-ը, սակայն նրա պատրաստվածության մակարդակը հավասար կլինի զրոյի։ Եվ սա կզրոյացնի մնացած ամեն ինչ։

Անօգուտ է առավելագույնը քամել քեզնից, երբ ուժ չունես։ Սա նույնն է, ինչ ընդհանրապես չփորձել։

Քունը և սնունդը հիմնական նախապատրաստությունն են կյանքի ցանկացած իրավիճակի համար: Ավելի երկար քնեք, լավ կերեք, և դուք կնկատեք տարբերությունը։

2. Մարզե՛ք ձեր միտքը մեդիտացիայի միջոցով

Մեդիտացիայի ժամանակ մենք մեր ուշադրությունը շեղված մտքերից տեղափոխում ենք շնչառություն: Սա զարգացնում է կենտրոնացումը:

Կենտրոնանալու ունակությունը կարևոր հմտություն է արտադրողականության համար: Խոսքով շատ պարզ է, բայց իրականում շատ ավելի դժվար է ուղղորդել ու ուշադրություն պահել։ Այս հմտությունը պետք է մարզվի, և մեդիտացիան պարզապես կատարյալ է դրա համար:

Փորձեք մեդիտացիա անել: Այն օգտակար կլինի կյանքի բոլոր ոլորտներում:

3. Օպտիմալացրեք ձեր գործընթացները

Դիտեք ձեր գործընթացները և գնահատեք, թե ինչ արդյունքներ են դրանք տալիս: Օրինակ, եթե ձեր օրը միշտ վատ ու դանդաղ է սկսվում, մտածեք, թե ինչ եք անում առավոտյան:

Պետք չէ միայն խնդրահարույց տարածքներ փնտրել։ Գործընթացները, որոնք լավ են աշխատում, նույնպես կարող են բարելավվել: Օրինակ՝ դուք կանոնավոր մարզվում եք, բայց տեսնում եք, որ չեք ուժեղանում։ Մարզվելու ժամանակը երկարացնելու փոխարեն սկսեք ավելի ինտենսիվ աշխատել կոնկրետ մկանների վրա: Արդյունքները կհայտնվեն ավելի արագ:

Եթե գործընթացը չի համապատասխանում ձեր նպատակին, դուք չեք ստանա ձեր ուզած արդյունքները: Մտածեք, թե ինչպես այն օպտիմալացնել:

Գնահատեք ձեր կյանքի տարբեր ոլորտները՝ սպորտ, սնունդ, քուն, աշխատանք: Մտածեք, թե արդյոք կարող եք դրանք օպտիմալացնել արդյունքները բարելավելու համար: Նույնիսկ փոքր փոփոխությունները լրջորեն կազդեն ձեր արտադրողականության վրա:

4. Հստակ եղեք պայմանների վերաբերյալ

Կյանքն անկանխատեսելի է. Մեզ մնում է միայն փորձել ուղղել այն մեր ուզած ուղղությամբ: Դա անելու համար պետք է մոտավորապես պատկերացնել, թե ինչ կարող է լինել և ինչ եք անելու այս իրավիճակում։ Այսինքն՝ քեզ համար պայմաններ մշակիր։

Օրինակ, ենթադրենք, որ հիվանդության պատճառով բաց եք թողել մի քանի մարզումներ։Կարծես թե լավ է, բայց նույնիսկ նման փոքր որոշումները կարևոր են։ Նրանք նախադեպ ստեղծեցին իրենց ողջ կյանքում: Հավանական է, որ դուք վատնել եք օրեր, երբ կարող էիք մարզվել: Պարզապես դուք չունեիք հստակ պայմաններ։ Նրանք կարող են լինել այսպիսին.

• երբ ես ջերմություն ունեմ, ես ընդհանրապես սպորտով չեմ զբաղվում.
• երբ քիթս հոսում է, բայց արդեն ապաքինվում եմ, քայլում եմ կամ թեթեւ վարժություններ եմ անում;
• երբ ես գրեթե ապաքինվել եմ, բայց դեռ թույլ եմ զգում, ես մարզվում եմ սովորականի պես:

Մշակեք այս պայմանները տարբեր իրավիճակների համար, և այդ դեպքում ձեզ ոչինչ չի տապալելու: Ավելի հեշտ է գործել, երբ գիտես՝ «Եթե X-ը պատահի, ես կանեմ Y»-ը:

5. Ընդլայնել արտադրողականության ձեր հասկացողությունը

Այժմ շատ ընկերություններ խրախուսում են աշխատասիրությունը: Բայց աշխատասերները չեն բացահայտում իրենց ներուժը, նրանք պարզապես չեն կարող արդյունավետ աշխատել առանց հանգստի:

Մեր ուղեղը լավ մշակված մեքենա է։ Նա ինքն է ընդմիջումներ անում ըստ անհրաժեշտության, որպեսզի չտաքանա։ Եթե դուք ինքներդ ձեզ ստիպում եք աշխատել առանց կանգ առնելու, ապա չպետք է սպասեք լավ արդյունքների։ Եվ դուք պետք է լիովին հանգստանաք՝ սոցիալական ցանցերում գրառումներ կարդալը չի օգնի ձեզ վերականգնել։

Ինչպես է աշխատում աշխատասիրությունը.

• աշխատում է ամբողջ ուժով (հյուծվածություն - 100%);
• ձևացնում է, թե աշխատում է և մուտք է գործում սոցիալական ցանցեր (վերականգնում - 10%);
• աշխատում է իր սուղ ուժի սահմանին.
• ձեւացնում է, թե աշխատում է, մինչ նա նայում է հեռախոսին։

Անդադար աշխատելու այս միտումը հանգեցնում է անորակ աշխատանքի և գերաշխատանքի:

Ինչպես լինել իսկապես արդյունավետ.

• քրտնաջան աշխատանք (հյուծում - 100%);
• լավ հանգիստ (վերականգնում - 100%);
• աշխատանք (հյուծում - 100%);
• հանգիստ (վերականգնում - 100%):

Լավ աշխատեք և լավ հանգստացեք: Փորձեք փոխարինել մեկ կամ երկու ժամ տքնաջան աշխատանքը նույն քանակությամբ հանգստի և հանգստի հետ: