7 անսովոր հնարք՝ հետաձգման դեմ պայքարելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հետաձգելը նենգ է. Այս դժբախտությունը հաղթահարելու համար մենք երբեմն ստիպված ենք լինում հարձակվել բոլոր ճակատներով և ներդնել բազմաթիվ տարբեր տեխնիկաներ մեր կյանք: Ահա յոթ հնարքներ, որոնք հավանաբար դեռ չեք փորձել:

1. Նամակներ ինքներդ ձեզ

Ժամանակակից էլփոստի մեկ հարմար հատկանիշը հետաձգված ուղարկումն է: Նրա օգնությամբ մենք կարող ենք մոտիվացիոն նամակներ գրել մեզ և դրանք ուղարկել ուղիղ դեպի ապագա:

Ինչպես է դա աշխատում? Պատկերացնենք, որ ձգձգման հերթական ալիքն է մեզ հարվածում։ Իսկ բիզնես անելու փոխարեն մենք հրապարակավ նկարներ ենք նայում կամ YouTube-ում դիտում, թե ինչպես է շատախոս խոզուկը դդում ուտում։ Այս պահին մենք ստանում ենք հետևյալ էլ.

Նման հաղորդագրությունները գործում են սառը ցնցուղի պես. մենք անմիջապես փակում ենք տեսանյութը խոզուկով և բռնում աշխատանքի: Այս նամակները ոչ միայն դրդում են. դրանք օգնում են հիշել և վերադառնալ այն վիճակին, որում մենք գործի ենք դրվել:

Որպեսզի անցյալի հաղորդագրությունները չկորցնեն իրենց կախարդական ուժը, կարևոր է դրանք չստեղծել ըստ մեկ ձևանմուշի, այլ ամեն անգամ գրել նոր ձևով։ Վաղը պատմեք ինքներդ ձեզ այս օրվա պլանների, ձեր երազանքների և հույսերի մասին, խորհուրդներ տվեք և զգուշացրեք անախորժություններից: Միեւնույն ժամանակ, աշխատեք ոչ այնքան ամաչել ինքներդ ձեզ, որքան ոգեշնչել։

2. Համընկնող աշխատանք

Առաջադրանքն ավարտելուց հետո մի շտապեք անմիջապես ընդմիջել: Նախքան արձակուրդ գնալը, սկսեք նոր բիզնես: Եթե մտադիր եք հեռացնել կեղտոտ սպասքը, դրեք դրանք լվացարանի մեջ և միացրեք ջուրը: Եթե պատրաստվում եք գրել, սկսեք տեքստային խմբագրիչ և գրեք առաջին նախադասությունը:

Երբ աշխատանքը սկսված է, մեզ համար ավելի դժվար է մոռանալ դրա մասին և շեղվել կողմնակի գործերով։ Հատկապես եթե մենք արել ենք մի բան, որն այլևս չի կարելի անտեսել։ Համաձայնեք, դժվար է գլխիվայր սուզվել սոցիալական ցանցեր, եթե սենյակի մեջտեղում փոշեկուլ կա և մեզ նայում է համր կշտամբանքով։

3. Ընդմիջումների վերահսկում

Սուրճի ընդմիջումները, ծխի ընդմիջումները և խնջույքները Klondike-ում հաճախ դառնում են հենց այն սև խոռոչը, որտեղ օրվա բոլոր ծրագրերը ձախողվում են: Դրանից խուսափելու համար անհրաժեշտ է խստորեն վերահսկել ընդմիջման տեւողությունը։ Եվ ահա երկու գործիք մեզ օգնության են հասնում.

• Ժամաչափ. Նրա հետ ամեն ինչ պարզ է՝ նշանակեք հանգստի ժամանակ, իսկ ատելի ազդանշանից հետո՝ վերադարձեք աշխատանքի։
• Ստուգման ցուցակ. Ընդմիջումները կարող են նշանակվել այնպես, ինչպես մյուս գործողությունները: Օրինակ:

Հանգստի ժամանակ կարևոր է պահպանել աշխատանքային ոգին և խուսափել չափազանց վառ տպավորություններից։ Եթե այլ բան գրավի մեր ուշադրությունը, ապա ավելի դժվար կլինի վերադառնալ հիմնական դասին։ Սա հատկապես տհաճ է, եթե աշխատանքը պահանջում է կենտրոնացում։

4. Հաշվետվություններ

Փորձեք օրվա ընթացքում մի քանի անգամ հաշվետվություններ գրել կատարված աշխատանքի, հանդիպած խնդիրների և ձեր հետագա անելիքների մասին: Օրինակ:

Այս տեսակի «բյուրոկրատիան» օգնում է ձեզ ուշադիր լինել, մնալ մոտիվացված և ավելի քիչ շեղվել:

Որքա՞ն հաճախ է անհրաժեշտ նման զեկույցներ գրել: Դա կախված է ձեր աշխատանքային ռիթմից և ձեր զգացողությունից: Ինչ-որ մեկը պետք է իրեն զեկուցի օրական երեք անգամ, իսկ ինչ-որ մեկը պետք է վերահսկի իրեն ամեն 15 րոպեն մեկ: Ի դեպ, այս տեխնիկան լավ համադրվում է Պոմոդորոյի տեխնիկայի հետ։

5. Շարունակական շղթա

Մի կոտրիր շղթայի մեթոդը սովորաբար ծառայում է լավ սովորությունների ամրապնդմանը: Բայց պարզվեց, որ դա հիանալի է աշխատանքային ժամերը վերահսկելու համար: Այն կարծես այսպիսին է.

Այստեղ ամեն ինչ պարզ է. Կես ժամ աշխատե՞լ եք, թե՞ մեկ ժամ։ Ափսեի վրա նկարեք գեղեցիկ կարմիր խաչ:

Նախ, դա թույլ կտա անմիջապես տեսնել ձեր աշխատանքի արդյունքները: Եվ երկրորդ՝ մեզ համար ափսոս կլինի, որ շեղվենք աշխատանքից ու կոտրենք նման հրաշալի շղթան։

Բայց այս մեթոդն ունի մեկ որոգայթ. Ենթադրենք, ինչ-ինչ պատճառներով մենք իսկապես կոտրել ենք խաչերի շարքը:Այս պահին մենք գայթակղվում ենք ասելու. «Գոմը այրված է, վառիր և խրճիթ»: - և անցեք YouTube՝ կատուներ դիտելու համար: Ինքնասաբոտաժը կանխելու համար դուք կարող եք պարզապես տխուր սմայլ նկարել բացվածքի վրա.

Չնայած այս շղթան սխալ է, այն դեռ ամբողջական տեսք ունի և չի ստիպում թողնել ծխելը:

Մի մոռացեք ճաշի և հանգստի ժամանակ հատկացնել ափսեի վրա:

6. Հոլովակների պլանավորում

Երբեմն մեկ օրվա ընթացքում պետք է միանգամից մի քանի մեծ առաջադրանքներ կատարել, և այնպես, որ այդ «փղերի» մասին մտածելը դառնում է վատ: Եթե դա այդպես է, փորձեք առաջադրանքները բաժանել փոքր մասերի և կատարել դրանք շրջանակներով:

Ենթադրենք, որ այսօր մենք պետք է մաքրենք մեր բնակարանի պատուհանները, պատրաստենք հաշվետվություն և իրականացնենք մեր ամենօրյա գործունեությունը։ Եկեք ժամանակացույց կազմենք.

Այս պլանավորումը միանգամից երեք առավելություն ունի.

1. Քանի որ ամեն ինչ արագ է ընթանում, ինչպես տեսահոլովակի տեսարանները, նրանք ժամանակ չունեն մեզ զզվացնելու:
2. Տարբեր գործողությունների փոփոխության շնորհիվ մենք ավելի քիչ ենք հոգնում և ավելի երկար մնում պարզ:
3. Վերջիվերջո, մենք ոչ մի ծրագիր չունենք, որին երբեք չհասանք:

Այստեղ կարևոր է գտնել միջին հիմք և ճիշտ բաշխել առաջադրանքները՝ «կտորները» չպետք է լինեն շատ մեծ կամ շատ փոքր։ Իմ փորձով դրանց օպտիմալ տեւողությունը մոտ կես ժամ է։

7. Նայելով գնդակին

Սա ամենահզոր և միևնույն ժամանակ ամենադժվար տեխնիկան է, այն պետք է զգալ։ Գաղափարը հետևյալն է. դուք պետք է աշխատանքը կատարեք ծայրահեղ կարճ հատվածներով՝ 3-ից 10 վայրկյան տևողությամբ՝ կենտրոնանալով հաջորդ գործողությանը անցնելու վրա:

Եթե, օրինակ, դուրս ենք եկել վազքի, ապա պետք է ձգտենք ավարտել տարածության մի հատվածը և սկսել նորը։ Իսկ եթե հիմա լվանում ենք մեր ափսեն, ապա փորձում ենք հասնել հաջորդ ափսեին։

Եթե երբևէ թենիս եք խաղացել, փորձեք հիշել, թե ինչ եք զգացել: Խաղի ընթացքում մենք գրեթե չենք մտածում ոչ արդյունքի, ոչ մրցակցի, ոչ էլ առաջիկա սեթերի մասին։ Մենք պարզապես արձագանքում ենք գնդակի շարժին՝ ձգտելով ճիշտ հարվածել այն։

Տեխնիկան օգնում է աշխատել առանց սթրեսի և հեշտությամբ մտնել հոսքի վիճակ: Այս դեպքում մեր նկատմամբ տարկետումն անզոր է, քանի որ մենք ինքներս դժվարանում ենք աշխատանքից կտրվել։

«Գնդակին նայել» սովորելը որոշակի փորձեր է պահանջում: Բայց հենց բռնում ես ալիքը, աշխատանքն ինքնին սկսում է վիճել։

Եզրակացություն

Դուք կարող եք և պետք է ստեղծագործ լինեք այս տեխնիկան կատարելիս: Օրինակ՝ ինքներդ ձեզ ուղղված նամակները կարող են ավելի մթնոլորտային դառնալ, եթե դրանք գրեք թղթի վրա և ուղարկեք իրական ծրարով: Իսկ շարունակական շղթա ստեղծելու համար հաճախ ավելի հարմար է օգտագործել ոչ թե թղթի կտոր, այլ աղյուսակներ։ Անհատականացրեք ձեր տեխնիկան և մի վախեցեք փորձարկումներից:

Հաջող պայքար ձգձգման դեմ.