Ինչու է այդքան կարևոր ինքներդ ձեզ տված խոստումները պահելը և ինչպես դա անել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Այն փաստը, որ ձեզանից բացի ոչ ոք չգիտի դրանց մասին, նրանց չնչին չի դարձնում:

Ինչու խոստումներ եք տալիս ինքներդ ձեզ, պետք է լուրջ վերաբերվել

1. Մի խախտված խոստումը հրահրում է մյուսին: Երբ հասկանում ես, որ խախտել ես քո տված խոսքը, դա քեզ տանջում է, ենթագիտակցական մակարդակով տանջում ու էներգիա խլում։ Առաջանում է անհարմարություն, անհանգստություն և մեղքի զգացում։ Եվ այս զգացմունքները, ի վերջո, զգալիորեն նվազեցնում են հաջորդ անգամ խոստումը կատարելու հնարավորությունը:

2. Չխախտված խոստումները խաթարում են ձեր վստահությունը ձեր հանդեպ: Երբ ինչ-որ մեկին ձեր խոսքը տալիս եք, բայց չեք զսպում, դուք հիասթափեցնում և խաթարում եք այդ մարդու վստահությունը: Եվ դուք ընկճված եք այն մտքից, որ ինչ-որ մեկին հիասթափեցրել եք:

Երբ դուք չեք կատարում ինքներդ ձեզ տված խոստումը, ապա ենթագիտակցական մակարդակում ապրում եք և՛ մեղավորի, և՛ զոհի զգացմունքները։ Ձեր նկատմամբ վստահությունը վերականգնելու համար պահեք ձեր խոսքը:

3. Դուք ձեզ զրկում եք ավելի լավը դառնալու հնարավորությունից։ Դժվար թե ինքներդ ձեզ խոսք տանք՝ սկսելու ծխել, ավելի շատ արագ սնունդ ուտել և հնարավորինս քիչ գրքեր կարդալ: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր խոստումները դեռ դրական են։ Եվ երբ դուք դադարում եք դրանք անել, ձեզ դնում եք կողքի վրա՝ արդարացումներ գտնել, արդարացումներ փնտրել «ավելի կարևոր» գործեր անելու համար և աստիճանաբար մոռանալ դրական մտադրությունների մասին:

4. Չեղված խոստումների շարանը կարող է ազդել ինքնագնահատականի վրա: Եվ ոչ դեպի լավը: Իսկ ամեն ինչի մեղավորը մշտական ամոթն ու հիասթափությունն է՝ կապված այն բանի հետ, որ դուք դրժել եք ձեր իսկ խոսքը։

Մյուս կողմից, խոստումները պահելը ձեզ մոտիվացնում և հաջողություն է բերում:

Օրինակ, դուք ինքներդ ձեզ խոստացել եք ճիշտ սնվել և մեկ ամսում նիհարել երեք կիլոգրամ և արել եք դա։ Արդյունքում դուք գոհ եք ինքներդ ձեզանից, գոհ եք և զգում եք ինքնարժեքը: Իսկ դա ընդհանուր առմամբ դրական է ազդում մոտիվացիայի վրա։

Պահպանեք ինքներդ ձեզ տված խոստումները

1. Մի խոստացեք այն, ինչ չեք կարող անել: Եղեք ընտրողական և ինքներդ ձեզ համար իրատեսական և կանխամտածված նպատակներ դրեք: Եթե ի սկզբանե կասկածում եք, որ կարող եք գլուխ հանել, ավելի լավ է հետաձգեք ձեռնարկումը և անցեք նրան, ինչ կարող եք փոխել հենց հիմա։ Միևնույն ժամանակ մտածեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ խանգարում իրականացնել ձեր ծրագրերը և ինչու չեք հավատում դրական արդյունքին։

2. Մտածեք այն մասին, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ խոստումը պահելու համար: Պլան պատրաստեք. որտեղից և երբ եք սկսելու, որքան ժամանակ եք իսկապես պատրաստ տրամադրել, ինչը կարող է օգնել կամ խանգարել ձեզ: Գրի առեք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ և օգտակար եք համարում՝ կենտրոնանալով կոնկրետ առաջադրանքի վրա։

3. Ձեր օրացույցում սահմանեք վերջնաժամկետ, մինչև որ դուք մտադիր եք պահել ձեր խոսքը, և հետևեք դրան: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե որքանով է իրատեսական ու հասանելի նպատակը՝ հաշվի առնելով ձեր մյուս պարտավորությունները։

4. Անցնել ընդհանուրից կոնկրետ: Օրինակ, եթե համաշխարհային խոստումն է ամռանը մասնակցել մարաթոնին, սկսել վազել առավոտից, գրանցվել համապատասխան բաժնում և անցնել բժշկական հետազոտություն՝ համոզվելու համար, որ ձեր առողջությունը թույլ կտա հասնել ձեր վերջնական նպատակին առանց վնաս ձեր մարմնին.

5. Չափից դուրս մի օգտագործեք բազմաբնույթ առաջադրանքները: Առանձնացրեք կարևորը հրատապից և մի մոռացեք երկու և երեք կետերը։ Եթե դա չի ստացվում, վերցրեք ժամանակի կառավարման տեխնիկան և սովորեք, թե ինչպես կազմակերպել ձեր ժամանակը: Փորձեք Pomodoro տեխնիկան, իրագործեք Պարետոյի սկզբունքը կամ գտեք մեկ այլ միջոց, որը ձեզ հարմար է, որպեսզի չմոռանաք գլխավորի մասին՝ ձեր և ձեր խոստումների մասին: