Ինչպե՞ս դադարել մոռանալ կարևոր տեղեկությունները և ինչու է քունն այդքան կարևոր

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երեկոյան, երբ գրասենյակային կենտրոններում գործնական կյանքը հանդարտվում է, դռնապանները սկսում են աշխատել՝ հավաքելով ամբողջ աղբը, դասավորելով ամեն ինչ կարևոր դարակներում և նախապատրաստելով տարածքը հաջորդ աշխատանքային օրվա համար։ Մեր գլխի դեպքում մեր ուղեղը հավաքարարի դեր է կատարում, և հենց նա է որոշում, թե ինչ կմնա և ինչ ուղարկվի աղբաման։ Բայց այս գործընթացի համար դուք կարող եք միացնել ձեռքով կառավարումը և դադարել մոռանալ, թե ինչ եք կարծում կարևոր, բայց ձեր ուղեղը՝ ոչ: Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես դա անել: Կարդացեք հոդվածը:

Ինչու է ուղեղը մաքրվում

Քնի ընթացքում ոչ միայն ակտիվանում են մեր օրգանիզմի համար կարևոր գործընթացները (աճի հորմոնի, մելատոնինի և սերոտոնինի արտադրություն, մկանների վերականգնում և այլն), այլև տեղի է ունենում ընդհանուր մաքրում, որն օգնում է մեր գլուխը մաքրել անկարևոր մտքերից, զգացմունքներից։ և իրադարձություններ, որպեսզի ի վերջո մնա միայն ամենակարևորը։

Ուղեղը բառացիորեն մաքրում է մեր կյանքի մեծ մասը… ի բախտի մեզ:

Օրինակ, հենց հիմա, հենց հիմա, երբ կարդում եք այս հոդվածը, դուք զգում եք, որ ձեր մեջքը՝ ազդրի հետևի հատվածն ավելի մոտ է հետույքին, որը սերտորեն համապատասխանում է աթոռին, աթոռին կամ բազմոցին, որի վրա նստած եք: Շփման տարածքը կարող է ավելի մեծ լինել, ամեն ինչ կախված է այն կեցվածքից, որով դուք կարդում եք: Բայց իրականում դա ամենևին էլ կարևոր չէ, այլ այն, որ դուք այդքան ուշադրություն չեք դարձրել այս սենսացիաներին, քանի դեռ դրանք ձեզ չեն մատնանշել։ Այսինքն, դուք կարծես հասկացաք և զգացիք ձեզ այն դիրքում, որում այժմ գտնվում եք։

Նմանապես, դուք «խլացնում» եք ձեր ուղեղով անցնող տեղեկատվության մեծ մասը։ Դուք չեք կենտրոնանում այն զգացողության վրա, թե ինչպես է հագուստը համապատասխանում ձեր մարմնին, մեծ ուշադրություն չեք դարձնում կողմնակի ֆոնային աղմուկներին (սառնարանի, օդորակիչի կամ պատուհանի մոտով անցնող մեքենաների աղմուկը) կամ օդի ջերմաստիճանի յուրաքանչյուր փոփոխության վրա։ որ դուք շնչում եք և արտաշնչում (երբ շնչում եք, օդն ավելի սառն է, քան արտաշնչման ժամանակ): Նույնը վերաբերում է տեսողական տեղեկատվությանը. դուք գործնականում չեք վերլուծում այն, ինչ նկատում եք ծայրամասային տեսողությամբ:

Ուղեղը պարզապես վերցնում և ուղարկում է այդ անհարկի տեղեկատվության աղբարկղը, որպեսզի խառնաշփոթը չկուտակվի և չխանգարի ավելի կարևոր գործընթացներին՝ հիշողություն, ընկալում և մտածողություն:

Հավանաբար վաղը դուք կհիշեք այսօրվա սենսացիաները այս տեքստը կարդալիս, քանի որ մենք ձեր ուշադրությունը հրավիրեցինք դրանց վրա: Բայց մեկ-երկու տարի առաջ նման բան հազիվ թե հիշես, քանի որ ուղեղը լավ աշխատանք է կատարել որպես զտիչ և պարզապես հեռացրել է այս ավելորդ տեղեկատվության տոննաներով:

Այս սենսացիաները միակ բանը չեն, որ մեր ուղեղն ուղարկում է աղբաման: Փորձեք հիշել, թե ինչ է տեղի ունեցել, օրինակ, մեկ տարի առաջ այս կոնկրետ օրը։ Գոնե ինչ-որ բան հիշելու համար պետք է նայել օրացույցը և դիտել այդ օրվա գրառումները։ Եվ նույնիսկ այդ դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, եթե որևէ նշանակալից բան տեղի չի ունեցել, դուք կկարողանաք հիշել միայն ընդհանուր ինչ-որ բան, և ոչ ավելի կոնկրետ սենսացիաներ (մենք նույնիսկ չենք խոսի շոշափելիների մասին):

Դուք չեք կարող հիշել, քանի որ ձեր ուղեղը մաքրման ժամանակ աղբամանն է նետել բոլոր ավելորդ իրերը, ապա դատարկել այն։ Իհարկե, հիշում եք այն օրերը, երբ տեղի ունեցավ մի բան, որը հարվածեց ձեզ, թողեց ուժեղ զգացմունքային հետք՝ և՛ դրական, և՛, ցավոք, բացասական: Բայց քո կյանքի հիշողությունների մեծ մասը մոռացության է մատնվել:

Ինչպես է ուղեղը որոշում, թե ինչ պետք է դեն նետել և ինչ պահել

Եկեք արագ փորձ կատարենք՝ բացատրելու, թե ինչպես է սա աշխատում: Վերցրեք մատիտ և թուղթ ձեր ձեռքերում և արագ նայեք այս տեքստի տակ գտնվող ինը նկարներին. ծախսեք կամ ոչ ավելի, քան երեք վայրկյան բոլոր ինը պատկերների վրա, կամ մեկ վայրկյան յուրաքանչյուր տողի վրա:Այժմ դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը և հաշվեք մինչև 20: Բացեք ձեր աչքերը և փորձեք նկարագրել յուրաքանչյուր պատկեր, առանց շշուկի:

Քիչ հավանական է, որ դուք հիշեք բոլոր լուսանկարները, բայց եթե դրանցից շատերն անգիր եք արել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր պատասխանները այսպիսի տեսք կունենան՝ նապաստակ՝ վաֆլի գլխին, չեթա՝ ճյուղի վրա, շինություն՝ ծառով։ որ աճում է իր պատից, և երաժիշտ XVII դ.՝ կիթառով։

Ինչո՞ւ։ Որովհետև այս բոլոր նկարներն առանձնանում են մնացածից՝ մեր աչքին ավելի պարզ կամ ծանոթ։ Նույն պատճառով մենք հիշում ենք մեր կյանքի վառ իրադարձությունները, որոնք աչքի են ընկնում ավելի չափված առօրյայի ֆոնին։

Այլ կերպ ասած, ձեր ուղեղը պահպանում է այն տեղեկությունները, որոնք նա համարում է ոչ ստանդարտ և սովորական տեղեկատվություն է ուղարկում աղբաման:

Ուղեղը դա անում է, քանի որ նման «աննորմալ» տեղեկատվությունն օգնում է ձեզ խուսափել խնդիրներից: Ստանդարտ, ծանոթ իրադարձությունները, որոնք մեզ հետ տեղի են ունենում ամեն օր, վտանգավոր չեն: Դուք կարող եք պատրաստվել դրանց, քանի որ դրանք կանխատեսելի են և ձեզ հետ պատահել են հազար անգամ: Սա վերաբերվում է խցանումներին՝ պիկ ժամերին, ձմեռային եղանակին կամ ամանորյա տոներին հարբած վարորդներին։ Սպառնալիքը պարզապես անսովոր, ոչ ստանդարտ իրադարձություններն են, ինչպիսիք են, օրինակ, պարզ եղանակին անձրևը, քաղաքի ամենաանվտանգ տարածքում կողոպուտը կամ … ճյուղին հանգչող չեթան:

Մեր ուղեղը ստեղծված է այնպես, որ մենք կարողանանք արագ գտնել մեզ անհրաժեշտ պատասխանը միայն սահմանափակ քանակությամբ տեղեկատվության մեջ: Այդ իսկ պատճառով այն ամենը, ինչ անցնում է մեր զգայարաններով և հիշողությամբ, այդքան խնամքով զտված է։ Սա մեծացնում է մեր գոյատևման հնարավորությունները:

Վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հոգեկան բեկորների հեռացումը շատ կարևոր գործընթաց է, որը տեղի է ունենում ոչ թե պասիվ կերպով աստիճանական քայքայման միջոցով, այլ միայն ուղեղի ակտիվ աշխատանքի շնորհիվ, որի ընթացքում այն ընտրողաբար ջնջում է հիշողությունները, որոնք նշված են որպես անկարևոր:

Նյարդաբան Օլիվեր Հարդտը և ՄաքԳիլի համալսարանի գործընկերները վերջերս պարզել են, որ հիշողության ընտրովի ջնջման գործընթացը տեղի է ունենում քնի ժամանակ: Ստացվում է, որ ամեն անգամ քնելուց կորցնում ենք մեր գիտելիքների մի մասը։ Այդ իսկ պատճառով առավոտյան մենք հիշում ենք միայն կարևոր բաները։

Ինչպես կանխել «մաքրողը»

Եթե կարծում եք, որ ձեր ուղեղը չափազանց մեծ հեղինակություն է վերցրել և ջնջում է ձեզ համար կարևոր տեղեկատվությունը, կարող եք միջամտել այս գործընթացին: Դա կարելի է անել «ձեռքով»:

Ամենահեշտ ճանապարհը հատուկ ուշադրություն դարձնելն է այն մանրամասներին կամ տեղեկատվությանը, որոնք կցանկանայիք հիշել: Եթե դուք նրանց էմոցիոնալ հատկորոշեք, ձեր ուղեղը նրանց չի ուղարկի ձեր հիշողության աղբանոցը:

Մեկ այլ միջոց է դա կրկնել ինքներդ ձեզ կրկին ու կրկին՝ կարծես հեռախոսահամար հիշելով: Եվ երրորդ ճանապարհն այս հիշողություններին անընդհատ վերադառնալն է։ Օրինակ՝ դիտել լուսանկարներ և տեսանյութեր ձեր արձակուրդից: Ամեն անգամ, երբ այս հիշողությունները վերականգնում եք, ձեր ուղեղը ազդանշան է ստանում, որ դրանք չպետք է հեռացվեն հաջորդ գիշեր մաքրման ժամանակ:

Այսպես թե այնպես, բայց օգտագործելով այս բոլոր հնարքները, դուք պարզապես ձեր ուղեղին հայտնում եք, որ այս տեղեկատվությունը շատ կարևոր է ձեզ համար:

Սկրիփսի հետազոտական ինստիտուտից Ռոն Դեյվիսը ուսումնասիրել է նյարդային հաղորդիչներին, որոնք ներգրավված են հիշողության ձևավորման և մոռացության մեջ, և եզրակացրել է, որ դոֆամինը ակտիվ դեր է խաղում երկրորդական հիշողությունները դրանք ձևավորվելուց անմիջապես հետո ջնջելու գործում:

Նրա խոսքով, երբ նոր հիշողություն է ձևավորվում, գործի է դրվում դոֆամինի վրա հիմնված մոռանալու մեխանիզմը, որը սկսում է ջնջել հիշողությունները՝ թողնելով միայն «Կարևոր» պիտակավորվածները։ Այս գործընթացը հայտնի է որպես համախմբում, և այն կարող է պաշտպանել կարևոր տեղեկատվությունը դոֆամինի մոռանալու գործընթացից:

Ցանկանու՞մ եք հիշել ձեզ համար բոլոր կարևոր տեղեկությունները կամ իրադարձությունները: Գտեք ձեր սեփական անսովոր և վառ պիտակները, որոնք թույլ չեն տա ձեր ուղեղին տվյալները նետել աղբավայր հաջորդ ընդհանուր մաքրման ժամանակ:

Եվ եթե չեք ցանկանում, որ ձեր գլուխը խցանվի ամենատարբեր անհարկի աղբով, մի անտեսեք քունը: Հակառակ դեպքում ձեր ուղեղն ընդհանրապես կդադարի իրերը կարգի բերել, և դուք վտանգում եք հայտնվել բացարձակապես անհարկի տեղեկատվության փլատակների տակ: