Ինչու՞ է այդքան կարևոր ձեզ դուրս հանել զբոսանքի

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դուք հաճախ եք քայլում? Եթե ձեր գրաֆիկում օրական առնվազն 20 րոպե քայլել, դուք շատ բան եք բաց թողնում: Ստեղծագործական մտածելակերպ, սթրեսի նվազեցում, ավելի լավ կենտրոնացում՝ քայլելը կարող է դեղամիջոց լինել ստեղծագործական ճգնաժամի համար, գլխավորը դրանք կանոնավոր դարձնելն է։

Այժմ շատերը տառապում են ցածր շարժունակությամբ, թեև ամեն օր ընդամենը 15-20 րոպե քայլելը կարող է բուժել մեր ժամանակի այս անեծքի բոլոր ախտանիշները: Զգացմունքային անկում, լճացում, նոր գաղափարների բացակայություն. քայլելն օգնում է վերականգնվել այս անախորժություններից: Բայց ինչպե՞ս կարող ես քեզ ստիպել դուրս գալ տնից, եթե սովոր չես ամեն օր քայլել։ Ահա մի քանի փաստ, որոնք կհամոզեն ձեզ ընդունել այս առողջ սովորությունը։

Քայլել - ի՞նչը կարող է ավելի հեշտ լինել: Դու պարզապես դուրս ես գալիս տնից և գնում այնտեղ, որտեղ քո աչքերն են: Այնուամենայնիվ, շատերի համար սա դժվար թեստ է։ Նույնիսկ դուրս գալով զբոսանքի, շատերը նախընտրում են նստել տնամերձ սրճարանում, այնտեղ նստել երկու ժամ, իսկ հետո տաքսիով գնալ տուն։ Ընդհանրապես, այս ամենը տխուր է, և միևնույն ժամանակ պարզ զբոսանքները կարող են մեզ այնքան …

Ուրախացեք և վերագործարկեք

Մտածեք, թե երբ եք քայլել վերջին անգամ: Հնարավո՞ր է արդյոք զբոսանքից հետո անտարբեր մնալ, իհարկե, եթե լավ քնել եք և հիվանդ չեք: Օրինակ՝ զբոսանքից հետո ինձ համար շատ ավելի հեշտ է ստիպել ինքս ինձ անել անհրաժեշտ բաները՝ լինի սպորտ, տան մաքրություն, թե այլ բան։

Ինչ վերաբերում է բեռնաթափմանը. գտնվելով փակ սենյակում, դուք չեք շեղվում կողմնակի ազդակներից և ամբողջովին խորասուզված եք ձեր խնդիրների մեջ։ Մաքուր օդում և հատկապես բնության մեջ դուք շրջապատված եք բազմաթիվ գրգռիչներով, որոնք խանգարում են ձեզ սուզվել ձեր խնդիրների անդունդը։

Իմ սեփական փորձից կարող եմ ասել, որ այն աշխատում է. երբ բոլորը ծանրաբեռնված են քո խնդիրներով, դու դուրս ես գալիս տնից (իհարկե, նվագարկչի երաժշտությամբ) և գնում քաղաքով մեկ թափառելու, խնդիրների լավատեսական լուծումներն ինքնըստինքյան են առաջանում, և դուք տուն եք վերադառնում հիանալի տրամադրությամբ:

Համակենտրոնացում և կամքի ուժ

Ինչպես գիտեք, կենտրոնանալու մեր կարողությունն ու կամքի ուժն անսահման ռեսուրսներ չեն, և աշխատանքային օրվա վերջում դրանք գործնականում սպառվում են։

Եթե ամեն անգամ սոցցանցերում ձեր հաշիվը ստուգելու կամ զվարճանքի կայք գնալու ցանկություն ունեք, այդ զվարճանքը փոխարինեք 15 րոպեանոց զբոսանքով, զգացողությունը բոլորովին այլ կլինի։

Քայլելուց հետո ավելի շատ էներգիա կունենաք, մտքերն ավելի պարզ կլինեն, ընդմիջումից հետո ավելի հեշտ կլինի կենտրոնանալ աշխատանքի վրա։

Ավելի շատ ստեղծագործական էներգիա

Նույնիսկ Նիցշեն իր Ecce Homo, Ինչպես են նրանք դառնում ինքներս գրքում, գրել է.

Նստեք որքան հնարավոր է քիչ; չվստահել ոչ մի մտքի, որը չի ծնվել օդում և ազատ տեղաշարժի մեջ… Նստակյաց կյանքը,- ես արդեն մեկ անգամ ասել եմ,- իսկական մեղք է:

Բացի այդ, զբոսնելու ձեզ հետ վերցրեք նոթատետր և գրիչ։ Հանկարծ ոգեշնչումը կհարձակվի ձեզ վրա, և դուք շտապ պետք է գրեք խուսափողական մտքերը։

Ինչպես կազմակերպել զբոսանքները ձեզ համար

Կարող է թվալ, թե առավոտյան կամ երեկոյան զբոսանքների համար ժամանակ չկա, բայց սա ընդամենը պատրանք է։ Ի վերջո, պետք է գտնել ընդամենը 20 րոպե։

Դուք կարող եք «քայլել» հատկացված ժամանակը ճաշի ժամին, օրինակ՝ գնալ սրճարան, որը ձեր աշխատասենյակից մի փոքր հեռու է, քան դուք սովոր եք։ Առավոտյան դուք կարող եք քայլել դեպի հեռավոր հասարակական տրանսպորտի կանգառ կամ հեռավոր մետրոյի կայարան:

Առավոտյան զբոսանքի ժամանակ դուք կարող եք պարզապես թույլ տալ, որ ձեր մտքերն ազատորեն լողան կամ դուրս գալը ինքներդ ձեզ ինչ-որ նպատակ հարցնեք՝ լուծեք խնդիր, հայտնեք հայեցակարգ, ուրվագծեք օրվա պլանը: Նույնը կարող եք անել նաև երեկոյան զբոսանքի ժամանակ՝ պարզապես ձեր առջեւ նպատակ դրեք և թողեք ձեր մտքերը:

Ժամանակ և բազմազանություն

Դուք կարող եք ընտրել ցանկացած ժամանակ ձեր զբոսանքի համար:Օրինակ, որոշ մարդիկ նախընտրում են քայլել ավելի մոտ գիշերը: Այո, նրանց արևի լույսը չի շահում, բայց նման զբոսանքները կարող են հանգստացնող ազդեցություն ունենալ՝ նվազագույնը մարդկանց և մեքենաների, գիշերային զովություն և հանգստություն:

Որոշ մարդիկ նախընտրում են աշխատանքից անմիջապես հետո զբոսնել՝ աշխատասենյակի սեղանի շուրջ մեկ օր անց ձգվել և թարմացնել մտքերը:

Ընդհանրապես, եթե իսկապես չեք ցանկանում զբոսնել ձեր ազատ ժամանակ, փորձեք դա անել օրվա այլ ժամի։ Թերեւս դա այդպես է։

Հիմա երթուղու մասին։ Իհարկե, ավելի լավ է բնական տարածքներ ընտրել՝ անտառում կամ այգում զբոսնելով՝ ազատում ես սթրեսը և ընդհանրապես լավացնում տրամադրությունը։

Նույնիսկ խրոնիկ սթրեսի հետևանքները բնական պայմաններում ավելի հեշտ են վերացվում՝ ճնշումը կայունանում է, մկանային լարվածությունը նվազում է և սթրեսի հորմոնների քանակը՝ նվազում։

Բայց այգիներից և բնական տարածքներից հեռու ապրող մարդկանց համար կա մեկ մխիթարություն. ստեղծագործական էներգիայի մակարդակը կախված չէ երթուղուց.

Ավելին կրեատիվությունն աճում է հենց քայլելու գործընթացից, այլ ոչ թե բնության գեղեցկությունների մասին մտածելուց … Միգուցե ձեր սթրեսը այնքան արդյունավետ չթուլանա, որքան բնության գրկում, բայց կրեատիվությունն ամեն դեպքում մակարդակի վրա կլինի։