Որոնք են ոտքերի ծանրության պատճառները և ինչպես ազատվել դրանից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Թերևս սա երակների վարիկոզ լայնացման առաջին նշանն է:

Ծանր, ցրված, ինչպես չուգուն ոտքերը, ֆիզիկական գերբեռնվածության բնորոշ նշաններից են: Դուք կարող եք այնքան զբաղված լինել, որ երբեք չեք նստել ամբողջ օրը: Կամ գուցե մենք խաչ քաշեցինք՝ ավելի երկար, քան երբևէ: Կամ մոտ հիսուն կիլոմետր հեծանիվ ենք քշել։ Այս դեպքերում ոտքերի ծանրության զգացումը միանգամայն բնական է։

Բայց եթե դուք վերջերս չեք բարձել ձեր ոտքերը, և դրանք դեռ բզզում են, ավելին, պարբերաբար, սա կարող է առողջական խնդիրների նշան լինել։ Այդ թվում՝ վտանգավոր։

Որոնք են ոտքերի ծանրության պատճառները

1. Երակների վարիկոզ լայնացում

Վարիկոզի դեպքում ոտքերի որոշ երակներում արյան հոսքը խանգարվում է: Արյունը սկսում է լճանալ անոթներում։ Եվ քանի որ այն ունի քաշ, ոտքերը ավելի ծանր են զգում:

Բացի այդ, ծանրության զգացումը կարող է առաջացնել այտուցը, որն առաջանում է կոճերի և ոտքերի երակների վարիկոզ լայնացման դեպքում:

Որպես կանոն, երակների վարիկոզ լայնացումը նկատելի է անզեն աչքով։ Այն արտահայտվում է որպես մաշկի տակից դուրս ցցված գնդիկավոր անոթներ։ Այնուամենայնիվ, հիվանդության սկզբնական փուլում երակները կարող են չտեսանելի լինել: Ոտքերի ծանրությունը, որը տեղի է ունենում կանոնավոր և առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, վաղ ախտանիշ է, որը կարող է հանգեցնել երակների վարիկոզ զարգացմանը:

2. Քրոնիկ երակային անբավարարություն

Սա երակների հիվանդության անվանումն է, որի դեպքում ոտքերից արյան արտահոսքը լրջորեն խաթարվում է։

Քրոնիկ երակային անբավարարությունը երբեմն ուղեկցվում է երակների վարիկոզ լայնացումով։ Բայց սա ընտրովի է: Առաջինը տուժում են փոքր արյունատար անոթները, և մարդը կարող է հիվանդությունը նկատել միայն ոտքերի ծանրության, այտուցի, մաշկի գունաթափման տեսքով. տուժած հատվածում այն ձեռք է բերում կապտամանուշակագույն երանգ։

3. Ծայրամասային զարկերակների հիվանդություն (PAD)

Սա ևս մեկ պայման է, որը կապված է արյան շրջանառության խանգարումների հետ: PAD-ի դեպքում զարկերակների լույսը նեղանում է: Օրինակ՝ պայմանավորված այն հանգամանքով, որ դրանց պատերին կուտակվում են աթերոսկլերոտիկ թիթեղներ։

Արդյունքում վերջույթները, առավել հաճախ՝ ստորինները, բավականաչափ արյուն չեն ստանում, իսկ մկանները՝ ավելի քիչ թթվածին և սննդարար նյութեր։ Մարդը դա զգում է ոտքերի պարբերական ջղաձգումների և ծանրության պատճառով։

4. Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ

Սա նյարդաբանական վիճակի անվանումն է, որի դեպքում մարդն անընդհատ ոտքերը շարժելու կարիք ունի։ Եթե դա չարվի, նրանք կցավեն, կքորանան, կծկվեն, կթմրեն, կծանրանան։

Ամենից հաճախ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը տհաճ է, օրինակ, այն ստիպում է մարդուն բավարար չափով քնել, բայց դա անվտանգ է: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում այս վիճակը պարզվում է, որ մարմնում լուրջ անսարքությունների ախտանիշ է.

• երկաթի անբավարարություն;
• երիկամային անբավարարություն;
• ռևմատոիդ արթրիտ;
• ողնաշարի ախտահարումներ.

5. Ծայրամասային նյարդերի դիսֆունկցիա (ծայրամասային նյարդաբանություն)

Այն հիշեցնում է անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը. մարդն անընդհատ շարժում է վերջույթները՝ ազատվելու դրանցում առկա անհարմարությունից: Բայց ծայրամասային նյարդաբանության դեպքում անհանգստությունը, ներառյալ ծանրության զգացումը, սովորաբար ազդում է միայն ոտքերի վրա:

Ծայրամասային նյարդերը կարող են ձախողվել վնասվածքի, վարակի, տոքսինների ազդեցության և նյութափոխանակության խանգարումների պատճառով: Շաքարախտի զարգացումը համարվում է այս հիվանդության ամենատարածված պատճառներից մեկը։

6. Ավելորդ քաշ կամ գիրություն

Որքան շատ եք կշռում, այնքան ավելի շատ եք ծանրաբեռնում ձեր ոտքերը քայլելիս: Եվ այսպես, նրանք կարող են բզզալ, նույնիսկ եթե թվում է, թե բավականին քիչ եք քայլել:

Բացի այդ, ավելորդ քաշը մեծացնում է հիվանդությունների ռիսկը, որոնք դրսևորվում են, այդ թվում՝ ոտքերի ծանրությունը: Օրինակ՝ երակների վարիկոզ լայնացում կամ քրոնիկ երակային անբավարարություն։

7. Հղիություն

Շատ ապագա մայրեր բախվում են ոտքերի ծանրության զգացմանը: Դրա համար կան մի քանի պատճառներ.

• բնական քաշի ավելացում, հատկապես ուշ հղիության ժամանակ;
• ոտքերում արյան շրջանառության վատթարացում, որն առաջանում է աճող արգանդի անոթների վրա ճնշումից.
• ոտքերի այտուցը, որը հաճախ հանդիպում է հղի կանանց մոտ:

Ինչ անել, եթե ձեր ոտքերը ծանր են

Դա կախված է նրանից, թե որքան հաճախ է առաջանում տհաճ սենսացիան։ Եթե այն հայտնվում է միայն ժամանակ առ ժամանակ, օրինակ, ամիսը մեկ կամ ավելի քիչ, և անհետանում է հանգստից հետո, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ անհանգստանալու կարիք չկա:

Բայց եթե ձեր ոտքերը ծանրանում են, ուռչում և հոգնում են անընդհատ, և առավել ևս, եթե առաջանում են լրացուցիչ ախտանիշներ՝ թմրություն, ցավ, քորոց, ապա անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Սկզբի համար թերապևտի հետ կամ, եթե կին եք և հղի եք, գինեկոլոգի հետ, որը ձեզ հետևում է:

Բժիշկը հետազոտություն կանցկացնի, կհարցնի ախտանիշների, ապրելակերպի, անցյալի հիվանդությունների և վնասվածքների մասին, կգնահատի հասակը և քաշը: Միգուցե նա ձեզ կխնդրի թեստ անցնել, օրինակ՝ պարզել արյան մեջ շաքարի կամ խոլեստերինի մակարդակը:

Ելնելով հետազոտության արդյունքներից՝ բժիշկը խորհուրդ կտա՝ ինչպես ազատվել ոտքերի ծանրությունից։ Որոշ դեպքերում բավական է ապրելակերպի և սովորությունների մի փոքր փոփոխություն։

1. Փորձեք ազատվել ավելորդ քաշից, եթե այդպիսիք կան։
2. Շարժվեք ավելի շատ՝ քայլեք, լողացեք, հեծանիվ վարեք: Նախ, վարժությունը կարևոր է քաշը վերահսկելու համար: Եվ երկրորդ՝ դրանք լավացնում են արյան շրջանառությունը ոտքերում և օգնում խուսափել կամ նվազեցնել արյան գերբնակվածությունն ու այտուցը։
3. Խուսափեք ծանր ֆիզիկական ակտիվությունից և մի մարզվեք ամեն օր. ընդմիջումներ են անհրաժեշտ, որպեսզի մկանները վերականգնվեն:
4. Սահմանափակեք ձեր աղի ընդունումը: Սա կօգնի նվազեցնել այտուցը։
5. Եթե ծխում եք, թողեք ծխելը կամ գոնե փորձեք դա անել ավելի քիչ: Ծխելը զգալիորեն խաթարում է արյան շրջանառությունը, և դա կարող է հանգեցնել արյան լճացման և, որպես հետևանք, ոտքերի ծանրության զգացման։
6. Շատ երկար մի նստեք կամ կանգնեք մեկ դիրքում: Փորձեք ամեն 20-30 րոպեն մեկ մի փոքր տաքացնել՝ արյան շրջանառությունը բարելավելու համար:
7. Հագեք կոմպրեսիոն գուլպաներ կամ մինչև ծնկները: Նրանք նորմալ վիճակում են պահում երակների պատերը և դրանով իսկ թույլ չեն տալիս ոտքերում արյան լճացումը։ Հատկապես կարևոր է կրել կոմպրեսիոն գուլպաներ կամ ծնկներին հասնող կիսագուլպաներ, եթե պլանավորում եք երկար նստել կամ կանգնել:
8. Փորձեք օրվա ընթացքում ժամանակ առ ժամանակ պառկել՝ փոքրիկ բարձ դնելով ձեր կոճերի տակ։ Սա կբարելավի արյան և ավշի հոսքը ոտքերից:

Եթե խնդիրն ավելի լուրջ է, ապա թերապևտը ուղեգիր կտա մասնագիտացված բժշկին, որը մասնագիտացած է ձեր մոտ հայտնաբերված խախտումների մեջ՝ վիրաբույժ, ֆլեբոլոգ, էնդոկրինոլոգ, նյարդաբան, ռևմատոլոգ: Հետագա բուժումը կախված կլինի ախտորոշումից: