Ի՞նչ է հումանիստական հոգեբանությունը և ինչո՞վ է այն օգտակար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մարդիկ կարող են անընդհատ զարգանալ, գլխավորը ճիշտ բաների վրա կենտրոնանալն է։

Ինչ է հումանիստական հոգեբանությունը

Սա հոգեբանության ուղղություն է, որը մարդուն ճանաչում է որպես եզակի՝ զարգացնելու և միայն մարդկանց բնորոշ հատկությունները ուսումնասիրելու ունակությամբ: Օրինակ՝ ավելի բարձր իմաստների և ազատության ձգտումը, պատասխանատվությունը, սիրելու և ստեղծագործելու ունակությունը:

Մարդասիրական հոգեբանությունը միավորում է բազմաթիվ դպրոցներ և մոտեցումներ: Նրանց ընդհանուր նպատակն է հասկանալ մարդկային ճանաչողության յուրահատուկ բնույթը և օգնել բացահայտելու այն ինքնաիրացման միջոցով:

Մինչև 1970-ական թվականները հումանիստները հոգեբանության առաջատար ուժերից մեկն էին` վարքագծայինների և հոգեվերլուծաբանների հետ միասին: Հիմնականում գործնական մոտեցման շնորհիվ՝ հումանիստները ակտիվորեն ներգրավված էին 1.

2. հոգեթերապիա և մանկավարժություն, որտեղ զգալի հաջողությունների են հասել։ Նրանք նաև մանրամասն բացատրեցին մարդկանց մոտիվացիան և առաջարկեցին ինքնակատարելագործման հստակ ճանապարհ։

Այսօր ուղղությունն այլեւս այնքան էլ տարածված չէ, բայց մենք դեռ շատ բան ունենք սովորելու դրանից։

Հիմա հումանիստական հոգեբանության ինչպիսի՞ մոտեցումներ կլինեն

Հումանիստ հոգեբանները անհատականությունը համարում էին ոչ թե որպես տրված, այլ որպես մարդու ներուժն իրացնելու հնարավորություն։ Մարդիկ ունեն շարունակական զարգանալու լիակատար ազատություն։ Ինքներդ ձեզ բացահայտելու համար բավական է հետևել մի քանի հիմնական ուղեցույցներին. Ավելին, դա կարելի է անել բոլորովին ինքնուրույն:

1. Սկսեք ապրել ներկայով

Հիմնական գաղափարը, որին եկել են հումանիստ հոգեբանները, սեփական անձի բացահայտման հնարավորությունն է «այստեղ և հիմա»: Նրանք կարծում էին, որ մարդն ունակ է զարգանալ՝ անկախ անցյալի սահմանափակումներից և ապագայի անորոշությունից։

Հետ նայեք այն ամենին, ինչը խանգարում է ձեզ՝ նախապաշարմունքներ, կախվածություն ուրիշների կարծիքներից, արհեստականորեն ստեղծված պարտականություններ։ Որոշեք, թե դրանցից որն է իսկապես կարևոր ձեզ համար: Այնուհետև քայլեր ձեռնարկեք՝ նպատակներ դրեք, արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս և կենտրոնացեք փորձառության վրա:

2. Գիտակցեք, որ ձեր կյանքը ձեր ձեռքերում է

Հումանիստական հոգեբանությունը սերտորեն կապված է էքզիստենցիալիզմի հետ: Այս փիլիսոփայական միտումից հումանիստ հոգեբանները փոխառել են անսահմանափակ ազատության գաղափարը. մարդիկ լիովին պատասխանատու են իրենց ընտրության համար:

Որպեսզի օգնի մարդուն զարգացնել սեփական հասունության զգացումը, հաղթահարել վարքի «մանկական» և «ծնողական» ասպեկտները, հումանիստ հոգեբան Էրիկ Բերնը ստեղծեց գործարքային վերլուծության տեխնիկա: Հաճախ դա արվում է թերապևտի հետ կամ խմբերով, բայց դուք կարող եք ինքներդ կատարել այս վարժությունը: Նպատակն է հասկանալ, թե ինչն է որոշել ձեր գործողությունները ցանկացած պահի: Գրգռիչները կարող են լինել հին մանկության փորձառությունները, ծնողների հիշված խորհուրդները և իրականության օբյեկտիվ ընկալումը: Վերլուծելով մեր գործողությունները՝ մենք կարող ենք նվազեցնել առաջին երկու գործոնների ազդեցությունը և ավելի ու ավելի հաճախ գործել օբյեկտիվ՝ ելնելով սեփական ցանկություններից։

3. Գտեք մեկին, ով կաջակցի ձեզ

Ըստ հումանիստ հոգեբանների՝ միջավայրն անբաժանելի է մարդուց։ Ծանոթները, ընկերներն ու հարազատները կարող են կա՛մ նպաստել մեր զարգացմանը, կա՛մ խանգարել։ Հասկանալի զգալը կարող է օգնել ձեզ ազատվել ձեր դժգոհության վախից և հավատալ ինքներդ ձեզ:

Ուստի շատ կարևոր է գտնել մեկին, ով կլսի ձեզ, կհասկանա և կաջակցի։ Հումանիստ հոգեբաններն իրենք են խորհուրդ տալիս մասնակցել սոցիալական և հոգեբանական թրեյնինգների՝ հանդիպումների խմբերի:

4. Կենտրոնացեք դրականի վրա

Ըստ հումանիստական հոգեբանության՝ ինքնաիրացումն անհնար է առանց լավատեսության։ Սկզբում մարդը բաց է աշխարհի համար, և բոլոր մարդիկ ցանկանում են ավելի լավը դառնալ և օգնել ուրիշներին: Բայց փոխադարձ քննադատությունն ու թյուրիմացությունը խեղաթյուրում են մեր գնահատականներն ու ցանկությունները և խոչընդոտում զարգացմանը։

Բացասականին դիմակայելու համար դուք պետք է սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ և դադարեք սրտանց ընդունել անհիմն քննադատությունն ու անհամաձայնությունը: Եվ նաև հարգիր նրանց, ովքեր քեզ նման չեն։