Ինչ է կոգնիտիվ հոգեբանությունը և ինչու է այն օգտակար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք կողմնակալ ենք նույնիսկ ինքներս մեզ հետ, բայց դրա դեմ կարելի է պայքարել։

Ինչ է ճանաչողական հոգեբանությունը

Կոգնիտիվ հոգեբանությունը հոգեբանության այն ճյուղն է, որն ուսումնասիրում է ընկալումը, երևակայությունը, մտածողությունը, խոսքը, հիշողությունը և այլ ճանաչողական (ճանաչողական) գործընթացները։ Միևնույն ժամանակ, մեծ ուշադրություն է դարձվում ուղեղի թաքնված մեխանիզմներին, որոնք ազդում են մարդու վրա, թեև նա ինքն էլ տեղյակ չէ այդ մասին։ Կոգնիտիվ հոգեբաններին հետաքրքրում է նաև բարդ վարքը։ Օրինակ՝ սեր, ընկերություն կամ ալտրուիզմ։

Ուղղությունը ծագել է անցյալ դարի 50-ականների կեսերին ԱՄՆ-ում։ Սա պատահական չի եղել։ Ճանաչողական գործընթացների նկատմամբ հետաքրքրությունը հիմնականում պայմանավորված էր համակարգիչների առաջացմամբ, ինչպես նաև AI-մոդելավորման և ալգորիթմական մշակման առաջին փորձերով:

Ուստի ճանաչողական գիտնականների մեծ մասը մարդու ուղեղը համեմատում է համակարգչի հետ: Նրանք մտավոր գործընթացները դիտարկում են տեղեկատվության հետ աշխատելու տեսանկյունից.

• մուտքային ազդանշան - տեղեկատվություն շրջակա միջավայրից;
• դրա վերլուծությունը և գրանցումը;
• ելքային ազդանշան - ռեակցիա.

Ինչու կարելի է վստահել ճանաչողական հոգեբանությանը

Ճանաչողական գիտնականները միշտ փորձում են փորձարարական կերպով հաստատել իրենց վարկածները։ Այս ոլորտում հոգեբաններն աշխատում են արհեստական ինտելեկտի մասնագետների և նյարդաբանների հետ համատեղ, ինչը բարձրացնում է հետազոտությունների և գիտական եզրակացությունների որակը:

Նաև ճանաչողական գիտնականներին հաջողվել է ստեղծել ուղեղի ամենահասկանալի և ամբողջական մոդելներից մեկը։ Համակարգիչների սարքի անալոգիայով նրանք առաջարկեցին առանձնացնել կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հիշողությունը և ուշադրությունը դիտարկել որպես տեղեկատվական զտիչ:

Չնայած այս մոդելը քննադատության է արժանացել որոշ մասնագետների կողմից, այնուամենայնիվ այն օգտակար է, քանի որ տեղ չի թողնում մտքի առեղծվածային ու չուսումնասիրելի «դատարկ կետերի» համար։ Պատահական չէ, որ այս մոտեցումն օգնում է ավելի լավ հասկանալ, թե ինչի համար են պատասխանատու ուղեղի տարբեր շրջանները։

Ինչու է ճանաչողական հոգեբանությունը օգտակար:

Ճանաչողական հոգեբանությունը ոչ միայն մեծ ներդրում է ունեցել մարդու գիտակցության ըմբռնման գործում, այլեւ հայտնաբերել է դրա վրա բարերար ազդելու ուղիներ։

Օգնում է պայքարել ճանաչողական կողմնակալության դեմ

Կոգնիտիվիստների փորձերից մենք գիտենք, որ մեր գիտակցությունը կողմնակալ է, քանի որ դրա վրա ազդում են ճանաչողական կողմնակալությունները: Դրանցից ամենահայտնիներից մեկը հաստատման սխալն է: Սա այն դեպքում, երբ մենք նախապատվությունը տալիս ենք մեր կարծիքին համահունչ տեղեկատվությանը և անտեսում հակառակը: Ճանաչողական կողմնակալության դեմ պայքարելու համար նախ պետք է գտնել դրանք, ապա հաշտեցնել ձեր կողմնակալությունները իրականության հետ: Որով օգնում է ճանաչողական հոգեբանությունը։

Նաև ճանաչողական գիտնականները ցույց են տվել, որ տեղեկատվությունը անգիր անելու մարդու կարողությունը սահմանափակ է: Մենք չենք կարող միաժամանակ սովորել ավելի քան ինը տառ, թվեր կամ կարճ բառեր: Կարճաժամկետ հիշողության այս կանոնը հայտնի է որպես յոթ գումարած կամ մինուս երկու:

Հետևաբար, օրինակ, մենք չենք ընդունում տեղեկատվություն կամ գերծանրաբեռնված կայքեր: Բայց դա մեզ համար հեշտացնում է հիշել հեռախոսահամարները՝ բաժանված թվերի համակցությունների: Օրինակ՝ X ‑ XXX ‑ XXX ‑ XX ‑ XX ձևաչափով:

Նպաստում է քննադատական մտածողության զարգացմանը

Այս միտումի ներկայացուցիչները պնդում են, որ մենք ավելի հազվադեպ կարող ենք հայտնվել մոլորության գերության մեջ, եթե փոխենք մեր մտածողությունը։ Դա անելու համար բավական է դադարել ընդունել ներքին սենսացիաները, որոնք միտքը ժամանակ չուներ կասկածելու որպես իրականություն: Այսինքն՝ եզրակացությունների համար հիմք մի ընդունեք էմոցիոնալ ռեակցիաները։

Օրինակ, թաց ճանապարհի վրա հեծանիվից ընկնելուց հետո մարդը կարող է սկսել տրանսպորտի այս տեսակը համարել շատ վտանգավոր և վախենալ վերադառնալ թամբի մեջ:Այնուամենայնիվ, եթե տրամաբանորեն մտածեք, կարող եք հասկանալ, որ չոր եղանակին և անվտանգության միջոցների պահպանմամբ ճանապարհորդությունը միայն հաճույք կբերի։

Հոգեթերապիայի արդյունավետ ձևի հիմքում ընկած է

Կոգնիտիվ մոտեցման հիման վրա մշակվել են թերապիայի երկու տեսակ՝ կոգնիտիվ-վարքային (CBT) և ռացիոնալ-էմոցիոնալ: Երկուսի միջև տարբերությունները նվազագույն են: Դրանց էությունն այն է, որ թերապևտը կամ անձը ինքը փնտրում է իռացիոնալ համոզմունքներ (ճանաչողական աղավաղումներ) և ռացիոնալ փաստարկներ է բերում դրանց դեմ։

Սա հոգեբանական թերապիայի ամենաարդյունավետ տեսակներից մեկն է։ Ճանաչողական մոտեցումը հիանալի է աշխատում իրական կյանքի խնդիրների լուծման համար: Հայտնի է, որ CBT-ն լավ է դեպրեսիայի, սթրեսի, բարդույթների, անհանգստության և այլ հոգեկան խնդիրների դեմ պայքարելու համար: