Առողջ ապրելակերպ MyFitnessPal-ի հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 01:54

Եվս մեկ հետաքրքիր հավելված՝ օգնելու նրանց, ովքեր որոշել են նիհարել, վերջապես զբաղվել սպորտով և ընդհանուր առմամբ առողջ ապրելակերպ վարել։

Այժմ, ամեն անգամ, երբ ինչ-որ համեղ բան ուտելուց առաջ դուք կտեսնեք, թե որքան կալորիա կա այս շատ համեղի մեջ, և որքան ջանք պետք է ծախսեք, որպեսզի այդ կալորիաները չտեղավորվեն մարմնի որոշ մասերում: Շատ մոտիվացնող, չէ՞:

Գրանցման ժամանակ մուտքագրում եք ձեր ֆիզիկական պարամետրերը՝ տվյալ պահին քաշը, ցանկալի քաշը, հասակը, ծննդյան ամսաթիվը և սեռը, ֆիզիկապես որքան ակտիվ եք աշխատանքի ընթացքում (նստակյաց, միջին ակտիվություն և այլն), շաբաթական քանի անգամ եք ուզում: զբաղվել սպորտով և այլն:

Ձեզանից ստացված տվյալների հիման վրա հավելվածը հաշվարկում է, թե օրական քանի կալորիա պետք է ծախսեք ձեր նպատակներին հասնելու համար։

Օրինակ՝ 2 կգ նիհարելու համար (ասենք՝ 50-ից 48), պետք է ամեն օր այրեմ 1200 կալորիա։ Իսկ հետո մինչև 2012 թվականի հունվարի 25-ը 1,5 կգ-ն կնետեմ։

Դուք կարող եք հետևել ձեր արդյունքներին ոչ միայն բջջային հավելվածի, այլ նաև կայքի միջոցով։

Դուք պահում եք ձեր սննդի օրագիրը կերակուրից հետո: Հավելվածի մթերային բառարանում մուտքագրեք ճաշի համար կերածի անունը, նշեք գումարը և ստացեք բաշխում ըստ կալորիաների և տարրերի: Պարզվում է, որ երկու բանանը 160 կալորիա է։

Այստեղ կարող եք նաև պահպանել ձեր սեփական առողջարար, ցածր կալորիականությամբ բաղադրատոմսերը:

«Զորավարժություններ» բաժնում մուտքագրում եք մարզումների և այրված կալորիաների քանակը: Օրինակ ես մտա «running» ու հավելվածը միանգամից մի քանի տարբերակ տվեց։

Այն ամենը, ինչ դուք մուտքագրում եք կայքում, ավտոմատ կերպով կրկնօրինակվում է ձեր բջջային հավելվածում և հակառակը: Եթե ձեր կատարած վարժությունը նշված չէ, դուք ինքներդ մուտքագրեք այն: Օրինակ, ենթադրենք, որ դուք արել եք ձեզ համար հարմարեցված ծրագիր՝ համապատասխան հավելվածներով և գաջեթներով, որոնք հետևում են այրված ժամանակին և կալորիաներին: Այնուհետև ստեղծում եք ձեր սեփական վարժությունը և մուտքագրում ստացված տվյալները:

Օրվա վերջում հավելվածը հաշվարկում է ձեր մեծ պատկերը (կերած-այրված) և ցույց է տալիս, թե որքանով եք կարողանում պահպանել սահմանված նորմերը։

Օրինակ՝ կրկնակի չիզբուրգերի մենյուն վառելու համար պետք է առնվազն կես ժամ վազեմ միջինը 5,5 րոպե/կմ արագությամբ։ Ճիշտ է, Runkeeper-ը մի փոքր այլ կարծիք ունի (դուք պետք է ավելի շատ փորձեք), բայց եթե նույնիսկ նայեք MyFitnessPal-ի տվյալներին, պետք է լավ վազել։

Եթե ձանձրալի է միայնակ առողջ և ճիշտ ապրելակերպ վարելը, կարող եք զանգահարել ընկերներին. ավելի հաճելի է միասին նիհարել;)