Բացասականից պաշտպանվելու 7 միջոց

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դժվար է դրական մնալ, երբ ձեր շուրջը բացասական մարդիկ են: Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ պահպանել հանգստություն և հավասարակշռություն:

Ունե՞ք ընկերներ կամ գործընկերներ, ովքեր անընդհատ դժգոհ են ամեն ինչից: Նրանք դժգոհում են կյանքից, աշխատանքից, ընկերներից և ընտանիքից։ Նրանց չի գոհացնում առողջական վիճակը, եղանակը, ճանապարհները և Ջարեդ Լետոյի մազերի նոր գույնը։ Դուք կարող եք այն անվերջ թվարկել:

Եթե երբևէ շփվել եք նման մարդու հետ, հավանաբար ինքներդ եք զգացել, թե որքան դժվար է նրա հետ զրույցից հետո պահպանել դրական վերաբերմունքը և չհուսահատվել։ Բայց այդպիսի մարդիկ այնքան էլ հազվադեպ չեն։ Եվ միշտ չէ, որ հնարավոր է խուսափել նրանց հետ շփումից։

Որպեսզի բացասականություն ճառագող անձին թույլ չտաք ձեզնից ամբողջ էներգիան ծծել, փորձեք հետևել այս ուղեցույցներին.

1. Սահմաններ դրեք և պահպանեք դրանք

Շատ դժվար է գործ ունենալ այն մարդկանց հետ, ովքեր խրված են իրենց խնդիրների մեջ և չեն կարողանում կենտրոնանալ դրանց լուծման վրա։ Նրանք ցանկանում են, որ շրջապատողները իրենց բարոյական աջակցություն ցուցաբերեն և օրը 24 ժամ կիսեն իրենց հոռետեսությունը: Դուք չեք ընդհատում նրանց անվերջ բողոքները, քանի որ վախենում եք կոպիտ և կոպիտ հնչել։ Այնուամենայնիվ, մի բան է էմոցիոնալ աջակցություն ցուցաբերելը, և մեկ այլ բան՝ մինչև ականջներիդ խրվելը նրանց բացասականության ճահիճում։

Այս ճահիճը չընկնելու համար հստակ սահմաններ դրեք և ձեր և բացասականության աղբյուրի միջև հեռավորություն պահեք։

Մտածեք միայն, կնստե՞ք մեկի կողքին, ով ամբողջ օրը մեկը մյուսի հետևից ծխում է և կվայելե՞ք ծխը: Քիչ հավանական է։ Այսպիսով, հեռացեք և մի քիչ մաքուր օդ ընդունեք: Բոլոր իմաստներով։

Եթե մոտ ապագայում չեք կարող պաշտպանվել ձեզ նյարդայնացնող բացասական զրուցակցի հասարակությունից, փորձեք չեզոքացնել նրան՝ հարցնելով, թե ինչպես է նա պատրաստվում լուծել այն խնդիրը, որի մասին անընդհատ դժգոհում է։ Հաճախ դա բավական է, որպեսզի զրուցակիցը փակի թեման կամ խոսակցությունը վերածի ավելի կառուցողական ալիքի։ Գոնե մի որոշ ժամանակ։

2. Թույլ մի տվեք, որ դիմացինը ձեզ բարկացնի

Զգացմունքային արձագանքը ցույց է տալիս, որ մենք չենք կարող օբյեկտիվ գնահատել իրավիճակը։ Զգացմունքները կարող են տիրել ձեզ ընդամենը մի քանի վայրկյանով, կամ կարող են ամբողջությամբ վերահսկել ձեր վարքը: Եթե բացասականություն արձակողին հաջողվել է ձեզ զայրացնել կամ անհավասարակշիռ դարձնել, դա նշանակում է, որ դուք չեք կարողացել սթափ պատկերացում կազմել իրավիճակի նկատմամբ։

Երբ դուք բախվում եք բացասական վարքագծի, որը վիրավորում է ձեզ, մի պատասխանեք վիրավորանքին վիրավորանքին: Պահպանեք ձեր արժանապատվությունը և մի կռացեք ձեր զրուցակցի մակարդակին։ Փորձեք հասունանալ արմատից:

3. Առաջարկեք անցնել ավելի թեթեւ թեմաների

Որոշ մարդիկ բացասական են վերաբերվում միայն իրենց հիվանդ թեմաներին: Այս թեմաները կարող են ձեզ բավականին անվնաս թվալ: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը դժգոհ է իր աշխատանքից, նա ինչ-ինչ պատճառներով կնշի դա՝ դիպուկ և ոչ դիպուկ, և անընդհատ դժգոհում է դրանից։ Եթե փորձեք ներդնել ձեր դրական մեկնաբանությունը, ապա բացասականության էլ ավելի մեծ չափաբաժին կստանաք։

Մի փորձեք փոխել զրուցակցի վերաբերմունքը իր համար ցավոտ թեմային։ Թերեւս այս թեմայի հետ կապված նրա խնդիրները շատ ավելի խորն են, քան թվում է։ Լավագույն ելքը կլինի առաջարկել թեման փոխել թեման ավելի թեթև և դրականի։ Կիսվեք զվարճալի պատմություններով, հաճելի հիշողություններով՝ ամեն ինչ, որը կարող է շեղել դիմացինի ուշադրությունը մոլուցքային մտքերից:

4. Կենտրոնացեք ոչ թե խնդրի, այլ լուծման վրա

Այն, ինչի վրա կենտրոնացնում եք ձեր ուշադրությունը, ազդում է ձեր հուզական վիճակի վրա: Եթե դուք կենտրոնանում եք ձեր առջև ծառացած խնդիրների վրա, դուք միայն մեծացնում եք սթրեսային գործոնների բացասական ազդեցությունը: Եթե դուք ուղիներ եք փնտրում ձեր ներկայիս վիճակը բարելավելու համար, ապա ձեզ բավարարվածություն կզգաք, որը դրական հույզեր կառաջացնի և կօգնի հաղթահարել անհանգստությունը։

Նույն սկզբունքը պետք է կիրառել բացասական մարդկանց հետ շփվելիս։ Պարզապես դադարեք մտածել այն մասին, թե որքան է նյարդայնացնում դիմացինը: Փոխարենը, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես կարող եք ազդել այս մարդու վարքի վրա, որպեսզի դա ձեզ չանհանգստացնի: Սա կօգնի ձեզ դադարեցնել անհանգստությունը և վերահսկել իրավիճակը:

5. Վերացություն ուրիշների կարծիքներից

Հաջողակ մարդիկ հակված են ներքին մտածելու: Սա նշանակում է, որ, ըստ նման մարդկանց պատկերացումների, նրանց բարեկեցությունը կախված է միայն իրենցից։ Հոգեբանները անհատականության այս գիծն անվանում են վերահսկողության ներքին օջախ: Բացասական մարդիկ սովորաբար իրենց կյանքի պատասխանատվությունը փոխում են ուրիշների վրա և մեղադրում են ուրիշներին այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում կամ չի լինում: Նրանք ցուցադրում են վերահսկողության արտաքին օջախի օրինակ:

Եթե ձեր ինքնարժեքը և բավարարվածությունը կախված են ուրիշների կարծիքներից, դուք չեք կարող երջանիկ լինել առանց ուրիշի հավանության: Երբ էմոցիոնալ ուժեղ մարդիկ վստահ են, որ ինչ-որ բան ճիշտ են անում, նրանք թույլ չեն տալիս, որ մակերեսային դատողություններն ու ուրիշների սուր մեկնաբանությունները իրենց մոլորեցնեն։

Դուք այնքան լավը չեք, որքան մարդիկ գովաբանում են ձեզ, երբ հաղթում եք: Բայց ոչ այնքան վատը, որքան քեզ դատում են, երբ պարտվում ես: Կարևորն այն է, թե ինչ եք սովորել և ինչպես եք օգտագործում այն, ինչ սովորել եք:

6. Մի փորձեք շտկել այլ մարդկանց

Դուք կարող եք օգնել որոշ մարդկանց՝ ցույց տալով նրանց օրինակ: Ոմանց համար դուք չեք կարող: Թույլ մի տվեք, որ էներգետիկ վամպիրներն ու մանիպուլյատորները խանգարեն ձեր ներքին հավասարակշռությանը: Դուք չեք կարող վերահսկել այն, ինչը չի կարող վերահսկվել:

Եթե ինչ-որ բան ձեզ չի սազում այն մարդու վարքագծի մեջ, ում սիրում եք, և հույս ունեք, որ ժամանակի ընթացքում նա կփոխվի, ապա ավելի լավ է հրաժարվել այդ հույսերից։ Հավանականությունը, որ այն կմնա նույնը, ինչ եղել է, չափազանց մեծ է։ Եթե իսկապես ցանկանում եք ինչ-որ բան փոխել, ազնիվ եղեք ձեր սիրելիի հետ և դրեք բոլոր քարտերը սեղանին: Թող ձեր նշանակալից մյուսը իմանա, թե ինչ եք զգում և ինչու եք այդպես զգում:

Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում դուք նույնիսկ չպետք է փորձեք փոխել դիմացինին: Ընդունեք նրան այնպիսին, ինչպիսին կա, կամ թողեք նրա կյանքը:

Դա կարող է չափազանց կոպիտ հնչել, բայց սա լավագույն տարբերակն է: Երբ փորձում ես փոխել մարդուն, նա հաճախ դիմադրում է ի պատասխան, և դու հակառակ էֆեկտն ես ստանում։ Բայց եթե դուք հրաժարվեք այդ փորձերից և պարզապես աջակցեք այս մարդուն, տալով նրան ազատություն ինքնուրույն որոշելու, թե ինչ է ուզում լինել, աստիճանաբար նա կարող է փոխել ինքն իրեն: Եվ փոխեք զարմանալի կերպով: Միգուցե ձեր վերաբերմունքն այս մարդու նկատմամբ կփոխվի:

7. Հոգ տանել ձեր մասին

Մի մոռացեք ձեր մասին պարզապես այն պատճառով, որ ուրիշներն են նույնն անում: Եթե դուք ստիպված եք աշխատել կամ ապրել նույն հարկի տակ՝ մշտական բացասականության աղբյուրով, համոզվեք, որ բավականաչափ ժամանակ ունեք հանգստանալու և ձեր ներքին ռեսուրսները համալրելու համար:

Բավականին դժվար է մշտապես պահպանել իրավիճակի ոչ էմոցիոնալ ճիշտ ընկալումը։ Բացասական մարդկանց պատճառով գիշերները կարող եք չքնել՝ տալով հարցեր՝ «Ի՞նչ եմ ես սխալ անում», «Ես այնքան վատն եմ, որ ինձ հետ այսպես են խոսում», «Չեմ կարող հավատալ, որ նա դա արեց ինձ հետ: « և այլն:

Դուք կարող եք անհանգստանալ շաբաթներով, ամիսներով: Նույնիսկ տարիներ շարունակ: Ցավոք, երբեմն դա բացասական մարդու նպատակն է: Նա ձգտում է բարկացնել ձեզ և իջեցնել բացասական մտածողության իր մակարդակին: Հետեւաբար, հոգ տանեք ձեր մասին, որպեսզի ապագայում ապահով կերպով արտացոլեք նման զգացմունքային արնախումների հարձակումները:

Եւ, վերջապես …

Որքան էլ դժվար է դա խոստովանելը, երբեմն բացասականի աղբյուրը դու ես: Երբեմն ձեր ներքին քննադատը ձեզ ավելի շատ սթրես է բերում, քան ձեր շրջապատը: Փորձեք պայմանավորվել ինքներդ ձեզ հետ և անջատեք այս քննադատին գոնե մինչև օրվա վերջ։ Այս պարզ խորհուրդը կօգնի ձեզ շատ ավելի լավ զգալ։

Բացասական մտքերը չեն օգնի ձեզ հաղթահարել խնդիրները կամ ձեզ ավելի լավը դարձնել: Հիշեք սա.