Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, թե ինչպես է մեդիտացիան բարելավում մեր առողջությունը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Քարնեգի Մելլոնի համալսարանի գիտնականները հաստատել են գիտակցության մեդիտացիայի օգտակար ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա քաղցկեղի, դեպրեսիայի, PTSD-ի, ՄԻԱՎ վարակի և ծերացման դեպքում:

Մտածողության մեդիտացիայի դրական ազդեցությունը մարդու առողջության վրա վաղուց համարվում էր, ավելի շուտ, միստիցիզմ: Այնուամենայնիվ, հունվարի վերջին Biological Psychiatry ամսագրում հայտնվեցին տվյալներ, որոնք հաստատում էին այս հրաշք ազդեցությունը նյարդագիտության տեսանկյունից:

Շատ մարդիկ թերահավատորեն են վերաբերվում ուշադրությամբ մեդիտացիայի օգուտներին: Մենք քանակականորեն գնահատեցինք դրա ազդեցությունը մարդու ուղեղի վրա և ցույց տվեցինք, որ գիտակցական մեդիտացիան կարող է բարելավել առողջությունը:

Դեյվիդ Քրեսվելը հոգեբանության, հոգեևրոիմունոլոգիայի և սոցիալական նյարդագիտության մասնագետ է

Թվում է, որ ուղեղի միացումների վրա ուշադրությամբ մեդիտացիայի ազդեցության միջոցով բորբոքումը նվազեցնելը առանցքային է:

Քրոնիկ բորբոքումն իմունային համակարգի երկարատև, վերահսկողությունից դուրս պաշտպանիչ գործունեություն է, որը տեղի է ունենում նույնիսկ վարակի կամ վնասի բացակայության դեպքում: Այն սրտային հիվանդությունների, շաքարախտի, քաղցկեղի, Ալցհեյմերի և նույնիսկ դեպրեսիայի հիմքում է:

Մեր հետազոտությունը լույս է սփռում այն բանի վրա, թե ինչպես է ուշադիր մեդիտացիան ազդում ուղեղի և բորբոքման վրա:

Դեյվիդ Կրեսվել

Հետազոտությանը մասնակցել է 35 չաշխատող մեծահասակ: Նրանցից կեսը երեք օր զբաղվել է գիտակցության մեդիտացիայով, իսկ մնացածը պարզապես հանգստացել է: Դրան հաջորդեց նրանցից յուրաքանչյուրի ուղեղի սկանավորումը: Փորձարկվողները նաև արյուն են նվիրաբերել բորբոքման բիոմարկերների համար նախքան ուսումնասիրությունը և չորս ամիս հետո:

Ուղեղի սկանավորումները ցույց են տվել, որ գիտակցության մեդիտացիան բարելավում է հաղորդակցությունը ուղեղի այն շրջանների միջև, որոնք պատասխանատու են մտքի հանգիստ թափառման և բարձր կենտրոնացման համար: Սովորաբար այս ոլորտները միասին չեն աշխատում: Բայց նրանց կապն օգնում է օրգանիզմին ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը, որը բորբոքում է առաջացնում: Արյան անալիզները նույնպես հաստատել են, որ մեդիտացիա անողների մոտ բորբոքման մակարդակն ավելի ցածր է եղել։

Պարզ հանգստի և ուշադրությամբ մեդիտացիայի ազդեցության այս տարբերությունը գիտնականները բացատրում են վերջինիս ավելի երկար ազդեցությամբ:

Ի տարբերություն կանոնավոր հանգստի, որն ուղղված է մարմինը հանգստացնելուն, բայց քիչ է օգնում առօրյա սթրեսային իրավիճակներում, գիտակցության մեդիտացիան սովորեցնում է ձեզ ավելի բաց և ուշադիր լինել ձեր տպավորությունների նկատմամբ, նույնիսկ եթե բացասական:

Դեյվիդ Կրեսվել