Ինչու չպետք է լքեք ձեր հարմարավետության գոտին և ինչ անել դրա հետ այդ ժամանակ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դուք կարող եք զարգանալ առանց սթրեսի:

Հնարավոր է, դուք տեսած լինեք մոտիվացնող նկարներ, որտեղ փոքր շրջանակի կողքին գրված է «Comfort Zone», իսկ դրանից դուրս կա մի տարածք, որտեղ «հրաշքներ են տեղի ունենում»: Իրականում, նման նկարազարդումները լավագույնս արտահայտում են տարածված միտքը՝ զարգացնելու և լավ արդյունքների հասնելու համար, այլ ոչ թե սեփական ձանձրալի, մոխրագույն կյանքով ապրելու համար, պետք է անպայման հաղթահարես ինքդ քեզ և անես ինչ-որ դժվար ու տհաճ բան։

Այս գաղափարն այնքան է կրկնվել, որ թվում է, թե աքսիոմա է: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ դուք պետք չէ դուրս գալ փողոց և չլինեք պարտվող, ով ոչնչի չի հասել:

Ինչ է հարմարավետության գոտին և ինչու է խորհուրդ տրվում լքել այն

Սովորաբար դա նշանակում է գեղարվեստական տարածք, որտեղ մարդը հանգիստ է, հարմարավետ և անկաշկանդ: Մի տեսակ «փտած ճահիճ», որտեղ ամեն ինչ վաղուց ծանոթ է, և ոչ մի հետաքրքիր բան տեղի չի ունենում։

Հարմարավետության գոտին կարող է լինել երկար տարիներ նույն կազմակերպությունում աշխատելը, հանգստյան օրերը տանը և արձակուրդը ծովափնյա հանգստավայրում տարեցտարի, ընկերների հաստատված խումբ, ծանոթ հոբբի, ճաշի և ընթրիքի համար նախատեսված ճաշատեսակների ստանդարտ հավաքածու: Դա տեղի է ունենում նաև հակառակը՝ երբ տպավորությունների, մարդկանց ու իրադարձությունների անվերջ փոփոխությունը հարմար է։

Հիմնական բանն այն է, որ մարդը վարժվում է ցանկացած պայմանների, դրանք նրա համար դառնում են կանխատեսելի ու հասկանալի։ Ավելին, տեսականորեն հարմարավետության գոտի կարող են լինել չսիրված աշխատանքը, աղքատությունը և կործանարար հարաբերությունները։ Բայց ոչ այն պատճառով, որ մարդն այս ամենում լավն է, այլ որ նրա համար ավելի ծանոթ ու հեշտ է ներկա իրավիճակում մնալը, քան ինչ-որ բան փոխելը։

Գաղափարը, որ հրաշքները ծնվում են սովորական շրջանակից դուրս՝ անհարմարության, տառապանքի և բոլոր տեսակի խոչընդոտների հաղթահարման պայմաններում, չի առաջացել Բրայան Թրեյսիի և Թոնի Ռոբինսի մոտիվացիոն գրքերից, չնայած նրանք ակտիվորեն պաշտպանում են այս տեսությունը: Ավելի վաղ՝ դեռևս 1908 թվականին, գիտնականներ Ռոբերտ Յերկեսը և Ջոն Դոդսոնը մկներին ստիպեցին լաբիրինթոսներով անցնել տարբեր լուսավորության պայմաններում, և կրծողների մի մասը միաժամանակ հոսանքահարվել էր: Կենդանիները, որոնք ստացել են արտանետում, գործն ավելի լավ և արագ են կատարել: Այստեղից գիտնականները եզրակացրել են, որ չափավոր սթրեսը կարող է օգտակար և մոտիվացնել ոչ միայն մկների, այլև մարդկանց համար:

Սա նշանակում է, որ լավ արդյունքների հասնելու համար դուք պետք է անընդհատ ցնցեք ինքներդ ձեզ: Աշխատանքից հեռանալը, ճամփորդությունների գնալը, տեղափոխվելը, դժվարին ծրագրի մեկնարկը, նոր հարաբերություններ հաստատելը, մի խոսքով, մարտահրավեր նետեք ձեր վախերին:

Ինչու՞ իսկապես անհրաժեշտ չէ ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը

Հիշո՞ւմ եք Աբրահամ Մասլոուի բուրգը: Այս տեսության հիմնական մտքերից մեկն այն է, որ զարգանալու և ինքնաիրականացման մասին մտածելու ցանկությունն առաջանում է այն ժամանակ, երբ բավարարվում են մնացած բոլոր կարիքները, որոնք գտնվում են բուրգի ստորին մակարդակներում: Այսինքն՝ երբ մարդ կուշտ է, առողջ ու իրեն ապահով է զգում բոլոր իմաստներով։

Անվտանգությունն իրականում չի համապատասխանում սթրեսային պայմաններին: Ասենք, ինչ-որ մեկը վերջապես համարձակվեց թողնել հարմարավետության գոտին և թողնել զզվելի աշխատանքը, և հայտնվեց մի իրավիճակում, երբ նա ժամանակ չուներ փնտրելու և չզարգանալու, բայց շտապ պետք է նոր աշխատանք ճարի մինչև ֆինանսական բարձը սպառվի:. Եվ մեկ ուրիշը որոշեց արմատապես զբաղվել իր սոցիալական անհանգստությամբ, և խոսեց «Բաց խոսափողի» մոտ, բայց ամբողջ ժամանակ մտածում էր միայն այն մասին, թե ինչպես հնարավորինս շուտ դուրս գալ այնտեղից և հայտնվել լռության ու միայնության մեջ։

Մանկական հոգեբան Ջուլիա Գիպենրայթերը հաստատում է այս հակասությունը իր «Շփվել երեխայի հետ. Ինչպե՞ս»: Նա անդրադառնում է մեկ այլ հոգեբանի՝ Լև Վիգոտսկու աշխատանքին և ասում, որ երեխաները նոր բաներ են սովորում ավելի արագ և արդյունավետ, երբ նրանց շուրջ իրավիճակը հանգիստ է, և առաջադրանքը աստիճանաբար բարդանում է և գտնվում է պրոքսիմալ զարգացման գոտում:

Համարվում է, որ հարմարավետության գոտում մնալն ամենաառողջ և արդյունավետ ընտրությունն է: Եվ ինչ-որ տեղ դուրս գալու փոխարեն պետք է ընդլայնել այս գոտին, որպեսզի հնարավորինս շատ զբաղմունքներ դառնան հարմարավետ։

Ինչպես ընդլայնել ձեր հարմարավետության գոտին

1. Հասկացեք, թե որքան է դա ձեզ անհրաժեշտ

Միանգամայն հնարավոր է, որ ձեզ մոտ ամեն ինչ կարգին է, ձեր կյանքն ավելի քան գոհացուցիչ է ձեզ համար, դուք չեք ձգտում հիմնարար փոփոխությունների, իսկ «թերությունները» բացարձակապես չեն խանգարում ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք։

Օրինակ՝ ամաչկոտությունն ու մեկուսացումը խնդիր են դառնում միայն նրանց համար, ովքեր ցանկանում են աշխատել մարդկանց հետ։ Իսկ մեկուսացված ֆրիլանսերի համար սրանք պարզապես բնավորության գծեր են: Ստեղծագործությունը և շրջանակից դուրս մտածելու կարողությունը անհրաժեշտ են խմբագրի, շուկայագետի, մենեջերի կամ նկարչի համար: Մինչդեռ հաշվապահների և իրավաբանների համար առաջին հերթին բոլորովին այլ բան է կարևոր, և նրանք կարող են առանձնապես չանհանգստանալ իրենց աշխատանքում չափազանց ստեղծագործ չլինելու համար։

Սա չի նշանակում, որ զարգանալու կարիք ընդհանրապես չկա։ Ավելի շուտ, արժե ընդլայնել ձեր հարմարավետության գոտին այլ ուղղությամբ։

2. Ուրվագծեք ձեր հարմարավետության գոտին

Փորձեք հասկանալ, թե կոնկրետ որտեղ է այն ավարտվում ձեզ մոտ, որ գործողություններն են հեշտ և առանց սթրեսի, և որոնք են ձեզ նյարդայնացնում:

Ենթադրենք, ամաչկոտ մարդը վախենում է խոսել իր և իր ձեռքբերումների մասին, և դա խանգարում է իր կարիերային: Այս դեպքում լավ կլինի որոշել, թե որտեղից է սկսվում այդ վախը։ Օրինակ, ընկերների հետ հանդիպման ժամանակ նա հանգիստ խոսում է հաջողության և ընդհանրապես իր մասին, բայց սոցցանցերում պարծենալը և առավել եւս հարցազրույցի ժամանակ գրագետ ինքնաներկայացում անելը նրա համար արդեն շատ, շատ դժվար է:

Եթե հասկանաք ձեր հնարավորությունների սահմանները, ապա ավելի հեշտ կլինի սահուն կերպով ընդլայնել ձեր հարմարավետության գոտին, շատ հեռու չգնալ և ինքներդ ձեզ սթրեսի մեջ չմղել։

3. Գտեք ձեր ժամանակը

Հոգեբան Էնդի Մոլինսկին կարծում է, որ բաժանումը «հարմարավետության գոտու» և «տեղի, որտեղ հրաշքներ են տեղի ունենում», լիովին ճիշտ չէ։ Ավելի ճիշտ է խոսել երեք գոտիների մասին.

1. Հարմարավետություն - ամեն ինչ կանխատեսելի է, հասկանալի և հանգիստ:
2. Ձգվելը դժվար է, բայց դու կարող ես ապրել։
3. Խուճապի հարձակումները շատ ծանր են և սարսափելի:

Նույն անձի համար, ով դժվարանում է ինքնահռչակվել, իր հարմարավետության գոտին ընդլայնելու առաջին քայլը կարող է լինել պարզ խնդիր՝ գրել գրառում սոցիալական ցանցում կամ խոսել աշխատանքային հինգ րոպեանոց հանդիպման ժամանակ: Բայց նրա համար, ամենայն հավանականությամբ, դժվար կլինի անմիջապես զեկույցով գնալ մասնագիտական կոնֆերանսի։

Պետք է ձգտել ոչ թե անմիջապես դուրս գալ «ձգվող» գոտուց, այլ աստիճանաբար շարժվել և անել հնարավորինս ճշգրիտ՝ առանց վախի, տախիկարդիայի, քրտնած ափերի և անքուն գիշերների։