5 պատճառ՝ լոգանք ընդունելու, ոչ թե ցնցուղ ընդունելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ցնցուղն ավելի արագ է։ Լոգանքն ավելի առողջարար է։

Ըստ «Bursting the Bath Bubble. Americans Now Much Prefer Prefer Ցնցուղներ» կազմակերպության հետազոտության՝ մարդկանց մեծ մասն այժմ նախընտրում է ցնցուղ ընդունել, այլ ոչ թե լոգարանում: Սա հասկանալի է՝ ցնցուղներն ավելի քիչ ժամանակ են պահանջում և ավելի գործնական են։ Բայց լոգանքն ունի նաև իր առավելությունները՝ սրանք են հիմնականը։

1. Լոգանքն օգնում է թեթեւացնել ցավն ու հոգնածությունը

Եթե դուք վերադարձել եք տուն ծանր մարզվելուց կամ երկրում ջանասիրաբար մոլախոտից հետո, ապա տաք լոգանքն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է մկանային ցավը թեթևացնելու համար: Մարդկանց և մկների մոտ կծկվող ֆունկցիայի և տոկունության վերականգնման հետմարզվելուց հետո հետազոտությունը արագանում է տաքացմամբ և դանդաղում է Շվեդիայի Էրեբրոյի համալսարանի կմախքի մկանների սառեցմամբ, գիտնականները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո մկանները տաքացնելն օգնում է նրանց վերականգնվել:

Փորձեք ջրի մեջ ավելացնել մեկից երկու բաժակ Epsom կամ Epsom աղ՝ էֆեկտը ուժեղացնելու համար: Նա նաև մասնակցում է «Ինչու՞ ընդունել էպսոմ աղով լոգանք» գրքում: մկանների թուլացում և նվազեցնում նրանց լարվածությունը.

2. Կալորիաներն այրվում են լոգանք ընդունելիս

Ըստ հաշվարկների՝ Պասիվ տաքացման ազդեցությունը ջերմային ցնցումների սպիտակուցի 70-ի և ինտերլեյկին-6-ի վրա. նյութափոխանակության հիվանդությունների բուժման հնարավոր գործիք: Լաֆբորո համալսարանի մասնագետները տաք լոգարանում մեկ ժամ լողանալն այրում է մոտավորապես նույնքան կալորիա, որքան կես ժամ քայլելը` մոտ 140:

Նաև ջրի նման պրոցեդուրան օգտակար է նյութափոխանակության համար։ Մասնավորապես, այն օգնում է օրգանիզմին ավելի լավ վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը։ Սա հաստատում է 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի համար Hot-Tub Therapy-ի ուսումնասիրությունը, որն իրականացվել է Կոլորադոյի McKee բժշկական կենտրոնի հետազոտողների կողմից:

Բացի այդ, մարդկանց մոտ, ովքեր սովոր են երբեմն տաք լոգանք ընդունել, հիպերթերմիկ ջրային բաղնիքի ազդեցությունը բջջային իմունիտետի պարամետրերի վրա բարելավում է իմունային ֆունկցիաները:

3. Լոգանքն ամրացնում է շրջանառու համակարգի առողջությունը

Ֆին գիտնականների ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է 2015թ.-ին Սաունա լողանալու և մահացու սրտանոթային և բոլոր պատճառներով մահացության դեպքերի ասոցիացիայի կողմից, ցույց է տվել, որ հաճախակի սաունաները կարող են նվազեցնել սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի ռիսկը:

Այնուամենայնիվ, սաունան կամ լոգանքը պարտադիր չէ. Օրեգոնի պետական համալսարանի փորձագետները հայտնում են, որ պասիվ ջերմային թերապիան բարելավում է էնդոթելիի գործառույթը, զարկերակային խստությունը և արյան ճնշումը նստակյաց մարդկանց մոտ, և տաք լոգանքը նույնպես կաշխատի: Ձեր մարմնի վրա ջրի հիդրոստատիկ ճնշումը բարելավում է արյան հոսքը: Արդյունքում անոթների պատերն ամրանում են, իսկ ճնշումը նվազում է հատկապես նստակյաց կենսակերպ վարող մարդկանց մոտ։

4. Բաղնիքում լողանալը մաշկը դարձնում է ավելի փափուկ

Տաք ջուրը փափկեցնում է կոպիտ մաշկը և վերացնում գրգռվածությունը: Բուսական յուղերը, ինչպիսիք են կոկոսը կամ ձիթապտղի յուղը, ունեն հզոր խոնավեցնող հատկություն: Ուստի դրանք պետք է ավելացնել լոգանքի մեջ, եթե չոր մաշկ ունեք, կօգնեն։

Եթե ձեզ անհանգստացնում է քորը, փորձեք ջրի մեջ վարսակի ալյուր ավելացնել: Այն հիանալի օգնում է մաշկը գրգռվածությունից պաշտպանելուն, քանի որ ավենանտրամիդներն ու ֆենոլները դրա մեջ ունեն ավենանտրամիդներ, վարսակի պոլիֆենոլներ, ցուցադրում են հակաբորբոքային և հակաքորային ակտիվություն, հակաբորբոքային հատկություններ:

Տաք ջրով լոգանքները նվազեցնում են օրգանիզմում կորտիզոլի մակարդակը, որն իր հերթին կարող է հետաձգել մաշկի վաղաժամ ծերացումը և նվազեցնել բշտիկների առաջացումը։

Ուիթնի Բոու մաշկաբան

Մեկ այլ հիանալի խոնավեցնող միջոց մեղրն է: Այն նաև հիանալի հակաբակտերիալ մեղր է՝ իր բուժիչ հատկությամբ և հակաբակտերիալ ակտիվությամբ: Մի անհանգստացեք. ջրի մեջ լուծված մի քանի ճաշի գդալ մեղրը չի մածուցիկ դարձնում:

Հիմնականում, դուք կարող եք խառնել այս բոլոր բաղադրիչները, որպեսզի ձեր մաշկը մետաքսյա հարթ լինի: Փորձեք ջրի մեջ ավելացնել մի բաժակ եփած վարսակի ալյուր, մեկ կամ երկու գդալ մեղր և խառնուրդին ձեթ ավելացնել:

5. Լոգանքը հաճելի սենսացիաներ է հաղորդում եւ հանում սթրեսը

Օրվա վերջում լոգարանում լողանալը պարզապես հաճելի է։ Եվ սա երբեմն զբաղված օրվանից հետո հանգստանալու լավագույն միջոցն է:

Ճապոնացի բժիշկների կողմից իրականացված «Լողանալու ֆիզիկական և մտավոր ազդեցությունները. պատահական միջամտության» հետազոտությունը ցույց տվեց, որ լողանալը կարող է օգնել հաղթահարել հոգեկան սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան: Նրանց տեսության համաձայն՝ լողացող ուժը, որն ունի լոգանքը մարդու մարմնի վրա, հանգստացնող և հանգստացնող է։ Փորձեք ինքներդ. հավանաբար նկատել եք, որ ջրի մեջ պառկելը, քնելը նույնքան հեշտ է, որքան տանձը գնդակոծելը:

Լոգանքը նույնպես լավ վայր է մեդիտացիայի համար, որը նույնպես հանում է սթրեսը։

Հանգստացնող ազդեցությունը ուժեղացնելու համար օգտագործեք հաճելի, հանգստացնող բույրով ապրանքներ, ինչպիսին է նարդոսը: Այն օժտված է այնպիսի հզոր հանգստացնող և անհանգստացնող հատկությամբ, որ գիտնականները նարդոսն ու նյարդային համակարգը համարում են նյարդաբանական խանգարումների արդյունավետ միջոց:

Ի վերջո, դուք կարող եք երաժշտություն նվագարկել (ձեզ անհրաժեշտ է անջրանցիկ բարձրախոս) կամ պարզապես մի քանի հաճելի ֆոնային հնչյուններ՝ լոգարանում հաճելի մթնոլորտ ստեղծելու համար: