Սառը ցնցուղ ընդունելու 5 պատճառ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Սառը ցնցուղը շատ առավելություններ ունի. Այն ունի առողջապահական և հոգեբանական օգուտներ, որոնք օգնում են մեզ կատարելագործվել:

1. Ամրացնում է կամքի ուժը

Սառը ցնցուղը հիանալի վարժություն է կամքի ուժը զարգացնելու համար, և առանց դրա կյանքում ոչնչի չեք հասնի։ Նրա շնորհիվ է, որ դուք կարող եք թողնել ծխելը, սովորել կառավարել ձեր զգացմունքները, ճիշտ սնվել, ավելի շուտ քնել, ավելի շատ վաստակել, լինել ավելի բարի։

Կամքի ուժը նման է մկանի. այն պետք է մարզել, որպեսզի ուժեղանա:

Բացի այդ, գիտնականները պարզել են, որ զարգացնելով կամքի ուժը մի բնագավառում (օրինակ՝ հավատարիմ մնալով ուսուցման կոշտ պլանին կամ ֆինանսական ռազմավարությանը), մենք այն ուժեղացնում ենք նաև մյուսներում. մենք քիչ ենք ուտում արագ սնունդ և ալկոհոլ, և քիչ հեռուստացույց ենք դիտում:

Օրական մեկ րոպեն բավական է կամքի ուժ մարզելու համար։ Առավոտյան ցնցուղից դուրս գալուց առաջ պարզապես միացրեք սառը ջուրը և մեկ րոպե կանգնեք դրա տակ։ Այո, տհաճ է, բայց դա է խնդիրը: Բայց դուք ցնցուղից դուրս կգաք կենսուրախ և կենտրոնացած։ Դա սովորություն դարձնելով՝ դուք կամքի ուժ կձևավորեք կյանքի բոլոր ոլորտներում։

2. Զարգացնում է համբերությունը

Դուք պետք է կարողանաք դիմանալ անհարմարությանը։ Սկսելով փոքրից (օրինակ՝ չքորվելով այնտեղ, որտեղ քոր է լինում), դուք կվարժեցնեք ինքներդ ձեզ չարձագանքել տհաճ ֆիզիկական սենսացիաներին։ Եվ ժամանակի ընթացքում դուք այդ ունակությունը կփոխանցեք կյանքի այլ ոլորտներ: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ կտրի ճանապարհին, դուք կարող եք ադրենալինի արագություն զգալ, բայց թույլ մի տվեք, որ ձեր էմոցիաներն առավելագույնս տիրեն ձեզ:

Ինչպե՞ս է այս ամենը կապված սառը ցնցուղի հետ: Պարզապես սառը ցնցուղը մեծացնում է անհարմարությունը հանդուրժելու ձեր ունակությունը, ինչն էլ իր հերթին նվազեցնում է սթրեսը:

3. Օգնում է ընդունել փոփոխությունները և լինել երախտապարտ

Սառը ցնցուղով կամքի ուժ ձեռք բերելով՝ դուք զարգացնում եք համբերություն։ Երբ դուք դառնում եք ավելի համբերատար, դուք սովորում եք ընդունել այն փոփոխությունները, որոնք անխուսափելի են կյանքում: Այս ընդունումը ուղղակիորեն կապված է երախտագիտության հետ: Ի վերջո, եթե չսովորես ընդունել վատը, երբեք չես գնահատի լավը:

4. Կարծես մեդիտացիա լինի

Իզուր չէ, որ շատ մեդիտացիոն պրակտիկաներ ներառում են շնչառական վարժություններ: Երբ մենք կենտրոնանում ենք մեր շնչառության վրա, մենք կենտրոնանում ենք ներկա պահի վրա:

Սառը ցնցուղը ուժեղացնում է այս ազդեցությունը: Մինչ մենք սառը ջրի տակ ենք, մենք ավելի արագ և հաճախ ենք շնչում, և մեր ուշադրությունը պարզապես չի կարող անցնել անցյալի կամ ապագայի վրա: Այն կենտրոնանում է շնչառության վրա, որը ներկան է:

Պարզվում է, որ յուրաքանչյուր սառը ցնցուղ նման է մի կարճ մեդիտացիայի և հնարավորություն՝ որոշ ժամանակով մոռանալու մեզ օրեցօր ուղեկցող խնդիրներն ու հոգսերը։

5. Խոնարհություն է սովորեցնում

Խոնարհություն զգալը օգտակար է: Իսկ սառը ցնցուղը ձեզ հոգեբանական հարված տալու հիանալի միջոց է, քանի որ ցրտից առաջ բոլորը հավասար են, նույնիսկ մեծագույն մարդիկ:

Եվ ձեզ պետք է խոնարհություն: Եթե պարբերաբար սառը ցնցուղ ընդունեք, մեկ-երկու ամիս հետո փոփոխություն կնկատեք ձեր մեջ՝ կդառնաք ավելի հանգիստ, ավելի եռանդուն, ավելի կարգապահ։ Սառը ցնցուղը ձեզ միշտ կհիշեցնի՝ դուք ուրիշներից լավը չեք, մենք բոլորս նույնն ենք։ Անկախ նրանից, թե որքան ուժեղ եք կարծում, որ ցուրտը կարող է խոնարհեցնել ցանկացածին: