Իսկ եթե չկարողանաք գիրանալ:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դրա վրա ազդում են մի շարք գործոններ. մենք վերլուծում ենք յուրաքանչյուրը:

Այս հարցը ներկայացրել է մեր ընթերցողը. Ձեր հարցը կարող եք ուղղել նաև Lifehacker-ին, եթե հետաքրքիր է, անպայման կպատասխանենք։

Ես ուզում եմ գիրանալ, բայց դա չի ստացվում հոգեպես կամ հոգեբանորեն՝ ծնողներիս բաժանման, աշխատանքի ժամանակ սթրեսի պատճառով: Ինչպե՞ս կարող եմ դա անել:

Անանուն

Բարեւ Ձեզ! Քաշի կորուստը և գիրանալու դժվարությունը կարող են պայմանավորված լինել ինչպես բժշկական, այնպես էլ ոչ բժշկական խնդիրներով, երբեմն էլ՝ երկուսի համակցությամբ: Ամեն դեպքում, սա ազդանշան է, որը պահանջում է անհապաղ ուշադրություն:

Գեների, վարքագծի և սոցիալական միջավայրի ժամանակակից ուսումնասիրությունները, նյութափոխանակության ոլորտում հետազոտությունների առաջընթացը, Սննդառության խանգարումների ռիսկի գործոնները ցույց են տալիս, որ տարբեր գործոններ ազդում են քաշի ավելացման վրա՝ գենետիկ, կենսաբանական, վարքային (ներառյալ սննդային սովորությունները): Խնդրի հիմքում կարող են լինել ախորժակի հետ կապված դժվարությունները, քաշի ավելացումը կամ սննդի հետ կապված դժվարությունները:

Որո՞նք են թերքաշ լինելու պատճառները

Ֆիզիոլոգիական

1. Լուրջ հիվանդությունների զարգացում

Երբեմն քաշի կորուստը կարող է կապված լինել, օրինակ, Ադիսոնի հիվանդության հետ Ադիսոնի հիվանդությունը հազվադեպ էնդոկրին խանգարում է, որը հանգեցնում է նրան, որ մակերիկամները կորցնում են իրենց կարողությունը՝ արտադրելու բավականաչափ հորմոններ:, ուռուցքաբանական հիվանդություններ, մարսողության, հոտի և/կամ համի խանգարումներ, I տիպի շաքարախտ, հիպերթիրեոզ, ՄԻԱՎ։

2. Մկանային զանգվածի կորուստ

Դա տեղի է ունենում, եթե դուք չեք օգտագործում ձեր մկանները վնասվածքի, ինսուլտի, այրվածքների, օստեոպորոզի, օստեոարթրիտի, ռևմատոիդ արթրիտի, բազմակի սկլերոզի կամ նյարդերի վնասման հետևանքով:

3. Էնդոկրին համակարգի խանգարումներ

Հաճախ քաշի կորուստը և առողջ մակարդակին վերադառնալու անկարողությունը պայմանավորված են այնպիսի հորմոնների անհավասարակշռությամբ՝ ինսուլին (կարգավորում է գլյուկոզայի մակարդակը, ազդում է սովի վրա), լեպտին (պատասխանատու է ախորժակի և հագեցվածության համար), գրելին (պատասխանատու է քաղցի ազդանշանների համար), կորտիզոլ (բարձրացնում է): ախորժակը սթրեսի ժամանակ), ադրենալին (արագացնում է նյութափոխանակությունը՝ ի պատասխան հուզական գրգռվածության), էստրոգեն (պատասխանատու է ճարպային հյուսվածքի նստվածքի համար) և թիրոքսին (արագացնում է նյութափոխանակությունը):

5. Գենետիկայի առանձնահատկությունները

Կարևոր է հաշվի առնել բարձր կամ ցածր քաշի գենետիկ նախատրամադրվածությունը: Այժմ գիրության և մետաբոլիկ համախտանիշի գենետիկական և էպիգենետիկ ասպեկտները, մանկության ժամանակ կանխարգելման հնարավորությունները, քաշի, հասակի և BMI-ի գենետիկական և բնապահպանական ներդրումը ծնունդից մինչև 19 տարեկան. առանձնահատուկ, ունակ ազդելու քաշի վրա:

Հոգեկան

1. Տրամադրության խանգարումներ

Օրինակ՝ տրամադրության խանգարումներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստության խանգարումը:

2. Սննդառության խանգարումներ

Սննդառության խանգարումները կամ EDI-ը մահացու են և դժվար է բուժել: RNP-ի համար (օրինակ՝ նյարդային անորեքսիա և բուլիմիա նյարդոզա) բնութագրվում են քաշի ավելացման վախով, արտաքին տեսքին մեծ նշանակություն տալով, իրենց քաշի և մարմնի ձևի վերաբերյալ բացասական համոզմունքներով:

Վարքագծային

1. Կենսակերպի առանձնահատկությունները

Օրինակ, բուսակերների կամ վեգան դիետաները կարող են անհնարին դարձնել գիրանալը, քանի որ մարմինը չի ստանում անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը: Ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է հանգեցնել նաև քաշ հավաքելու դժվարությունների:

2. Նյութերի և ալկոհոլի չարաշահում

Այն ազդում է մարդու նյութափոխանակության ֆունկցիայի վրա։ Օրինակ, երբ ալկոհոլը մտնում է օրգանիզմ, այն քայքայվում է և խաթարում է սննդանյութեր արտադրելու մարմնի ունակությունը, գրգռում է աղիները և դանդաղեցնում մարսողության գործընթացը։ Սա կարող է հանգեցնել ախորժակի կորստի և մարսողական համակարգի աշխատանքի խանգարմանը: Ալկոհոլը շատ կալորիա է պարունակում և որոշ դեպքերում կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման, սակայն երկարատև օգտագործման դեպքում այն դեռևս հանգեցնում է քաշի կորստի:

Նյութի օգտագործումը ազդում է ախորժակի, ֆիզիկական ակտիվության և նյութափոխանակության վրա։Կախված այն բանից, թե ինչպես են նրանք աշխատում, դեղերի որոշ խմբեր կնվազեցնեն վերահսկողությունը և կհանգեցնեն շատակերության, իսկ մյուսները կճնշեն ախորժակը, կարագացնեն նյութափոխանակությունը և կնպաստեն քաշի կորստին:

Ինչ անել քաշ հավաքելու համար

Օգնության ծրագիրը կառուցված է կախված մարմնի առողջ քաշ ձեռք բերելու դժվարությունների պատճառներից: Անհրաժեշտ է հետազոտություններ անցկացնել, որոշել մարմնի զանգվածի ինդեքսը և քաշի կորստի չափը որոշակի ժամանակահատվածում։

Ինչ էլ որ լինի քաշի կորստի և գիրանալու դժվարությունների պատճառը, դա ազդանշան է տալիս մարմնի անսարքության մասին և հանգեցնում է առողջության վատթարացման: Ուստի խորհուրդ եմ տալիս դիմել մասնագետի, եթե 6-12 ամսվա ընթացքում կորցնում եք 5%-ից ավելի քաշը, իսկ մարմնի զանգվածի ինդեքսը 18,5-ից պակաս է։

Առաջին հերթին, արժե այցելել թերապևտ. նա կնշանակի անհրաժեշտ հետազոտություններ և կբացառի ֆիզիոլոգիական հիվանդությունը որպես մարմնի ցածր քաշի պատճառ: Հետո գնացեք էնդոկրինոլոգի մոտ՝ նա կստուգի ձեր հորմոնալ համակարգի աշխատանքը:

Հաջորդը, ձեր դիետոլոգի հետ մշակեք սննդային ծրագիր և խորհրդակցեք կլինիկական հոգեբանի հետ՝ ձեր վիճակը ախտորոշելու և օգնության պլանավորելու համար: Եթե ձեր մոտ ախտորոշվել է ուտելու խանգարում կամ տրամադրության խանգարում, ապա ձեզ կուղարկեն հոգեբույժի մոտ՝ դեղորայքային աջակցության համար: