Ինչպես օգնել ձեր սիրելիին դուրս գալ դեպրեսիայից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երբ սիրահարված զույգում զուգընկերներից մեկը սկսում է ընկճված զգալ, երկուսի համար էլ դժվար է։ Գալիս են տխուր օրեր, որոնցից յուրաքանչյուրը նոր վիշտ է բերում և կարող է վերջինը լինել այս հարաբերությունների համար: Բայց եթե դադարեք նախատել ձեր զուգընկերոջը դեպրեսիվ տրամադրության համար և փորձեք օգնել, ապա դեպրեսիան կնվազի, և ձեր միությունը միայն կամրապնդվի:

Վերջերս ատամներիս մեջ խրվել է «դեպրեսիա» բառը։ Այն օգտագործվում է ամենուր։ Նրանք ցույց են տալիս երկարատև վատ տրամադրություն, այն օգտագործվում է կատակներում և մեմերում: Իրականում, երբ իսկական դեպրեսիան հայտնվում է ձեր սիրելիի մոտ, ինչ-ինչ պատճառներով այն ամենևին էլ ծիծաղելի չէ, այլ ավելի շուտ տխուր և նույնիսկ սարսափելի:

Դուք տեսնում եք այն փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում ձեր զուգընկերոջ հետ՝ նրան ոչինչ չի գոհացնում կամ զարմացնում, նա կարող է ամբողջ օրը պառկել անկողնում, նրան չեն հետաքրքրում ձեր խոսակցությունները և նրան զվարճացնելու փորձերը։ Իսկ դուք ուղղակի պատառոտված եք մտքերի ու հույզերի ներհոսքից։ Դո՞ւք եք դեպրեսիայի պատճառը: Միգուցե հարաբերություններն ավարտվե՞լ են: Որքա՞ն կտևի դա և ինչպե՞ս կարող եք օգնել:

Դեպրեսիան դաժան թեստ է զույգի համար: Բայց դուք կարող եք այն հաջողությամբ անցնել: Այս հոդվածում մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես օգնել ձեր գործընկերոջը և պահպանել ձեր միությունը: Մենք շոշափում ենք հոգեկան առողջության նուրբ թեմա, այնպես որ դուք պետք է հասկանաք, որ ձեզ հարկավոր չէ կուրորեն հետևել բոլոր առաջարկություններին: Մտածեք, թե որոնք և ինչպես կարող եք օգտագործել ձեր զույգի համար:

Անձամբ մի ընդունեք դեպրեսիայի ախտանիշները:

Դեպրեսիայի ախտանիշներից շատերը ձեր զույգին դարձնում են երջանիկ միության լրիվ հակառակը: Ընկճված մարդը իրականության խեղաթյուրված ընկալում ունի. նրան նույնիսկ դրական և ուրախ պահեր են հայտնվում, եթե ոչ սև, ապա հենց մոխրագույն:

Իհարկե, նա չի ցանկանում դուրս գալ, ժամադրության գնալ, ժամերով խոսել և սեքսով զբաղվել: Սրանք լավ հարաբերությունների ընդհանուր ընդունված ցուցանիշներ են: Դժվար թե ձեր ընկերներից որևէ մեկն ասի. «Մենք այսպիսի հրաշալի զույգ ունենք։ Իմ սիրելին երեկոյան գալիս է տուն, երեք ժամ լուռ նայում է iPad-ին, իսկ հետո առանց որևէ բառ ասելու գնում է քնելու։

Ուստի, նկատելով ձեր զուգընկերոջ վարքագծի փոփոխությունները, դուք անում եք միակ ճիշտ, ինչպես ձեզ թվում է, եզրակացությունը՝ նա կորցրել է ձեր հանդեպ հետաքրքրությունը։ Ձեր ընկերներն ակտիվորեն կհաստատեն այս ենթադրությունը, եթե նրանց նկարագրեք իրավիճակը:

Դեպրեսիայի վտանգը նույնպես դրա անտեսանելիության մեջ է։ Եթե մարդը ոտքի կոտրվածք ունի, նա նույնպես չի կարող քայլել և շատ սեքսով զբաղվել, բայց բոլորը կարող են տեսնել, թե ինչու՝ ահա գիպս։ Մենք չենք կարող մատ թափ տալ ներքին վիճակի վրա, հետևաբար, ինքներս մեզ համար բացատրում ենք արտաքին փոփոխությունները ամենատարածված և պարզ ձևով. Այս համոզմունքն ավելի ուժեղ է դառնում, եթե տեսնում եք, որ ձեր զուգընկերը շարունակում է իրեն նախկինի պես պահել այլ մարդկանց հետ, և երբ միայնակ է ձեզ հետ, նա փչում է օդապարիկի պես։ Բառացիորեն բլոգում, Դարլինգը պնդում է, որ սա իրականում լավ բան է.

Բառացիորեն, սիրելի բլոգ

Մենք գրեթե միշտ մեր հաշվին ենք վերցնում սիրելիի մշտական վատ տրամադրությունը: Ձեզ սկսում է թվալ, որ դուք եք դեպրեսիայի պատճառը։ Ընկճված մարդը չի կարող իրեն սովորականի պես պահել, և առավել եւս սիրելիների հետ, ովքեր նրան խորապես ճանաչում են: Անծանոթների մեջ լինելով կարճ ժամանակով նա կարող է ձևացնել, թե ամեն ինչ կարգին է։

Բնականաբար, ձեզ ցավ է պատճառում տեսնել, թե ինչպես է ձեր զուգընկերը նորմալ պահում ուրիշների հետ և ամբողջովին փոխվում ձեր շուրջը: Բայց, զարմանալիորեն, սա լավ նշան է։ Սա նշանակում է, որ նա լիովին վստահում է ձեզ, սիրում է ձեզ և իրեն թույլ է տալիս բացահայտել այն, ինչ իրականում կա իր հոգում։ Եթե նա երբեմն փորձում է ձեզ հեռացնել, մի վիրավորվեք, հեռացեք, այլ եղեք մոտակայքում։

Դեպրեսիան կարող է ազդել մարդու վրա բազմաթիվ պատճառներով՝ հիվանդություն կամ սիրելիների մահ, սեփական վատ առողջություն, հարազատների կամ ընկերների հետ կապված դժվարություններ:Բայց դրա ախտանիշներն առաջին հերթին կազդեն ձեզ վրա. նա հանկարծ կձանձրանա ձեզ հետ խոսելուց, նա չի ցանկանա ինչ-որ տեղ գնալ կամ նույնիսկ երեկոյան հեռուստահաղորդումներ դիտել։

Եթե չեք կարողանում ձերբազատվել այն մտքից, որ ձեր զուգընկերը պարզապես չի ցանկանում ձեզ հետ լինել, ուղղակիորեն հարցրեք նրան այդ մասին: Եվ երբ նա պատասխանում է, որ դա դու չես, ընդունիր այս պատասխանը, հանգստացիր և սկսիր միասին լուծել իր վատ բարոյական բարեկեցության խնդիրը:

Միասին դեպրեսիան հաղթահարելու ծրագիր մշակեք

Դեպրեսիայի ախտանիշները անձնապես մի ընդունեք, բայց և մի անտեսեք դրանք: Այո, ձեր զուգընկերը այս պահին ռոմանտիկ զգացմունքներ չի ցուցաբերում, բայց դա դեռ կտուժի նրան, եթե դուք անտեսեք նրա վիճակը: Եթե ձեր սիրելին հիվանդ է կամ վիրավորված, դուք նրան չեք մեղադրում, այլ հոգ եք տանում նրա մասին և օգնում եք ապաքինվել։ Նույնն արեք դեպրեսիայի դեպքում:

Իրականում, մեկի համար, ով փորձում է հաղթահարել ճնշված հոգեվիճակը, հարաբերությունները հսկայական օգնություն են: Բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք շարժվեք մեկ ուղղությամբ և գործեք միասին՝ դուք պետք է հասկանաք ձեր զուգընկերոջը և միասին գործնական քայլեր ձեռնարկեք: Ամերիկայի անհանգստության և դեպրեսիայի ասոցիացիան առաջարկում է դեպրեսիայի դեմ պայքարի բազմաթիվ ռազմավարություններ՝ ուսումնասիրել ձեր վիճակը, սահմանել նպատակներ, գրանցել արդյունքներ: Այնուամենայնիվ, բուժման լավագույն մեթոդը սիրող մարդու հետ համատեղ աշխատանքն է։

Ամերիկայի դեպրեսիայի օգնության ասոցիացիան

Հոգեկան առողջության մասնագետներն ավելի ու ավելի են խորհուրդ տալիս զույգերին և ընտանեկան բուժման ծրագրերը: Բժշկի մոտ մարզվելուց հետո գործընկերը կամ ընտանիքի անդամը կարող է օգնել հիվանդին տանը, այսինքն՝ 24-ժամյա թերապիա ապահովել նրա համար։ «Ընտանեկան բժիշկը» պետք է մոտ լինի հիվանդին այն իրավիճակներում, որոնք սրում են անհանգստությունը և տրամադրության անկումը և աջակցի նրան՝ նվազեցնելով անհանգստությունը:

Ձեր գործընկերը կարող է չցանկանալ բուժվել: Այս դեպքում դուք չեք կարող սեղմել նրա վրա և շտապել: Դուք կարող եք աջակցել, բայց ոչ ստիպել: Դուք կարող եք սկսել՝ միասին լավ բժիշկ փնտրելով կամ բուժման հոդվածներ կարդալով: Երկուսիդ համար գլխավորը հասկանալն է, որ դուք միասին եք և շարժվում եք նույն ուղղությամբ։

Եթե ձեր ջանքերը կոտրվում են ձեր զուգընկերոջ համառությունից, եթե նա մերժում է ձեր աջակցությունը և վստահ է, որ օգնության կարիք չունի, ապա ինքներդ որոշեք՝ ցանկանում եք շարունակել մնալ այս հարաբերություններում և սպասել դրական փոփոխությունների, թե՞ ոչ։ ուժ ունե՞ք դա անելու: Բայց ձեր զուգընկերոջ համար տրակտոր մի եղեք, նա պետք է միայն հասկանա ու ընդունի, որ օգնության կարիք ունի։

Ձեր զուգընկերոջը մի քիչ տեղ թողեք

Դեպրեսիայի բուժումը միշտ կանցնի պատահական: Ասես թույլ եք տալիս ձեր կատվին ներկերով շրջել, իսկ հետո վազել սպիտակ սավանով: Թվում է, թե ձեր ապաքինման ծրագիրը մանրամասնորեն մշակված է, ձեր նպատակները դրված են, ամեն ինչ կոկիկորեն գրանցված է դիտորդական մատյանում, և դուք ուրախ շարժվում եք ճիշտ ճանապարհով:

Բայց մի առավոտ հիվանդը արթնանում է և անհույս է զգում… Ամեն ինչ վատ է, այնքան ծանր աշխատանք է արվել, բայց ոչինչ չի օգնում, հոգին դեռ դատարկ է և ահավոր տխուր: Ավելի լավ կլինի հիմա գլորվել տխրության գնդակի մեջ և կտրվել ամբողջ աշխարհից:

Դա տեղի է ունենում, և դա բնական է։ Բայց այս պահերին դու կամենում ես հիվանդիդ մի լավ քացի տալ, որ նա դադարի թթվելուց, կամ ընդհանրապես հրաժարվել բուժումից, քանի որ դա արդյունք չի տալիս։ Ժամանակ պահեք, մեկ վատ օրը աշխարհի վերջը չէ: Թեև ձեր սերը չի լինի դեպրեսիայի դեմ պայքարի հիմնական բուժումը, այնուամենայնիվ այն կարևոր է հիվանդի համար, ասում է հոգեթերապևտ Ռիտա դե Մարիան։

Ռիտա դե Մարիա հոգեթերապևտ

Ձեր սերը, ձեր ներկայությունը, ձեր ջերմությունը միանշանակ պետք է ձեր զուգընկերոջը։ Այն չի կանգնեցնի դեպրեսիան, ինչպես, օրինակ, չի նվազեցնի արյան շաքարի մակարդակը կամ չի հանգստացնի արթրիտի ցավը:Այնուամենայնիվ, ձեր զգացմունքները կարող են փոխել ձեր զուգընկերոջ գլխում «կոտրված» գործընթացները, վերակենդանացնել նրա դրական մտքերը և բարձրացնել նրա ինքնագնահատականը այս դժվարին ժամանակահատվածում։

Դեպրեսիան հիմնովին փոխում է մեր ապրելակերպը։ Այն, ինչ հաճելի է, դադարում է հաճոյանալ. այն, ինչ հիմա հիացնում կամ հետաքրքրում է, նույնիսկ մի կաթիլ զգացմունք չի առաջացնում: Ինչ-որ մեկի ներկայությունը, ով ընդունում է այս վիճակը առանց դատապարտման կամ վրդովմունքի, շատ աջակցում է և նույնիսկ ոգեշնչող:

Սահմաններ դրեք ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար

Միշտ շատ դժվար է աջակցել ընկճված մարդուն։ Երբեմն գերլարումը կլինի այնպիսի մասշտաբով, որը կվտանգի ձեր սեփական հոգեկան առողջությունը: Պետք չեն այնպիսի զոհաբերություններ, ինչպիսիք են՝ «Ամեն ինչ կանեմ, որ սիրելիս առողջ լինի». Գործընկերոջն օգնելիս սահմանեք ձեր ներկայության հստակ սահմանները, լիովին մի տարրալուծվեք նրա վիճակում։ Ժամանակ թողեք ձեր հոբբիներին, ընկերների հետ հանդիպմանը, բայց միայնակ մնալու համար։

Դուք, անշուշտ, ցանկանում եք օգնել: Բայց ձեզ հարկավոր չէ ձեր կյանքը ստորադասել ձեր զուգընկերոջ դեպրեսիան, դրա համար դուք կվճարեք ձեր բարոյականության կայունությամբ: Դուք նույնիսկ կարող եք հրաժարվել ձեր սիրելիի «տնային թերապևտը» լինելուց, եթե գիտակցեք, որ դա ձեզ համար անտանելի բեռ է:

Օգնելու այլ եղանակներ կան. հիշեցրեք հիվանդին լրացնել գրանցամատյան կամ դեղորայք խմել, խրախուսեք նրան գնալ բժշկի կամ խոսեք հոգեթերապիայի մեկ այլ նիստի ժամանակ: Բայց ամեն ինչ նրա հիվանդության զոհասեղանին մի դրեք, նա էլ պետք է մի բան անի։

Եվ սա դաժանություն չէ, հակակրանքի դրսեւորում չէ։ Դուք նույնպես պետք է հոգ տանեք ձեր մասին, այլապես երկուսդ էլ կարող եք հայտնվել անհուսության փոսի մեջ։ Դուք կարող եք լինել շատ սիրող գործընկեր, բայց եթե խաղում եք մեկ նպատակի համար, և ձեր հիվանդը չի ցանկանում որևէ բան անել, ապա դա կառաջացնի վիշտ և դժգոհություն, որը կհանգեցնի միության կործանմանը:

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ բարձրաձայնել, երբ ինչ-որ բանից դժգոհ եք, մի վախեցեք, որ ռեցիդիվ կառաջացնեք և կվատթարացնեք սիրելիի վիճակը։ Իհարկե, դուք կարող եք «պահպանել» որոշ աննշան դժգոհություններ ձեր մեջ, բայց անպայման խոսեք էական դժգոհությունների մասին:

Այս հոդվածի վերջում ես կցանկանայի գրել. հուսով ենք, որ մեր խորհուրդները ձեզ օգտակար չեն լինի, քանի որ դուք և ձեր սիրելիները միշտ ուրախ տրամադրություն կունենաք: Ամեն դեպքում, միշտ հիշեք, որ կյանքում ամեն ինչ փոխվում է, և եթե դուք ունեք ձանձրալի մոխրագույն շերտ, ապա այն անպայման կավարտվի։