Ինչպես տեսախաղերը կարող են օգնել ձեզ խուսափել դեպրեսիայից և զարգացնել օգտակար հմտություններ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Խաղացողները կարող են հպարտանալ իրենցով. գիտությունն ապացուցել է, որ խաղերը օգտակար են մեր մտքի և մտքի համար: Պարզվում է, որ նման ժամանցի օգնությամբ դուք կարող եք նկատելի բարձունքների հասնել ինքնազարգացման մեջ։ Ավելի կարևոր է, որ տեսախաղերը խթանում են մեր ուղեղը և նվազագույնի են հասցնում դեպրեսիայի զարգացման հավանականությունը:

«Ամբողջ աշխատանքը և ոչ մի խաղ Ջեքին դարձնում են ձանձրալի տղա», - գրում էր The Shining-ի գլխավոր հերոսը գրամեքենայով: Իրոք, աշխատանքը հաճախ դիտվում է որպես զվարճանքի հակառակ կողմ: Այնուամենայնիվ, վերջին գիտական հետազոտություններն ապացուցել են, որ խաղի հակառակը դեպրեսիան է:

Այս միտքն առաջին անգամ արտահայտել է գիտնական Բրայան Սաթթոն-Սմիթը, ով իր կյանքը նվիրել է խաղի հոգեբանական ասպեկտի ուսումնասիրությանը։ Նա հայտնի դարձավ XX դարի 50-60-ական թվականներին, երբ ուսումնասիրեց զվարճանքի ազդեցությունը երեխաների և մեծահասակների վրա։ Սաթթոն-Սմիթը սովորել է, որ խաղալիս մարդիկ դառնում են ավելի ինքնավստահ և եռանդուն, ինչպես նաև ուժեղ դրական հույզեր են ապրում: Իրականում այս ամենը դեպրեսիային ուղիղ հակառակ վիճակի նկարագրություն է, երբ մարդն աներեւակայելի հոռետես է, հատկապես սեփական տաղանդների, հնարավորությունների ու հեռանկարների նկատմամբ։

Սաթթոն-Սմիթը կատարել է իր հետազոտությունների մեծ մասը շատ ավելի վաղ, երբ գիտնականները սկսեցին օգտագործել ուղեղի բարձր տեխնոլոգիական սկանավորումներ արյան հոսքը վերահսկելու և այդպիսով հոգեկան հիվանդություն ախտորոշելու համար: Նա նաև աշխատում էր՝ չիմանալով, որ տեսախաղերը գրավելու են մեր աշխարհը:

Վիճակագրության համաձայն՝ ավելի քան 1,23 միլիարդ մարդ կախվածություն ունի համակարգչային խաղերից, բայց ամենակարևորն այն է, որ մենք հիմա գիտենք, թե կոնկրետ ինչ է կատարվում այս մարդկանց գլխում։

Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են կատարվել ֆունկցիոնալ մագնիսական ռեզոնանսային թերապիայի միջոցով: Դրանցից ամենանշանավորը անցկացրել է Սթենֆորդի համալսարանը, որը «նայել է» գեյմերների ուղեղը։

Արդյունքները ցույց են տվել, որ երբ մենք խաղում ենք վիդեոխաղեր, մեր ուղեղի երկու հատվածները մշտապես գրգռվում են՝ մեկը, որը պատասխանատու է մոտիվացիայի համար, և մեկը, որը մեզ ստիպում է հասնել նոր նպատակների:

Ի վերջո, նման ժամանցի ժամանակ մենք աներևակայելիորեն կենտրոնացած ենք առաջադրանքը կատարելու վրա: Կարևոր չէ՝ մենք բարդ խնդիրներ ենք լուծում, փորձում ենք թաքնված առարկաներ գտնել, ձգտում ենք եզրագծին, թե առավելագույն միավորներ ենք հավաքում։ Այս նպատակներից որևէ մեկն ամբողջությամբ գրավում է մեր ուշադրությունը, դրդում և ստիպում կենտրոնանալ: Մենք ակնկալում ենք հասնել հաջողության, և ուղեղի համապատասխան հատվածը սկսում է ակտիվորեն աշխատել՝ ստիպելով մեզ հաղթել։

Մինչդեռ բոլոր խաղերը (ոչ միայն կրթական) նախատեսված են մարդու սովորելու համար։ Առաջին մակարդակը միշտ պարզ է, խաղացողը հեշտությամբ ներքաշվում է գործընթացի մեջ, փորձարկում է գործողությունների տարբեր ռազմավարություններ և իր հմտությունները: Յուրաքանչյուր մակարդակի հետ առաջադրանքները դառնում են ավելի բարդ, և խաղերի մեծ մասը կազմված է այնպես, որ մարդը շարունակի սովորել ողջ սցենարի ընթացքում:

Հենց այս փորձն է խաղացողի աճող հետաքրքրության բանալին, և սա է տեսախաղերի հաճույքի գաղտնիքը։ Երբ ոչինչ չի պատահում, և քեզ չեն խրախուսում սովորել, հուզմունքն անհետանում է: Մարդը դադարում է խաղալ:

Այսպիսով, մեծահասակներից քչերն են սիրում դասական «tic-tac-toe»-ն. հաղթելու բոլոր ռազմավարություններն արդեն անգիր են սովորել:

Բայց քանի դեռ խաղը ձեզանից պահանջում է ջանասիրություն և ջանասիրություն, հիպոկամպը կներառվի գործընթացում, և խաղացողն ինքը կվայելվի անցումը:

Եթե երբևէ մտածել եք, թե ինչու եք Angry Birds-ում 20 անգամ անընդմեջ մեկ մակարդակ ձախողելուց հետո նորից ու նորից փորձում, ապա այս երեւույթի գիտական բացատրությունը կա: Այս ոգևորությունը նյարդաբանական ակտիվացման սցենարի արդյունք է: Ոչ խաղացողների համար այս պահվածքը կարող է թվալ իռացիոնալ և ներխուժող:Բայց սա հենց այն կայուն վիճակն է, որը պետք է սպասել այն մարդուց, ում ուղեղն ամբողջությամբ կենտրոնացած է նպատակին հասնելու վրա։ Բացի այդ, մակարդակն անցնելուց հետո գեյմերը ձեռք բերած գիտելիքների ու փորձի շնորհիվ ավելի վստահ է դառնում իր վրա։

Եվ ահա ամենահետաքրքիրը. եթե մարդը կլինիկական դեպրեսիայի վիճակում է, նրա ուղեղի երկու հատվածները բավականաչափ գրգռված չեն, և դրանք նույն շրջաններն են, որոնք լավ են գրգռվում, երբ մենք խաղում ենք տեսախաղեր:

Նյարդաբանական առումով խաղը դեպրեսիայի ճիշտ հակառակն է:

Երբ մոտիվացիայի համար պատասխանատու ուղեղի հատվածը բավականաչափ ակտիվ չէ, մենք որևէ պարգև կամ հաջողություն չենք ակնկալում: Արդյունքում մենք դադարում ենք հավատալ մեր ուժերին, դառնում ենք հոռետես և կորցնում ենք գոնե ինչ-որ բան անելու ցանկությունը։ Ուղեղի այս հատվածի ցածր խթանումը նշանակում է, որ դրանում ակտիվ շրջանառություն չկա: Այսպիսով, երկարատև դեպրեսիայի վիճակը կամ մոտիվացիայի բացակայությունը կարող է հանգեցնել նրան, որ մենք կորցնում ենք սովորելու ունակությունը:

Հետազոտության արդյունքների ամենատարածված մեկնաբանությունը մեզ ասում է, որ դեպրեսիան կարելի է բուժել տեսախաղերով: Ըստ երևույթին, այն խաղացողները, ովքեր այս կլինիկական վիճակում են, կարող են ինքնաբուժությամբ զբաղվել խաղերով։ Խաղացողները հաճախ զգում են թեթևության զգացում, թեթևացնում են դեպրեսիայի ախտանիշները և զվարճանում:

Բայց, իհարկե, ոչ ոք չի առաջարկում դեպրեսիան բուժել տեսախաղերով. սա բավականին վտանգավոր ճանապարհ է։ Խաղացողը կարող է հեռու մնալ սեփական խնդիրներից կամ զբաղվել տհաճ հույզերը ճնշելու մեջ: Շատ մարդիկ իրականում օգտագործում են խաղերը պատրանքների աշխարհ փախչելու և իրականության հետ հնարավորինս քիչ շփվելու համար:

Այն փաստը, որ տեսախաղերը փոխում են մեր տրամադրությունը, չպետք է վախեցնի ձեզ: Փաստն այն է, որ դուք պետք է նստեք խաղալու որոշակի նպատակով. օրինակ՝ զարգացնել ստեղծագործականությունը (Minecraft), լուծել խնդիր (Պորտալ), բարելավել ընտանեկան հարաբերությունները (Scrabble), բարձրացնել սթրեսի դիմադրությունը (League of Legends):

Հետազոտողները պարզել են, որ եթե դուք խաղում եք նպատակային, ապա կարող եք բարձրացնել ձեր վստահությունը և զարգացնել այն հմտությունները, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են իրական կյանքում: Խաղալով ավելի լավը դառնալու համար (ինչ-որ բանի դեպքում), դուք նվազեցնում եք դեպրեսիայի ռիսկը և դառնում ավելի տոկուն կյանքի փոփոխվող հանգամանքների նկատմամբ:

Որպեսզի խաղերը օգտակար լինեն, դուք պետք է անընդհատ հիշեք այն նպատակները, որոնց ցանկանում եք հասնել: Այդ դեպքում խաղը, որպես այդպիսին, դառնում է ոչ թե դատարկ ժամանց, այլ իսկական մարզում։

Լավ, խաղա՞նք: