Որտեղի՞ց է գալիս քնի apnea-ն և ինչ անել դրա դեմ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երբեմն, ձեր ինքնազգացողությունը բարելավելու համար, բավական է մարզել ինքներդ ձեզ կողքի կամ ստամոքսի վրա քնելուն:

Ինչ է քնի apnea-ն

Քնի apnea-ն շնչառության ժամանակավոր կանգ է, որը տեղի է ունենում, երբ մարդը քնած է: Նման դադարները տևում են մի քանի վայրկյանից մինչև րոպեներ և կարող են կրկնվել ժամում մինչև 30 անգամ։

Ընդհանուր առմամբ, apnea-ն շնչառական շարժումների ցանկացած կանգ է, որը կարող է առաջանալ տարբեր հանգամանքներում: Օրինակ՝ բրոնխային ասթմայով։ Կամ երբ որոշում ես դադարեցնել գիտակցված շնչառությունը (ասենք՝ ազատ սուզվելիս): Բայց երազում շնչառության ձախողումը շատ տարածված է:

Որտեղի՞ց է առաջանում քնի apnea-ն և ինչպե՞ս է այն տեղի ունենում:

Խախտումը տեղի է ունենում, երբ շնչուղիները նեղանում են քնի ժամանակ, քնի ապնոէ/ԱԱԾ և դադարում է օդի ներթափանցումը:

Սա սովորաբար պայմանավորված է քնի ապնոէով / Mayo Clinic, քանի որ կոկորդի մկանները թուլանում են, և փափուկ քիմքը սկսում է արգելափակել կոկորդը: Այս տեսակի քնի apnea կոչվում է օբստրուկտիվ քնի apnea. Սակայն երբեմն պատճառն այլ է՝ քնած ուղեղը «մոռանում» է ճիշտ ազդանշաններ ուղարկել շնչառությունը կառավարող մկաններին։ Այնուհետեւ խոսեք կենտրոնական քնի apnea-ի մասին:

Շնչուղիների նեղացման վտանգը ավելի հավանական է, եթե.

• Դուք ավելորդ քաշ ունեք։
• Դուք ունեք անատոմիականորեն նեղ կոկորդ և կոկորդ:
• Ձեր մտերիմ հարազատները նույնպես զգացել են քնի ապնոէ:
• Դուք տարեց մարդ եք։
• Դուք ունեք մեծացած նշագեղձեր կամ ադենոիդներ: Այդ պատճառով քնի ապնոէ կարող է առաջանալ փոքր երեխաների մոտ: Քնի ապնոէ / MedlinePlus:
• Դուք ծխում եք կամ չարաշահում եք ալկոհոլը:
• Դուք սովոր եք մեջքի վրա քնել։
• Դուք անընդհատ խցանում եք քիթը և շնչում եք ձեր բերանով։
• Ձեր մոտ ախտորոշվել է սրտի անբավարարություն, տիպ 2 շաքարախտ, հիպերտոնիա կամ Պարկինսոնի հիվանդություն: Ռիսկի գործոնները ներառում են նաև պոլիկիստոզային սինդրոմը, հորմոնալ խանգարումները, ինսուլտը և թոքերի քրոնիկական հիվանդությունները, ինչպիսին է ասթման:

Կան նաև ապացույցներ, որ քնի apnea-ն տղամարդկանց մոտ երկու-երեք անգամ ավելի հաճախ է հանդիպում, քան կանանց մոտ: Այնուամենայնիվ, վերջիններիս մոտ ժամանակավոր շնչառական կանգ առնելու վտանգը կտրուկ աճում է դաշտանադադարից հետո Չվերահսկվող քնի ապնոեի վտանգները / Ջոնս Հոփկինս բժշկություն.

Ինչու է քնի apnea-ն վտանգավոր

Օրգանիզմը անմիջապես չի ճանաչում խնդիրը, ուստի թթվածինը որոշ ժամանակով չի մտնում թոքեր: Այնուհետև ուղեղը սկսում է արձագանքել, ռեֆլեքսներ են առաջանում, և մարդն արթնանում է, որպեսզի մկանային ջանքերով բացի շնչուղիները և շունչ քաշի։ Սա սովորաբար ուղեկցվում է սուր և բարձր խռմփոցի ձայնով։

Զարթոնքը հաճախ այնքան կարճ է լինում, որ մարդ դա չի նկատում և նորից քնում է։ Սակայն նման դրվագները կրկնվում են, և արդյունքում քնի ապնոէն ազդում է առողջության վրա։ Ահա ընդամենը մի քանի բարդություններ.

Օրվա ընթացքում անընդհատ հոգնածության զգացում

Պարբերաբար արթնացումների պատճառով մարդը չի կարողանում քնել և վերականգնվել։ Ուստի ցերեկը նա միշտ ուզում է քնել ու թվում է, թե ոչ մի բանի համար ուժ չունի։

Քնի apnea ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է, քան մյուսները, վթարի կամ աշխատավայրում դժբախտ պատահարի մեջ ներգրավվելու: Այս խանգարումով երեխաները հաճախ վատ են սովորում դպրոցում և ունենում են վարքային խնդիրներ:

Հիպերտոնիա և սրտանոթային այլ պաթոլոգիաներ

Երբ քնի ժամանակ շնչառությունը դադարում է, արյան մեջ թթվածնի մակարդակը արագորեն նվազում է։ Դա փոխհատուցելու համար ուղեղը բարձրացնում է արյան ճնշումը և ավելի մեծ սթրես է դնում ամբողջ սրտանոթային համակարգի վրա:

Ուստի քնի ապնոէը կարող է հանգեցնել հիպերտոնիայի, տախիկարդիայի զարգացման, մեծացնում է սրտամկանի ինֆարկտի և ինսուլտի հավանականությունը։

Որոշ հիվանդությունների զարգացման ռիսկի բարձրացում

Քնի apnea-ն կարող է նվազեցնել բջիջների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ և, արդյունքում, դառնալ 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման խթան:

Բացի այդ, այս շնչառական խանգարումը հրահրում է լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդություն:Apnea-ն նաև կապված է նյութափոխանակության համախտանիշի և վիրահատությունից հետո բարդությունների մեծացման հետ:

Ինչպես ճանաչել քնի apnea

Քնի apnea-ի ամենատարածված ախտանիշը քնի ժամանակ խռմփոցի ձայներն են: Բայց կան նաև այլ նշաններ.

Դրանցից ոմանք անհնար է ինքնուրույն նկատել։ Դրանք սովորաբար ասում են միայն մտերիմ մարդիկ, ովքեր մոտ են, երբ դուք քնում եք:

Ի՞նչ ախտանիշներ կարող եք նկատել:

• Գիշերը հաճախակի արթնացում առանց որևէ ակնհայտ պատճառի:
• Առավոտյան կանոնավոր գլխացավեր.
• Չոր բերանը արթնանալուց.
• Օրվա ընթացքում քնկոտության զգացում, էներգիայի պակաս:
• Համակենտրոնացման խնդիրներ.
• Հաճախակի հոգնածության և դեպրեսիայի զգացում:

Ախտանիշներ, որոնք կարող են ձեզ ասել այլ մարդիկ

• Ժամանակ առ ժամանակ ձեր շնչառությունը դադարում է քնի ժամանակ։
• Դուք բարձրաձայն խռմփացնում եք:

Ինչ անել քնի apnea-ի հետ

Եթե դուք հենց նոր եք նկատել քնի apnea-ի նշանները և վստահ չեք, թե արդյոք դրանք պահանջում են, որ դուք այցելեք բժշկի, փորձեք ինքներդ շտկել խախտումը: Sleep apnea / NHS: Դա կարելի է անել Sleep apnea / Mayo Clinic-ում ապրելակերպի մի փոքր փոփոխությամբ:

1. Ազատվել ավելորդ քաշից, եթե այդպիսիք կան: Որոշ դեպքերում, երբ մարմնի քաշը վերադառնում է նորմալ, ապնոէն ամբողջությամբ անհետանում է: Պարզապես մի հանգստացեք. եթե նորից կիլոգրամներ ավելացնեք, խախտումը կարող է վերադառնալ։
2. Գնացեք սպորտով: Mayo Clinic հարգարժան բժշկական կազմակերպության մասնագետները պնդում են, որ կանոնավոր վարժությունները կարող են ապնոէն ավելի քիչ ցայտուն դարձնել, նույնիսկ եթե դուք չեք նիհարում։ Հետևաբար, փորձեք մարզվել օրական առնվազն 30 րոպե: Որպես ծանրաբեռնվածություն, հարմար է նաև արագ քայլելը կամ հեծանիվ վարելը։
3. Խուսափեք ալկոհոլից և, հնարավորության դեպքում, այնպիսի դեղամիջոցներից, ինչպիսիք են հանգստացնողները և քնաբերները: Դրանց պատճառով կոկորդի հետեւի մկանները քնած ժամանակ չափից դուրս թուլանում են եւ խանգարում շնչառությանը։
4. Քնել կողքի կամ ստամոքսի վրա, ոչ թե մեջքի վրա: Մեջքի վրա քնելը հանգեցնում է նրան, որ լեզուն և փափուկ ճաշակը շարժվում են դեպի կոկորդի հետևի կողմը և նվազեցնում շնչուղիները:
5. Դադարեցրեք ծխելը.

Եթե տնային մեթոդները չեն օգնում, և դուք դեռ տանջում եք ձեր մտերիմներին խռմփոցով, իսկ ինքներդ ձեզ՝ ցերեկային հոգնածությամբ, դիմեք թերապևտի։

Ինչպես բուժել քնի apnea

Նախ անհրաժեշտ է պարզաբանել ախտորոշումը: Ձեր ախտանիշների մասին ձեզ հարցնելուց հետո ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կառաջարկի Քնի ապնոէ / Mayo Clinic-ին քնի թեստավորում իրականացնել: Նման հետազոտություն կարող է իրականացվել ինչպես մասնագիտացված կլինիկայում (գնացեք այնտեղ գիշերը, որպեսզի բժիշկները կարողանան ուսումնասիրել ձեր ուղեղի, սրտի, թոքերի գործունեությունը քնած ժամանակ), այնպես էլ տանը: Երկրորդ դեպքում ձեզ կառաջարկվի օգտագործել քնի մոնիտորինգի շարժական սարք:

Եթե ախտորոշումը հաստատվի, բժիշկը կփորձի պարզել քնի apnea-ի պատճառը: Դա անելու համար ձեզ կուղղորդեն մասնագիտացված մասնագետների մոտ, օրինակ՝ ԼՕՌ (շնչուղիների անցանելիությունը ստուգելու համար), սրտաբան, նյարդաբան։ Եթե որևէ խախտում հայտնաբերեն, այն պետք է շտկվի, և այդ ժամանակ ապնոէի խնդիրն ինքնին կվերանա։

Այն դեպքում, երբ ժամանակավոր շնչառական կալանքի անմիջական պատճառը հնարավոր չէ գտնել, կպահանջվի սոմնոլոգի օգնությունը: Բժիշկը ձեզ համար կընտրի հատուկ քնի ապնոէ / NHS սարք՝ այսպես կոչված CPAP սարքը (անգլերեն CPAP-ից՝ Constant Positive Airway Pressure):

Այս ապարատը դիմակ է, որը կարելի է կրել քնած ժամանակ։ Այն միացված է կոմպրեսորին, որը օդ է փչում շնչառական ուղիների մեջ։ Նման սարքի դեպքում խորհուրդ է տրվում ամեն օր քնել, որպեսզի իսկապես հանգստանաք։

Կան քնի ապնոէի բուժման այլ միջոցներ: Օրինակ:

• Սարքեր, որոնք օգնում են բաց պահել շնչուղիները. Այս սարքերը նման են շարժական արհեստական մաստակի, որը պետք է մտցնել բերանը քնելուց առաջ։ Նրանք մի փոքր առաջ են մղում ստորին ծնոտը և ընդլայնում են կոկորդի լույսը:
• Վիրաբուժական վիրահատություններ. Նրանց օգնությամբ բժիշկը կարող է հեռացնել կամ սեղմել նշագեղձերը կամ փափուկ ճաշակի մի մասը՝ շնչուղիները մեծացնելու համար:Այլ տարբերակները ուղղված են ստորին ծնոտի առաջխաղացմանը:

Այնուամենայնիվ, նման մեթոդները համարվում են ավելի քիչ արդյունավետ, քան CPAP թերապիան: Բայց ամեն դեպքում, միայն բժիշկը կարող է ընտրել բուժման մեթոդ՝ կենտրոնանալով ձեր անհատական հատկանիշների և ցանկությունների վրա: