Ինչպես քայլել փողոցներով սառույցի վրա և ողջ մնալ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մանրամասն հրահանգներ, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել վնասվածքներից և կոտրվածքներից:

Ինչպե՞ս ճիշտ հագնվել

Կոշիկ

Հիմնական տաբուն բարձրակրունկ կամ հարթակ կոշիկներն են։ Կրունկը պետք է լինի 3-4 սանտիմետրից ոչ բարձր։ Կարող եք նաև փորձել գրավել սառույցով ծածկված մայթերը հարմարավետ սեպ կոշիկներով:

Բացարձակ հարթ ներբաններով կոշիկները հակացուցված են, հատկապես, եթե դրանք պնդանում են ցրտին։ Լավագույնն այն է, որ սառույցի մեջ լայն քիթով, խիտ ծալքավոր տակացով (երբ մեծ նախշը զուգորդվում է փոքրի հետ) կոշիկներով կամ երկարաճիտ կոշիկներով:

հագուստ

Հագուստը չպետք է խանգարի շարժմանը և խոչընդոտի ձեր տեսադաշտին: Լավագույնն այն է, եթե բաճկոնը լինի առանց հսկայական գլխարկի կամ բարձր օձիքի: Փափուկ բաճկոնով ընկնելն ավելի քիչ ցավոտ է, քան բարակ բաճկոնով:

Մի բերեք երկար բռնակներով ծանր պայուսակներ, դրանք կարող են հանգեցնել ձեր հավասարակշռության կորստի: Եթե դուք բազմաթիվ պայուսակներ եք կրում, փորձեք քաշը հավասարաչափ բաշխել ձեր երկու ձեռքերի միջև: Սառույցի վրա ամենահարմար տարբերակը ուսի պայուսակն է, ինչպես փոստատարը։

Ինչպե՞ս քայլել, որպեսզի չընկնես

• Պատկերացրեք ձեզ որպես պինգվին: Ոտքերդ թեթևակի թեքեք, մի լարեք ծնկները, մանրացրեք՝ ոտք դնելով ամբողջ ներբանի վրա։ Թվում է, հավանաբար, զվարճալի, բայց արդյունավետ:
• Արագ մի քայլեք, ոտքերդ բարձր մի դրեք։ Որքան փոքր է քայլը, այնքան լավ: Ամենավտանգավոր վայրերում դուք կարող եք դանդաղ սահել:
• Երբեք մի դրեք ձեր ձեռքերը գրպանները սառույցի վրա: Այս դեպքում ընկնելը սպառնում է լուրջ վնասվածքներով։ Մի փոքր տարածեք ձեր ձեռքերը կողքերին և հավասարակշռեք:
• Սայթաքել – նստել։ Եթե ընկնում ես, ապա ավելի ցածր բարձրությունից։ Դեն նետեք այն ամենը, ինչ ձեր ձեռքերում է՝ պայուսակներ կամ պայուսակ: Ձեռքերդ թափահարեք, որքան ուժեղ, այնքան լավ: Այն օգնում է ձեզ ոտքի վրա մնալ:

Ինչպե՞ս վարվել փողոցում՝ չընկնելու համար

• Խուսափեք հեռախոսով խոսելուց կամ ականջակալ օգտագործել:
• Ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացրեք սայթաքուն ճանապարհի վրա։ Փորձեք հետևել ուրիշների հետքերով կամ մայթի եզրին. սովորաբար ավելի քիչ գլորումներ են լինում: Հիշեք՝ ձյան տակ նույնպես կարող է սառույց լինել, այնպես որ չափազանց զգույշ եղեք։
• Ցույց տվեք համերաշխություն. Եթե տեսնում եք, որ ինչ-որ մեկը ձեր կողքին է ընկնում, օգնեք նրան պահպանել հավասարակշռությունը:
• Հիշեք, որ սառույցի մեջ ամենավտանգավորը աստիճաններն են (խորհուրդ է տրվում երկու ոտքը դնել յուրաքանչյուր աստիճանի վրա, ոչ թե սովորական քայլել), ճանապարհների եզրերը, երկաթյա դիտահորերի ծածկերը, ինչպես նաև պատշաճ թեքություն ունեցող վայրերը։ Փորձեք խուսափել այս վայրերից։
• Տանից դուրս գալուց առաջ մի փոքր տաքացրե՛ք՝ համակարգումը բարելավելու համար: Նստեք 20 անգամ, բարձրացեք ոտքի ծայրին 10-15 անգամ։
• Երբեք մի անցեք ճանապարհը թռչող մեքենայի առջև սառույցի վրա, նույնիսկ հետիոտնային անցումի վրա: Ավելի լավ է սպասել, որ մեքենան անցնի կամ կանգնի: Վարորդը կարող է շեղվել, և դուք կարող եք սայթաքել և ընկնել հենց ճանապարհին: Իսկ սառույցում արգելակման հեռավորությունը շատ ավելի երկար է։

Ինչպե՞ս ընկնել առանց որևէ բան կոտրելու:

Եթե դուք սկսում եք ընկնել, լարեք ձեր մկանները և փորձեք խմբավորվել:

Եթե հետ եք ընկնում, ձեռքերը տարածեք կողքերին՝ արմունկների վրա վայրէջքից խուսափելու համար: Ձեր մեջքը կամարացրեք աղեղով, կզակը քաշեք դեպի կրծքավանդակը, սա կփրկի ձեր գլխի հետևի մասը հարվածից: Հնարավորության դեպքում փորձեք ձեր մարմնի քաշը տեղափոխել կողք՝ հետ ընկնելը համարվում է ամենավնասվածքայինը:

Եթե առաջ եք ընկնում, թեքվեք արմունկներով և լարեք ձեռքերը՝ հարվածը կլանելու համար: Թեթևակի հրեք, երբ ընկնում եք, ձեր ոտքերը առաջ սահելու համար:

Եթե ընկել եք կողքի վրա, ձեռքերը մի տարածեք կողքերին, սեղմեք դրանք մարմնին: Մեջքդ աղեղով թեքեք, սեղմեք գնդակի մեջ, ոտքերը քաշեք դեպի կրծքավանդակը:

Եթե ընկնեք աստիճանների վրա, ձեռքերով ծածկեք ձեր գլուխն ու դեմքը։ Մի փորձեք դանդաղեցնել անկումը, այլապես ավելի շատ կոտրվածքներ կստանաք:

Մարմնի ո՞ր մասերի վրա չի կարելի ընկնել

• Հետույքի վրա. Սպառնում է կոկկիքսի վնասվածքով կամ ազդրային պարանոցի կոտրվածքով:
• Ձգված ձեռքի ափի վրա: Այն հղի է բարդ կոտրվածքներով։
• Ծնկների վրա. Ստացեք ծնկի գլխարկի վնասվածք:
• Արմունկների վրա. Հանգեցնում է կլավիկուլի կոտրվածքների։

Իսկ եթե դուք դեռ ընկնե՞լ եք:

Գնացեք շտապ օգնության սենյակ: Ոչ բոլոր վնասվածքներն անմիջապես են տեղի ունենում, ուստի ավելի լավ է անվտանգ խաղալ:

Կիրառեք ցուրտ կապտած հատվածին 20 րոպե, ընդմիջումներով ամեն հինգ րոպեն մեկ։ Մեկ օր անց, եթե այտուցը թուլացել է, կարող եք կապտուկներին տաքացնող քսուքներ քսել։

Ինչպե՞ս ձեր կոշիկները ավելի քիչ սայթաքուն դարձնել:

• Գնացեք կոշիկի խանութ՝ ներբանի վրա չսահող ռետինե բարձիկի համար:
• Ինքներդ ներբանի վրա կպցրեք մի քանի կտոր գիպս։ Սա մի քանի ժամով կոշիկն ավելի քիչ սայթաքուն կդարձնի:
• Կարկատանը կարող է փոխարինվել ավելի դիմացկուն ֆետրով կամ հղկաթղթի կտորներով:
• Ձեր հին կոշիկի ներբանը քսեք հղկաթուղթով կամ մալաով:
• Փոքր պտուտակները կարող են պտուտակվել հաստ ակոսավոր ներբանի մեջ:
• Գնեք սառցե կոշիկներ սպորտային խանութից՝ կոշիկների համար նախատեսված հատուկ հակասայթաքուն բարձիկներ։
• Եթե դուք տեղ չունեք սոսնձելու, քսելու կամ պաշտպանություն գնելու համար, գտեք ամենամեծ բամբակյա գուլպաները և քաշեք դրանք ձեր կոշիկների կամ կոշիկների վրայով: Կամ ձեզ հետ վերցրեք սրածայր լեռնադահուկային ձող: