Հնարավո՞ր է որոշակի վայրերում նիհարել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Որոշ վայրերում, որոնք հաճախ անվանում են խնդրահարույց, ճարպը կուտակվում է հատկապես արագ և մեծ քանակությամբ։ Lifehacker-ը բացատրում է, թե արդյոք հնարավո՞ր է ճարպը հեռացնել այս վայրերից, իսկ մնացած շերտը թողնել անձեռնմխելի։

Ինչու է ճարպը կուտակվում որոշակի վայրերում:

Ամենամեծ թվով ճարպային բջիջները՝ լիպոցիտները, գտնվում են որովայնի, ազդրերի և հետույքի վրա. էվոլյուցիայի գործընթացում այս վայրերն ընտրվել են որպես ճարպային պահեստ։ Ուստի կալորիաների ավելցուկով ճարպը առաջին հերթին կուտակվում է հենց այս վայրերում, իսկ նիհարելիս վերջինն այնտեղ է թողնում։

Ինչու են կանայք ավելի շատ ճարպ կուտակում հետույքի և ազդրերի հատվածում

Դա պայմանավորված է հորմոններով: Վերարտադրողական տարիքի կանանց մոտ էստրոգենի շնորհիվ այս վայրերում ճարպը կուտակվում է հղիության և կրծքով կերակրման դեպքում։ Լակտացիայի ժամանակ սովի ժամանակ ազդրերի ճարպը հեշտությամբ քայքայվում է՝ սնուցող նյութեր դուրս տալով, իսկ կրծքավանդակի ճարպային շերտը, ընդհակառակը, մեծանում է։ Երբ անցնում է ծննդաբերության տարիքը, և էստրոգենի քանակությունը նվազում է, կանայք սկսում են որովայնի ճարպը կուտակել։

Ինչու՞ է օրգանիզմին անհրաժեշտ որովայնի ճարպը կուտակել:

Ճարպի կուտակման մեխանիզմը առավելություն էր մարդկության պատմության նիհար ժամանակներում: Կալորիաների ավելցուկի դեպքում ճարպը կուտակվում է ինչպես մաշկի տակ, այնպես էլ ներքին օրգանների շուրջը (վիսցերալ ճարպ): Երբ լիպոլիզի ժամանակ կա կալորիականության պակաս կա, ճարպը հրաժարվում է ճարպաթթուներից, որոնք կարող են օգտագործվել մկանների կողմից որպես վառելիք: Ավելին, վիսցերալ ճարպում լիպոլիզի պրոցեսները շատ ավելի ինտենսիվ են տեղի ունենում, այսինքն՝ ներքին ճարպը ծառայում է որպես էներգիայի լավագույն աղբյուր սովի ժամանակ։

Իսկ եթե որովայնը ուժեղ քաշեք, դա կօգնի՞ որովայնից ճարպը հեռացնելուն:

Որովայնի վարժությունները մեծացնում են որովայնի ուղիղ և թեք մկանները, լավ վիճակում պահում, բայց ոչ մի կերպ չեն օգնում նվազեցնել ճարպի քանակը։

Ճարպի քայքայման գործընթացը սկսելու համար մարմինը պետք է հրաման ստանա լիպոլիտիկ հորմոններից՝ ադրենալին, գլյուկագոն, կորտիզոլ և այլն։ Այս հորմոնները ազատվում են արյան մեջ, հասնում են ճարպային բջիջներին և սկսում են լիպոլիզի գործընթացը: Անհնար է դադարեցնել արյան հոսքը և մեծացնել հորմոնների ազդեցությունը կոնկրետ վայրում՝ դրանք ազդում են ամբողջ մարմնի ճարպային բջիջների վրա՝ ինչպես խնդրահարույց տարածքներում, այնպես էլ այլուր:

Այսպիսով, ինչպե՞ս հեռացնել ճարպը խնդրահարույց տարածքներից:

Որովայնի, կողքերի, ազդրերի և այլուր ճարպից ազատվելու համար հարկավոր է կալորիականության դեֆիցիտ ստեղծել, որպեսզի լիպոլիզի գործընթացը սկսվի, և ճարպային պաշարները օգտագործվեն որպես վառելիք: Դա անելու համար հարկավոր է դիետա պահել՝ նվազեցնելով սպառված կալորիաների քանակը և ավելացնել ֆիզիկական ակտիվություն՝ ավելացնելով էներգիայի ծախսերը։

Իսկ եթե փաթաթեք ձեր ստամոքսը և ազդրերը թաղանթով կամ հատուկ գոտիով, սա կօգնի ձեզ ավելի արագ այրել ճարպը:

Ոչ, սա բացարձակապես անարդյունավետ է և նույնիսկ վնասակար: Թաղանթն ու տաք գոտիները մեծացնում են քրտինքը, ինչը ստիպում է ավելի շատ խոնավություն կորցնել, բայց դա ոչ մի կերպ չի ազդում ճարպի քանակի վրա։ Միևնույն ժամանակ առատ քրտնարտադրությունը կարող է հանգեցնել ջրազրկման՝ այս վիճակի բոլոր բացասական հետևանքներով հանդերձ:

Լոգանքն ու մերսումն էլ չե՞ն օգնի։

Լոգանք, մերսում, մարմնի փաթաթում և քսում. այս բոլոր միջոցները արագացնում են արյան շրջանառությունը և միևնույն ժամանակ լիպոլիտիկ հորմոնների առաքումը ճարպային բջիջներին: Այնուամենայնիվ, ազատված ճարպաթթուները պետք է օգտագործվեն մարմնի կողմից, օրինակ՝ ֆիզիկական ակտիվության կամ նոր բջիջներ կառուցելու համար, հակառակ դեպքում դրանք կտեղադրվեն ճարպային պաշարներ: Ուստի լոգանքը, մերսումը և այլ միջոցները անարդյունավետ կլինեն առանց դիետաների և վարժությունների: