Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Պարզեք, թե ինչպես են բիզնես առաջնորդները, մարզիկները և այլ մեծ մարդիկ սկսում իրենց օրը:
1. Շարրի Լանսինգ
Շերին հատուկ ուշադրություն է դարձնում առավոտյան մարզումներին և շաբաթական առնվազն չորս անգամ սպորտով է զբաղվում։ Նրա խոսքով, ֆիզիկական ակտիվությանը պետք է վերաբերվել նույնքան պատասխանատու, որքան կարևոր գործնական հանդիպումները. ոչ մի դեպքում բաց չթողնել:
Իհարկե, կան չնախատեսված հանգամանքներ, որոնք ստիպում են մարզումները հետաձգել երկրորդ պլան, բայց դա ինքդ քեզ նախատելու պատճառ չէ։ Պարզապես պետք է փորձել վերադառնալ ռեժիմին և պահպանել այն առնվազն երկու շաբաթ։ Գրեթե անմիջապես կնկատեք, թե ինչպես է ձեր տրամադրությունը բարելավվում, իսկ արտադրողականությունը՝ բարելավվում:
2. Էդ Քաթմել
Էդը վախենում է կնոջն անզգուշաբար արթնացնելուց, ուստի զարթուցիչը միացնում է, որ բարձրանա: Հենց առաջինը ձայն է տալիս, նա ակնթարթորեն արթնանում է ու անջատում: Առավոտյան մարզվելուց առաջ Էդը, անշուշտ, 30-60 րոպե կմտածի:
Դա միշտ վիպասանայի ինչ-որ ձև է: Օրինակ՝ կենտրոնանալով շնչառության վրա։ Էդը կիսվում է, որ ինքը շահել է իր ներքին ձայնն անջատելու կարողությունից։
Ես հասկացա, որ այդ ձայնն ամենևին էլ ես չեմ և կարիք չունեմ անընդհատ վերլուծել անցյալի իրադարձությունները կամ շատ մտածել ապագայի մասին։ Եվ այս գիտելիքն ինձ օգնեց կենտրոնանալ և դադար տալ չնախատեսված իրադարձություններին արձագանքելուց առաջ:
Էդ Քաթմել
3. Բիզ Սթոուն
Բիզի համար լավագույն զարթուցիչը հինգ տարեկան որդին է։ Ամեն առավոտ նա գալիս է հոր մոտ, և նրանք միասին խաղում են։ Եվ սա ավանդույթ է արդեն մի քանի տարի։ Այս պահին հեռախոսի տեղ չկա։ Բիզը սմարթֆոնն անջատված է թողնում նախօրեին մուտքի դռան մոտ, որպեսզի չմոռանա այն աշխատանքի ճանապարհին։
Եթե առավոտյան տղայիս հետ խաղալու հնարավորություն չունենամ, ինձ թվում է, որ բաց եմ թողել մի կարևոր բան, որը երբեք չեմ վերադառնա։ Այնքան ուրախություն է արթնանալը և հինգ տարեկան լինելը մինչ ղեկավարի դեր ստանձնելը:
Բիզ Սթոուն
4. Էլ Լունա
Էլը մեծ ուշադրություն է դարձնում իր երազանքներին։ Ամեն առավոտ, լինելով քնելու և արթնության վիճակի միջև, նա ձայնագրում է իր երազները դիկտաֆոնի վրա և անմիջապես կիսվում իր տեսածից զգացողություններով։ Էլը վստահ է, որ այս պատկերներն ու սյուժեները պարունակում են հուշումներ և հուշումներ՝ հասկանալու համար, թե իրականում ինչ է կատարվում մեզ հետ:
Աղջիկը չի դիմում երազանքի գրքերին. նա ասում է, որ մեր սեփական մեկնաբանությունները շատ ավելի կարևոր են: Նախաճաշից հետո Էլը անցնում է «Դատարկ գլխի գրառումները»՝ երեք էջ ձեռագիր մտքերով: Թղթի վրա ամեն ինչ կարող եք շտկել, քանի որ այն նախատեսված է միայն ձեր աչքերի համար։
Առավոտյան էջերով զբաղվելը մի փոքր նման է հատակը մաքրելուն. հետո դուք պարզապես ավելի լավ եք զգում:
Էլ Լունա
5. Օսթին Քլեոն
Գրեթե ամեն առավոտ, ցանկացած եղանակին, Օսթինը և նրա կինը իրենց երկու որդիներին նստեցնում են կարմիր երկտեղանոց կառքը և գնում են հինգ կիլոմետրանոց զբոսանքի շրջակայքով: Նա խոստովանում է, որ դա հաճախ բավականին դժվար է, և երբեմն նույնիսկ հսկայական ջանքեր է պահանջում, բայց դա չափազանց կարևոր է հաջորդ օրվա համար։
Հենց այդ ժամանակ մենք ստանում ենք հետաքրքիր գաղափարներ։ Սա այն ժամանակն է, երբ մենք պլաններ ենք կազմում, դիտում մեր արվարձանների կենդանական աշխարհը, խոսում ենք քաղաքականության մասին և արտաքսում մեր դևերին:
Օսթին Քլեոն
Օսթինը գրեթե երբեք առավոտյան ժամադրություններ չի անում կամ չի գնում առավոտյան հարցազրույցների՝ ժամանակ տրամադրելով ընտանիքի հետ դուրս գալուն:
6. Ջեֆ Քոլվին
Ջեֆը արթնանում է ժամը յոթին և արթնանալուց հետո առաջին րոպեներին երեք բաժակ ջուր է խմում։ Նա պնդում է, որ հենց դա է թույլ տալիս արթնացնել մարմնին ու ուղեղին։ Հետո նա ձգվում է ու վազում 10 կիլոմետր, որին հաջորդում է ցնցուղ, նախաճաշ ու աշխատանք։
Ջեֆը քնում է առնվազն 9 ժամ։ Ինքը՝ ասում է, որ սա շատ է, բայց չի պատրաստվում հրաժարվել իր մոտեցումից։Նախաճաշին նա օգտագործում է վարսակի ալյուրի չորս տեսակներից մեկը՝ չմշակված վարսակ, վարսակի կոպիտ ալյուր, հացահատիկ կամ վարսակի թեփի և ցորենի խառնուրդ։ Բոլոր հացահատիկները եփում են յուղազերծված կաթով, ոչ թե ջրով:
Բայց առավոտվա ամենակարևոր մասը օրվա անելիքների ցուցակ կազմելն է. Ջեֆն անմիջապես բացահայտում է ամենակարևոր և դժվար կետերը և առաջինը սկսում է իր աշխատանքը դրանցով:
7. Ռեբեկա Սոնի
Ռեբեկան միշտ պլանավորում է հաջորդ օրը քնելուց առաջ։ Որպես տնային ձեռնարկատեր, նա պետք է ամեն օր շատ փոքր որոշումներ կայացնի: Նա պարզեց, որ պլանավորումը հիանալի է հաջորդ առավոտ հոգնածությունից խուսափելու համար:
Այս մոտեցումը նա կիրառում է ոչ միայն աշխատանքի, այլեւ սպորտի մեջ։ Օրինակ, եթե նախատեսված է վաղ մարզում, ապա սպորտային համազգեստը կպատրաստվի երեկոյան։ Եթե առավոտյան ծեսերից որևէ մեկը խախտվի, Ռեբեկան կարող է իրեն մի փոքր ցրված զգալ: Բայց դա մղում է հավաքել իրերը և անել ամեն ինչ ճիշտ հաջորդ առավոտ՝ վաղ արթնանալ, մի բաժակ ջուր, սպորտ, նախաճաշ և պլանավորում:
Նյութը պատրաստվել է «» գրքի հիման վրա։ Դրա միջոցով դուք կարող եք պարզել, թե ինչպես սկսել ձեր օրը և զարգացնել նոր սովորություններ, որոնք կօգնեն ձեզ աճել: Արթնանալուց հետո առաջին ժամը այն հիմքն է, որի վրա կանգնած է ամբողջ օրը։ Հիշեք, որ դուք չեք աշխատում ծեսերի համար, նրանք աշխատում են ձեզ համար:
Այս գիրքը հիմնված է ավելի քան 300 առավոտյան առօրյա հարցազրույցների վրա: Բացի այդ, այն ներառում է 64 զրույց տարբեր հաջողակ մարդկանց հետ՝ ԱՄՆ բանակի պաշտոնաթող գեներալից մինչև լողի օլիմպիական եռակի չեմպիոն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձեր դասերը վերանայելու և ոգեշնչող հոբբի գտնելու 6 պատճառ
Հոբբին ոչ միայն լավ ժամանակ անցկացնելու միջոց է, այլ նաև մասնագիտական աճի և կյանքի որակը բարելավելու հնարավորություն: Մենք ձեզ ասում ենք, թե ինչու են դրանք անհրաժեշտ
Առավոտյան հաջող ծեսեր. 11 ոգեշնչող օրինակներ
Առավոտյան ժամը 4-ին արթնանալը, մեդիտացիան, վազքը, թենիս խաղալը և բարձունքների հասած մարդկանց այլ սովորություններ։ Թե ինչպես կարող է առավոտյան այս կամ այն ծեսն ազդել օրվա շարունակության ու առհասարակ կյանքի վրա, կպատմենք։
20 պատմություն և պատմություն կենդանիների մասին, որոնք ձեզ ավելի բարի կդարձնեն
Կենդանիների մասին պատմությունները, այնքան տարբեր՝ փափկամազ և ոչ շատ, փոքր ու մեծ, դուր կգան երեխաներին և մեծերին: Այս պատմությունները ձեզ ջերմության պահեր կպարգևեն
Արյունարբու երեխաներ և սողացող ծեսեր. Աղանդների մասին այս ֆիլմերը ձեզ անպայման կզարմացնեն
«Այսպես ասաց Չարլին», «Մենդի», «Ռեինկարնացիա», այս կուլտային ֆիլմերը սահմռկեցուցիչ են: Բայց միևնույն ժամանակ դրանցից մեկը ձեզ կստիպի սրտանց ծիծաղել
Ինչպես ստեղծել առավոտյան ծեսեր HabitClock-ով (iOS)
Ինքնազարգացման խնդիրներից մեկը լավ սովորությունների ձևավորումն է։ Եթե վատ սովորությունները մնում են ինքնուրույն, ապա լավը պետք է մշակել: Ամենադժվարը առավոտյան ձեր ընտրած ընթացքին կառչած մնալն է: Ես ուզում եմ ևս հինգ րոպե քնել, բայց վարժություններ անելն անհնարին սխրանք է թվում: Առավոտյան օգտակար սովորությունների ձևավորման համար պատրաստվել է HabitClock հավելվածը։ Այն ունի ոճային դիզայն և հստակ վիճակագրություն