Առավոտյան հաջող ծեսեր. 11 ոգեշնչող օրինակներ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Առավոտյան ժամը 4-ին արթնանալը, մեդիտացիան, վազքը, թենիս խաղալը և բարձունքների հասած մարդկանց այլ սովորություններ։

1. Մարկ Ցուկերբերգ

Ամեն առավոտ Ցուկերբերգը հագնվում է այնպես, ինչպես երեկ։ Սա թույլ է տալիս նրան օրական մեկ որոշում պակաս կայացնել։

Իսկապես, դուք մեծապես կհեշտացնեք ձեր կյանքը և կխնայեք ժամանակ, եթե արթուն չնայեք զգեստապահարան և չմտածեք, թե ինչ հագնել: Սթիվ Ջոբսը և նրա սև պարանոցով ջինսերը ամենօրյա որոշումները պարզեցնելու ևս մեկ օրինակ են հանուն մեծ նպատակների:

2. Ջեք Դորսի

Արթնանալուց հետո ամերիկացի ձեռներեցը մեդիտացիա է անում, իսկ հետո գնում է վազքի և անցնում վեց մղոն (գրեթե 10 կիլոմետր) տարածություն։

Իհարկե, ոչ բոլորն են պատրաստ նման բուռն առավոտին: Բայց տասը րոպեանոց լիցքավորումն այնքան էլ դժվար չէ անել։

3. Իլոն Մասկ

Միլիարդատերը շատ է աշխատում, բայց միշտ քնում է վեց ժամ։ Նրա առավոտը սկսվում է 7:00-ից, առաջին բանը, որ նա անում է, ստուգում է փոստը և կես ժամվա ընթացքում պատասխանում է ամենակարևոր և հրատապ նամակներին։ Գործարարը միշտ չէ, որ ժամանակ է ունենում նախաճաշելու համար, բայց երբեք չի անտեսում ցնցուղը։

4. Բարաք Օբաման

Առավոտյան ժամը 6:45-ին ԱՄՆ նախկին նախագահը անպայման մարզվելու է՝ համատեղելով ուժային վարժությունները կարդիոյի հետ։ Ընտանիքի հետ նախաճաշելուց և դուստրերին դպրոցին պատրաստվելուց օգնելուց հետո:

Հաճելի է օրը սկսել ձեզ համար օգտակար բանով՝ չմոռանալով ժամանակ հատկացնել սիրելիներին։ Չէ՞ որ մինչեւ երեկո չեք տեսնի իրար, իսկ աշխատանքից հետո հոգնած ու ուժասպառ կգաք տուն։ Ահա թե ինչու է առավոտյան ուղիղ հաղորդակցությունը այդքան կարևոր:

5. Օփրա Ուինֆրի

Նախ՝ 20 րոպե մեդիտացիա, ապա առնվազն 15 րոպե վազքուղու վրա, և ամենակարևորը՝ սպիտակուցների, ճարպերի և բարդ ածխաջրերի հավասարակշռված նախաճաշ:

Առավոտյան հեռուստադիվայի պարզ ծեսը դրական վերաբերմունք է հաղորդում ողջ օրվա համար, աշխուժացնում և աշխուժացնում: Ինչու ոչ?

6. Հարուկի Մուրակամի

Վեպի վրա աշխատելու շրջանում գրողն ամեն օր արթնանում է առավոտյան ժամը 4-ին ու գործի է անցնում։ Նա աշխատում է հինգից վեց ժամ, իսկ դրանից հետո գնում է վազքի կամ լողի, կարդում է, երաժշտություն է լսում և երեկոյան իննին պառկում է քնելու։

Երբ պետք է կենտրոնանալ ինչ-որ կարևոր բանի վրա, ռեժիմը օգնության է հասնում: Ոմանք ավելի արդյունավետ են առավոտյան, մյուսները մայրամուտից հետո: Կարևոր է ինքներդ ձեզ համար մոտեցում գտնել։

7. Աննա Վինտուր

Նորաձևության աշխարհի լեգենդը և փայլուն ամսագրի մշտական գլխավոր խմբագիրը 30 տարի ինքնակազմակերպման, վստահության և հաջողության մարմնավորումն է։ Նրա առավոտը սկսվում է առավոտյան ժամը 5:45-ին մեկ ժամ տևողությամբ թենիսի խաղով: Հետո նա կարգի է բերում իրեն և գնում գրասենյակ։

Ոգեշնչող օրինակ նրանց համար, ովքեր, երբ զարթուցիչը հնչում է, հազիվ են կարողանում աչքերը բացել ու անկողնուց վեր կենալ՝ խոհանոց սողալու համար։ Իհարկե, առաջին ճառագայթների հետ աշխուժության ալիք զգալու համար պետք է սովորել պահպանել ռեժիմը և ավելի շուտ քնել։

8. Սթիվ Ջոբս

Ամեն առավոտ լեգենդար տղամարդը նայում էր իրեն հայելու մեջ և տալիս նույն հարցը. «Եթե այս օրը լիներ իմ վերջին օրը, ես կցանկանայի՞ անել այն, ինչ այսօր նախատեսված է»: Եթե պատասխանը մի քանի օր է՝ ոչ, ուրեմն ժամանակն է կյանքում ինչ-որ բան փոխելու։

Սա հիանալի տեխնիկա է հասկանալու համար, արդյոք դուք զբաղված եք ձեր սեփական գործով, թե պարզապես գնում եք հոսքի հետ:

9. Մարգարեթ Թետչեր

Նույնիսկ ուշ ուշ գործնական հանդիպումները չէին խանգարում Երկաթե Լեդիին արթնանալ հաջորդ առավոտյան ժամը հինգին՝ ռադիոյով լսելու իր սիրելի սննդամթերքի և գյուղատնտեսական հաղորդումը:

Մի մոռացեք հաճելի բաների մասին։ Եթե դուք սկսում եք ձեր օրը դրական տպավորություններով, սիրելի բաներով և պարզապես ինչ-որ բանով, որը ձեզ հաճույք է պատճառում, դա դրական լիցք կստեղծի և կհամապատասխանի ճիշտ ալիքին:

10. Ուինսթոն Չերչիլ

Ուինսթոն Չերչիլը արտասովոր անհատականություն է. Իսկ նրա սովորական առավոտն այնքան էլ նման չէ մեծ մարդկանց բնորոշ ծեսերին։

Նա արթնացել է 7:30-ին, նախաճաշել, թերթեր կարդալ և աշխատել անկողնում: Միայն ժամը 11:00-ին Չերչիլը դուրս եկավ այգի զբոսնելու և իր համար վիսկի և գազավորված ըմպելիք լցրեց։

Հավանաբար միայն բրիտանացի քաղաքական գործիչը կարող է արդյունավետ աշխատել անկողնուց դուրս: Բայց նրա համար դա սովորական բան էր։ Ձեր առավոտյան սովորությունները նույնպես կարող են տարբերվել սովորական սովորություններից՝ վազք, մեդիտացիա կամ նույն վարժությունը: Բայց արևածագին խմելը դեռ չարժե։

11. Բենջամին Ֆրանկլին

Բենջամին Ֆրանկլինը բառացիորեն ուներ մեկ օրվա գրաֆիկ: Առավոտյան առօրյան քաղաքական գործչին խլեց երեք ժամ։ Նա արթնացավ առավոտյան ժամը հինգին, լվացվեց, նախաճաշեց և պլանավորեց իր օրը: Իսկ առավոտյան Ֆրանկլինը միշտ ինքն իրեն հարց էր տալիս. «Ի՞նչ լավ կանեմ ես այսօր»։ Իսկ ութ տարեկանում նա արդեն սկսում էր աշխատել։

Եթե մեկ օրում չկարողանաք անել այն ամենը, ինչ ցանկանում էիք, կարող եք խնդիրներ ունենալ կարգապահության և ինքնակազմակերպման հետ:

Առավոտը տրամադրություն է ստեղծում գալիք օրվա համար: Այսպիսով, դարձրեք այն հաճելի և օգտակար: Սովորություն ստեղծեք, որը ձեզ հաճույք կպատճառի, և գուցե ձեր կյանքը կփայլի նոր գույներով: