Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Հիշեք, թե որքան հաճախ եք քննադատում ինքներդ ձեզ, մտածեք միայն ձեր սխալների մասին և չընդունեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք։ Այո, մենք բոլորս հեռու ենք իդեալից, բայց ինքնախարազանումը չի կարող դա շտկել։
Ինչու՞ ենք մենք դժգոհ ինքներս մեզանից
Լրատվամիջոցների ազդեցությունը
Այն, թե ինչպես ենք մենք զգում մեր մասին, շատ բան կախված է մեր միջավայրից: Եվ ամենից շատ, մեզ վրա ազդում են լրատվամիջոցները և այն բովանդակությունը, որը մենք օգտագործում ենք:
Հենց որ մենք դադարում ենք մտածել, որ մեզ հետ ինչ-որ բան այն չէ, մենք սկսում ենք նկատել, թե ինչ է կատարվում մեր շուրջը և գիտակցում ենք, թե ինչպես է աշխատում գովազդը: Նա մեզ ռմբակոծում է «իդեալի» պատկերներով, որպեսզի մենք միշտ ուզում ենք ավելի ու ավելի շատ գնել:
Մենք ստիպված ենք մտածել, որ հիմա մենք բավականաչափ լավը չենք, բայց եթե գնենք այս կամ այն ապրանքը… Միայն այն գնելիս, ամեն ինչ նորից կրկնվում է։ Եվ մենք նորից ու նորից փորձում ենք փոխել ինքներս մեզ, որպեսզի վերջապես հանդիպենք մեզ պարտադրված իդեալին։
Մանկության փորձ
Իհարկե, խոսքը միայն լրատվամիջոցների մասին չէ: Մեզ վրա ազդում են նաև մանուկ հասակում սովորած եզրակացությունները: Ահա թե ինչ է ասում հոգեբան Կարիլ Մաքբրայդը, ով մասնագիտացած է անապահով երեխաների հետ աշխատելու գործում.
Քերիլ Մաքբրայդ ամերիկացի հոգեբան և հեղինակ
Վերցնենք, օրինակ, ընտանիքները, որտեղ ծնողը տառապում է ալկոհոլային կախվածությունից։ Երեխան չի հասկանում, թե ինչու է ծնողը երբեմն զբաղվում իրենով, իսկ երբեմն անտեսում։ Ընտանիքում, որտեղ ծնողը ունի նարցիսիստական անհատականության խանգարում, երեխան չի հասկանում, որ այդպիսի ծնողը չի կարողանում համակրանք կամ սեր ցուցաբերել: Ընտանեկան բռնություն ունեցող ընտանիքներում երեխան չի հասկանում, թե ինչու են մեծերը նման սարսափելի բաներ անում։ Երեխան փորձում է լուծել մեծերի խնդիրները, որպեսզի հասնի իր հիմնական նպատակին՝ ստանալ սեր և խնամք։ Իհարկե, դա տեղի է ունենում անգիտակցաբար, բայց այս պահվածքը կարող է դրսեւորվել շատ վաղ տարիքում։
Մենք շարունակում ենք այդպես մտածել հասուն տարիքում՝ թույլ տալով արտաքին գործոններին ազդել մեր կարծիքի վրա մեր մասին: Երբ տեսնում ենք, որ ամեն ինչ սխալ է ընթանում, մենք ուղիներ ենք փնտրում իրավիճակը շտկելու համար:
Եթե ինչ-որ մեկը մեզ վատ է վերաբերվում, մենք անմիջապես ենթադրում ենք, որ մեզ հետ ինչ-որ բան այն չէ։ Մենք չենք կարող վերահսկել, թե մարդիկ ինչ են մտածում մեր մասին, ուստի սկսում ենք ինչ-որ բան փոխել մեր վարքագծի մեջ՝ հագնվելու, խոսելու, ծիծաղելու ձևը: Եվ հետո ինքներս մեզ ասում ենք. «Քանի որ այս մարդու կարծիքը չի փոխվել, ուրեմն խնդիրն իմ մեջ է»։
Մենք կանգնած ենք խնդրի առաջ և դրա պատճառը հասկանալու և իրավիճակը ինչ-որ կերպ լուծելու փոխարեն՝ փորձում ենք ինքներս փոխվել։ Ի վերջո, այս պահվածքը միայն ցավ է պատճառում: Որովհետև վաղ թե ուշ մեզ սկսում է թվալ, որ մենք երբեք չենք փոխվի, երբեք «ճիշտ» չենք դառնա։
Ինչպես վարվել դրա հետ
Դուք պետք է փոխեք ձեր մոտեցումը: Ինքներդ ձեզ ասեք. «Ես ուրիշներից չեմ զիջում, ես բավական լավն եմ: Ես միշտ կարող եմ զարգանալ և դառնալ ավելի լավը»:
Թող ձեր հանդեպ այս վերաբերմունքը դառնա ձեր նոր բնական արձագանքը ձեզ շրջապատող աշխարհին: Իհարկե, դրան հավատալու համար պետք է կոնկրետ միջոցներ ձեռնարկել։ Բավական չէ միայն ասել, որ հավատում ես դրան։ Դուք պետք է այն մուրճով գցեք ձեր գլխին:
1. Մտածեք, թե ումով եք դուք հիանում, ապա հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կգնահատի այս մարդը ձեր մեջ:
Սա շատ մոտիվացնող է: Մտածեք այն մարդկանց մասին, ում հիանում և հարգում եք, նրանց, ում կուզենայիք հավասարվել, և փորձեք ձեր մեջ գտնել որոշ գծեր, որոնք կարող են հիացմունք առաջացնել նրանց մեջ։ Դրա համար պետք չէ որևէ մեծ ձեռքբերումներ ունենալ: Գլխավորն այն է, որ դադարես քեզ ստորադաս համարել։
2. Ձեզ վերաբերվեք ոչ ավելի վատ, քան կվերաբերվեիք ձեր ենթակաների հետ
Դադարեք դաժան լինել ինքներդ ձեզ հետ: Եթե դուք նույն կերպ վարվեիք ձեր ենթակաների հետ, նրանք ոչ միայն կհեռանային, այլ նաև դատի կտան ձեզ։Այն, ինչ մենք ասում ենք ինքներս մեզ, մենք երբեք չենք ասի մեկ այլ մարդու: Այսպիսով, դադարեցրեք դա անել:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Կասե՞մ դա մեկ ուրիշին»: Սա հիանալի միջոց է չափելու, թե ինչ եք զգում ձեր մասին:
3. Մի զբաղվեք ինքնաքննադատությամբ
Սա հատկապես կարևոր է։ Նույնիսկ եթե դուք իսկապես արժանի եք քննադատության, ինքնախարազանելը ձեզ ավելի կբարկացնի ինքներդ ձեզ վրա: Ընդունեք, որ սխալվել եք։ Ընդունեք սա և առաջ գնացեք:
Եթե հավատում եք, որ բավական լավն եք, ապա անկախ նրանից, թե ինչ են ձեզ ասում լրատվամիջոցները կամ ձեր շրջապատը, դուք ջանքեր կգործադրեք և կկարողանաք հասնել ձեր նպատակներին: Բայց եթե համոզված ես, որ ինչ-որ կերպ զիջում ես մնացածին, ստացվում է, որ հանձնվել ես նույնիսկ գործի անցնելուց առաջ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
10 մոտիվացիոն ֆիլմեր, որոնք կօգնեն ձեզ հավատալ ինքներդ ձեզ
The Imitation Game, The Incredible Life of Walter Mitty և ևս 8 ֆիլմեր, որոնք կոգեշնչեն ձեզ ձգտել հաջողության՝ մեր շաբաթական ընտրանիում
5 վարժություն, որոնք կօգնեն ձեզ գիտակցել ինքներդ ձեզ հասուն տարիքում
«Սկսելու լավագույն ժամանակը» ֆիլմում Ջուլիա Քեմերոնը և Էմմա Լայվլին պատմում են, թե ինչպես լինել երջանիկ և գոհ ձեր կյանքով, նույնիսկ երբ ծեր եք:
10 հոգեբանական թեստ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ
SMIL թեստը, կյանքի իմաստային կողմնորոշումների թեստը, ինչպես նաև ևս յոթ հարցաթերթիկ, որոնք ձեզ շատ օգտակար տեղեկություններ կտան ձեր ինտելեկտի և հոգեկանի մասին:
Ինչն է խանգարում ձեզ ներդաշնակ ապրել ինքներդ ձեզ հետ
Ինչպե՞ս դառնալ երջանիկ և գտնել ներդաշնակություն: Ոչ բոլորն են կարողանում գտնել այս հարցի պատասխանը։ Հյուրատետր այս հոդվածում Ելենա Բիկուլովան փորձում է պարզել, թե ինչն է խանգարում մեզ քայլ անել դեպի երջանիկ ու լուսավոր կյանք։ Գործընկերոջ կախվածությունը Սա, թերեւս, հիմնական պատճառներից մեկն է, որը խանգարում է մեզ գտնել ներքին ներդաշնակություն և զգալ իսկապես երջանիկ:
Ինչպես Արիստոտելի դասերը կարող են օգնել ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ և դառնալ ավելի երջանիկ
Հատված Էդիթ Հոլլից, բ.գ.թ., «Երջանկությունը ըստ Արիստոտելի» - Ինչպես ազատվել թունավոր զգացմունքներից, որոնք թունավորում են ձեր կյանքը