5 վարժություն, որոնք կօգնեն ձեզ գիտակցել ինքներդ ձեզ հասուն տարիքում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երբեք ուշ չէ երազելու, ստեղծագործելու և երջանիկ լինելու համար՝ Ջուլիա Քեմերոնի և Էմմա Լայվլիի «Սկսելու լավագույն ժամանակը» գրքի գլխավոր ուղերձը։

Էմմա Լայվլի ջութակահար, կոմպոզիտոր և Ջուլիա Քեմերոնի բիզնես մենեջեր:

Թոշակի անցնելուց հետո մարդը սկսում է բոլորովին այլ կյանք, և ոչ բոլորն են պատրաստ դրան: Ջուլիա Քեմերոնը և Էմմա Լայվլին առաջարկում են ձեր ազատ ժամանակը լցնել ստեղծագործությամբ և անցնել 12-շաբաթյա դասընթաց՝ ձեր մեջ նոր կարողություններ բացահայտելու համար։ Դուք կարող եք մեծ արտիստ չլինել, բայց հաստատ ձեզ ավելի երջանիկ կզգաք։

Կյանքի հաքերն ընտրել է հինգ հետաքրքիր վարժություն գրքից։ Փորձեք դրանք ինքներդ կամ խնդրեք ձեր ծնողներին անել դրանք:

Վարժություն թիվ 1. Լրացրեք առավոտյան էջերը

Արթնանալուց անմիջապես հետո թղթի վրա գրեք երեք էջ: Թող դա լինի այն, ինչ առաջինը գալիս է մտքում՝ օրվա պլաններ, գնումների ցուցակ, անցյալի հիշողություններ:

Քեմերոնը նախագծել է այս վարժությունը, որպեսզի օգնի մարդկանց վերանայել իրենց խնդիրները, վերաշարադրել դրանք և ազատվել: Ուստի ոչ մի կենդանի հոգու ցույց մի տվեք ձեր գրառումները։ Սա պետք է լինի ձեր անձնական գործը: Սա միակ միջոցն է, որով դուք կարող եք հնարավորինս անկեղծ արտահայտվել:

Կրկնեք այս գործունեությունը ամեն օր, այնուհետև կնկատեք ազդեցությունը։ Ավելի լավ է դա անել առաջինը առավոտյան, երբ դեռ լիովին արթուն չեք։

Վարժություն # 2. Գնացեք ստեղծագործական ժամադրության

Քեմերոնի մեկ այլ գյուտ է ստեղծագործական ծանոթությունների մեթոդը: Սա փոքրիկ արկած է, որի ընթացքում ինչ-որ բան ես ուսումնասիրում և նոր բաներ սովորում:

Ստեղծագործական ժամադրության իմաստը ձեզ համար նոր և ոգեշնչող բան գտնելն է:

Կազմեք տասը հնարավոր բաների ցանկ, որոնք կարող եք անել հաջորդ շաբաթվա ընթացքում: Գրողն ինքը սիրում է մանկական գրքի խանութ գնալ։ Նրան դուր է գալիս խաղի մթնոլորտը, գեղեցիկ հրապարակումները, աղմուկը։ Ձեզ համար նման արկածը կարող է լինել կենդանաբանական այգի կամ թատրոն ճանապարհորդություն: Որքան օրիգինալ լինի ընտրությունը, այնքան լավ։

Նախքան թռիչքի գնալը, վերցրեք մի թուղթ և մանրամասն պլան կազմեք ինքներդ ձեզ համար: Գրեք այս օրը բոլոր մանրամասներով, կարծես ժամադրություն եք պլանավորում ձեր սիրելիի հետ:

Ոգեշնչում փնտրելիս ոչ մեկին ձեզ հետ մի վերցրեք: Այս ժամանակը անհրաժեշտ է, որպեսզի դուք միայնակ մնաք ձեր մտքերի հետ և չշեղվեք որևէ բանից։ Կրեատիվ ժամադրությունները հիշեցնում են ձեզ, որ դուք միշտ կարող եք զարմանալ և նոր բան գտնել ձեզ համար:

Զորավարժություն թիվ 3. Քայլեք

Այո, ահա մի պարզ խորհուրդ. Բայց շատ արդյունավետ: Փորձեք շաբաթը երկու անգամ առանձին զբոսնել:

Հիմա՝ առաջին գիրքը գրելուց 25 տարի անց, ես շաբաթը երկու անգամ զբոսնում եմ՝ անկախ իմ գրաֆիկից։ Ես սովորեցի, որ քայլելը նվազեցնում է անհանգստությունը և խթանում ստեղծագործական ունակությունները: Ջուլիա Քեմերոն

Ավելի լավ է ձեր բջջային հեռախոսը թողեք տանը։ Նման զբոսանքների ժամանակ դուք կնկատեք, թե որքան է սրվում ձեր ընկալումը. կնկատեք այնպիսի բաներ, որոնց նախկինում ուշադրություն չէիք դարձնում։ Քայլելը օգնում է թարմացնել ձեր գլուխը և լուծումներ գտնել այն խնդիրների համար, որոնք վաղուց անհանգստացնում են ձեզ:

Վարժություն # 4. Որոշեք, թե ինչ արժե ձեր ժամանակը

Թոշակի անցնելու հետ մեկտեղ շատերը սկսում են անհանգստանալ այն զգացումից, որ իրենց օրերը մոտենում են ավարտին և վատնում են դրանք: Կամ, ընդհակառակը, այնքան ազատ ժամանակ կա, որ պարզ չէ, թե ինչ անել դրա հետ։ Այս երկու կարգավորումներն էլ սխալ են:

Պետք է ժամանակն օգտագործեք ձեր ցանկություններն ու երազանքներն իրականություն դարձնելու համար, այլ ոչ թե մտածեք, թե որքան եք մնացել։ Բայց եթե չգիտեք, թե ինչ անել առաջինը, հետևեք մի պարզ վարժություն.

Արագ և առանց վարանելու լրացրե՛ք հետևյալ նախադասությունները.

1. Եթե ավելի շատ ժամանակ ունենայի, կ…
2. Եթե ավելի շատ ժամանակ ունենայի, ես կ…
3. Եթե ավելի շատ ժամանակ ունենայի, ես կ…
4. Եթե ավելի շատ ժամանակ ունենայի, ես կ…
5. Եթե ավելի շատ ժամանակ ունենայի, ես կ…
6. Եթե ես քիչ ժամանակ ունենայի, ես կ…
7. Եթե ես քիչ ժամանակ ունենայի, ես կ…
8. Եթե ես քիչ ժամանակ ունենայի, ես կ…
9. Եթե ես քիչ ժամանակ ունենայի, ես կ…
10. Եթե ես քիչ ժամանակ ունենայի, ես կ…

Նորից նայեք ձեր ցուցակին: Այժմ դուք գիտեք, թե որ ուղղությամբ գնալ:

Զորավարժություն թիվ 5. դիմակայել միայնության զգացողություններին

Մենք բոլորս զգացել ենք մենակություն, բայց միայն քչերն են սովորել խաղաղություն և ուրախություն ստանալ այս վիճակից: Ստեղծագործական ծանոթությունները մասամբ օգնում են: Բայց եթե ձեր վրա ծանրանում է օտարության այս զգացումը, մտածեք ձեր անցյալի մասին։

Քեմերոնը խորհուրդ է տալիս 20 րոպե հատկացնել ու դրանք նվիրել հիշողություններին։ Պատկերացրեք ձեր կյանքի այն շրջանը, երբ դուք զգացել եք ամենամենակությունը և նկարագրեք այն՝ բոլոր մանրամասներն ու հանգամանքները, միջավայրը, արարքները։

Այնուհետև նկարագրեք մի կարևոր պահ, երբ դուք ուժեղ կապ եք զգացել մեկ այլ մարդու հետ: Եթե դեռ զրուցում եք, վերցրեք ձեր հեռախոսը և զանգահարեք: Եթե ոչ, զանգահարեք մեկ ուրիշին, ով նույնքան կարևոր է ձեզ համար: Դուք մեծապես կհանգստանաք։

Հիշեք, որ այն մարդը, ում զանգում եք, կարող է ձեր կարիքն ունենալ այնքան, որքան դուք նրա կարիքը:

Սրանք ընդամենը մի քանի խորհուրդներ են, որոնք կօգնեն ձեզ հարմարվել ճիշտ տրամադրությանը և սկսել ժամանակ ծախսել ձեր օգտին: Ջուլիա Քեմերոնի պրակտիկայից ավելի շատ վարժությունների և հետաքրքիր կյանքի պատմությունների համար տե՛ս «Սկսելու լավագույն ժամանակը»: