Զեյգարնիկի էֆեկտը կօգնի ձեզ կատարել բոլոր առաջադրանքները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Եթե դժվարանում եք նախագծերն ու ծրագրերն ավարտին հասցնել, կարող եք բարձրացնել ձեր անձնական արտադրողականությունը Zeigarnik էֆեկտի միջոցով: Այս հոգեբանական էֆեկտը վերաբերում է չավարտված խնդիրներին և թույլ չի տալիս դրանք անկատար թողնել:

Երբևէ ունեցե՞լ եք այնպիսի բան, որ առաջադրանքն ավարտվելուն պես ամբողջությամբ մոռանաք: Քանի դեռ այն չի ավարտվել, չե՞ք կարող դա վերջնականապես ձեր գլխից հանել, նույնիսկ եթե այլ բանի վրա եք աշխատում: Այս էֆեկտն առաջին անգամ նկատել է հոգեբան Բլումա Զեյգարնիկը և նրա անունով կոչել Զեյգարնիկի էֆեկտ։ Ամենահետաքրքիրն այն է, որ այս հոգեբանական հատկանիշը կարելի է օգտագործել աշխատավայրում՝ ավելին անելու և ավելի լավ առաջադրանքներ կատարելու համար։

Ռեստորանում գտնվելու ընթացքում Զեյգարնիկը նշել է, որ մատուցողները անգիր են արել այցելուների պատվիրած ուտեստների բարդ համակցությունները, բայց հենց որ ուտելիքը սեղանին է եղել, այդ գիտելիքն անմիջապես անհետացել է նրանց հիշողությունից։ Անավարտ պատվերները, կարծես, մնացել էին հիշողության մեջ, մինչև դրանք ավարտվեցին:

Հետաքրքրված լինելով այս ազդեցությամբ՝ Զեյգարնիկը փորձեր է անցկացրել իր լաբորատորիայում: Առարկաները պետք է կատարեին մի քանի տարբեր առաջադրանքներ: Փորձի ընթացքում մասնակիցներին թույլ չտվեցին կատարել այս առաջադրանքներից մի քանիսը` դա հիմնավորելով բավարար ժամանակ չունենալով: Փորձից հետո փորձարկվողներին հարցրել են, թե առաջադրանքներից որն են հիշում:

Պարզվել է, որ մասնակիցները 90% դեպքերում ավելի լավ են հիշում այն առաջադրանքները, որոնք իրենց թույլ չեն տվել կատարել։ Այլ կերպ ասած, այս էֆեկտի էությունն այն է, որ չկատարված խնդիրները ամուր նստած են ձեր գլխում, և դուք ինքնաբերաբար շարունակում եք մտածել դրանց մասին։

Եթե շուրջը նայեք, պարզ է դառնում, որ Զեյգարնիկի էֆեկտը կարելի է գտնել գրեթե ամենուր։ Այն անընդհատ օգտագործվում է լրատվամիջոցներում և գովազդում, օրինակ՝ մարդկանց հեռուստաշոուներին կապելու համար։

Բայց կա նաև դրա դրական կողմը՝ այս հատկանիշը կարող է օգտագործվել ավելի շատ առաջադրանքներ կատարելու և աշխատանքի վրա ավելի լավ կենտրոնանալու համար:

Ինչպես կիրառել Զեյգարնիկի էֆեկտը

Քանի որ անավարտ առաջադրանքները դառնում են մոլուցքային մտքեր, մենք կարող ենք օգտագործել կենտրոնացման ժամանակաշրջանները, խուսափել բազմաբնույթ առաջադրանքներից և խուսափել շեղումներից՝ աշխատանքում արդյունավետ լինելու համար:

Երբ դուք ավարտում եք առաջադրանքը, դրանում հանգստության զգացում կա: Եթե դուք կատարում եք մի քանի առաջադրանք մեկ ժամանակահատվածում, ուղեղը պարզապես չի կարողանա լիովին կենտրոնանալ դրանցից որևէ մեկի վրա, քանի որ մտքերը պարբերաբար կվերադառնան բոլոր անավարտ գործերին:

Լավ լուր հետաձգողների համար

Եթե պլանների հետ կապված կանոնավոր խնդիրներ ունեք, Zeigarnik Effect-ը կօգնի ձեզ լրացնել դրանք: Գլխավորը սկսելն է, իսկ այնտեղ հոգեբանական յուրահատկությունը թույլ չի տա մոռանալ սկսած բիզնեսի մասին ու պարզապես թողնել այն։

Բայց ինչպե՞ս ես քեզ ստիպում սկսել: Դա կախված է իրավիճակից։ Եթե դուք պլանավորում եք մեծ նախագիծ և անընդհատ հետաձգում եք այն աշխատանքի ծավալից վախենալու պատճառով, չպետք է զբաղվեք ամենադժվար մասերով: Սկսեք նրանից, ինչ թվում է կառավարելի և բավական հեշտ: Եվ հետո դուք պարզապես չեք կարող մոռանալ նախագծի մասին, և այն կհասցնեք մինչև վերջ:

Ակնկալվող պարգև և Զեյգարնիկի էֆեկտ

Այնուամենայնիվ, այս էֆեկտը միշտ չէ, որ աշխատում է, և նրանք, ովքեր կանոնավոր աշխատում են օրական 8-10 ժամ, ամենայն հավանականությամբ չեն կարող օգտագործել այն: Ինչու՞ է սա այդպես:

Միսիսիպիի համալսարանը, որն անցկացվել է 2006 թվականին, ցույց է տվել, որ Զեյգարնիկի էֆեկտը դադարում է գործել, եթե մարդ վարձատրություն է ակնկալում։ Փորձին մասնակցել են երկու խումբ, ովքեր նույնպես աշխատել են առաջադրանքի վրա, ինչպես Զեյգարնիկի փորձի ժամանակ: Ընթացքում դրանք ընդհատվել են մինչ աշխատանքների ավարտը։ Բայց առաջին խմբին ասացին, որ կվճարեն ուսումնասիրությանը մասնակցելու համար, իսկ երկրորդ խմբին պարգեւատրում չխոստացան։

Արդյունքում, մասնակիցների 86%-ը, ովքեր չգիտեին վճարման մասին, նախընտրել են վերադառնալ առաջադրանքներին ընդհատվելուց հետո, մինչդեռ վճարմանը սպասողներից ընդամենը 58%-ն է վերադարձել առաջադրանքին ընդմիջումից հետո: Երբ ուսումնասիրությունն ավարտվեց, և մասնակիցները ստացան մրցանակը, նրանք իմաստ չունեին վերադառնալ առաջադրանքներին: Բացի այդ, մասնակիցները, ովքեր սպասում էին վճարմանը, ավելի քիչ ժամանակ էին ծախսում առաջադրանքի վրա, նույնիսկ եթե վերադարձան դրան:

Եթե այս ուսումնասիրությունից ստացված տվյալները կիրառենք 8 ժամ տևողությամբ սովորական աշխատանքային օրվա վրա, պատկերը մռայլ է: Աշխատանքային օրվա ավարտը փորձի ժամանակ ընդհատում է. երբ 8 ժամը ավարտվում է, առաջադրանքը հետաձգվում է հաջորդ օր։ Եվ վճարումը ժամանակի համար, այլ ոչ թե կատարված առաջադրանքների համար, գործում է որպես ակնկալվող պարգև:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պարգևը կարող է նվազեցնել Զեյգարնիկի էֆեկտը, իսկ վարձատրության ակնկալիքը՝ աշխատավարձի տեսքով, նվազեցնում է հետաքրքրությունը հենց առաջադրանքի նկատմամբ: Այսինքն՝ պարգեւատրման շնորհիվ 8-ժամյա օրը ստիպում է մեզ չմտածել աշխատանքի մասին։