Ինչպես գտնել մխիթարական խոսքեր, եթե սիրելին իրեն վատ է զգում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ինչպե՞ս աջակցել սիրելիին, եթե նա դժբախտություն է զգում:

«Վշտի մասին ավելին չի խոսվում, քան սեքսի, հավատքի և նույնիսկ հենց այն մահվան մասին, որը ծնել է այն», - գրում է Շերիլ Սանդբերգը, Facebook-ի գլխավոր տնօրենը, պլան Բ-ում.

Սենդբերգը վերապրեց ամուսնու մահը երեխաների հետ և չվախեցավ անկեղծորեն խոսել այդ մասին։ Նա հավաքել է իր փորձը, ինչպես նաև հոգեբանների հետազոտության արդյունքները, որպեսզի օգնի հազարավոր մարդկանց ամբողջ աշխարհում հաղթահարել սեփական վիշտը:

Մենք գիտենք, թե որքան դժվար կարող է լինել աջակցել սիրելիին, ում հետ դժվարություններ են տեղի ունեցել: Երբեմն ուրիշների տառապանքը մեզ ավելի ցավոտ է հարվածում, քան մեր սեփական դժբախտությունը: Եվ շատ հաճախ մենք չենք կարողանում գտնել ճիշտ մխիթարական խոսքեր ու պարզապես լռում ենք։ Ահա մի քանի խորհուրդ ձեզ համար, թե ինչպես ճիշտ աջակցել նեղության մեջ գտնվող մեկին:

1 -

Նույնիսկ ամենասարսափելի տառապանքները կրած մարդիկ հաճախ են ցանկանում խոսել դրանց մասին։ Երբ մենք ցավում ենք, մենք պետք է իմանանք երկու բան՝ որ այն զգացմունքները, որոնք մենք զգում ենք, նորմալ են, և որ մենք ունենք մեկին, ով կաջակցի մեզ: Տառապող մարդկանց հետ վարվելով այնպես, կարծես ոչինչ չի եղել, մենք նրանց զրկում ենք դրանից։

2 -

Հիմնական ողջույններ, ինչպիսիք են «Ինչպե՞ս ես»: ցավ է պատճառում, քանի որ մարդիկ, ովքեր արտասանում են դրանք, կարծես թե չեն ընդունում, որ նշանակալի բան է տեղի ունեցել: Եթե փոխարենը մարդիկ հարցնեին. «Ինչպե՞ս ես քեզ զգում այսօր», դա ցույց կտա, որ նրանք հասկանում են, թե որքան դժվար է մարդու համար ամեն օր:

3 -

Ոչ բոլորն են կարողանում հեշտությամբ խոսել անձնական ողբերգության մասին։ Մենք բոլորս ենք ընտրում, թե երբ և որտեղ դա անենք և արդյոք դա անենք ընդհանրապես: Այնուամենայնիվ, կան ամուր ապացույցներ, որ դժվար իրադարձությունների մասին անկեղծորեն խոսելը կարող է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ մտավոր և ֆիզիկական առողջության վրա: Ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ այս զրույցը հաճախ կարող է օգնել ձեզ կարգավորել ձեր սեփական զգացմունքները և զգալ, որ ձեզ հասկանում են:

4 -

Երբ ձեր կյանքում ողբերգություն է տեղի ունենում, դուք սովորաբար նկատում եք, որ այլևս շրջապատված չեք մարդկանցով, դուք շրջապատված եք անհեթեթություններով: Լավագույն բանը, որ կարող ես անել, դա խոստովանելն է: Բառացիորեն ասա. «Ես ընդունում եմ քո ցավը: մոտ եմ».

5 -

Քանի դեռ մենք չենք ընդունել խնդիրը, այն ոչ մի տեղ չի գնա: Փորձելով չնկատել, նրանք, ովքեր տառապում են, մեկուսանում են, մինչդեռ նրանք, ովքեր կարող էին նրանց աջակցություն առաջարկել, հեռանում են: Երկու կողմերն էլ պետք է գնան դեպի միմյանց։ Կարեկցանքի անկեղծ խոսքերը հիանալի սկիզբ են: Խնդիրը չի վերանա միայն ձեր ցանկությամբ, այլ կարող եք ասել. «Ես տեսնում եմ: Ես տեսնում եմ, թե ինչպես ես տառապում: Եվ ես հոգում եմ »:

6 -

Բնական է թվում, որ ընկերները միշտ պատրաստ են աջակցել ընկերներին, սակայն կան որոշակի խոչընդոտներ, որոնք խանգարում են ձեզ դա անել։ Ուրիշների ցավին հուզական արձագանքների երկու տեսակ կա՝ կարեկցանք, որը դրդում է ձեզ օգնել, և անհանգստություն, որը ստիպում է ձեզ խուսափել դրա աղբյուրից:

7 -

Երբ պարզում ենք, որ մեր հոգած մարդը կորցրել է աշխատանքը, քիմիաթերապիա է անցնում կամ ամուսնալուծություն է ապրում, առաջին իսկ պահին մտածում ենք. «Պետք է խոսել նրա հետ»։ Բայց հետո, հենց այս առաջին մղումից հետո, մեզ մոտ կասկածներ են առաջանում. «Իսկ եթե սխալ բան ասեմ։ Իսկ եթե նա անհարմար է խոսել այդ մասին: Արդյո՞ք ես չափազանց աներես կլինեմ»:

Այդ կասկածները ծագելով՝ բերում են այնպիսի արդարացումներ, ինչպիսիք են. «Նա շատ ընկերներ ունի, բայց մենք այնքան էլ մտերիմ չենք»։ Կամ. «Նա հավանաբար շատ զբաղված է: Այլևս մի անհանգստացեք նրան »: Մենք հետաձգում ենք խոսելը կամ օգնություն առաջարկելը, մինչև որ մեզ մեղավոր զգանք, որ դա ավելի վաղ չանեցինք… և հետո որոշենք, որ շատ ուշ է:

8 -

Նրանք, ովքեր դժվար պահերին երես են տալիս ձեզանից, փորձում են հեռու մնալ հուզական ցավից՝ ինքնապահպանման զգացումից ելնելով:Այդպիսի մարդիկ, տեսնելով, թե ինչպես է ինչ-որ մեկը խեղդվում իրենց վշտի մեջ, վախենում են, գուցե ենթագիտակցորեն, որ իրենք էլ կարող են ներքաշվել այս անդունդը:

Մյուսներին հաղթահարում է անօգնականության զգացումը. նրանց թվում է, թե այն ամենը, ինչ կարող են ասել կամ անել, չի շտկելու իրավիճակը, ուստի նրանք որոշում են ոչինչ չասել կամ անել: Բայց պետք չէ ինչ-որ արտառոց բան անել։ Միայն ընկերոջը այցելելն արդեն շատ է:

9 -

Չկա վիշտի միակ միջոց, և չկա մխիթարելու եզակի միջոց: Այն, ինչ օգնում է մեկին, չի օգնում մյուսին, իսկ այն, ինչ օգնում է այսօր, վաղը չի կարող օգնել:

Մանուկ հասակում մեզ սովորեցրել են հետևել ոսկե կանոնին՝ վարվիր ուրիշների հետ այնպես, ինչպես ուզում ես, որ քեզ հետ վարվեն: Բայց երբ ձեր կողքին ինչ-որ մեկը տառապում է, դուք պետք է հետևեք պլատինե կանոնին. վարվեք ուրիշների հետ այնպես, ինչպես նրանք կցանկանային, որ իրենց հետ վարվեին: Բռնեք նշանները և արձագանքեք ըմբռնումով, կամ ավելի լավ է արձագանքեք գործողություններով:

10 -

Կոնկրետ գործողությունները օգնում են, քանի որ չլուծելով խնդիրը, այնուամենայնիվ, նվազեցնում են դրանից ստացվող վնասը։ «Կյանքում որոշ բաներ հնարավոր չէ շտկել։ Բայց դրանք պետք է ապրել»,- ասում է հոգեթերապևտ Մեգան Դևայնը: Նույնիսկ փոքր բաները, ինչպիսիք են մարդու ձեռքը բռնելը, կարող են օգնել: