Ինչպես վարվել, եթե սիրելին ունի հոգեկան խանգարում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դժվար է հարաբերությունների մեջ լինել հոգեկան խանգարում ունեցողի հետ։ Ի վերջո, ձեր հարազատի, ընկերոջ կամ գործընկերոջ վիճակը մեծապես կախված է նրանից, թե ինչ և ինչպես եք դա անում։

Հոգեկան առողջությունը, ինչպես սահմանված է Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի կողմից, հոգեվիճակ է, երբ մարդն արդյունավետորեն լուծում է առօրյա խնդիրները, կարողանում է առողջ հարաբերություններ կառուցել, հարմարվում է փոփոխություններին և հաղթահարում սթրեսը:

Հակառակ վիճակը հուշում է, որ, ամենայն հավանականությամբ, մարդն ունի հոգեկան խանգարում։ Սովորաբար դա դրսևորվում է որպես մտածողության փոփոխություն, սեփական անձի և իրականության ընկալման աղավաղում։ Առաջանում են վարքագծային խնդիրներ, չկա բարեկեցության զգացում։

Հոգեկան առողջության հիմնադրամի հաշվարկներով՝ աշխարհում 6-ից 1-ը հոգեկան խանգարում է ունենում ամեն շաբաթ: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը նշում է, որ աշխարհում ավելի քան 300 միլիոն մարդ տառապում է դեպրեսիայից, 60-ը՝ երկբևեռ խանգարումից, 21-ը՝ շիզոֆրենիայից։

Խնդրի մասշտաբները դժվար չէ պատկերացնել։ Ավելի դժվար է զուգահեռներ անցկացնել սեփական կյանքի հետ, որտեղ սիրելիը կարող է պայքարել երկբևեռ, դեպրեսիվ, անհանգստության, սահմանային կամ այլ խանգարումների դեմ: Հուսալի հենարան դառնալու համար կարևոր է հիշել, թե ինչպես ճիշտ վարվել։

Ինչ չի կարելի անել

Արժեզրկել

Շատերն արդեն մանկության տարիներին բախվել են անտեղյակության և զգացմունքային ռեակցիաների չճանաչման հետ: Մի շարունակեք զեղչել եզակի փորձառությունները և փորձառությունները: Եվ հասկանալը, որ ինչ-որ մեկն ավելի վատ վիճակում է, ավելի լավ զգալու կասկածելի միջոց է:

Ինչ չես կարող ասել

• Ես նույնպես վատ օրեր եմ ունեցել:
• Գոնե աշխատանք ունես։
• Դու ուղղակի խեղդում ես քեզ:

Խորհուրդներ տալու համար

Անցանկալի խորհուրդը դուր չի գալիս որեւէ մեկին, իսկ հոգեկան խանգարում ունեցողը կրկնակի գոհ է: Նույնիսկ իրավասու հոգեթերապևտներն ուղղակի խորհուրդներ չեն տալիս, և տարրական գործողությունները, ինչպիսիք են ուշադրությունը շեղելը, զվարճանալը և մոռացությունը, արդյունք չեն տալիս: Օգնում է միայն համակարգված թերապիան, որը պահանջում է շատ ժամանակ և ջանք։

Եթե վստահ եք, որ խորհուրդն իսկապես արժեքավոր է, նախ ստուգեք՝ արդյոք դիմացինը պատրաստ է լսել այն։

Ինչ չես կարող ասել

• Ձեզ անհրաժեշտ է դեկորացիայի փոփոխություն:
• Գնացեք յոգայի / բար / գեղեցկության սրահ:
• Քաշեք ձեզ միասին:

նախատել

Հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող մարդիկ արդեն անընդհատ սաստում են իրենց, այնպես որ մի սաստկացեք ձեր մեղքը: Դրական ամրապնդումը շատ ավելի արդյունավետ է աշխատում: Անկեղծորեն գովաբանեք փոքր բաները: Երբեմն այնպիսի մանրուք, ինչպիսին է դրսում գնալը, կարող է հսկայական ձեռքբերում լինել:

Ինչ չես կարող ասել

• Դուք սխալ եք ապրում:
• Ես ցավում եմ ձեզ համար!
• Դուք ժամանակ եք կորցնում, ոչինչ չի փոխվում:

Սպասեք նախաձեռնությանը

Մի սպասեք, որ սիրելին օգնություն խնդրի: Նա կարող է դա չանել, քանի որ վախենում է իրեն պարտադրել, անընդհատ սպասում է մերժման, փորձում է ինքնուրույն գլուխ հանել, ուժ չի զգում հեռախոսը վերցնելու։ Զանգահարեք կամ գրեք ինքներդ։ Ամենայն հավանականությամբ, սա շատ սպասելի է։

Հեռանալ

Երբ սիրելին վստահել է ձեզ և սպասում է աջակցության, գնահատեք ձեր ուժը։ Եթե դրանք բավարար են, և դուք որոշում եք կայացրել լինել այնտեղ, մի հանձնվեք ճանապարհի կեսին։ Մի վախեցեք ասել, որ ձեզ համար դժվար է, և դուք պետք է մենակ մնաք։ Հոգեկան խանգարումներ ունեցող մարդիկ հակված են լինել կարեկից և հասկանալի: Ավելի լավ է մի փոքր շունչ քաշել՝ վերականգնելու համար, քան միաձուլվել: Աջակցություն կորցնելը ցավալի է:

Ինչ պետք է անենք

Բացահայտեք թեման

Խոսեք նույն լեզվով: Ուսումնասիրեք գրականությունը, նրբորեն հարցրեք. Այսպիսով դուք կսկսեք հասկանալ գործողությունների դրդապատճառները, վարքագիծը կդադարի այդքան տարօրինակ թվալ, և չեք ասի վիրավորական արտահայտություններ «Մի արդարացնեք ձեզ ախտորոշմամբ» կամ «Սա պարզապես աշնանային տխրություն է, ոչ թե դեպրեսիա»: Ընդհանուր գիտելիքների տիրապետումը մարդկանց ավելի է մտերմացնում:

Մասնակցել

Երբեմն մարդն ինքը կարող է չգիտի, թե ինչպես կարելի է իրեն օգնել, հատկապես ճգնաժամային իրավիճակում։ Այսպիսով, առաջարկեք հատուկ օգնություն, օրինակ՝ կինո գնալ կամ զվարճալի պատմություն պատմել:

Դուք կարող եք միասին աշխատել՝ կազմելու գործողությունների և գործողությունների ցանկ, որոնք կթեթևացնեն վիճակը: Դուք կարող եք օգտագործել այն, եթե ձեր սիրելին շատ վատ է և պատրաստ չէ խոսելու:

Օգնեք գտնել մասնագետ

Աջակցությունը հզոր ուժ է, սակայն չի կարելի անտեսել մասնագետի օգնությունը։ Հոգեթերապևտը նույնպես բժիշկ է։ Հենց նրան պետք է դիմել հոգեկան խանգարումների դեպքում։ Եթե սիրելիը չգիտի, թե ինչպես գտնել մասնագետ, կամ վախենում է, օգնեք։ Զանգահարեք կլինիկա, կարդացեք ակնարկները համացանցում, պատմեք մեզ, թե ինչպես են անցնում դասերը:

Ուրախացեք

Շատ բարի խոսքեր ասեք։ Ինքնաքննադատությունը կարող է ոչնչացնել նույնիսկ ամենաակնառու հաղթանակները։ Որքան ավելի շատ կենտրոնանաք լավ բաների վրա և գովաբանեք հաջողության համար, այնքան ավելի ուժեղ կլինի ձեր հավատը ձեր հանդեպ և ձեր վրա աշխատելու ցանկությունը:

Խնայիր քեզ

Դա անմիջական կապ չունի հոգեկան խանգարում ունեցող սիրելիին օգնելու հետ: Բայց առողջ աջակցության համար անհրաժեշտ է ուժ և էներգիա, և ուրիշի ցավի մեջ ընկղմվելը կարող է խթան հանդիսանալ ձեր սեփական տեսքի համար: Հետևաբար, հոգ տարեք ձեր մասին, հետևեք ձեր վիճակին և մի վախեցեք օգնություն խնդրել:

Եթե ձեր սիրելին ունի հոգեկան խանգարում, իմացեք, որ ձեր աջակցությունը մեծ արժեք ունի։ Պայքարել ոչ միայնակ նշանակում է հաղթել առնվազն երկու անգամ ավելի արագ: