Ինչու են ձեր գլխում ձայները լավ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Կան հինգ պատճառ, թե ինչու է լիովին բնական և նույնիսկ ձեռնտու խոսել ինքներդ ձեզ հետ:

Գրեթե բոլորը ժամանակ առ ժամանակ իրենց բռնում են այս տարօրինակության համար։ «Ուրեմն տուն գնալու ժամանակն է», «Ես պետք է գնամ խորտիկի», «Որտե՞ղ գնաց մատիտը: Ես հենց այստեղ էի: «Ինչքան հոգնած եմ ամեն ինչից»: - հանկարծ ասում է մեզ մի ձայն իմ գլխում. Թեև, թվում է, նա կարող էր անել առանց մեկնաբանության. ինչու՞ բառերով կրկնօրինակել այն, ինչի մասին արդեն տեղյակ եք:

Լավ, ներքին մենախոսությունն էլ քիչ թե շատ հասկանալի է։ Սակայն հաճախ է պատահում, որ ներքին «խելացի մարդու հետ զրույցը» վերածվում է արտաքինի. չնկատելով դա՝ հանկարծ սկսում ես ինքդ քեզ հետ բարձրաձայն խոսել՝ վախեցնելով շրջապատիդ։ «Բավական վայրի, ինքն իր հետ խոսում է», - մտածեք կամ նույնիսկ բացահայտորեն ծաղրեք գործընկերներին և ընկերներին: «Միգուցե ես կորցնում եմ միտքս, և սա ինչ-որ հոգեկան խանգարում է»: - Առանց կատակների, ձեր սեփական ձայնը ձեր գլխում վախեցած է:

Դադարեցրեք. Մի վախեցիր.

Life hacker-ը պարզել է, թե ինչու են նման մենախոսությունները բացարձակապես նորմալ և նույնիսկ օգտակար։

Բոլորի գլխում ձայն կա

Գիտե՞ք, որ անհնար է տեքստ կարդալ առանց ինքներդ ձեզ ասելու: Եթե չես հավատում, փորձիր։ Անկախ նրանից, թե որքան ջանք գործադրեք, ձեր կարդացած բառերը դեռ կկրկնօրինակվեն «ձայնով ձեր գլխում»: Սա կոչվում է ենթվոկալիզացիա:

Պատճառն այն է, որ տեսողական և ձայնային տեղեկատվությունը մշակվում է ուղեղի միևնույն մասերի կողմից։ Եվ նրանք նույնպես ակտիվորեն մասնակցում են մտքի գործընթացին։ Երբ մենք տեսնում ենք գրավոր բառ, ուղեղը դրան արձագանքում է այնպես, ինչպես եթե մենք լսել ենք այն: Սա հանգեցնում է տեքստը կարդացող ներքին ձայնի տեսքին: Երբ մենք մտածում ենք, իրավիճակը կրկնվում է. մեր մտքերը ինքնաբերաբար ձևավորվում են ներքին մենախոսության, քանի որ երկու գործընթացներում էլ ներգրավված են նույն նեյրոնները:

Սուբվոկալիզացիան, ընդհանուր առմամբ, շատ հետաքրքիր երևույթ է, որը թույլ է տալիս գիտնականներին ենթադրել, որ խոսքը եղել է, որը կարևոր դեր է խաղացել մարդու էվոլյուցիայի մեջ մինչև Homo sapiens. ստեղծել նոր բառեր՝ ընդլայնելու ներքին մենախոսությունը. Բայց հիմա մենք դրա մասին չենք խոսում։

Ներքին ձայնը բնորոշ է յուրաքանչյուր մարդու և այնքան ուժեղ է, որ դրա հիման վրա Բերկլիի Կալիֆորնիայի համալսարանի հետազոտողները փորձում են ստեղծել բժշկական պրոթեզ, որը թույլ կտա կաթվածահարներին կամ կոմայի մեջ գտնվողներին «խոսել»:

Այսպիսով, ինքներդ ձեզ հետ խոսելը բացարձակապես նորմալ է: Նրանց կարելի է որոշ ժամանակ ճնշել, օրինակ՝ արագ ընթերցանության սիրահարները դրա համար խորհուրդ են տալիս մաստակ ծամել կամ քթի տակ բզզալ։ Բայց ներքին ձայնից ամբողջությամբ ազատվել չի հաջողվի։ Շրջանակավորված և հստակ արտահայտություններ, ինչպիսիք են «Պե՞տք է գնամ բուլկի»: ժամանակ առ ժամանակ ձեր գլխում այսպես կհնչեն.

Դե, բոնուս: Ներքին խոսքը, լինի դա կարդալը, թե մտածելը, սովորաբար ուղեկցվում է հոդակապով. մենք հազիվ նկատելիորեն շարժում ենք մեր շուրթերն ու լեզուն՝ կրկնելով բառերը: Շատ դեպքերում մարդիկ միաժամանակ «բերանները փակ են պահում»՝ սահմանափակվելով մտավոր մենախոսությամբ։ Բայց երբ ինքնատիրապետումը ինչ-ինչ պատճառներով թուլանում է (հոգնած ես, շփոթված, շուրջը չափազանց շատ շեղումներ կան), մենախոսությունը սկսում է բարձրաձայն հնչել։

Եվ պարզվում է, որ դա նույնիսկ օգտակար է:

Ինչու խոսեք ինքներդ ձեզ հետ

Բարձր խոսող ներքին ձայնը հարմար օգնություն է առօրյա կյանքում։ Ահա այն գործնականում օգտագործելու ընդամենը մի քանի եղանակ:

1. Այն օգնում է որոնմանը

«Որտե՞ղ են բանալիները»: - Դուք փորձում եք բարձրաձայն հիշել, և ճիշտ եք անում։Ամերիկացի հոգեբաններ Գարի Լյուփյանը և Դանիել Սուինգլին «Quarterly Journal of Experimental Psychology» ամսագրի համար հոդվածում նման արտահայտություններն անվանել են «ինքնաուղղորդված խոսք»։ Գիտնականների կողմից հայտնաբերված երևույթի էությունը պարզ է. երբ մենք արտասանում ենք առանձին բառ կամ հասկացություն, ուղեղը կենտրոնանում է այն բանի վրա, որը նշանակում է, հստակ և հստակ ներկայացնում է այն, և դա մեզ համար հեշտացնում է տեսողականորեն փնտրել ցանկալի առարկան:.

Այսպիսով, թափառեք սուպերմարկետի պատուհանի շուրջը, մրմնջալով ինքն իրեն. «Կաթ, կաթ, որտե՞ղ է կաթը»: կամ հարցրեք «Որտե՞ղ գնաց իմ հեռախոսը»: այն, ինչ փնտրում եք, ավելի արագ գտնելու վստահ միջոց է:

2. Այն օգնում է կենտրոնանալ կարեւորի վրա:

Մեր շուրջը լի է տեղեկատվական աղմուկով, որը ցրում է ուշադրությունը՝ թույլ չտալով կենտրոնանալ մի բանի վրա։ Անգիտակցաբար խոսելն օգնում է ուղեղին առաջնահերթություն տալ: Դուք հավանաբար նկատել եք. եթե շուրջը աղմկոտ է, և դուք փորձում եք կարդալ, օրինակ, կարևոր աշխատանքային նամակ, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ է դա անել՝ շարժելով ձեր շուրթերը և նույնիսկ կարդալով տեքստը կիսաշշուկով: Ահա սա՝ սուբվոկալիզացիա, որն անհրաժեշտ է ուղեղին ամենահրատապ գործի վրա կենտրոնանալու համար:

3. Այն բարելավում է հիշողությունը

Տեքստային տեղեկատվությունը անգիր անելու լավագույն միջոցը այն բարձրաձայն կարդալն է: Այդ իսկ պատճառով պոեզիա սովորելու համար մենք արտասանում ենք դրանք, կրկնում ենք օտար բառեր։ Խոսելով ինքներս մեզ հետ, այո

4. Սա թույլ է տալիս վերականգնել ինքնատիրապետումը

Ինքներդ ձեզ ասելով «Հանգիստ. Հանգստացեք », դուք կարող եք արագ և արդյունավետ կերպով հավաքել ձեզ: «Իր հետ խոսելը ողջախոհության նշան է» հոդվածում ամերիկացի հոգեբան Լինդա Սապադինը պնդում է, որ մեր ներքին ձայնն օգնում է մեզ կառավարել մեր զգացմունքները։ Նա խաղում է «մեծահասակի» դերը «երեխա-ծնող-մեծահասակ» հոգեբանական եռյակում, որի վրա մեծապես հիմնված է մարդկային վարքը։ Եվ այս «չափահասը» կարող է հանգստացնել, աջակցել, դրդել նպատակներին հասնելու համար:

5. Այն բարձրացնում է ինքնագնահատականը։

Ինքնախոսությունը լավ միջոց է արտաքին քննադատությունից հոգեբանական կորուստները նվազագույնի հասցնելու համար: Հիշեք տարածված մտավոր «Հիմար ինքն իրեն»՝ ի պատասխան ինչ-որ մեկի նախատինքի, սա է։ Բացի այդ, ներքին ձայնը կարող է և գովաբանել: Մենք հազվադեպ ենք լսում ուրիշների գովասանքը չափահաս կյանքում, և ներքին «Դե, ինչ լավ մարդ եմ ես», «Բարի աշխատանք»: կամ, օրինակ, «Ես այսօր փայլուն տեսք ունեմ»: լրացնել այն հավանության պակասը, որն այնքան անհրաժեշտ է առողջ ինքնագնահատականը պահպանելու համար:

Այնպես որ, եթե հանկարծ լսեք ներքին «ես»-ը, մի փակեք այն։ Դա խոսեց ձեր կյանքը հեշտացնելու համար: Ավելի լավ շարունակեք զրույցը: