6 հիվանդություն, որոնք պետք է կանխարգելել մինչև 30 տարեկանը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե հիմա չհոգնեք ձեր առողջության մասին, ապա ողնաշարի, հոդերի և լնդերի հետ կապված խնդիրները ապագայում մեծ տառապանք կպատճառեն։

Դուք կարող եք լսել այս հոդվածը: Խաղացեք փոդքասթ, եթե դա ձեզ համար ավելի հարմար է:

Հիվանդություններ, որոնք կարող են զարգանալ վաղ տարիքում

Նախկինում կարծում էին, որ շատ հիվանդություններ հիմնականում ազդում են տարեցների վրա։ Բայց իրավիճակը կտրուկ փոխվում է. պաթոլոգիաների զանգվածը արագորեն երիտասարդանում է:

Կարելի է առանձնացնել հիվանդությունների ցանկը, որոնք սովորաբար ի հայտ են գալիս մինչև 30 տարեկանը։ Նրանց զարգացումը, ի թիվս այլ բաների, կապված է նստակյաց աշխատանքի, անառողջ սննդակարգի և սթրեսի հետ:

1. Օստեոխոնդրոզ

Այս հիվանդությունը հանգեցնում է միջողային սկավառակների մասնակի կամ ամբողջական փոփոխությունների: Ողնաշարերը փոքրանում են և ճնշում են սկավառակների վրա, և նրանք էլ իրենց հերթին կորցնում են առաձգականությունը։ Արդյունքում մարդն սկսում է անտանելի ցավ զգալ, քանի որ սկավառակները գործում են նյարդային վերջավորությունների վրա։

Հիվանդությունը վաղ փուլերում լուրջ խնդիրներ չի առաջացնում, սակայն պաթոլոգիան արդյունավետ բուժելու համար անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է շուտ սկսել թերապիան։ Եթե սկսեք օստեոխոնդրոզ, կարող եք բախվել այնպիսի բարդությունների, ինչպիսիք են ողնաշարի ճողվածքը և միջողնաշարային սկավառակի դուրս գալը:

Ինչ անել

Պետք չէ սպասել, որ խնդիրը վատթարանա: Կենսակերպի պարզ փոփոխությունները կարող են օգնել նվազեցնել ձեր հիվանդության ռիսկը: Նույն առաջարկությունները կարող են դադարեցնել պաթոլոգիայի զարգացումը:

1. Դադարեցրեք ծխելը. Ծխախոտում առկա բազմաթիվ տոքսիններն ու նիկոտինը վնասում են ոսկորներին:
2. Ավելի քիչ ալկոհոլ խմեք։ Այն դանդաղեցնում է ձեր նյութափոխանակությունը, ինչը վատացնում է ձեր ոսկորները:
3. Պահպանեք ճիշտ կեցվածքը: Օգտակար է լավ ներքնակ գնելը, այն կպահի ողնաշարը քնի ժամանակ։
4. Խուսափեք հագեցած ճարպերից և ավելորդ շաքարից: Օգտակար է կաթնամթերքից, անյուղ մսից և ձկից ստացված սպիտակուցը։
5. Կատարեք վարժություններ ձեր ողնաշարը ամրացնելու համար:
6. Ընդունեք հավելումներ և վիտամիններ. ցինկը, կալցիումը և երկաթը նպաստում են ոսկրերի առողջ կառուցվածքին:

Այս կանխարգելիչ միջոցները կարող են օգնել կանխել քրոնիկ ցավը և թեթևացնել ախտանիշները:

2. Ռևմատոիդ արթրիտ

Դա աուտոիմուն հիվանդություն է, որը ստիպում է մարդու իմունային համակարգը հարձակվել սեփական հյուսվածքների վրա, ներառյալ շարակցական հյուսվածքները, ինչը հանգեցնում է հոդերի վնասմանը:

Ռևմատոիդ արթրիտը (ՌՀ) սովորաբար ազդում է մատների, ծնկների, դաստակների և ոտքերի հոդերի վրա: Բայց մարմնի մյուս բոլոր հոդերը վտանգի տակ են:

Հայտնի են արթրիտի ավելի քան 100 տեսակներ, և դրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր ռիսկի գործոններն ու առանձնահատկությունները: Ուստի չափազանց դժվար է ախտորոշել ՌԱ, հատկապես հիվանդության զարգացման վաղ փուլերում։

Ինչ անել

Հոդացավի կանխարգելման հաստատուն միջոց չկա: Կան բազմաթիվ ռիսկային գործոններ, այդ թվում՝ գենետիկ նախատրամադրվածությունը: Դուք չեք կարող ազդել դրա վրա, բայց եթե հրաժարվեք վատ սովորություններից, կարող եք հետաձգել պաթոլոգիայի զարգացումը:

Հայտնի է, որ ծխելը արթրիտի զարգացման ամենաուժեղ ռիսկի գործոնն է: Ալկոհոլի օգտագործումը կարող է ազդել նաև ՀՀ-ի առաջացման վրա: Աճող ապացույցներ կան, որ լնդերի վարակները, ինչպիսիք են պարոդոնտալ հիվանդությունը, կարող են ռևմատոիդ արթրիտի առաջացման պատճառ հանդիսանալ:

3. Պարոդոնտի հիվանդություն

Ատամների և լնդերի միջև ատամնափառ է կուտակվում և բորբոքում է առաջացնում: Եթե այն չբուժվի, այն կարող է վնասել ոսկրային կառուցվածքը և լնդերը: Ավելին, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ լնդերի խնդիրները կարող են կապված լինել այլ պաթոլոգիաների հետ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և շաքարախտը:

Ինչ անել

Պարոդոնտի հիվանդությունը հնարավոր է կանխարգելել. Դա անելու համար դուք պետք է հետևեք հետևյալ առաջարկություններին.

1. Խոզանակ ձեր ատամները մանրակրկիտ. Ուտելուց հետո միշտ պետք է հեռացնել սննդի մնացորդները և ատամնափառը, որը խրվում է ատամների և լնդերի միջև: Ուշադրություն դարձրեք լեզվին, քանի որ դրա վրա բակտերիաներ են բազմանում։
2. Օգտագործեք ատամի թել:Խոզանակը միշտ չէ, որ մաքրում է ատամների միջև եղած բացերը, սակայն թելերի կամ ոռոգիչի օգտագործումը կօգնի լուծել այս խնդիրը։
3. Լվացեք ձեր բերանը: Կան ողողող հեղուկներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ատամնափառը և հեռացնել սննդի մասնիկները խոզանակից:
4. Այցելեք ձեր ատամնաբույժին յուրաքանչյուր վեց ամիսը մեկ ստուգման և ատամնաքարերի հեռացման համար:

Ծխելը, անառողջ սննդակարգը և գենետիկ նախատրամադրվածությունը մեծացնում են պարոդոնտալ հիվանդության վտանգը։ Եթե դուք վտանգի տակ եք, անպայման դիմեք ձեր ատամնաբույժին:

4. Մելանոմա

Սա մաշկի քաղցկեղի ամենավտանգավոր տեսակն է։ Հիվանդությունը կարող է ախտահարել ոչ միայն մաշկը, այլեւ աչքերը, մասնավորապես ցանցաթաղանթը։

Ինչ անել

Կան ռիսկային խմբի մարդիկ, որոնց խորհուրդ է տրվում տարին գոնե մեկ անգամ դիմել մաշկաբանին՝ մաշկի հետազոտության համար։ Դրանք ներառում են.

• նրանք, ովքեր շատ խալեր ունեն;
• մաշկային հիվանդությունների նկատմամբ գենետիկ հակվածություն ունեցող մարդիկ.
• նրանք, ում մաշկը խիստ վնասված է արևից։

Ձեր բժիշկը ձեզ կտեղեկացնի հետազոտությունից հետո, արդյոք Ձեզ անհրաժեշտ է մաշկի կանոնավոր ստուգումներ: Անսովոր խալերը (անկանոն, ատամնավոր, ավելի քան 6 մմ տրամագծով) երբեմն հեռացնում են մելանոմայի հավանականությունը նվազեցնելու համար:

Որքան քիչ արև եք ծախսում, այնքան նվազում է մաշկի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը: Ուլտրամանուշակագույն լույսն առավել ինտենսիվ է լինում առավոտյան 10-ից 16-ը: Աշխատեք այս ժամանակահատվածում խուսափել արևի ազդեցությունից։ Ահա ևս մի քանի առաջարկություններ.

1. Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք SPF 30-ով:
2. Քսուք քսեք մաշկի բոլոր բաց հատվածներին, ներառյալ ականջները և ոտքերը:
3. Հիշեք, որ քսուքը նորից քսել լողանալուց հետո։
4. Խուսափեք սոլյարի այցելելուց: Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք, կարող եք նվազեցնել ռիսկը` կրճատելով այցելությունների թիվը ամսական մեկ անգամ: Դուք կարող եք արևային լոգանք ընդունել ոչ ավելի, քան 10 րոպե մեկ նստաշրջանում: Եվ մի մոռացեք պաշտպանել ձեր աչքերը:
5. Ծածկեք ձեր մաշկը հագուստով: Ձեռքերն ու ոտքերը ծածկող վիսկոզա, սպիտակեղեն և այլ բնական գործվածքներ կապահովեն հուսալի պաշտպանություն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:

Նկատի ունեցեք, որ ավելի բարձր բարձրություններում մաշկն ավելի արագ է այրվում: Ուստի լեռներում արշավի գնալիս պետք է հատկապես լրջորեն վերաբերվել արևից պաշտպանվածությանը։

5. Արգանդի վզիկի քաղցկեղ

Վտանգավոր հիվանդություն է, որը դանդաղ է զարգանում և վաղ փուլերում հազվադեպ է ախտանշաններ առաջացնում։ Ահա արգանդի վզիկի քաղցկեղ առաջացնող հիմնական գործոնների ցանկը.

• ծխելը;
• վատ սնուցում;
• թուլացած իմունային համակարգ;
• հղիություն.

Շատ դեպքերում պաթոլոգիան պայմանավորված է մարդու պապիլոմավիրուսով (HPV): Գինեկոլոգ Ուռուցքաբան Սամեր Դյուդնիի խոսքով, սեռական ակտիվ մարդկանց մոտ 80%-ը ենթարկվել է այս վիրուսին: Շատերի համար իմունային համակարգը ինքն է մաքրում վիրուսից մարմինը երկու տարվա ընթացքում, սակայն որոշ կանանց մոտ HPV շտամները փոփոխություններ են առաջացնում արգանդի վզիկի բջիջներում, որոնք կարող են դառնալ քաղցկեղային:

Ինչ անել

1. Դադարեցրեք ծխելը. Հայտնի է, որ ծխելը կրկնապատկում է քաղցկեղի առաջացման վտանգը, քանի որ ծխելու կողմնակի արտադրանքները կարող են վնասել արգանդի վզիկի բջիջների ԴՆԹ-ն:
2. Անվտանգ սեքսով զբաղվել։ Անպաշտպան սեքսը ձեզ վտանգի է ենթարկում սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններով վարակվելու, ինչը կարող է մեծացնել HPV-ով վարակվելու ձեր վտանգը:
3. Պատվաստվե՛ք. Պահպանակները չեն երաշխավորում ամբողջական պաշտպանություն HPV-ից, ուստի անհրաժեշտ է լրացուցիչ պատվաստում: Ամենաարդյունավետը կլինի FDA-ի կողմից Գարդասիլ 9-ի ընդլայնված օգտագործումը, որը ներառում է 9-ից 45 տարեկան 27-ից 45 տարեկան անձանց:
4. Ստացեք քաղցկեղի սկրինինգ՝ արգանդի վզիկի և արգանդի վզիկի ջրանցքի քերծվածքների բջջաբանական հետազոտություն: Առաջին երկու պրոցեդուրաները կատարվում են տարին մեկ անգամ։ Եթե արդյունքները բացասական են, ապա միջակայքերը ավելացվում են երեք տարին մեկ անգամ: Ավելի լավ է նման հարցում սկսել սեռական ակտիվության սկսվելուց անմիջապես հետո։

6. Սրտի իշեմիկ հիվանդություն

Պաթոլոգիան բնութագրվում է սրտի նորմալ արյան մատակարարման խցանմամբ, ինչը հանգեցնում է սրտի կաթվածի: Նաև արյան հոսքը կարող է ընդհատվել կորոնար անոթներում ճարպային կուտակումների պատճառով, այնուհետև հիվանդը զգում է կրծքավանդակի ցավ։

Ինչ անել

Հավասարակշռված դիետան սրտի իշեմիկ հիվանդության ռիսկը նվազեցնելու միջոցներից մեկն է: Դիետան պետք է ներառի ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր և ամբողջական ձավարեղեն: Սահմանափակեք ձեր աղի ընդունումը, քանի որ այն բարձրացնում է արյան ճնշումը:

Չհագեցած ճարպերով հարուստ մթերքները կարող են օգնել նվազեցնել զարկերակների խցանումը.

• ճարպային ձուկ;
• ավոկադո;
• ընկույզ և սերմեր;
• արևածաղկի, ռապևի, ձիթապտղի և այլ բուսական յուղեր:

Նրանց առավելությունն այն է, որ չհագեցած ճարպերն ունեն կրկնակի ածխածնային կապ. սա թույլ է տալիս նրանց մնալ ակտիվ և ներթափանցել բջջային թաղանթներ՝ առանց արյան մեջ պինդ միացությունների ձևավորման:

Բացի այդ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս ավելի շատ ուշադրություն դարձնել ֆիզիկական ակտիվությանը։ Կանոնավոր վարժությունները կօգնեն նվազեցնել ձեր խոլեստերինի մակարդակը և պահպանել արյան ճնշումը ցանկալի մակարդակի վրա: Ցանկացած աերոբիկ վարժություն, ինչպիսին է լողը, քայլելը կամ պարը, կաշխատի ձեր սիրտն ավելի արագ աշխատելու համար՝ միաժամանակ պահպանելով այն առողջ:

Բացի այդ, սրտի կորոնար հիվանդության զարգացման հավանականությունը նվազեցնելու համար դադարեցրեք ծխելը և ալկոհոլը:

Հարցումներ առաջարկվում են մինչև 30 տարեկանը

Նույնիսկ եթե դուք լավ եք զգում, դա պատճառ չէ հրաժարվել բժշկի կանոնավոր այցելություններից և հետազոտություններից: Սա կօգնի ապագայում խուսափել առողջական լուրջ խնդիրներից։

Օրինակ, չափազանց բարձր արյան ճնշումը ախտորոշելու միակ միջոցը կանոնավոր կերպով ստուգելն է: Վաղ փուլերում չկան ախտանիշներ և արյան շաքարի և խոլեստերինի բարձր մակարդակ: Բավական է անցնել պարզ թեստեր՝ համոզվելու համար, որ այդ ցուցանիշները նորմալ են։

Ահա թեստերի ցանկը, որոնք պետք է արվեն վաղ տարիքում.

1. Արյան ճնշման զննում. Ստուգումը պետք է կատարվի առնվազն տարին երկու անգամ։ Նրանք, ում մոտ ախտորոշվել է շաքարախտ, սրտի հիվանդություն կամ երիկամների հետ կապված խնդիրներ, պետք է դա անեն ավելի հաճախ՝ բժշկի առաջարկությամբ:
2. Արյան խոլեստերինի մակարդակի ստուգում. Վերլուծությունը կատարվում է հինգ տարին մեկ՝ սկսած 20–35 տարեկանից։
3. Շաքարային դիաբետի թեստերի տրամադրում:
4. Ստոմատոլոգիական հետազոտություն տարեկան 1-2 անգամ։