Ձանձրացա՞ծ, թե՞ հաջողակ: Գտեք ձեզ հետաձգողների 5 տեսակների մեջ և փոխեք ձեր կյանքը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք բոլորս հետաձգում ենք աշխատանքը տարբեր ձևերով. ոմանք կապվում են մանրամասների վրա, ոմանց դուր չի գալիս այն, ինչ անում են, կամ պարզապես սարսափում են առաջիկա աշխատանքի ծավալից: Բայց այն, ինչ կարելի է անել այսօր, վաղը հետաձգելու սովորությունն իրականում այնքան էլ անվնաս չէ։

Որքան մոտենում է վերջնաժամկետը, այնքան ավելի մաքուր և կոկիկ է ձեր աշխատանքային տարածքը: Եթե այո, ապա դուք, ամենայն հավանականությամբ, անձամբ ծանոթ եք հետաձգմանը: Ավելի ուշ հետաձգելու սովորությունը բավարար չէ։ Գիտնականները պարզել են, որ այն ամենից հաճախ կապված է սթրեսի, անհանգստության և հոգնածության մակարդակի բարձրացման հետ:

Թեև նույնիսկ հետաձգումը կարող է խելամտորեն օգտագործվել, դուք պետք է հասկանաք, որ այս կերպ կարևոր բաներից խուսափելը կարող է հակառակ արդյունք տալ: Օրինակ՝ խրոնիկ հետաձգողները հաճախ կորցնում են իրենց մտքի անդորրը ոչ միայն աշխատավայրում, այլև կյանքի այլ ոլորտներում, քանի որ խուսափում են այնպիսի գործերից, որոնք ոչ միայն դժվար են, այլև ամենակարևոր արդյունքներն են բերում։

Եթե հասկանում եք, թե ինչու եք փորձում չանել այն, ինչ պետք է անեք, կարող եք հասկանալ, թե ինչպես հաղթահարել այս վիճակը: Այսպիսով, մենք հրավիրում ենք ձեզ նայելու հետաձգողների 5 ամենատարածված տեսակները և ընտրել մարտավարությունը, որը կօգնի ձեզ վերադառնալ աշխատանքի:

1. Պերֆեկցիոնիստ

Այս հետաձգողը ամենից շատ վախենում է սխալներից, որոնք կարող են ամաչեցնել իրեն: Երբ մեծ նախագիծ է պետք կատարել, պերֆեկցիոնիստը երկար է մտածում մանրուքների մասին կամ իր ողջ ուշադրությունը կենտրոնացնում է մի մասի վրա, չի հետևում ժամանակին, այնուհետև փորձում է ժամանակ ունենալ վերջին պահին ամեն ինչ ավարտին հասցնելու համար: Զավեշտն այն է, որ, ընդհակառակը, այս մոտեցումը սովորաբար ավելի շատ սխալների է հանգեցնում։

2. Խաբեբա

Վախենալով, որ բոլորը կիմանան, որ նա իր ոլորտում որակյալ մասնագետ է, եթե ոչ ավելի վատ։ Ուստի նա բոլոր հարցերը հետաձգում է ավելի ուշ՝ մերկացումից խուսափելու համար։ Ավելի հաճախ, քան ոչ, խաբեբա հետաձգողը հայտնվում է շրջապատված մարդկանցով, որոնց դուր չի գալիս: Երբ խստապահանջ ծնողները, սիրելին, շեֆը, ուսուցիչը չեն ցուցաբերում իրենց երախտագիտությունը, մարդն ընկնում է մի վիճակի մեջ, որը վարքագծողները անվանում են սովորած անօգնականություն։ Անհատը իր վիճակը բարելավելու փորձեր չի անում, թեև ունի նման հնարավորություն։ Այսինքն՝ ընկճված է։

3. Ձանձրացած

Երբ աշխատանքն բացահայտ ձանձրալի է կամ տհաճ, մենք կարող ենք հետաձգել աշխատանքը միայն դրանից խուսափելու համար: Եթե դուք իսկապես ատում եք այն, ինչ անում եք կամ գտնում եք, որ ձեր աշխատանքը շատ ձանձրալի է, ապա դժվար է գտնել շարժառիթներ գործելու համար:

4. Գերբեռնված

Երբ անելու շատ բան կա, կարող է դժվար լինել որոշել, թե որտեղից սկսել: Հետևաբար, մեզանից ոմանք նախընտրում են ոչինչ չանել: Կարևոր չէ՝ մենք ինքներս ենք այդքան գործեր ստանձնել, թե մեզ հանձնարարել է շեֆը։ Այն միտքը, որ նորից կատարելու հսկայական աշխատանք կա, մեզ մղում է ապուշության մեջ, և մենք հետաձգում ենք աշխատանքը:

5. Բախտավոր

Ոմանք ապրում են այն համոզմունքով, որ իրենց ամենալավը ճնշում է գործադրում, ուստի նրանք հանգիստ սպասում են այն պահին, երբ իրենց կդնեն պատին: Եվ նրանք, հավանաբար, պատմություն ունեն այն մասին, թե ինչպես են պարգևատրվել հետաձգելու համար, կամ գոնե կարող էին հետաձգել իրենց հաճույքի համար՝ առանց հետևանքների։ Դպրոցում նման մարդը սովորաբար բոլորից ուշ թեստեր էր հանձնում՝ վերջին վայրկյանին ժամանակ ունենալով ճիշտ լուծում գտնելու (կամ լրտեսելու այն): Արդյունքում ձգձգման և լավ գնահատականների միջև կապը արմատավորվել է, և արդեն հասուն տարիքում երջանիկը սովորաբար սպասում է վերջին պահին։

Ինչպես հաղթահարել հետաձգումը

Ուրեմն ինչ անել, եթե դուք հետաձգում եք: Խնդիրը ճանաչելն այն լուծելու և վարքագիծը փոխելու առաջին քայլն է:

1. Համոզվեք, որ աշխատանքն իսկապես պետք է կատարվի: Եթե դուք հետաձգում եք աշխատանքը, քանի որ ձեզ ծանրաբեռնված եք զգում կամ ատում եք ձեր աշխատանքը, նախ ինքներդ ձեզ հարցրեք՝ իսկապե՞ս պետք է զբաղվել գործով: Հնարավո՞ր է օպտիմալացնել առաջադրանքը կամ աշխատանքի մի մասը պատվիրակել գործընկերներին: Հաճախ ավելորդ բաներից ազատվելուց հետո մարդիկ սկսում են սարեր շարժել։
2. Բաժանել առաջադրանքները. Ինքներդ որոշեք, թե ինչ պետք է անեք առաջ գնալու համար։ Սա կվերացնի երկիմաստությունը, որը կարող է առաջացնել հետաձգում: Կազմեք պլան յուրաքանչյուր փուլի համար կոնկրետ ժամանակացույցով: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, որ գործն այնքան էլ բարդ չէ, որքան սկզբում մտածում էիք։
3. Պարտավորություն ստանձնեք. Ինչ-որ գործով զբաղվելու անկեղծ ցանկություն ունենալու համար կարևոր է հասկանալ, թե ինչու է դա ձեզ անհրաժեշտ: Օրինակ, եթե դուք հոգ եք տանում ձեր առողջության մասին, և ֆիզիկական վարժություններն օգնում են ձեզ ավելի լավ զգալ, դուք ավելի լուրջ կվերաբերվեք դրան: Մարդիկ, ովքեր գրում էին կամ պարզապես բարձրաձայն խոսում էին այն մասին, թե երբ են սկսելու զբաղվել իրենց գործով և կոնկրետ ինչով են զբաղվելու, ավելի լավ են հաղթահարել ուշադրությունը շեղող գործոնները և իրականում սկսել իրականացնել ծրագրերը:
4. Լուծեք մի փոքր խնդիր. Ստիպելով ձեզ գործել՝ դուք ազատվում եք հետաձգումից։ Նույնիսկ եթե դուք պարզապես անցնեք ձեր փաստաթղթերը կամ կազմեք ծրագրի կարճ պլան, բավական կլինի աշխատանքի տրամադրություն ձեռք բերել և մոտավոր պատկերացում կազմել ուղղության մասին: Դա նման է մարզասրահ գնալուն. ամենադժվարը քեզ այնտեղ գնալն է:
5. Ավելացնել նոր տերմին: Հրատապության տարր ավելացնելը կարող է օգնել հաղթահարել հետաձգումը: Վերջնաժամկետ սահմանեք ձեր նախագծի կոպիտ նախագծի համար և սկսեք այն մտքով, որ այն պարտադիր չէ, որ կատարյալ լինի: Օգտագործեք ժամանակաչափ սովորական փոքր առաջադրանքների համար: Դրեք այն 15-30 րոպե և աշխատեք առաջադրանքի վրա. սա կօգնի ձեզ ներգրավվել նախագծի մեջ: Եվ այո, դուք կարող եք գործընթացին ավելացնել խաղի տարր. յուրաքանչյուր փուլն ավարտելուց հետո ձեզ մի փոքր պարգև շնորհեք: