5 օգտակար հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ամեն ինչ չթողնել ձեր նպատակին հասնելու ճանապարհին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մեծ նախագիծը ևս մեկ մարտահրավեր է: Բայց կան ուղիներ, որոնք կարող են հեշտացնել:

1. Չափից շատ մի ստանձնեք

Որոշ մարդիկ սիրում են մեծ մտածել և առաջնորդվում են «եթե լինել, ապա լինել լավագույնը» կարգախոսով։ 5 ֆունտ կորցնելը կամ պատմություն գրելը չափազանց փոքր է: Ավելի լավ է անմիջապես հաղթել ֆիթնես բիկինիի մրցույթում կամ ստանալ Բուկերի մրցանակ: Անշուշտ հպարտանալու և պարծենալու բան ունենալ:

Բայց այս մոտեցումը՝ բարձր, գրեթե անհասանելի նպատակներ դնելը, ոչ մեկին հարմար չէ։ Միգուցե միայն գերտաղանդավոր և գերարդյունավետ մարդիկ, ովքեր ակնհայտորեն կարիք չունեն կարդալու այս հոդվածը: Դե, իսկ գեղարվեստական ֆիլմերի հերոսները, ովքեր ռինգ են շահում էկրանին երկու ժամվա ընթացքում, գնում են Հարվարդ կամ դառնում համաշխարհային ճանաչում: Եվ այս ամենը կյանքի հաստատող երաժշտության ուղեկցությամբ։

Դժվար կամ անհասանելի նպատակը կարող է լինել դեմոտիվացնող և ճնշող:

Ինչու՞ ինչ-որ բան անել, ինչու՞ փորձել մեկ ամիս, մեկ կամ երկու տարի, եթե արդյունքը մնում է գրեթե նույնքան հեռու, որքան ուղու հենց սկզբում: Նման մտքեր չունենալու համար խնդիրներ դնելիս կարևոր է հաշվի առնել մի շարք կետեր.

1. Սկսեք փոքր նպատակներից: Այսինքն՝ նրանցից, որոնց տեսանելի ապագայում անպայման կարող ես հասնել։ Ոչ թե «անգլերեն սովորիր, որ շփոթվեմ մայրենի լեզվի հետ», այլ «լեզվի իմ գիտելիքները մեկ մակարդակի բարձրացրու»։ Ոչ թե «մտնել Forbes-ի ցուցակ», այլ «ստեղծել ընկերություն, որը շահույթ կունենա»։

2. Երկարաժամկետ նպատակները բաժանեք փուլերի: «Կառուցեք մկանները» հնչում է շատ անորոշ և դժվար: Շատ ավելի հարմար է, եթե ունես բազմաստիճան ծրագիր. Բացահայտեք տեղեկատվությունը վարժությունների և սնուցման մասին: Գտեք ֆիթնես ակումբ և մարզիչ, կազմեք մարզման ծրագիր։ Ձեռք բերեք համեղ և առողջ սննդի բաղադրատոմսեր, սկսեք մարզասրահ հաճախել շաբաթը երեք անգամ »: Սա ժամանակի կառավարումներից մեկն է՝ «կտոր-կտոր փղեր կան»։

3. Համարժեք գնահատեք ձեր ռեսուրսները: Ենթադրենք՝ ուզում ես գիրք գրել։ Մտածեք, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ դրա համար՝ ժամանակ, գիտելիքներ, օգնականներ, լավ նոութբուք և այլն: Կազմեք ամբողջական ցուցակ: Եթե այս ցուցակից որևէ բան չունեք, մտածեք, թե ինչպես լուծել խնդիրը: Օրինակ՝ փնտրեք դայակ, որը ձեր երեխային շաբաթը երկու անգամ կհյուրասիրի, մինչ դուք գրում եք: Կամ կապվեք խմբագրի հետ, որը կօգնի ձեզ ճշգրտել տեքստը:

2. Գոլերը ձեր աչքի առաջ պահեք

Հրաշալի կլիներ, եթե բոլորն ունենային մի մարդ, ով նստեր իր կողքին և անընդհատ ասեր. Դու կարող ես! Դուք հիանալի եք անում»: Կամ նա պարզապես հիշեցրեց. «Տեսեք, ահա ավստրալական լողափի լուսանկարը: Այնտեղ գնալու և լավ ժամանակ անցկացնելու համար անհրաժեշտ է բարելավել ձեր անգլերենը: Մի ծույլ մի եղիր».

Լավ նորությունն այն է, որ մենք կարող ենք մեզ տրամադրել և՛ աջակցություն, և՛ հիշեցումներ:

Գրասեղանի վերևում կախեք ձեր երազանքների նկարը: Գրեք մոտիվացնող մեջբերում ձեր օրագրում: Պատվիրեք ձեզ շապիկ կամ գավաթ՝ ձեր աշխատանքին առնչվող զվարճալի արտահայտությամբ: Մի խոսքով, շրջապատեք ձեզ բարի և ուրախ հիշեցումներով և հաճախակի թարմացրեք դրանք։ Սա կօգնի հիշել նպատակը, բայց չընկալել այն որպես ատելություն պարունակող առօրյա:

3. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ

Մեզ այսպես են դասավորել՝ մենք շահագրգռված չենք հենց այնպես անել։ Ամեն մի փոքր դժվար արարքի համար մենք ցանկանում ենք պարգև ստանալ: Եվ եթե երկար ժամանակ ոչ ոք դա դուրս չի տալիս, տրամադրությունը վատանում է, ես ուզում եմ թողնել այս բոլոր դժվարությունները և գնալ այնտեղ, որտեղ երաշխավորված ենք գոնե մի փոքր հաճույք ստանալ։ Օրինակ՝ սոցիալական ցանցերում։ Կամ մոտակա հրուշակեղենի խանութը։

Այս ամենը կապված է դոֆամինի հետ, որի մասին հավանաբար շատ եք լսել:Մի խոսքով, դա նեյրոհաղորդիչ է, որը մեզ տալիս է հաճույքի ակնկալիքի զգացում և այդպիսով ստիպում է մեզ ձգտել արագ և պարզ հաճույքների՝ սնունդ, սեքս, YouTube տեսանյութեր:

Դոպամինային համակարգը կարելի է խաբել՝ ինքներդ ձեզ պարգևատրելու համար: Օրինակ, եթե մարզվելուց հետո գնաք խանութ և ձեզ համար գեղեցիկ բան գնեք, ձեր ուղեղը կմտածի, որ սպորտն այնքան էլ դժվար չէ, և կխթանի ձեզ դոֆամինի չափաբաժինով մինչև հաջորդ նստաշրջանը: Բայց այստեղ, իհարկե, օրինաչափությունը կարեւոր է։ Եվ գործողության և վարձատրության համաչափությունը:

Եթե մարզվելուց հետո շոկոլադ եք ուտում, ապա կարող եք ժխտել սպորտի ողջ ազդեցությունը:

Մտածեք այն մասին, թե ինչը կարող է ձեզ դուր գալ և միևնույն ժամանակ չի վնասի ձեր առողջությանն ու դրամապանակին։ Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք ինքներդ ձեզ պարգևատրել բարդ առաջադրանքն ավարտելուց հետո.

• Մի բաժակ համեղ սուրճ խմեք։
• Կարդացեք գիրք կամ լսեք որոշ նոր երգեր:
• Գնեք գեղեցիկ փոքրիկ բան՝ գեղեցիկ նոթատետր կամ նոութբուքի համար կպչուն պիտակներ:
• Պառկեք պղպջակով լոգանքի մեջ:
• Օրագրի գրառում կատարեք և գովեք ինքներդ:
• Դրեք համարձակ տիզ օրագրում (այս գործընթացի հաճույքն է, որ ընկած է սովորությունների հետագծերի հիմքում):

4. Ինքներդ ուսումնասիրեք

Ինչ-որ մեկը հիանալի է աշխատում վաղ առավոտյան, և ինչ-որ մեկը գլխով է անում առնվազն մինչև ճաշ: Ոմանք լռության կարիք ունեն, ինչպես գրադարանում, իսկ ոմանք սիրում են երաժշտություն կամ բնության հնչյուններ ներառել հետին պլանում: Կան նրանք, ովքեր սիրում են թղթե օրագրեր, և նրանք, ովքեր երկար տարիներ միայն իրենց հեռախոսում են պահել անելիքների ցանկը։

Գոյություն չունի արտադրողականության մեկ չափսի բաղադրատոմս: Ճիշտ բաղադրիչները գտնելու և ճիշտ համամասնություններ կազմելու համար դուք պետք է ճիշտ ուսումնասիրեք ձեր բնութագրերը և փորձեք հաշվի առնել դրանք։

Կարող եք, օրինակ, տրամադրության օրագիր պահել՝ օրը երեք անգամ, նոթատետրում գրեք, թե ինչ եք զգում և որքան էներգիա ունեք։ Եվ մի երկու շաբաթ անց, այս գրառումների հիման վրա որոշեք աշխատանքի, ուսման, սպորտի կամ այլ գործունեության իդեալական ժամանակը։ Փորձեք տարբեր արտադրողականության տեխնիկայով, տեսեք, թե ինչն է աշխատում ձեզ համար:

5. Սպասեք առաջին արդյունքներին

Քչերն են հրաժարվում մի նախագծից, որում ընդամենը մի քանի ավարտ է մնացել անելու: Վերադառնալով ամանորյա խոստումներին՝ մեզանից շատերը մոռանում են դրանց մասին դեռ մինչև հունվարի վերջ։ Այսինքն՝ ամենից հաճախ մարդիկ կանգ են առնում ճանապարհի հենց սկզբում (մինչև փորձ չկա, ոչինչ իսկապես պարզ չէ, և բիզնեսը ոչ մի ուրախություն չի բերում): Առանց տեսանելի արդյունքների և դրական արձագանքների, շատ դժվար է հավատալ, որ մենք գլուխ կհանենք առաջադրանքից, և այս նպատակն արժե այն ժամանակն ու ջանքերը, որոնք ներդրվել են դրա վրա:

Բայց երբ սկսես հաջողության հասնել, ավելի հեշտ կլինի առաջ գնալ։

Եթե ձեզ համար շատ դժվար է, և ցանկանում եք հրաժարվել ամեն ինչից, խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ կսպասեք ձեր աշխատանքի առաջին արդյունքին։ Եվ նույնիսկ այդ դեպքում, եթե առաջին կորցրած կիլոգրամները, վաստակած գումարը կամ սովորած պարային շարժումները բոլորովին դուր չեն գալիս, դուք հանգիստ խղճով կկարողանաք կանգ առնել և ձեզ համար այլ նպատակ ընտրել։