Ինչ է իրականում կատարվում հետաձգողի գլխում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Իր TED ելույթում բլոգեր Թիմ Ուրբանը քննարկում է, թե ինչու մենք չենք կարող հեռանալ YouTube-ից կամ Վիքիպեդիայից, երբ հրատապ նախագիծը կրակի մեջ է:

Մենք հետաձգում ենք, քանի որ դա լավ է զգում:

Պատկերացրեք մի ուսանողի, ում մեկ շաբաթ է մնացել ավարտին: Նա նստում է նոութբուքի մոտ, բացում է դատարկ էջ և … մի երկու ժամ կախված է YouTube-ից։ Միևնույն ժամանակ նա նախ դիտում է Ֆեյնմանի տեղեկատվական դասախոսություններով տեսանյութեր և ավարտում ամենազվարճալի ֆայլերի ընտրանին: Ամեն օր դիպլոմից ավելի կարևոր բան կա՝ տան ընդհանուր մաքրում, չաթերում զրուցելը, նոր տեսախաղի թողարկումը։

Եվ ահա, ճշմարտության պահն է՝ ավարտական ավարտին մի քանի օր է մնացել։ Ուսանողն արթնանում է անհավանական քրտնաջան աշխատանքով, և երկու անքուն գիշերում դիպլոմ է գրում։ Այո, դիպլոմը լավագույնը չէ։ Բայց պատրաստ.

Ծանոթ իրավիճակ. Սա անընդհատ հետաձգող մարդու դասական պահվածքն է։ Դիպլոմի փոխարեն կարող եք մինչև վերջին պահը հետաձգել զեկույցի ներկայացումը աշխատավայրում կամ ելույթը գիտաժողովում ելույթի համար։ Ընդհանրապես, ինչ էլ որ լինի: Ի՞նչ է կատարվում ձեր գլխում այս պահին։

Հոգեբանների մեծամասնությունը հետաձգումը դիտարկում է որպես խուսափում, պաշտպանական մեխանիզմ, որն առաջանում է տհաճ գործողություններից: Մարդը հանձնվում է, որպեսզի իրեն լավ զգա։

Խնդիրն այն է, որ տհաճ, բարդ դեպքերը սովորաբար տալիս են ամենակարևոր արդյունքները երկարաժամկետ հեռանկարում:

Գործեր անելու մեր համակարգը հեռու է իդեալական լինելուց

Թիմ Ուրբանը իր TED ելույթում նկարագրեց հետաձգողի վարքագծի օրինակը երեք կերպարներով, որոնք գոյակցում են նրա գլխում:

Ռացիոնալիստը որոշումներ է կայացնում

Նրա շնորհիվ մենք կարող ենք պատկերացնել ապագան, երկարաժամկետ ծրագրեր կազմել։ Նա օգնում է մեզ դժվար բաներ անել, որոնք երկարաժամկետ հեռանկարում օգտակար կլինեն։ Բայց երբ նա ռացիոնալ որոշում է կայացնում արդյունավետ ինչ-որ բան անելու, երկրորդ կերպարն է հայտնվում։

Կապիկը հաճույք է պահանջում

Կապիկը խանգարում է ռացիոնալիստին. Նա մեր կենդանական բնության անձնավորումն է։ Կապիկը ապրում է միայն ներկայով։ Նա չունի անցյալի հիշողություններ, ապագայի պլաններ: Նրան միայն երկու բան է հետաքրքրում՝ հեշտացնելով և զվարճացնելով: Երբ մենք հետաձգում ենք, մենք գնում ենք նրա հետ, շեղվում ենք ամենատարբեր անհեթեթություններից և չենք անում այն, ինչ կարևոր է:

Կենդանական աշխարհում սա հիանալի է աշխատում: Երբ դու շուն ես, և ամբողջ կյանքում ոչինչ չես արել, բացի թեթև ու զվարճալի բաներից, սա մեծ հաջողություն է։ Իսկ Կապիկի համար մարդիկ նույն կենդանիներն են։

Բայց ինչպե՞ս կարող է ձգձգվողը ստիպել իրեն անել կարևոր, բայց դժվար գործեր՝ գործերն ավարտին հասցնելու համար:

Panic Monster-ը վախեցնում է, բայց օգնում է կենտրոնանալ

Խուճապի հրեշը օգնում է դրան: Նա արթնանում է ամեն անգամ, երբ վերջնաժամկետը մոտենում է կամ արթնանում է հանրային խայտառակության վախը: Ընդհանրապես, ամեն անգամ սարսափելի կարևոր բան պետք է տեղի ունենա։ Կապիկը ենթարկվում է խուճապի, և ռացիոնալիստը, որն այլևս չի խանգարում, կարող է գործի անցնել: Այս պահին մենք ստանձնում ենք մի գործ, որը երկար ժամանակ հետաձգում էինք։

Սա հետաձգման համակարգ է։ Դա, իհարկե, հեռու է իդեալական լինելուց, բայց աշխատում է։

Վատ լուր. մենք հետաձգում ենք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ժամկետներ չկան

Ձգձգումը ստիպում է ձեզ սարսափելի զգալ: Սա մասամբ պայմանավորված է նրանով, որ զվարճանքը չի բերում ուրախություն և հաճույք, երբ հասկանում ես, որ նրանց համար ժամանակ չկա։ Պարբերաբար դուք զգում եք մեղքի զգացում, վախ, անհանգստություն, սեփական անձի զզվանք: Մյուս կողմից՝ խնդիրը միշտ լուծվում է՝ հաջողվում է անել այն, ինչ անհրաժեշտ է և ժամանակին հասցնել աշխատանքը։

Բայց հիմնական խնդիրն ի հայտ է գալիս, երբ ժամկետներ չկան։

Օրինակ՝ ցանկանում եք կարիերա կառուցել, ակտիվորեն մասնակցել կյանքին՝ զբաղվել արվեստով կամ ձեռներեցությամբ: Կամ ավելի հաճախ հանդիպել ընտանիքի հետ, մարզվել և ուշադրություն դարձնել ձեր առողջությանը, աշխատել հարաբերությունների վրա կամ ավարտել հարաբերությունները, որոնք հաճելի չեն: Այս իրավիճակներում հետաձգումը կարող է լինել դժբախտության և ափսոսանքի աղբյուր:

Սա նշանակում է, որ կա հետաձգման երկու տեսակ.

1. Կարճաժամկետ հետաձգում. Այն տևում է որոշակի ժամանակ և ավարտվում վերջնաժամկետով:
2. Երկարաժամկետ հետաձգում. Չսահմանափակված ժամկետով, այն կարող է ձգվել անորոշ ժամանակով:

Հետաձգման երկրորդ տեսակն ամենավտանգավորն է։ Այն հոսում է հանգիստ և աննկատ, մարդիկ այդ մասին շատ ավելի հազվադեպ են խոսում: Այնուամենայնիվ, մեր կյանքում կարևոր բաներից շատերը ժամկետ չունեն։

Հիասթափությունն առաջանում է ոչ թե այն պատճառով, որ մարդը չի կարողացել իրականացնել իր երազանքը, այլ այն պատճառով, որ նա չի էլ սկսել դրան ձգտել:

Թիմ Ուրբան

Ստացվում է, որ բոլորս էլ որոշ չափով հակված ենք հետաձգելու։ Եվ նույնիսկ եթե մենք գիտենք, թե ինչպես պլանավորել աշխատանքները նախագծերի վրա վերջնաժամկետով, ամենայն հավանականությամբ, մենք կձգձգենք կյանքի որևէ այլ կարևոր ոլորտում: Դա կարող է լինել կարիերա, հարաբերություններ, առողջություն:

Հետաձգելու համար սովորեք գնահատել ժամանակը:

Ինչպե՞ս հաղթահարել հետաձգումը: Նման իրավիճակում չկա ավելի հիմար բան, քան «Դադարեցրե՛ք անպետք բաները և գործի անցե՛ք» խորհուրդը։

Եթե սա խորհուրդ ենք տալիս, եկեք նաև գեր մարդկանց խորհուրդ տանք պարզապես չուտել, դեպրեսիայի մեջ գտնվողներին պարզապես չտխրել, իսկ ափ թափված կետերին պարզապես պահել օվկիանոսում: Անկուշտ հետաձգողները պարզապես չեն կարողանում կառավարել իրենց շեղումները:

Այն դեպքում, երբ դուք հետաձգում եք վերջնաժամկետ ունեցող նախագծերը, փորձեք ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Այո, դուք ամեն ինչ անում եք վերջին պահին։ Բայց երբ ժամանակ ունես, ամեն ինչ կարգին է։

Երկարաժամկետ հետաձգումն ավելի դժվար է։ Դուք խուճապի չեք մատնվում և մտածում, որ ամեն ինչի ժամանակին կհասնեք, այլ անընդհատ հետաձգում եք ձեր երազանքը ավելի ուշ։ Թերևս կյանքի օրացույցը, որը մշակել է Թիմ Ուրբանը, կօգնի ձեզ պարզել ձեր առաջնահերթությունները:

Յուրաքանչյուր հրապարակը ներկայացնում է կյանքի 90 տարվա մեկ շաբաթը: Ահա թե ինչպիսին է ձեզ հատկացված ժամանակը.

Տպեք և ներկեք արդեն ապրած ժամանակի ընթացքում: Եվ հետո կախեք նման օրացույցը խոհանոցում կամ դրեք այն ձեր աշխատասեղանին և ներկեք յուրաքանչյուր անցած շաբաթ: Այս պարզ վարժությունը ձեզ կսովորեցնի ժամանակի արժեքը:

Մեր կյանքն էլ ունի վերջնաժամկետ, ուղղակի չգիտես, թե երբ է գալու։ Ուշադիր մտածեք, թե ինչի վրա եք ցանկանում ծախսել ձեր մնացած ժամանակը: Եվ գնացեք դրան:

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելին իմանալ հետաձգման համակարգի մասին, ահա Թիմ Ուրբանի TED ելույթը ռուսերեն ենթագրերով: