Հիշել ամեն ինչ. հիշողությունը բարելավելու 4 անսպասելի միջոց

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Սեքսը, սոցիալական ցանցերը և մի քանի այլ բաներ, որոնք, պարզվում է, ամենաակնառու չեն, օգնում են հիշել ինֆորմացիան։

1. Նոր գիտելիքներով կիսվեք ինչ-որ մեկի հետ

Մեկ հոգեբանական ուսումնասիրություն M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Մանրամասն հիշողության կորստի վերականգնում և կանխարգելում. էպիզոդիկ հիշողության դետալների տեսակների մոռանալու դիֆերենցիալ տեմպերը / Ուսուցում և հիշողություն ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր վերապատմում են իրենց ստացած տեղեկատվության առնվազն մի մասը ուրիշներին, ավելի լավ են հիշում այն: Ինչո՞ւ։ Փաստն այն է, որ մենք ընդհանրապես ոչինչ չենք մոռանում. մենք պարզապես չենք կարող անմիջապես մուտք գործել անհրաժեշտ գիտելիքներ: Եվ այս հնարքը հիշողությունների մի տեսակ բանալի է։

Հետազոտողները պնդում են, որ այս մեթոդը շատ ավելի արդյունավետ է մարզումների ժամանակ, քան դասագիրքը վերընթերցելը կամ գրառումները նորից ուսումնասիրելը: Անգամ խորհուրդ են տալիս պարզապես նոր թեմայի վերաբերյալ հարցեր գրել և ինքներդ ձեզ բարձրաձայն պատասխանել. ասում են՝ այս դեպքում շոշափելի արդյունք կլինի։

2. Ավելի շատ սեքսով զբաղվեք

Գիտնականները պարզել են, որ ավելի հաճախ սեքսով զբաղվող կանայք ավելի ուժեղ կարճաժամկետ հիշողություն ունեն։ Այս եզրակացությունը արվել է L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessner-ի հետազոտության շնորհիվ։ Պենիս-հեշտոցային ակտի հաճախականությունը կապված է չափահաս կանանց բանավոր ճանաչման կատարման հետ/Սեռական վարքագծի արխիվների հետ, որի ընթացքում աղջիկները, ի թիվս այլ բաների, թեստ են հանձնել բառեր անգիր անելու համար: Նրանք, ովքեր ավելի շատ հեշտոցային շփումներ ունեն, ավելի լավ են գործել, քան մյուսները:

Հեղինակները կարծում են, որ դա պայմանավորված է նեյրոհաղորդիչների մակարդակի բարձրացմամբ, որն առաջանում է սեքսի պատճառով։ Այն խթանում է հիպոկամպուսում նոր բջիջների աճը, և ուղեղի այս հատվածը նաև պատասխանատու է հիշողության համար:

Լավ նորություններ կան նաև ողջ մարդկության համար։ Մեկ այլ ուսումնասիրություն Հ. Ռայթի, Ռ. Ա. Ջենքսի կողմից: Սեքս ուղեղի վրա! Ավելի մեծ տարիքում սեռական ակտիվության և ճանաչողական ֆունկցիայի միջև կապը հաստատվել է տղամարդկանց մոտ սեռական ակտիվության և լավ հիշողության միջև:

3. Փոստ

Մարդիկ ավելի լավ են հիշում իրենց կյանքից այն դեպքերը, որոնց մասին պատմում են սոցիալական ցանցերում։ Այս եզրակացությանն են եկել ԱՄՆ-ի և Չինաստանի գիտնականները։ Իրենց հետազոտության համար Ք. Վանգը, Դ. Լին, Յ. Հոու. Ինքնակենսագրական ես-ի էքստերնալիզացում. անձնական հիշողությունների առցանց փոխանակումը հեշտացրեց հիշողության պահպանումը / հիշողությունը, նրանք խնդրեցին սուբյեկտներին մեկ շաբաթ օրագիր պահել և դրանում արձանագրել յուրաքանչյուր օրվա իրադարձությունները, ինչպես նաև առանձին նշել, թե դրանցից ով են կիսվել սոցիալական ցանցերում:

Պարզվեց, որ մասնակիցները շատ ավելի հաճախ են հիշել համացանցում տեղադրված պահերի մասին։ Ընդ որում, միջոցառման իրական նշանակությունը ոչ մի դեր չի խաղացել։

Հետազոտողները կարծում են, որ հանրային տարածքում կյանքի դրվագով կիսվելով՝ մենք այն ավտոմատ կերպով տարբերում ենք մնացածից: Հետեւաբար, ավելի հեշտ է հիշել այն:

Ուստի հետևեք, թե ինչ եք տեղադրում ձեր անձնական էջում. սա ստեղծում է ձեր սեփական կյանքի ձեր ներքին պատկերը:

4. Լսեք վարդագույն աղմուկ

Մեկ այլ ուսումնասիրություն Հ.-Վ. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Քնի փակ հանգույցի լսողական խթանումը դանդաղ տատանումն ուժեղացնում է հիշողությունը / Նեյրոնը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր քնի մեջ վարդագույն աղմուկ են լսում (ֆշշոց, որը հիշեցնում է ծովի ձայնը), վերջում ավելի լավ են քնում և հիշում տեղեկատվությունը: Ճիշտ է, այս տեխնիկան աշխատում է միայն այն դեպքում, եթե աղմուկը սինխրոնացված է ուղեղի ալիքների հետ: Տանը, սա խնդրահարույց է:

Այնուամենայնիվ, վարդագույն աղմուկը նույնպես օգնում է քնել: Այսպիսով, դուք դեռ պատճառ ունեք այն լսելու այս երեկո: Ով գիտի, միգուցե հիշողությունը միաժամանակ լավանա։