Հիշողությունը 20%-ով բարելավելու հեշտ միջոց

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Գիտնականների խոսքով՝ էֆեկտը նկատելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը կես ժամ լինել բնության գրկում։

Ո՞րն է գաղտնիքը

Յուտայի համալսարանի գիտնականներն ուսումնասիրել են, թե ինչպես է ուղեղն արձագանքում բնության մեջ գտնվելուն: Դա անելու համար նրանք փորձարկել են, թե ինչպես են ուսանողները կատարում պարզ հաշվարկային առաջադրանքներ 30 րոպեանոց զբոսանքից առաջ և հետո: Օգտագործելով էնցեֆալոգրաֆիկ սաղավարտներ՝ նրանք չափել են նեյրոնների ակտիվությունը։

Զբոսանքից հետո աշակերտները զգալիորեն ավելի լավ կատարեցին իրենց առաջադրանքները: Նյարդահոգեբան Դեյվիդ Սթրեյերը կարծում է, որ խնդիրը նախաճակատային կեղեւի աշխատանքի մեջ է։ Նա մասնակցում է որոշումների կայացմանը: Ժամանակակից կյանքի պայմաններում այն գերծանրաբեռնված է, իսկ պաշարները սպառվում են։ Երբ մենք բնության մեջ ենք, նա վերջապես կարող է հանգստանալ: Այս վերականգնումը բարելավում է հիշողությունը գրեթե 20%-ով, իսկ ստեղծագործությունը՝ 50%-ով։

Սթրեյերի ուսումնասիրության արդյունքները նման են այլ գիտնականների արդյունքներին: Օրինակ՝ պարզվել է, որ բնության գրկում մեկուկես ժամ քայլելը նվազեցնում է արյան հոսքը դեպի ուղեղի մի հատված, որը կապված է մոլուցքային մտքերի և դեպրեսիայի հետ: Հետազոտության մասնակիցները նշել են, որ իրենց ավելի երջանիկ են զգում մաքուր օդ մտնելուց հետո։

Ինչու՞ է ուղեղն այսպես արձագանքում:

Զբոսանքի ժամանակ ուշադրության կենտրոնացումը ավելի մեղմ է լինում։ Մենք հանգստանում ենք, մենք ամպերի մեջ ենք։ Այս վիճակում ուղեղը կենտրոնացած չէ մեկ բանի վրա։ Սակայն ենթագիտակցորեն նա շարունակում է վերլուծել խնդիրները։

Հետևաբար, խորաթափանցությունը գալիս է ոչ թե այն ժամանակ, երբ մենք ինտենսիվ մտածում ենք, այլ երբ քայլում ենք կամ լվանում սպասքը:

Ինչպես կիրառել այն կյանքում

Սովորաբար բոլորն այնքան անելիքներ ունեն, որ բնության գրկում զբոսնելը շքեղություն է թվում։ Բայց դրանից հետո է, որ դուք արագ գլուխ կհանեք գործերից և նոր մոտեցումներ կգտնեք խնդիրների լուծման համար։ Սա չի կարելի անտեսել այնպես, ինչպես քունը և պատշաճ սնուցումը:

Դրական ազդեցությունը զգալու համար պահանջվում է ընդամենը 30 րոպե։ Պարզապես հեռուստատեսային շոուներում կամ սոցիալական ցանցերում անցկացրած ժամանակի մի մասը փոխարինեք բնության գրկում զբոսանքով: Կամ ճաշեք ոչ թե գրասենյակում, այլ այգում նստարանին: