Ինչ է ֆաբբինգը և ինչպես ազատվել դրանից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչ է թաքնված «ֆաբբինգ» բառի հետևում, բայց յուրաքանչյուր ժամանակակից մարդ արդեն զգացել է դրա ազդեցությունն իր վրա:

Ի՞նչ է ֆաբբինգը:

Ֆաբբինգը գաջեթներից և համացանցից կախվածության դրսևորումներից է, զրույցի ընթացքում սմարթֆոնով շեղվելու սովորությունը։ Երբ դուք անձամբ շփվում եք և միևնույն ժամանակ անընդհատ ինչ-որ մեկի հետ նամակագրություն եք անում, սոցցանցերում շրջում եք հանրային էջերով կամ զանգում, իրականում անտեսում եք ձեր զրուցակցին։ Այստեղից էլ անունը՝ հեռախոս + նվնվացում = փրփուր:

Տերմինը հայտնվել է 2012 թվականին McCann գովազդային գործակալության աշխատակիցների թեթեւ ձեռքով, ովքեր նպատակաուղղված անուն էին փնտրում այս երեւույթի համար։ Ամբողջ աշխարհում այս բառը հայտնի է դարձել ավստրալական «STOP PHUBBING» հակաֆաբբինգի արշավի շնորհիվ: Շարժման պաշտոնական կայքում ներկայացված են հետաքրքիր փաստեր.

1. Մոսկվան զբաղեցնում է 12-րդ տեղը աշխարհի քսան ամենաֆաբբեր քաղաքներում:
2. Եթե ֆաբբինգը ժանտախտ լիներ, այն կսպաներ վեց անգամ ավելի շատ մարդ, քան Չինաստանում:
3. Ռեստորանում մեկ ընթրիքի համար միջինում տեղի է ունենում ֆաբբինգի 36 դեպք։
4. Մարդկանց 97%-ը խոստովանում է, որ ֆաբբինգի ժամանակ սնունդն ավելի քիչ համեղ է դառնում։
5. Դեռահասների 87%-ը նախընտրում է շփվել հաղորդագրությունների միջոցով, քան դեմ առ դեմ:
6. Ֆաբբերներից շատերն օգտագործում են իրենց սմարթֆոնը իրենց կարգավիճակը թարմացնելու, կենդանի զրուցակիցից ավելի հետաքրքիր մեկի հետ զրուցելու, կատակներ կարդալու, ինչպես նաև Google-ում երաժշտություն, ծառայություններ և բոլոր տեսակի անհեթեթություններ որոնելու համար:

Էթիկետի խորհրդատուները ֆաբբինգն անվանում են քաղաքակրթության վերջ: Ուստի քարոզարշավը կոչ է անում թողնել սմարթֆոնը գրպանում և վերադառնալ իրական աշխարհ։

Ինչու են մարդիկ դա անում:

Համաձայն ուսումնասիրության, թե ինչպես է «ֆաբբինգը» դառնում նորմ. Քենթի համալսարանի սմարթֆոնի միջոցով զրպարտելու նախադեպերն ու հետևանքները, ֆաբբինգը բխում է մի շարք այլ վատ սովորություններից և հոգեբանական խնդիրներից: Ինտերնետային կախվածությունը, ինչ-որ կարևոր բան բաց թողնելու վախը (FoMO) և ինքնատիրապետման դժվարությունները հանգեցնում են սմարթֆոնների կախվածության, որն իր հերթին հանգեցնում է ֆաբբինգի:

Հիմնական խնդիրը ոչ թե ինքնին սմարթֆոնն է, այլ ինտերնետի ընձեռած անսահման հնարավորություններն ու կամքի ուժի բացակայությունը։

Կան նաև գենդերային նախադրյալներ՝ կանայք ավելի հակված են ֆաբբինգի, նրանք դա անում են ավելի հաճախ և ավելի երկար։ Թերեւս պատճառը սմարթֆոնների նկատմամբ սեռերի տարբեր վերաբերմունքն է։ Տղամարդկանց համար սա առաջին հերթին առաջադեմ կարողություններով տեխնիկա է, իսկ կանանց համար՝ սոցիալական փոխազդեցության գործիք:

Իսկ ֆաբբինգի տարածման մեկ այլ պատճառ էլ այն է, որ ֆաբբին (զոհը) տեսնում է զրուցակցին թաղված հեռախոսի մեջ ու ինքն է ձեռքը հասնում դեպի գաջեթը։ Սա փակում է շրջանակը և դարձնում աննորմալ սմարթֆոնի օգտագործումը նորմայի:

Ինչպե՞ս է ֆաբբինգը ազդում հենց ֆաբբերի վրա:

Ֆաբբինգի կապը այլ հակումների հետ արդեն իսկ հուշում է այս սովորության կործանարար ազդեցության մասին իր տիրոջ վրա: Ըստ սահմանման՝ ինտերնետից կախվածությունը ինտերնետի ոչ համարժեք օգտագործման օրինաչափություն է, որը հանգեցնում է անհանգստության: Սմարթֆոններից կախվածությունը դասվում է մոլախաղերից կախվածության կողքին և կապված է դեպրեսիայի և առողջական խնդիրների լրացուցիչ ռիսկի հետ:

Վերը նշված մեկ այլ գործոն՝ ինչ-որ կարևոր բան բաց թողնելու վախը, քամում և ցամաքեցնում է ֆաբբերը: Նա անընդհատ զգոն է, որպեսզի բաց չթողնի հաղորդագրություն, զանգ կամ նորություն, և վախենում է պարզել, որ ընկերները դուրս են եկել առանց իրեն։

Եվ քանի որ խոսելը, երբ քեզ չեն լսում, ամենահաճելի բանը չէ, ֆաբբերը հավանաբար ընկերների հետ խնդիրներ կունենա։

Իսկ զոհաբերության համար

Եվրոպական համալսարանների հետազոտողները Ինչու՞ է ֆաբբինգը թունավոր ձեր հարաբերությունների համար. հասկանալ սմարթֆոնների խանդի դերը «Y» սերնդի շրջանում Օգտատերերը հարցրել են երիտասարդներին (հազարամյա սերնդի ներկայացուցիչներ), թե ինչ էմոցիաներ են նրանք զգում, երբ սիրելին չափից դուրս կախված է սմարթֆոնից: Ահա թե ինչ են պատասխանել հարցվածները.

• 28,6%-ը խանդել է, զգացել է, որ իրենց անտեսել են, չեն նկատել, վանել, որ իրենց պետք չեն և հետաքրքիր չեն։
• 19,4%-ը զգացել է գրգռվածություն, նյարդայնություն, զայրույթ, վրդովմունք, վրդովմունք։
• 11,1%-ն իրեն անհարմար է զգացել, հիմար, վիրավորված, շփոթված, անհարգալից վերաբերմունք է զգացել իրենց նկատմամբ, տհաճ, ցավոտ է զգացել։

Մնացածը խոսում էր չեզոք, իսկ չնչին տոկոսը՝ նույնիսկ դրական հույզերի մասին։ Բայց, ինչպես տեսնում եք, ֆաբբինգն ավելի բացասական է՝ խանդ սմարթֆոնի նկատմամբ, զգացողություն, որ ձեզ փոխանակել են սարքաշարի հետ։

Ի՞նչ է տեղի ունենում զույգում, եթե գործընկերներից մեկը ֆաբբեր է:

2015թ.-ին Բեյլորի համալսարանի հետազոտողները որոշեցին պարզել, թե ինչպես է ֆաբբինգը ազդում զույգի հարաբերությունների վրա: Իմ կյանքը դարձել է իմ բջջային հեռախոսի հիմնական ուշադրությունը. Հարցվողները հատուկ սանդղակով գնահատել են իրենց ամուսնու ֆաբբինգի աստիճանը և առանձին-առանձին հարաբերությունների որակը։

Գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ ֆաբբինգը բացասաբար է անդրադառնում ռոմանտիկ հարաբերություններից գոհունակության վրա, ինչպես նաև անուղղակիորեն ազդում է կյանքից ընդհանուր բավարարվածության վրա և կարող է նպաստել դեպրեսիայի առաջացմանը:

Սմարթֆոնի մշտական օգտագործումը զույգերի միջև կոնֆլիկտների ամենատարածված պատճառներից մեկն է (փողի, սեքսի և երեխաների հետ մեկտեղ):

Նմանատիպ արդյունքներ են ստացվել ամերիկյան «Technoference» հետազոտության մեջ. Տեխնոլոգիայի միջամտությունը զույգերի հարաբերություններում և հետևանքները կանանց անձնական և հարաբերությունների բարեկեցության համար: Գիտնականները ցանկանում էին պարզել, թե ինչպես է ֆաբբինգը ազդում այն կանանց վրա, ովքեր ունեն ընկեր կամ կողակից: 143 հարցվածների 62%-ը նշել է, որ սիրելիի ուշադրությունը շեղվում է շարժական սարքերից օրական մեկ անգամ կամ ավելի հաճախ, 35%-ի մոտ զուգընկերն օգտագործում է իր հեռախոսը խոսակցությունների ժամանակ, 33%-ը՝ ուտելիս:

Մասնակիցները, որոնց տղամարդու հետ շփումը համառորեն խանգարում էր տեխնոլոգիաներին, ավելի հաճախ բախվում էին, դեպրեսիայի դրսևորումներ էին ունենում և ավելի քիչ գոհ էին իրենց ռոմանտիկ հարաբերություններից և ընդհանրապես կյանքից:

Ամուսնացած չինացի չափահասների շրջանում զուգընկերոջ աֆաբինգը և դեպրեսիան: Հարաբերությունների բավարարվածության և հարաբերությունների երկարության դերը նույնպես հայտնաբերվել է դեպրեսիայի լուրջ ռիսկի գործոն այն մարդկանց մոտ, ովքեր ամուսնացած են եղել յոթ տարի և ավելի: Ըստ հետազոտության հեղինակների՝ փաստն այն է, որ երիտասարդներն ավելի ներողամիտ են ֆաբբինգի նկատմամբ, քան ավագ սերնդի մարդիկ, ինչպես նաև այն, որ երկար ժամանակ միասին ապրած զուգընկերները դառնում են ավելի փոխկապակցված և, հետևաբար, իրենց ավելի սուր անտեսված են զգում:

Ինչպե՞ս հաղթահարել այս կախվածությունը:

Փորձեք անձամբ չօգտագործել գաջեթներ

Մտածեք սա որպես էթիկետի կանոն, նույնն է, ինչ ատամները պատառաքաղով չհավաքեք։ Եթե շտապ ինչ-որ մեկին գրելու կարիք ունեք, ներողություն խնդրեք զրուցակցից և դա արեք արագ, և կես երեկո չաթում մի նստեք։ Զանգին պատասխանելու համար ներողություն խնդրեք և որոշ ժամանակով հեռացեք։

Ուտելիս սմարթֆոնը մի դրեք սեղանին

Սա վատ բարքեր է: Բացի այդ, դուք մեծացնում եք նրան նորից բռնելու և սոցիալական ցանցեր բարձրանալու գայթակղությունը: Գաջեթները սեղանին դրեք միայն այն դեպքում, եթե ամբողջ ընկերությունը հավաքի դրանք կույտի մեջ՝ պայմանավորվելով, որ առաջինը, ով ձեռք կբերի հեռախոսը, կպատժվի: Օրինակ՝ դրամական։

Գնեք էժան հեռախոս

Հարմար է նրանց համար, ովքեր կարիք չունեն աշխատանքի վայրում մշտապես կապի մեջ լինել փոստով և ակնթարթային մեսենջերներով: Ինտերնետում ճամփորդելու հնարավորություն չի լինի՝ ֆաբբինգ չի լինի։

Խնդրեք զանգահարել ձեզ կարևոր հարցերի շուրջ

Պայմանավորվեք գործընկերների, ընկերների և ընտանիքի հետ, որպեսզի զանգահարեն ձեզ բոլոր հրատապ հարցերով, եթե վախենում եք, որ որևէ հրատապ բան բաց կթողնեք: Սա կօգնի ձեզ ձերբազատվել ձեր հաղորդագրությունները յուրաքանչյուր տասը րոպեն մեկ ստուգելուց:

Որոշեք, թե ինչ եք սովորաբար անում ֆաբբինգի ժամանակ և ինչու

Եթե այն ուղարկում է հաղորդագրություններ, տես նախորդ երկու կետերը: Եթե սա նորություն է, հետաքրքիր իրեր և խաղեր, որոնցից դժվար է կտրվել, ապա բաժանորդագրվեք դրանցից, ջնջեք դրանք կամ անհարմար դարձրեք դրանք օգտագործելու համար: Օրինակ՝ թողեք հավելվածը պլանշետի վրա, որը միշտ չէ, որ ձեզ հետ է, բայց ջնջեք այն սմարթֆոնից։ Ամենահամարձակները կարող են ջնջել հաշիվը առնվազն մեկ սոցիալական ցանցում։

Եթե դուք հեքիաթներ եք անում, քանի որ ձեր ընկերներն են դա անում, ապա անկեղծ ասեք նրանց, որ ձեզ դուր չի գալիս հաղորդակցման այս ոճը: Գաջեթներ համօգտագործելու փոխարեն առաջարկեք անելիքներ:

Եթե դուք վերցնում եք ձեր հեռախոսը, քանի որ չգիտեք, թե ինչի մասին խոսել, կարդացեք զրույցի արվեստի կամ պարզապես որևէ գրքի մասին, դուք արդեն քննարկելու բան կունենաք:

Ֆաբբինգի բուժման բազմաթիվ եղանակներ կան: Դուք պետք է որոշեք, թե արդյոք պայքարել այս սովորության դեմ, և եթե այո, ապա որքան արմատական:Բայց, պետք է խոստովանեք, որ ապագան, որտեղ բոլորը նստած են լուռ, թաղված իրենց սմարթֆոնի մեջ և մոռացել են դեմ առ դեմ խոսել, տխուր է թվում։