5 ընդհանուր ճանաչողական կողմնակալություն, որոնք խանգարում են մեզ ապրել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Երջանկությունը կախված է նրանից, թե ինչպես ենք մենք մտածում։ Մտածողության սխալները ստիպում են մեզ կյանքին բացասական ընկալել, բայց դրանք կարելի է ճանաչել և խուսափել:

Ինչ է ճանաչողական աղավաղումը

Ճանաչողական կողմնակալությունը մտքի միջոցն է՝ համոզելու մեզ մի բանում, որն ամբողջությամբ ճիշտ չէ: Այսինքն՝ դա սուտ չէ, այլ կիսաճշմարտություն։

Նման անճշտ մտքերն ուժեղացնում են բացասական մտածողությունը և զգացմունքները։ Մենք կարծես թե ռացիոնալ բաներ ենք ասում ինքներս մեզ, բայց իրականում դրանց միակ նպատակը մեզ վատ զգալն է:

Ստորև ներկայացված են մտածողության ամենատարածված սխալներից հինգը: Նրանցից յուրաքանչյուրի մասին իմանալուց հետո ինքներդ ձեզ երկու հարց տվեք.

• Նկատե՞լ եք այս տեսակի ճանաչողական կողմնակալություն:
• Եվ եթե այո, ապա ե՞րբ:

Ընդհանուր ճանաչողական կողմնակալություններ

1. Զտում

Այս սխալի էությունն այն է, որ հաշվի են առնվում միայն իրավիճակի բացասական կողմերը։ Դրականները պարզապես հաշվի չեն առնվում։ Այս իրավիճակում մարդը կարող է կախվել մեկ բացասական պահից, ինչի պատճառով էլ նրա ողջ կյանքը ներկված է մռայլ գույներով։

2. Սեւ ու սպիտակ մտածողություն

Բևեռացված կամ սև-սպիտակ մտածողությունն այն է, որ մարդը մտածում է ծայրահեղությունների մեջ: Նա կա՛մ կատարյալ է, կա՛մ կատարյալ ձախողված: Երրորդ չկա։

Եթե նա կատարյալ չի կատարում առաջադրանքը, ապա դա ընկալում է որպես կատարյալ ձախողում։ Նմանատիպ ճանաչողական սխալն ակտիվանում է սպորտում և բիզնեսում։

3. Գերընդհանրացում

Այս ճանաչողական կողմնակալությամբ մարդը գալիս է ընդհանուր եզրակացության՝ հիմնվելով ընդամենը մեկ միջադեպի կամ մեկ ապացույցի վրա: Եթե ինչ-որ վատ բան մեկ անգամ պատահի, նա սպասում է, որ դա կկրկնվի: Մեկ տհաճ միջադեպն ընկալվում է որպես ձախողումների անվերջանալի շղթայի մաս։

Մտածողության այս տեսակը հաճախ մտնում է ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ։ Օրինակ, երբ մեկ անհաջող ժամադրությունից հետո մարդը որոշում է, որ հավերժ մենակ է մնալու:

4. Հապճեպ եզրակացություններ

Այս մտածողության սխալն այն է, որ մարդն անմիջապես շտապում է եզրակացություններ անել՝ առանց բավարար ապացույցներ հավաքելու:

Այսպիսով, նա կարող է նախօրոք «հասկանալ» ուրիշի վերաբերմունքն իր նկատմամբ՝ չձգտելով հարցնել այս մյուսին սեփական կարծիքի մասին։ Նմանատիպ իրավիճակ հաճախ է առաջանում միջանձնային հարաբերություններում և ընկերական հարաբերություններում։

Նույնը վերաբերում է աշխատանքին և նոր նախագծերին: Մարդը կարող է համոզել իրեն նոր ձեռնարկության ձախողման մեջ, նույնիսկ առանց այն սկսելու:

5. Կատաստրոֆիզացիա

Այս ճանաչողական կողմնակալությունը մարդուն ստիպում է զգալ, որ աղետ է գալիս առանց պատճառի: Նա անընդհատ ինքն իրեն տալիս է «ինչ կլիներ, եթե» հարցեր: Իսկ եթե ողբերգություն պատահի. Իսկ եթե դա պատահի ինձ հետ? Իսկ եթե սոված մնա՞մ։ Իսկ եթե մեռնեմ?

Երբ կյանքը ձևավորվում է նման մոլուցքային սպասումներից, երջանկության մասին խոսք լինել չի կարող։

Այս սխալը նույնպես կապված է իրադարձությունների մասշտաբի աղավաղված ընկալման հետ: Այս դեպքում աննշան բացասական միջադեպը, օրինակ՝ սեփական սխալը, դիտվում է որպես համաշխարհային ողբերգություն։ Իսկ դրական կարևոր իրադարձությունների մեծությունը միայն թերագնահատված է։

Եթե դուք զգում եք այս ճանաչողական կողմնակալություններից որևէ մեկը, ինքներդ ձեզ երեք հարց տվեք.

• Ի՞նչ վատ բան կա ձեր կյանքում այս մտածելակերպի մեջ:
• Ինչպե՞ս է ձեր պահվածքը դառնում դրա պատճառով:
• Ի՞նչ դեր է խաղում այս ամենը ձեր առօրյա կյանքում:

Միգուցե մտածողության սովորությունների վնասակարության գիտակցումը խթան հանդիսանա նրանց հրաժեշտ տալու համար: