Ի՞նչ է թունավոր դրականությունը և ինչպես է այն խանգարում մեզ ապրել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

«Մի՛ խաբիր, ամեն ինչ լավ կլինի»։ -Նման արտահայտությունները խոսում են ոչ թե լավատեսության, այլ խնդիրներից խուսափելու և էմոցիաները ժխտելու մասին։

Ինչ է թունավոր դրականությունը

Դրական մտածելու կոչը հաճախ սխալ է ընկալվում, և ամբողջ գաղափարը վերածվում է կարծրատիպային կարգախոսների. և դուք ճիշտ ազդանշան եք ուղարկում Տիեզերքին»: Հոգեբաններն այս մոտեցումն անվանում են թունավոր դրականություն, և դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնում։

Միևնույն ժամանակ, իրական դրական մտածողությունը իսկապես օգուտներ է բերում, օրինակ՝ նվազեցնում է անհանգստությունը, օգնում է հավատալ ինքներդ ձեզ և սովորել նոր հմտություններ և նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։ Ուստի արժե տարբերակել դրականի մի տեսակը մյուսից։

Ինչպես է դրսևորվում թունավոր դրականությունը և որտեղից է այն գալիս

Դուք կարող եք ճանաչել նրան հետևյալ արտահայտություններով.

• Նվազեցնելով դժվարությունների մասշտաբները. Քիթդ կախելու կարիք չկա, ես արագ նոր աշխատանք կգտնեմ»։
• Իրավիճակի պարզեցում. «Պարզապես մի անհանգստացեք», «Հանգստացեք և լավ մտածեք»:
• Հրաժարում ամեն վատի համար, որ տեղի է ունենում. «Ես շատ տաղանդավոր եմ, բայց քննությունը չհանձնեցի, քանի որ ուսուցչուհին ինձ դուր չէր գալիս»:
• Խնդիրների լուծումը տեղափոխել ինչ-որ վերացական ուժերի վրա. «Ամեն ինչ ինչ-որ կերպ կստացվի, կտեսնես», «Դու պարզապես հավատում ես լավին, և ամեն ինչ ինքն իրեն կգա»:
• Մարդու վրա կատարվողի համար ամբողջ պատասխանատվությունը փոխանցելը. «Ամեն ինչ քո ձեռքերում է», «Պետք է միայն փորձել և շատ աշխատել, հետո ամեն ինչ կստացվի»:

Մենք այսպես ենք վարվում հոգեկանի պաշտպանիչ մեխանիզմի պատճառով՝ բնազդաբար ցանկանում ենք մեզ պարսպապատվել վատ իրադարձություններից, թաքնվել բացասական հույզերից: Եվ, այնուամենայնիվ, մենք պարզապես չգիտենք, թե ինչպես աջակցել ինքներս մեզ կամ ուրիշներին և շատ չենք մտածում, թե արդյոք ինչ-որ բան կա ասված խոսքերի հետևում:

Ինչի է հանգեցնում թունավոր դրականությունը

Դուք ինքներդ ձեզ արգելում եք զգացմունքներ զգալ:

Այս արտահայտություններով դուք արգելափակում եք ձեր իրական զգացմունքները։ Դուք ավելի խորն եք մղում ցավը, զայրույթը, վրդովմունքը, կարոտն ու հիասթափությունը և դրանք փոխարինում ստվարաթղթե դրականությամբ: Սա չի անհետանում առանց հետք թողնելու. իրական զգացմունքներն անտեսելը մեզ դժբախտ է զգում և հանգեցնում դեպրեսիայի:

Դուք արժեզրկում եք ուրիշների զգացմունքներն ու խնդիրները։

Եթե մարդը բողոքում է ինչ-որ բանից, նա ցանկանում է, որ իրեն լսեն, ճանաչեն իր զգացմունքները և կարեկցեն: «Վատ բաների մասին մի մտածիր», «Ամեն ինչ հաստատ կստացվի» կոպիտ արտահայտությունները նրան իրականում չեն մխիթարի։ Նրանց միայն կստիպեն հավատալ, որ իրենց սեփական փորձառություններն ու դժվարությունները նշանակություն չունեն, որ ոչ ոք նրան չի հասկանում, և ընդհանրապես նա ինչ-որ կերպ սխալվում է, քանի որ նա այնքան ուժեղ զգացմունքներ ունի նման չնչին հարցի վերաբերյալ:

Դուք խուսափում եք խնդիրը լուծելուց

Պատկերացրեք մի իրավիճակ՝ մարդուն հարցազրույց են վերցրել, բայց նրան չեն ընդունել աշխատանքի։ Նա կարող է վերլուծել, թե ինչու է դա տեղի ունեցել, բարելավել այն հմտությունները, որոնք նրան պակասում են, գնալ սովորելու: Կամ նա կարող է թափահարել ձեռքը և ասել. «Ամեն ինչ լավ է: Ես գեղեցիկ եմ, իսկ գործատուն պարզապես հիմար է »:

Հնարավորություն կա, որ թեկնածուն իսկապես գերազանց մասնագետ է, և նրա պոտենցիալ ղեկավարն այնքան էլ խելամիտ չի գործել։ Բայց չի կարելի բացառել, որ մարդ աճելու տեղ ունի, բայց խնդրին նման վերաբերմունքի պատճառով նա դա չի անի։

Դուք կարող եք ներքաշվել անառողջ հարաբերությունների մեջ:

«Սա ամենը չարությունից չէ, նա լավ մարդ է, պետք է ներել նրան», «Նա ունի ամենալավ դրդապատճառները, ուղղակի բարդ բնավորություն, ավելի լավ է չարություն չպահել ու հաշտվել»։ Եթե դուք սիստեմատիկորեն վիրավորված եք, իրավիճակի հանդեպ դրական վերաբերմունքը (այսինքն՝ անտեսելը) կարող է թանկ արժենալ:Դուք անընդհատ կներեք կռվարարներին, կգնաք նրանց հանդիպելու, ինքներդ ձեզ կհամոզեք, որ ամեն ինչ լավ է, և դուք կմնաք դժբախտ հարաբերությունների մեջ, որը կխաթարի ձեր ինքնագնահատականը և հոգեկան առողջությունը:

Ինչպես դրական լինել առանց թունավորության

Մի արգելափակեք զգացմունքները

Հոգեբանները կարծում են, որ պետք է թույլ տալ ձեզ բացասական մտածել։ Բացասական հույզերը բացարձակապես նորմալ են, դրանք զսպելն անիմաստ է. դուք կարող եք միայն ընդունել, թույլ տալ ինքներդ ձեզ զգալ դրանք և ընդունել, որ դուք ունեք բոլոր իրավունքներն դրանց նկատմամբ: Այս գործընթացը կոչվում է նաև զգալ վավերացում:

Այլ մարդկանց հետ հարաբերություններում այս մոտեցումը նույնպես գործում է։ Եթե ինչ-որ մեկը բողոքում է ինչ-որ բանից, խղճացեք այդ մարդուն, ասեք, որ իրավիճակը իսկապես տհաճ է, ուստի զարմանալի չէ, որ նա զայրացած է կամ վրդովված: Եղեք այնտեղ, առաջարկեք օգնություն, պատմեք ձեր նմանատիպ փորձի մասին, եթե ունեցել եք: Մի ստիպեք նրան ժպտալ, ստիպողաբար փնտրեք դրական պահեր, որտեղ նա չի տեսնում դրանք, և թաղեք նրա իրական զգացմունքները:

Կենտրոնացեք գործողությունների վրա

Այն բանից հետո, երբ թույլ տաք ձեր զգացմունքները, մտածեք, թե ինչ կարող է ձեզ սովորեցնել իրավիճակը, ինչպես կարող եք դրանից օգուտ քաղել և ինչ կարող եք անել՝ լուծելու համար: Այս մոտեցումը կոչվում է ակտիվ: Ենթադրվում է, որ ավստրիացի հոգեբույժ և նացիստական համակենտրոնացման ճամբարի նախկին բանտարկյալ Վիկտոր Ֆրանկլն առաջին անգամ խոսել է իր «Մարդը իմաստի փնտրտուքներում» գրքում։ Եվ այնուհետև նախաձեռնողականության գաղափարը վերցվեց և տարածվեց այլ հոգեբանների, ինչպես նաև մարզիչների և արտադրողականության փորձագետների կողմից, ինչպիսիք են Սթիվեն Քովին:

Եթե մարդ նախաձեռնող է, նա չի սայթաքում բացասականության մեջ («Ես աշխատանքի չեմ ընդունվել, ես պարտվող եմ, ես երբեք չեմ հաջողի»), բայց նաև չի թաքնվում անիմաստ և անարդյունավետ դրականի հետևում («Ոչինչ, միանշանակ աշխատիր»): Նա ընդունում է, որ վատ բան է տեղի ունեցել, բայց ստանձնում է անհրաժեշտ պատասխանատվությունը և կենտրոնանում գործողությունների վրա. «Այո, ինձ չեն տարել, ցավալի է։ Բայց հիմա ես գիտեմ, թե ինչ է անհրաժեշտ սովորելու համար, որպեսզի ստանամ իմ երազանքի աշխատանքը: Մոտ ապագայում ես կփնտրեմ դասընթացներ կամ պրակտիկա և կսկսեմ սովորել»։ Այս դիրքը բարձրացնում է տրամադրությունը, էներգիա է հաղորդում և օգնում լուծումներ գտնել նույնիսկ դժվարին իրավիճակներում։