8 խրախուսող արտահայտություն նրանց համար, ովքեր ձախողվել են

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ռոբերտ Լիհիի «Նյարդերի բուժումը» գրքից մի հատված կօգնի անհաջողությունը վերածել նոր հնարավորության:

1. Ես կարող եմ դասեր քաղել իմ անհաջողությունից

Պատկերացրեք սա. դուք կենտրոնացել եք շահույթ ստանալու վրա, և մեկ տարի անց կորցրել եք ձեր ամբողջ գումարը: Դա ձախողում չէ՞:

Գործարար աշխարհում կա մի պատմություն, գուցե հորինված, երիտասարդ գործադիրի մասին, որին ընկերության նախագահը հանձնեց նախագիծը: Մեկ տարի անց նախագիծը կրճատվեց, թեև դրա վրա միլիոններ էին ծախսվել։ Նախագահը երիտասարդ առաջնորդին իր մոտ է կանչել։

Նա անհանգստանում էր. «Ես կկորցնե՞մ աշխատանքս։ Ես ձախողվել եմ այս պատասխանատու գործում. Բոսը կմտածի, որ ես պարտվող եմ»: Սակայն նախագահն ասաց. «Մարկ, ես քեզ համար նոր նախագիծ ունեմ: Իրականում այն նույնիսկ ավելի ամուր է, քան նախորդը»:

Մարկը թեթևացած շունչ քաշեց, բայց մի փոքր շփոթվեց և նախագահին պատասխանեց. «Ես շատ ուրախ եմ այս նոր նախագիծը ստանալու համար: Բայց եթե անկեղծ լինեմ, ես սպասում էի, որ դուք կհեռացնեք ինձ այն բանից հետո, երբ վերջին նախագծում ձախողվեցի»: - «Ձեզ ազատե՞լ աշխատանքից։ Անիծյալ, ես քեզ չեմ սպանի այն բանից հետո, երբ այդ միլիոնները ծախսեցի քո մարզումների վրա»:

Պետին ամենից շատ հետաքրքրում էր մարզումները։ Ի՞նչ սովորեց Բիլլը: Ինչպե՞ս նա կկարողանա կիրառել ստացած գիտելիքները նոր նախագծում։

Դիտեք, թե ինչպես է աղջիկը հավաքում գլուխկոտրուկը: Նա փորձում է իրար չհամապատասխանող կտորներ հավաքել։ Նա ձախողվո՞ւմ է, թե՞ սովորում: Խաչբառը լուծելիս տեսնում ես, որ քո գրած բառը չի համապատասխանում: Ինչ-որ բան չհաջողվե՞լ եք կամ սովորե՞լ եք: Ի՞նչ եք սովորել և ինչպե՞ս կարող եք օգտագործել այն հիմա:

Անհաջողությունն ունի վերջնականության ենթատեքստ. «Վերջացվեց: Դուք ձախողվել եք »: Բայց սովորելը բերում է հեռանկար և հզորացում:

«Ձախողումը» օգտագործելու էլ ավելի արդյունավետ միջոց կա՝ սովորել ուրիշների անհաջողություններից։ Երբ գործարարները դիտարկում են մարքեթինգային պլանը, առաջին բանը, որ նրանք անում են, դա այն է, թե ինչ ռազմավարություններում ինչ-որ մեկը հաջողության է հասել և ինչպես է ինչ-որ մեկը ձախողվել:

Ընկերս պատրաստվում էր բացել իր անձնական պրակտիկան: Նա խոսեց ինչպես շատ հաջողակ պրակտիկանտների, այնպես էլ ոչ այնքան հաջողակների հետ: Նա ուզում էր իմանալ, թե ինչն է աշխատում, ինչը՝ ոչ։

Ձախողումը տեղեկատվություն է: Անհաջող վարքագծի մոդելը ձեզ ավելի շատ տեղեկատվություն է տալիս, քան նախկինում այն մասին, թե ինչ կարող եք անել և ինչ չանել, եթե ցանկանում եք հասնել որոշակի նպատակի:

Երեխաները և մեծահասակները, ովքեր համառություն են ցուցաբերում, օգտագործում են ձախողումը որպես ուսուցման փորձ՝ առաջ գնալու դեպի պոտենցիալ ավելի արդյունավետ վարքագիծ:

Բայց մենք հաճախ ամաչում ենք մեր անհաջողությունների համար և չենք ուզում դրանք նորից դիտարկել: Մենք ձախողումը վերածում ենք մութ իրադարձության, որն արժեքավոր ոչինչ չի պարունակում: Ես կնախընտրեի, որ ուսումնասիրելով ձեր անհաջողությունները, ինքներդ ձեզ հարցնեք, թե ինչ կարևոր դասեր կարելի է քաղել դրանցից:

2. Իմ անհաջողությունը կարող է մարտահրավեր նետել ինձ

Հիասթափությանը արձագանքելու մեկ այլ միջոց այն դիտելն է որպես մարտահրավեր: Քերոլ Դուեքը, ով ուսումնասիրում է երեխաների մոտիվացիան, ձայնագրում է այն, ինչ փոքրիկներն ասում են իրենց, երբ ձախողվում են:

Նա ուսումնասիրել է երկու տարբեր խմբեր՝ երեխաներ, ովքեր հանձնվում են, երբ ձախողվում են (անօգնական), և երեխաներ, ովքեր մնում են իրենց կարծիքի հետ կամ ուղղում դրանք, երբ ձախողվում են (համառ):

Անօգնականներն ասում են. «Ես չեմ կարող այս բանն անել: Ես ընդհանրապես ոչինչ չեմ կարող անել։ Ես կարող եմ հանձնվել »: Մյուս կողմից, համառներն ասում են. «Վայ, սա հիանալի է: Ես սիրում եմ մարտահրավերները »: Երբ երեխաները ձախողումը համարում են մարտահրավեր, նրանք ակտիվանում են և ավելի շատ փորձում: Նրանք արտացոլում են իրենց «ձախողումը» այն առումով, թե ինչ կարող են սովորել:

Երեխաների նման, ովքեր անհաջողության են բախվում, դուք կարող եք ընտրել, թե ինչպես արձագանքել ձախողմանը. հրաժարվել այն, ինչ կարծում եք, որ չափազանց դժվար է, գտնել ավելի շատ փորձելու մոտիվացիա:

Հոգեբանները վերաբերում են իրավասության մոտիվացիային կամ կատարողականի մոտիվացիային՝ ցույց տալու համար, թե որքան հաճախ է խոչընդոտների հաղթահարումը, որոնք դանդաղեցնում են առաջադրանքը, ավելի է մղում մեզ:

Կոնկրետ խնդրի լուծման հարցում համառությունը կարող է մեծացնել այլ մարտահրավերներին դիմակայելու մեր կարողությունը: Այս երեւույթը հայտնի է որպես սովորած աշխատասիրություն:

Ըստ Էյզենբերգերի տեսության՝ մարդիկ տարբերվում են նրանով, թե ինչպես են նրանք ջանքեր գործադրում, փորձում են դիմակայել ձախողմանը և օգտագործում են ինքնակարգապահություն (միայն ակնթարթային շահույթի վրա կենտրոնանալու փոխարեն): Եթե ձեր գործողությունները հիմնված են միայն արդյունքներով (հաջողություն կամ ձախողում), ապա ձախողումը կարող է ձեզ տապալել:

Համեմատության համար, եթե դուք առաջնորդվում եք բուն գործընթացով, ապա ցույց տվեք անհավանական համառություն նույնիսկ ձախողման դեպքում: Հոգեբաններ Քուինի, Բրենդոնի և Քոուփլենդի հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ավելի բարձր սովորած քրտնաջան աշխատանք ունեցող մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ դիմեն ծխելու կամ թմրամիջոցների չարաշահմանը հիասթափությունը հաղթահարելու համար:

Ձախողման փորձառությունները մարտահրավեր զգալու և սովորած աշխատասիրություն զարգացնելու հնարավորություն են՝ այն կարողությունը, որն անհրաժեշտ է հաղթահարելու անհաջողություններն ու հիասթափությունները, որոնք կյանքում անխուսափելի են:

3. Դա կարևոր չէր հաջողության համար։

Երբ անհանգստանում ես, նեղ ես նայում իրավիճակին, կենտրոնանում ես մեկ նպատակի վրա՝ բացառելով բոլոր մյուսները և, բնականաբար, կարևոր ես համարում քո այս նպատակը։ Ես հավատում եմ, որ բնությունը իմաստուն է. այն, ինչ իսկապես անհրաժեշտ է, չի կարելի չեղարկել քո կամքով կամ կամքով:

Արյունը պետք է շրջանառվի մարմնով, մարդուն անհրաժեշտ է շնչել և մարսել սնունդը։ Եթե չանես, կմեռնես։ Սա այնքան կարևոր է, որ դուք դա անում եք ավտոմատ կերպով:

Լավ գնահատականներ ստանալը, շատ բան վաստակելը կամ ձեր երազանքների տղամարդուն կամ կնոջը հենց հիմա հանդիպելը կենսական անհրաժեշտություն չէ:

Ուոլին անհանգստանում է, որ իրեն ամեն պահի կարող են հեռացնել աշխատանքից։ Մենք ուսումնասիրեցինք նրա վիճակը, և պարզվեց, որ նման ելքի որոշակի հավանականություն կա։ Ես նրան պատմեցի մի պատմություն, որը լսել էի հոգեբույժ Իսահակ Մարքսից մի հիվանդի մասին, ով անընդհատ անհանգստանում էր սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություն ստանալու համար:

Բազմամսյա թերապիայից հետո (որը ոչ մի կերպ չի ազդել հիվանդի մոլուցքների վրա), նա փաստացի վարակվել է սիֆիլիսով։ Ի զարմանս իրեն, նա հանգստացավ՝ իմանալով, որ հիվանդությունը բուժելի է, և մասնակցեց խմբակային թերապիայի սեռավարակներով մարդկանց համար։

Ուոլին և ես ուսումնասիրեցինք այն հնարավորությունները, որոնք հասանելի կլինեն նրան աշխատանքից հեռանալուց հետո, օրինակ՝ մասնավոր խորհրդատվություն: Հաջորդ շաբաթ Ուոլին զանգահարեց ինձ. «Բոբ, գուշակե՞ս ինչ: Ես սիֆիլիս ունեմ»: Ես նրան հարցրի, թե ինչ նկատի ուներ: «Սա շատ նման է ձեր ասածին. ինձ ազատեցին աշխատանքից, և ես որոշեցի սկսել իմ խորհրդատվությունը: Ես օգտագործեցի որոշ կոնտակտներ և ստացա հաճախորդներ: Մի հսկայական քար ընկավ ուսերիցս»։ Պարզվեց, որ կոնկրետ ընկերությունում աշխատելն ամենևին էլ կենսական նշանակություն չունի։

Գրեթե յուրաքանչյուր նպատակ, որը դուք փորձել եք հասնել, կամ նույնիսկ հասել եք, կենսական անհրաժեշտություն չէ:

Եթե այո, ապա պետք չէ այդքան տառապել։ Մտնել որոշակի դպրոց, հանձնել կոնկրետ քննություն, սիրավեպ ունենալ այս կնոջ կամ այս տղամարդու հետ, ժամանակին ներկայանալ հանդիպմանը, կարողանալ լավ տեսք ունենալ՝ սրանք այն նպատակներն են, որոնք անհրաժեշտ եք համարել ձեր կյանքի տարբեր կետերում: Այժմ դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել. «Որքա՞ն տարբեր կլիներ իմ կյանքը, եթե ես չհասնեի դրանցից մի քանիսին»:

4. Կան վարքագծի որոշ օրինաչափություններ, որոնք չեն ստացվել

Առանց նպատակին հասնելու՝ կարող եք եզրակացնել, որ ձեր բոլոր գործողություններն այս իրավիճակում անհաջող են եղել։ Սա իմաստ ունի՞: Պատկերացրեք, որ մի ամբողջ տարի աշխատել եք և հեռացվել եք աշխատանքից։ Կգա՞ք այն եզրակացության, որ այն ամենը, ինչ արել եք ծառայության մեջ, կատարյալ ձախողում էր։

Սթիվը մոտ մեկ տարի աշխատել է բավականին կասկածելի ընկերությունում, երբ ֆիրմայի ֆինանսական խնդիրները հանգեցրել են նրան աշխատանքից ազատմանը:Նա սկսեց քննադատել իրեն և ընկավ դեպրեսիայի մեջ՝ իրեն անվանելով որպես անհաջողակ։ Ես խնդրեցի նրան գրել նախորդ տարվա աշխատանքի մանրամասն նկարագրությունը և այնուհետև գնահատել այն ամենը, ինչ նա արել է աշխատանքում 1-ից 5 բալանոց սանդղակով:

Ապացույցները ուսումնասիրելուց հետո նա հասկացավ, որ շատ հաջողակ է իր բիզնեսի գրեթե բոլոր բնագավառներում: Մանրամասն ուսումնասիրեցինք, թե ինչ նոր հմտություններ, գիտելիքներ ու շփումներ է նա ձեռք բերել։ Արդյունքում Սթիվը հասկացավ, որ այժմ շատ ավելի փորձառու է, քան մեկ տարի առաջ։

Ենթադրում էի, որ նա գերազանց կրթություն է ստացել և որոշակի օգուտ ստացել աշխատավարձի տեսքով։ Սթիվին դուր եկավ այս գաղափարը: Մեկ ամիս անց նա գնաց հարցազրույցի, որտեղ նրան առաջարկեցին պաշտոն, որին նա համաձայնեց։ Նախկին փորձը կարևոր չափանիշ էր նոր գործատուի համար:

Մենք հաճախ հավատում ենք, որ եթե չհասնենք նպատակին, մեր ջանքերից ոչ մի արդյունք չի տա, և ներդրված ամբողջ աշխատանքը ժամանակի կորուստ կլինի:

Օրինակ, դուք կարող եք անհանգստանալ, որ ձեր հարաբերությունները հավերժ չեն տևի, և դա, հավանաբար, կլինի: Բայց արդյոք այն ամենը, ինչ տեղի ունեցավ ձեզ հետ, ժամանակի վատնում էր, եթե ձեր հարաբերություններն ավարտվեին: Ամուսնությունների 50-70%-ն ավարտվում է ամուսնալուծությամբ։ Կարծել, որ հարաբերությունները, որոնք հավերժ չեն տևել, ձախողվել են, կնշանակի, որ ձեր շրջապատում գրեթե բոլորը ձախողված են:

Ամեն ինչ կամ ոչինչ հարաբերությունների ընկալումը միանգամայն անտրամաբանական է՝ նրանց մեջ շատ են եղել հաճելի ու բովանդակալից պահերը, թեկուզ ավարտվել են։

Վերջնական արդյունքները կարելի է խառնել: Բայց կյանքին նայելը բացառապես գնահատման տեսանկյունից (և միայն իդեալական) կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք սկսում եք թերագնահատել ձեր սեփական փորձը:

Եթե դուք հետևում եք այս տրամաբանությանը, ապա ցանկացած բան, որը չի տևում մինչև ձեր վերջին օրը, ժամանակի վատնում է:

5. Բոլորի մոտ ինչ-որ բան այն չէ

Անհաջողության հետևանքներից մեկը նեղության մեջ միայնակ զգալն է: Ձեզ սկսում է թվալ, որ կյանքում միայն դուք եք անհաջողակ։ Անհաջողությունը դառնում է ինչ-որ անձնական, և ընդհանրապես մարդկանց ոչ բնորոշ: Դուք կարող եք որոշել, որ ձեր ձախողումը եզակի է, որ դուք որակապես տարբերվում եք մյուսներից դեպի վատը, ձեզ զգում եք մարդկության մի տեսակ փոս, որը, իհարկե, բաղկացած է մարդկանցից, ովքեր աներևակայելի հաջողակ են ցանկացած բիզնեսում:

Շերոնը ավերված էր զգում իր վերջին անհաջողության պատճառով: Նա ամաչում էր, որ ուրիշները կիմանան իր անհաջողության մասին և չէին ցանկանա գործ ունենալ նրա հետ։ Ես խնդրեցի նրան թվարկել հինգ մարդկանց, ում նա լավ էր ճանաչում և հիացած: Այնուհետև ես խնդրեցի նրան ասել, որ նրանցից որևէ մեկը որևէ խնդիր կամ անհաջողություն ունի: Ես մարմնավորեցի նրա ընկերներից մեկին, ով ամեն ինչում ձախողվեց, և դերակատարման ժամանակ խնդրեցի նրան խոսել ինձ հետ այս մասին իմ զգացմունքների մասին:

Դեր խաղալուց հետո Շերոնն ասաց, որ երբ մարդիկ իր հետ կիսվում էին տհաճ փորձառություններով, նա սկսեց ավելի շատ հարգել նրանց և ավելի մտերմություն զգալ նրանց հետ։ Սա նրան երկու բան ապացուցեց.

1. Բոլորը ձախողվում են, նույնիսկ այն մարդիկ, որոնցով նա հիանում է:
2. Լավ ընկերոջը ձեր անհաջողության մասին պատմելը կարող է օգնել ձեզ կապվել (իրականում դա հաջողության պատմությունն է, որը կարող է օտարացնել որոշ մարդկանց):

Երբ Ֆրեդը քոլեջում էր, նա ստացավ տնտեսագիտության C աստիճան: Այս աշխատանքը առաջարկեց 24/7 մասնավոր փոստային ծառայություն, որը կմրցակցի փոստային բաժանմունքի հետ: Պրոֆեսորը կարծում էր, որ դա անիրատեսական է և հիմար: Քոլեջն ավարտելուց երկու տարի անց Ֆրեդ Սմիթը հիմնեց Federal Express-ը:

Հենրի Ֆորդի առաջին ընկերությունը սնանկացավ, և Standard Oil-ի հիմնադիրները տարիներ շարունակ ապարդյուն նավթ էին փնտրում, մինչև վերջապես գտան այն:

Հաջողակ մարդիկ իրենց հաջողությունը կառուցում են սեփական անհաջողությունների վրա։ Բոլորն ընկնում են, երբ սովորում են քայլել, բոլորը պարտվում են թենիսում, յուրաքանչյուր բաժնետոմսերի ներդրող կորցրել է գումար՝ որքան շատ հաղթանակներ, այնքան շատ կորուստներ:

Մեր մշակույթը չափազանց մեծ շեշտ է դնում հաջողության վրա և ոչ բավարար շեշտադրում տոկունության, հաստատակամության, տոկունության և խոնարհության վրա:

Անհաջողությունը նորմալ է:Դա հարաբերությունների, աշխատանքի, սպորտի, ներդրումների կամ նույնիսկ մեկի մասին հոգալու մի մասն է:

Եթե մենք կարողանանք ապացուցել ինքներս մեզ, որ ձախողումը նորմ է, որ փորձը գալիս է դրա հետ, մենք ավելի քիչ անհանգստացած կլինենք և դա կդիտարկենք որպես կյանքի գործընթացի մաս, իրադարձությունների մեջ ներգրավված լինելու վճար:

6. Թերեւս ոչ ոք չնկատեց

Մենք հաճախ անհանգստանում ենք, որ բոլորը նկատում են մեր անհաջողությունները, քննարկում դրանք, հիշում և անընդհատ դատապարտում մեզ։ Մտածեք, թե որքան եսակենտրոն ֆանտազիա է սա: Մի՞թե ուրիշ մարդիկ այլ բան չունեն անելու, քան նստել և քննարկել մեր խնդիրները:

Մենք վախենում ենք, որ մեր անհաջողությունը մյուսներին այնքան սարսափելի կթվա, որ նրանք կսկսեն մտածել դրա մասին։

Ես իմ ասպիրանտների հետ գնացել էի հոգեբանական կոնֆերանսի, և մենք պրեզենտացիաներ արեցինք։ Հավանաբար, հանդիսատեսի մեջ հարյուր մարդ կար։ Թերին, ով հանդես եկավ իր առաջին ելույթով, ասաց ինձ, որ անհանգստանում էր, որ բոլոր ներկաները կնկատեն, թե որքան նյարդային է նա։

Նա անհանգստանում էր, որ ինչ-որ մեկը այնպիսի հարց կտա, որին ինքը չի կարող պատասխանել, և նա հիմարի տեսք կունենա։ Ես հարցրեցի նրան, թե ինչպես կարող է ինչ-որ մեկը նկատել, որ նա անհանգստացած է, կոնկրետ ինչ կտեսնի կամ կլսի: Նա վախենում էր, որ ձայնը կհեռացնի իրեն կամ հանդիսատեսը կնկատի, որ իր ձեռքերը դողում են։

Ես հարցրեցի Թերիին, թե քանի ելույթ է նա լսել համաժողովում: Նրանք մոտ 15-ն էին, և ի՞նչ էր նա հիշում նրանց մտահոգության մասին։ Ոչինչ։ Հետաքրքիր է, որ ոչ ոք չնկատեց, որ հաղորդավարների մեծ մասն անհանգստացած է, թեև դա արդարացի կլիներ։

Միգուցե մարդիկ չեն նկատում - կամ չեն հիշում - սխալներ, խնդիրներ կամ անհաջողություններ:

Կամ օրինակ վերցնենք Դոնին՝ հեռուստահաղորդավարի, ով վստահ էր, որ մարդիկ տեսել են, թե որքան նյարդային ու սխալ է նա եթերում։ Ես հարցրի նրան, թե ինչպես կարող է հեռուստադիտողը բացահայտել իր անհանգստությունը: Նա հասկացավ, որ իր դատողությունները հիմնված են սեփական սուբյեկտիվ փորձառությունների վրա: Նա անհանգստություն էր զգում և, իհարկե, միշտ գիտեր սեփական անհանգստության մասին։ Հետեւաբար, ես եկա այն եզրակացության, որ բոլոր հեռուստադիտողների տրամադրության տակ նույն ինֆորմացիան է։

Նա տառապում էր մի խանգարումով, որը կոչվում էր թափանցիկության պատրանք և կարծում էր, որ յուրաքանչյուրը կարող է որոշել իր վիճակը։ Ես խնդրեցի Դոնին նայել իր մասնակցության ժապավենները և որոշել, թե արդյոք նա կարող է ասել, թե երբ է անհանգստություն զգում և անհանգստության ինչ նշաններ են նկատելի: Նա ոչինչ չէր կարողանում նկատել, հատկապես փոքր հեռուստացույցի էկրանին։

7. Անհաջողություն նշանակում է, որ ես փորձել եմ: Մի փորձիր ավելի վատ

Մենք արդեն քննարկել ենք սովորած աշխատասիրության գաղափարը, այսինքն՝ հպարտություն նպատակին հասնելու ջանքերով։ Սովորած քրտնաջան աշխատանքով մարդիկ ոչ միայն արդյունքների վրա են միտված և ավելի քիչ հավանական է, որ փորձը բաժանեն հաջողության և ձախողման: Նրանք ավելի քիչ ընկճված են, ավելի քիչ անհանգիստ և ավելի քիչ հավանական է, որ ապավինեն տարբեր նյութերին (օրինակ՝ ալկոհոլը և թմրանյութերը)՝ իրենց հույզերը հաղթահարելու համար:

Քերոլը դժգոհում էր կյանքից հաճույքի պակասից, դեպրեսիայից և հուսահատությունից։ Ես խնդրեցի նրան հետևել, թե ինչ է նա անում շաբաթվա յուրաքանչյուր ժամ և գնահատել ցանկացած գործունեություն հաճույքի և հմտության տեսանկյունից (որքանով է նա արդյունավետ կամ իրավասու):

Երբ նա ցույց տվեց իր գործունեության գրաֆիկը, մենք նկատեցինք, որ նա գրեթե ամբողջ ժամանակ մտածում էր իր դեպրեսիայի մասին։ Նա իրեն ավելի լավ էր զգում, երբ խոսում էր իր ամուսնու կամ ընկերների հետ, բայց շատ ավելի քիչ ժամանակ էր անցկացնում նրանց հետ, քանի որ ընկել էր դեպրեսիայի մեջ:

Ես նրան առաջարկեցի ավելի շատ համատեղ բիզնես անել այլ մարդկանց հետ և ինչ-որ անկախ շահերով: Նա լուսանկարչության սիրահար էր, ուստի սկսեց լուսանկարել։ Սկզբում նա չէր կարծում, որ իր աշխատանքը լավ կլինի (բավականին բնորոշ բացասական զտիչ ճնշված մարդու համար):

Բայց պարզապես փորձելով ինչ-որ բան անել, որոշակի ջանքեր գործադրելով, նա արդեն մի փոքր ավելի լավ էր զգում: Նա ասաց. «Գիտեք, հենց այն զգացումը, որ ես փորձեցի, թեթևացում է»: Ես բացատրեցի իմ հիմնական կանոնը.

Շրջակա միջավայրը դրական պահվածքի բնական ամրապնդումն է:

Այլ կերպ ասած, Քերոլի շուրջ կային մարդիկ և գործողություններ, որոնք կարող էին աջակցել նրա ջանքերին: Որքան շատ Քերոլը փորձում էր, այնքան ավելի լավ էր զգում: Դա նաև մեծացրեց նրա վերահսկողությունը սեփական տրամադրության վրա, քանի որ նրա համար պարզ դարձավ, որ իր տրամադրությունը կախված է այն վարքագծից, որը նա օգտագործում էր:

Ի վերջո, նրա դեպրեսիան անհետացավ: Արդյունքը գնահատելուց Քերոլը անցել է սովորած քրտնաջան աշխատանքի՝ ինքնին ջանքերի մեջ հպարտությունը տեսնելու կարողության:

8. Ես նոր եմ սկսում

Ենթադրենք, դուք 33 տարեկան եք։ Ես խնդրում եմ ձեզ հետադարձ հայացք գցել այն բոլոր դժվար հմտություններին, որոնք դուք ձեռք եք բերել կյանքում: Դա կարող է կապված լինել սպորտի, լեզու սովորելու կամ նոր բան յուրացնելու հետ: Ճանապարհին հանդիպե՞լ եք ինչ-որ «հետընթացների» և «հիասթափությունների»:

Շատ անգամներ, հավանաբար, հիասթափված և նույնիսկ պատրաստ եք եղել հանձնվելու, բայց դեռ համառել եք: Ձեզ կարող է թվալ, որ եթե ինչ-որ բան այժմ չի ստացվում, ուրեմն վերջ։ Ես դա տեսնում եմ որպես «դու հենց նոր ես սկսել»:

Երբ ես քոլեջում էի, ընկեր Լարրին ու ես գնացինք մարզասրահ՝ նիհարելու: Ամեն շաբաթ մարզադահլիճ էր գալիս մեկ այլ վատ ֆիզիկական վիճակում գտնվող երիտասարդ։ Ողջ մարզման ընթացքում նա հսկայական կշիռներ է բարձրացրել՝ հասնելով իր հնարավորությունների սահմանին։ Ես ասացի Լարիին. «Դե, մենք նրան այլևս չենք տեսնի: Նա տուն կվերադառնա այնպիսի սարսափելի ցավով, որ այլևս երբեք չի ցանկանա գալ այստեղ»։ Հնարավոր էր խաղադրույքներ կատարել.

Այս մարզիկների ելույթը մնաց ամանորյա խոստման շրջանակներում. «Այս տարի պատրաստվում եմ մարզավիճակ ձեռք բերել և սկսելու եմ դա անել հենց հիմա։ Ես դա կանեմ ինչպես հարկն է»: Ինչպես ամանորյա բոլոր խոստումները, սա էլ ձախողված է լինելու։

Պատճառն այն է, որ վարքագծի նոր օրինաչափություն հաստատելու լավագույն միջոցը այն ձևավորելն է գործընթացում՝ աստիճանաբար ավելացնելով որոշակի գործողությունների հաճախականությունն ու ինտենսիվությունը:

Եթե ցանկանում եք վազել, հավանաբար պետք է սկսեք 5 րոպե արագ քայլելուց, ապա աստիճանաբար արագացրեք ձեր տեմպը և վազեք հաջորդ երկու ամիսների ընթացքում: Դուք պետք է ձեր մարմինը կամ վարքագիծը ձևավորեք: Անմիջապես սկսելով ծանրաբեռնվածությամբ՝ դուք կարող եք մեկօրյա պատրանք ստեղծել, որ վճռական եք ձեր նոր ծրագրի նկատմամբ: Բայց սա գործնականում երաշխիք է, որ մոտ ապագայում դուք կհրաժարվեք դրանից։

Միայն հետևողականությունը հանգեցնում է հաջողության:

Դիտեք ձեր վարքագիծը որպես էվոլյուցիայի, ինքնափոխման, փոփոխության երկար գործընթացի մաս: Եթե դուք ակնկալում էիք անմիջական արդյունքներ, բայց դրանք չեք ստանում, կարող եք ինքներդ ձեզ ասել, որ նոր եք սկսել: Դեռ հույս ունես:

Ռոբերտ Լիհիի գիրքը կօգնի զսպել անհանգստությունը և ուշադրությունը փոխել ձախողումից հնարավորություն: