Ինչպես հեռացնել «ականջները» կոնքերի վրա

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Իյա Զորինան հասկանում է, թե արդյոք դիետան և վարժությունները, քսուքները, ներարկումները և այլ ընթացակարգերը կօգնեն:

Ինչու են «ականջները» հայտնվում կոնքերի վրա:

Քանի որ ենթամաշկային ճարպը կուտակվում է ազդրերի արտաքին մասում։ Միևնույն ժամանակ, «ականջները» պարտադիր չէ, որ մատնանշեն մարմնի ավելորդ քաշը՝ դրանց տեսքը կախված է նրանից, թե ինչպես է բաշխված ճարպային հյուսվածքը։

Մարմնի ճարպային բջիջներում (adipocytes) կան մի քանի տեսակի ընկալիչներ. Ոմանք սկսում են ռեակցիաների կասկադ՝ լիպիդները քայքայելու համար, իսկ մյուսները խանգարում են այս գործընթացին: Վերջինիս շնորհիվ ճարպը կուտակվում է որոշակի վայրերում՝ այսպես կոչված, թակարդային գոտիներում։

Այս ընկալիչների թիվը գենետիկորեն է սահմանված և մեծապես կախված է սեռից: Տղամարդկանց մոտ «թակարդները» ավելի հաճախ տեղակայվում են որովայնի հատվածում, կանանց մոտ՝ բարձր էստրոգենի պատճառով, տեղակայվում են նաև կոնքերի և հետույքի վրա։

Այնուամենայնիվ, այստեղ հնարավոր են տատանումներ: Օրինակ, եթե կինը որովայնի և հետույքի վրա թակարդներ ունի, բայց ոչ ազդրերի արտաքին մասում, նա «ականջ» չի ունենա նույնիսկ ավելորդ քաշի դեպքում։

Հնարավո՞ր է ազատվել կոնքերի «ականջներից»

Այո, հեռացնելով ճարպը ազդրերի արտաքին մասի ճարպային բջիջներից: Դրա համար կարող եք օգտագործել երկու մեթոդ.

1. Ընդհանուր քաշի կորուստ դիետայի և վարժությունների միջոցով: Քանի որ ճարպը հեռանում է, ականջները կծկվեն կամ ընդհանրապես կվերանան:
2. Տեղական ճարպի ոչնչացում կոսմետիկ պրոցեդուրաների կամ վիրահատությունների օգնությամբ։

Ինչպե՞ս նիհարել, որպեսզի ազդրի «ականջներն» ավելի արագ հեռանան

Ստանդարտ մեթոդներն են դիետան և ֆիզիկական ակտիվությունը: Անհնար է մարմնի որևէ մասի ավելի արագ նիհարել։ «Ականջները» աստիճանաբար նվազում են, քանի որ ճարպի տոկոսը նվազում է: Սա նշանակում է, որ որքան արագ նիհարեք, այնքան շուտ կտեսնեք ազդրի հարթ գիծ:

Բայց հիշեք, որ բարձրորակ քաշի կորուստը, երբ ճարպը վերանում է, և ոչ ջուրը, երկար գործընթաց է: Հատկապես, եթե ցանկանում եք պահպանել արդյունքները երկար ժամանակ։

Դիետայի կրճատում օրական 500 կիլոկալորիայով, շատ բանջարեղենով և չքաղցրած մրգերով, հացահատիկներով, անյուղ միսով և ձուկով, խուսափելով քաղցր և օսլա պարունակող մթերքներից՝ նման դիետան կօգնի ձեզ նիհարել շաբաթական մինչև 1 կիլոգրամ: Միևնույն ժամանակ, դուք չեք տառապի սովից, և դրանից հետո հետ չեք հավաքի անցած կիլոգրամները։

Բացի այդ, ֆիզիկական ակտիվությունը պարտադիր է: Զորավարժությունները կօգնեն ձեզ ավելի շատ կալորիաներ այրել, ձեր մարմինը կդարձնի ուժեղ և մարզավիճակ, ինչպես նաև կստեղծի հորմոնալ միջավայր քաշի կորստի համար:

Երկարատև կարդիո պարապմունքները՝ 30-ից մինչև 60 րոպե, հարմար են՝ վազք, հեծանվավազք, լող, թեթև վարժությունների համալիրներ, որոնք կատարվում են էներգետիկ տեմպերով:

Կարճ (10–20 րոպե), բայց շատ ինտենսիվ ինտերվալային մարզումները նույնպես հիանալի են աշխատում: Այս երկու ռեժիմները լավ են ծախսում կալորիաներ և ստիպում են մարմնին այրել ճարպային պաշարները:

Բայց ի՞նչ կասեք կոնքերի վրա գտնվող «ականջներից» վարժությունների հատուկ հավաքածուների մասին:

Որպես կանոն, նման համալիրները բաղկացած են 5-10 վարժություններից՝ ազդրերն ու հետույքը մղելու համար։ Հաճախ որպես լանջի և squats, gluteal կամուրջների մի մաս, ոտքի առևանգում ետ և կողք:

Ազքերի և հետույքի համար նախատեսված վարժություններն օգնում են ամրացնել մկանները, ինչը ապահովում է ավելի ամուր և գեղեցիկ ուրվագիծ, սակայն դրանք քիչ կալորիա են այրում և հետևաբար այնքան էլ արդյունավետ չեն «ականջների» դեմ պայքարում։ Հատկապես, եթե սա ձեր միակ զբաղմունքն է ամբողջ օրվա ընթացքում։

Երկարատև կարդիո կամ HIIT-ը շատ ավելի արդյունավետ կլինի, քան ազդրի նուրբ վարժությունները:

Երբ նիհարեմ, ազդրերի «ականջները» հաստատ կհեռանան։

Ամեն ինչ կախված է ձեր մարմնի կառուցվածքից և մարմնի ճարպի քանակից: Քանի որ ազդրերի վերին հատվածը որոշ կանանց թակարդում է, նույնիսկ քաշի զգալի կորուստից հետո, նստվածքները կարող են մնալ այնտեղ:

Արդյունքում դուք կամ պետք է նիհարեք՝ հասնելով ճարպի իսկապես փոքր տոկոսի, ինչը կարող է վնասակար լինել կանանց առողջության համար, կամ ընդունել և սիրել ձեր մարմինն այնպիսին, ինչպիսին կա:

Կա՞ն արդյոք այլ մեթոդներ, բացի ներարկումից և վիրահատությունից:

Մենք կքննարկենք տեղական ճարպերն այրելու հայտնի մեթոդները և կպարզենք, թե արդյոք դրանք իսկապես աշխատում են:

Ուսուցում սննդի ֆիլմում

Նման ազդեցության միակ ազդեցությունը քրտինքի մեջ ավելի շատ ջրի կորուստն է: Այն կարող է նվազեցնել ծավալը, բայց ոչինչ չի անի ճարպային նստվածքների հետ:

Մերսում

Դասական ձեռքով մերսումը կարող է արագացնել հեղուկի հեռացումը հյուսվածքներից և դրանով իսկ մի փոքր նվազեցնել ազդրերի ծավալը, բայց դա չի ազդի ճարպային պաշարների վրա: Հետեւաբար, այս մեթոդի ազդեցությունը կլինի փոքր եւ ժամանակավոր:

Կա ապացույց, որ խորը ապարատային LPG մերսումը վակուումային և մերսման գլանափաթեթների համադրությամբ կարող է հանգեցնել դրական արդյունքի. շաբաթական երկու անգամ 15 սեանսը նվազեցնում է ազդրերի շրջանակը մոտ 3 սանտիմետրով: Այնուամենայնիվ, կարելի է ենթադրել, որ էֆեկտը պայմանավորված է նաև ջրի կորստով և կվերանա պրոցեդուրաների ավարտից անմիջապես հետո։

Լիպոլիտիկ քսուքներ

Կան փոքր վերահսկվող ուսումնասիրություններ, որոնք աջակցում են ամինոֆիլինի, յոհիմբի և կոֆեինի ազդեցությունը, որոնք համակցված են ֆորսկոլինի հետ՝ տեղական թակարդներում լիպիդները քայքայելու համար: Երկարաժամկետ հեռանկարում այս բաղադրիչները պարունակող քսուքները կարող են արագացնել ճարպերի այրումը խնդրահարույց հատվածներում, եթե զուգակցվեն դիետայի և վարժությունների հետ:

Այնուամենայնիվ, այս ոլորտը վատ է ընկալվում, և առևտրային արտադրանքի հետազոտությունները մտահոգություններ են առաջացնում: Թերևս քսուքների ազդեցությունը չափազանց բարձր է ապրանքների հաջող վաճառքի համար: Բացի այդ, կասկածներ կան, որ նման միջոցների ակտիվ բաղադրիչները, ընդհանուր առմամբ, կարողանում են ներթափանցել հյուսվածքների խորը շերտեր և հասնել ճարպի:

Ամեն դեպքում, կարող եք փորձել վերը նշված նյութերը պարունակող քսուքները՝ դրանից ոչ մի վնաս չի լինի։ Պարզապես մի մոռացեք հիմնական միջոցների մասին՝ առողջ սնվելու և ֆիզիկական վարժությունների տեսքով։

Ինչ վերաբերում է ներարկումներին:

Գործընթացը կոչվում է ներարկման լիպոլիզ: Խնդրահարույց տարածքը անզգայացվում է, որից հետո կատարվում է լիպոլիտիկի ներարկում. այսպես են կոչվում դեզօքսիխոլաթթու (Կիբելա) և երբեմն ֆոսֆատիդիլքոլին պարունակող դեղամիջոցները: Այս երկու նյութերն էլ առկա են մարդու մարմնում։

Ներարկվող դեղամիջոցը սկսում է ոչնչացնել ճարպային բջիջները ներարկման վայրի շուրջ, որից հետո տարածքը կորցնում է ծավալը։ Այտուցումը տեղի է ունենում ներարկումից անմիջապես հետո և կարող է պահպանվել մինչև 2-4 շաբաթ: Բացի այդ, ախտահարված հատվածում կարող են հայտնվել կապտուկներ, կարմրություն և կոշտ զգացողություն: Այնուամենայնիվ, այս ազդեցությունները արագ անցնում են:

Սովորաբար, առնվազն երկու-չորս բուժում է պահանջվում՝ 4-6 շաբաթ ընդմիջումով: Ցանկալի արդյունքի հասնելուց հետո ներարկումների ազդեցությունը պահպանվում է երկար ժամանակ։ Իհարկե, եթե չգիրացնեք, ապա ազդրերի ճարպային շերտը կմեծանա, ու նորից «ականջները» կհայտնվեն։

Մեկ ընթացակարգի արժեքը կախված է կոնկրետ դեղամիջոցից և կլինիկայից և սկսվում է 2,5 հազար ռուբլուց:

Ներարկումները հակացուցված են հետևյալ պայմանների և առողջական խնդիրների դեպքում.

• ալերգիա ձվի կամ լոբազգիների նկատմամբ;
• տեղային վարակ կամ մաշկի խնդիրներ;
• հակակոագուլյանտներ ընդունելը;
• ճնշված իմունիտետ;
• հորմոնների հետ կապված խնդիրներ, ներառյալ հիպոթիրեոզը և պոլիկիստոզային ձվարանների համախտանիշը;
• հղիություն և լակտացիա:

Ինչ-որ բան առանց ներարկումների:

Առանց ներարկումների, կտրվածքների և անզգայացման տարբերակ կա՝ կրիոլիպոլիզ, կամ CoolSculpting։ Այս պրոցեդուրան իրականացվում է հատուկ ապարատի միջոցով, որը ամրացվում է խնդրահարույց հատվածի վրա։ Վակուումը ներծծում է մաշկը ճարպային նստվածքների վրայով ապլիկատորի մեջ և ոչնչացնում ճարպային բջիջները ցածր ջերմաստիճանի ազդեցության տակ։

Միևնույն ժամանակ, ցուրտը չի վնասում մաշկը և հիմքում ընկած մկանները, ուստի ընթացակարգից հետո կարող եք անմիջապես գնալ տուն:

Հաջորդ օրը հնարավոր է որոշակի ցավ, որը նման է մարզումից հետո ցավին, կարմրությանը, կապտուկին, այտուցին և քնքշությանը: Բայց այս ամենն անհետանում է մի քանի շաբաթվա ընթացքում։ Ընդհանուր առմամբ, բարդությունների ռիսկը նվազագույն է՝ 1%-ից պակաս:

Կրիոլիպոլիզը վնասված հատվածում մարմնի ճարպը նվազեցնում է 20%-ով:Սակայն էֆեկտը արագ չի լինի՝ օրգանիզմից կպահանջվի մոտ 4-6 ամիս՝ ոչնչացված բջիջները հեռացնելու համար։ Կրիոլիպոլիզի արդյունքը երկարակյաց է, բայց միայն ավելորդ քաշ չհավաքելու դեպքում՝ այս դեպքում վերացվածներին կփոխարինեն նոր ճարպային բջիջները, և նորից «ականջներ» կաճեն։

Կրիոլիպոլիզի արժեքը սկսվում է 25 հազար ռուբլուց։ Ընթացակարգի հակացուցումները ներառում են.

• ցածր ջերմաստիճանի ազդեցության հետ կապված հիվանդություններ (կրիոգլոբուլինեմիա, սառը եղնջացան, պարոքսիզմալ սառը հեմոգլոբինուրիա);
• phlebeurysm;
• դերմատիտ և մաշկի այլ վնասվածքներ ազդեցության վայրում:

Չե՞ք կարող ավելի արագ գնալ:

Ամենաարագ արդյունքները ձեռք են բերվում լիպոսակցիայով` ճարպային նստվածքների վիրահատական հեռացումով: Բայց համեմատած այլ մեթոդների հետ, դա.

• պահանջում է մանրակրկիտ նախապատրաստում, ներառյալ բազմաթիվ թեստերի հանձնում.
• ունի մինչև 2 ամիս վերականգնողական շրջան՝ սեղմող ներքնազգեստ կրելով.
• Դեպքերի 21,7%-ում այն առաջացնում է չնչին բարդություններ, 0,38%-ում՝ լուրջ։

Մեկ գոտու արժեքը սկսվում է 15 հազար ռուբլուց: Բայց նախքան նման միջամտության մասին որոշում կայացնելը, լրջորեն մտածեք, թե արդյոք ատում եք ճարպային կուտակումները ազդրերի վրա և պատրա՞ստ եք վտանգել ձեր առողջությունը։