Ինչպես մարզիկը կարող է պաշտպանել հոդերը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հոդերի վնասումը մարզիկների ամենատարածված վնասվածքներից մեկն է: Սկսնակները տառապում են ոչ պատշաճ վարժության տեխնիկայից, սիրողականներն ու մասնագետները՝ բարձր բեռներից: Խոնդրոպաշտպանիչ դեղամիջոցները պետք է օգնեն: Եկեք պարզենք, թե ինչ է դա:

Ինչու են մարզիկները հոդացավեր ունենում: Ծանր բեռները, հատկապես անհավասարը (երբ ամբողջ օրը նստում եք աշխատավայրում, իսկ հետո չափազանց ակտիվ մարզվում մարզասրահում կամ վազքուղու վրա), մեծ ճնշում են գործադրում աճառի հյուսվածքի վրա։ Իսկ որոշ նյութերի պակասի դեպքում աճառը շատ ավելի արագ է դառնում թերի։ Գումարած, հոդի վրա բարձր մեխանիկական բեռների դեպքում հոդային հեղուկի բարձր որակ է պահանջվում, որը հոդերի շարժման ժամանակ քսանյութի դեր է խաղում:

Ինքն աճառը բաղկացած է խոնդրոցիտներից, խոնդրոբլաստներից (սրանք բջիջներ են) և միջբջջային նյութից։ Որպեսզի ամեն ինչ աշխատի, բջիջները պետք է թարմացվեն: Իսկ դրա համար անհրաժեշտ է, որ օրգանիզմը ունենա բավականաչափ շինանյութ բջիջների համար։ Հենց նա է առաքվում քոնդրոպրոտեկտորների կողմից։

Chondroprotectors- ը դեղամիջոցներ են, որոնք դրական ազդեցություն ունեն աճառի հյուսվածքի վրա: Մասնավորապես, այն պաշտպանում են մեծ բեռների պատճառով ոչնչացումից։

Chondroprotectors-ը պարունակում է բնական բաղադրիչներ, որոնք հանդիսանում են հոդային աճառի մի մասը: Նրանք մեծացնում են աճառային հյուսվածքի կարողությունը՝ դիմակայելու արտաքին ազդեցություններին և անաբոլիկ գործընթացներին։

Որոնք են խոնդրոպրոտեկտորները

Հիմնական նյութերը, որոնք կոչվում են խոնդրոպրոտեկտորներ.

• Քոնդրոյտին սուլֆատ պատասխանատու է աճառի ամրության, հիալուրոնաթթվի ձևավորման և նույնիսկ հյուսվածքներում հակաբորբոքային պրոցեսների համար։ Դրա օգտագործումը արգելակում է հոդերի հյուսվածքների ծերացումը։ Այս նյութը սինթեզվում է օրգանիզմում և ստացվում կենդանիների հյուսվածքներից։
• Գլյուկոզամին սուլֆատ ունի նմանատիպ ազդեցություն, բարելավում է հոդերի քսման որակը և խթանում է աճառում նյութափոխանակության գործընթացները: Ի դեպ, այն կարելի է ձեռք բերել բուսական նյութերից։
• Հիալուրոնաթթու- նյութ, որն անհրաժեշտ է հոդային հեղուկի որակի համար.

Հաճախ կան դեղամիջոցներ, որոնք ներառում են մեկից ավելի ակտիվ նյութեր, դրանք կոչվում են համակցված:

Ընդունե՞լ, թե՞ չընդունել

Սովորաբար, խոնդրոպրոտեկտորները նշանակվում են որպես հոդերի հիվանդությունների օժանդակ թերապիա: Սա նշանակում է, որ եթե դուք արդեն ինչ-որ բան եք ցավում, ապա բժիշկները երբեք չեն սահմանափակվում իրենց միայն քոնդրոպրոտեկտորներով: Անհրաժեշտ է վերացնել ցավի պատճառը, միաժամանակ աջակցել աճառին։

Այն փաստից, որ դուք կլանում եք հավելումները և դեղերը խմբաքանակներով, նոր հյուսվածք չի աճի: Դուք կարող եք օգնել միայն այն, ինչ ունեք:

Հետևաբար, տրամաբանական է մտածել վնասվածքների կանխարգելման մասին, քանի դեռ ցավն ինքն իրեն չի զգում:

Այլ հարց է, որ խոնդրոպրոտեկտորների արդյունավետությունը բաց թեմա է։ Ավելի քիչ ուսումնասիրություններ կան, որոնք ապացուցում են, որ այս դեղամիջոցները ոչ մի կերպ չեն աշխատում, քան այն ուսումնասիրությունները, որոնք ցույց են տալիս, որ դրանք արդյունավետ են: Արդար լինելու համար, հետազոտությունը սովորաբար վերաբերում է լուրջ հոդերի խնդիրներ ունեցող մարդկանց օգնելուն, այլ ոչ թե մարզիկներին, ովքեր ցանկանում են փրկել իրենց ծնկները:

Բժիշկները խոնդրոպրոտեկտորներ են նշանակում և նշում, որ գործնականում բարելավումներ կան։ Մասնավորապես, նրանցն ու Ռևմատիզմի եվրոպական լիգան (EULAR)՝ հիմնված պլացեբո վերահսկվող հետազոտությունների տվյալների վրա։

Ինչպես օգտագործել

Եթե այնուամենայնիվ որոշեք, որ չեք կարող անել առանց աջակցության, ապա պետք է որոշեք կիրառման ձևը և դեղաչափը:

• Ներարկումներ. Թողեք դրանք բարդ դեպքերի և բժշկի նշանակման համար։
• Պլանշետներ և փոշիներ. Հնարավոր տարբերակ, քանի որ քոնդրոպրոտեկտորները հասանելի են առանց դեղատոմսի: Բայց մեկ հաբը չի փրկի. նման դեղերը օգտագործվում են դասընթացներում, հրահանգներին համապատասխան: Բայց չափաբաժինները դեռ պետք է համաձայնեցվեն բժշկի հետ։Չնայած այն հանգամանքին, որ քոնդրոպրոտեկտորները քիչ հակացուցումներ ունեն, և կողմնակի ազդեցությունները հազվադեպ են լինում, կարիք չկա ինքներդ փորձարկել:
• Սննդային հավելումներ. Մարզիկների համար նախատեսված որոշ սննդային հավելումներ արդեն պարունակում են քոնդրոպրոտեկտորներ: Հարցը չափաբաժնի մեջ է՝ քանի սննդանյութ եք ստանում և ինչպես, կախված է յուրաքանչյուր դեպքում կազմից: Բացի այդ, նման հավելումները հաճախ չեն անցնում անհրաժեշտ ստուգումները, դուք պետք է ընդունեք արտադրողի խոսքը:
• Քսուքներ. Քոնդրոպրոտեկտորները լավ չեն ներթափանցում մաշկի միջով, ուստի դա կլինի սննդանյութերը հոդերին հասցնելու ամենաքիչ արդյունավետ միջոցը:

Տարբեր ձևերով դեղեր ընդունելու ազդեցությունը սկսվում է 2-8 շաբաթից և տևում մի քանի ամիս:

Իսկ եթե առանց դեղերի

Աճառի համար անհրաժեշտ տարրերը ստացվում են բուն աճառից կամ փափկամարմինների (հիմնականում) պատյաններից։ Դա անելու համար «բնական» օգտագործեք հենց աճառը, ժելատինով մթերքները, դոնդող միս կամ հարուստ մսի արգանակ: Բայց, որպես կանոն, նման ճաշատեսակների յուղայնությունն ու կալորիականությունը դրանք դուրս է բերում առողջ սննդակարգի շրջանակներից։

Բուսական մթերքներից կարելի է հենվել ավոկադոյի և սոյայի վրա, սակայն դրանցում անհրաժեշտ նյութերի քանակը քիչ է։

Հիշեք, որ առանց հավասարակշռված դիետայի սպորտը առողջության օգուտների միայն կեսն է: Իսկ եթե պարզապես մարզավիճակը պահպանելուց անցնում եք սիրողական մրցումների, ապա առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու չեք կարող։