Ինչպես ավելի արդյունավետ լինել ձեր առօրյայի և ամենօրյա ծեսերի հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Լսեք ինքներդ ձեզ և մի փորձեք ընդօրինակել հաջողակ մարդկանց։

Քիչ բաներ են ազդում արտադրողականության, կարիերայի աճի և ընդհանուր բարեկեցության վրա այնքան, որքան առօրյան: «Մենք այն ենք, ինչ անում ենք միշտ», - գրում է Ուիլ Դյուրանտը «Փիլիսոփայության պատմություն» աշխատության մեջ (մեջբերում, որը հաճախ սխալմամբ վերագրվում է Արիստոտելին):

Բայց կյանքում հավասարակշռության հասնելու համար մեկ ռեժիմը բավարար չէ՝ մեզ նաև ծեսեր են պետք։ Brain Pickings բլոգի հիմնադիր Մարիա Պոպովան կարծում է, որ թեև ծեսերն ու օրվա ժամանակացույցը բոլորովին տարբեր բաներ են, իրականում դրանք նույն մետաղադրամի երկու կողմերն են.

Առօրյան օգնում է զսպել առօրյայի քաոսը, մինչդեռ ծեսերն անհրաժեշտ են առօրյան ինչ-որ կախարդական բանով լցնելու համար։ Ժամանակացույցի կառուցվածքը մեզ հանգստացնում է, իսկ ծեսերի յուրահատկությունը՝ ոգեշնչում։

Հետևաբար, մեր խնդիրն է ճիշտ տեղավորել ծեսերն ու առօրյան ժամանակակից աշխատանքային օրվա մեջ և մշտապես կատարելագործել դրանք:

Ստեղծեք ամենօրյա ռեժիմ, որը կհամապատասխանի ձեզ անձամբ

Դուք, անշուշտ, ունեք ձեր առավոտյան առօրյան։ Ահա թե ինչ եք անում անմիջապես արթնանալուց հետո՝ գնալ ցնցուղ, պատրաստել նախաճաշ, պլանավորել օրը, մեքենայով գնալ աշխատանքի։ Կարող են լինել երեկոյան համարժեքներ. սրանք գործողություններ են, որոնք օգնում են ձեզ հանգստանալ և անջատվել աշխատանքային օրերի եռուզեռից:

Փաստորեն, մեզանից յուրաքանչյուրն արդեն ձևավորել է իր առօրյան։ Հետազոտությունների համաձայն՝ մեր կանոնավոր գործունեության մոտ 40%-ը հիմնված է սովորությունների վրա: Սակայն ոչ բոլորն են դրանք իրենց մեջ սերմանում գիտակցաբար՝ ելնելով անձնական նպատակներից ու հնարավորություններից։

Ահա թե ինչու այդքան շատ մարդիկ հետաքրքրված են հաջողակ ձեռներեցների և արվեստագետների ժամանակացույցով: Թվում է, թե մենք նման ծրագիր ենք կազմում օրվա համար, և դա մեզ կտանի դեպի նույն փողը և համբավը:

Բայց ուրիշի ուղին կուրորեն պատճենելը ձեզ այդքան արդյունավետ չի դարձնի: Բացի այդ, մենք հաճախ տեսնում ենք պատճառահետևանքային կապ, որտեղ այն կարող է գոյություն չունենալ: Միայն այն պատճառով, որ Apple-ի գործադիր տնօրենն ամեն օր արթնանում է առավոտյան ժամը 3:45-ին, չի նշանակում, որ հենց դա է նրան բերել հաջողության: Եվ դա, իհարկե, չի երաշխավորում ձեզ նույնը:

Ընդհակառակը, ամենաարդյունավետ առօրյան այն է, որն աշխատում է անձամբ ձեզ համար: Դուք պետք է հաշվի առնեք էներգիայի բնական մակընթացությունն ու հոսքը: Եվ պլանավորեք կարևոր առաջադրանքներ այն ժամանակի համար, երբ դուք անպայման կկարողանաք դրանք կատարել: Պայքարեք ձեր անձնական ժամանակի և ուշադրության համար և վերացրեք շեղումները, ընդհատումները և ավելորդ հանդիպումները:

Կարևորն այն չէ, թե ինչպիսի գրաֆիկ ունեք, այլ այն, որ այն իսկապես համապատասխանում է ձեզ և դուք բարեխղճորեն հավատարիմ եք դրան։

Վերահսկեք ձեր ուշադրությունը ծեսերով

Առօրյան համակարգում է ձեր աշխատանքը։ Բայց նա պատասխանատու չէ հարմարավետության համար։ Այսպիսով, դուք ամեն օր մեկ ժամ ժամանակ եք հատկացնում «առավոտյան էջերը» հանգիստ լրացնելուն. գրեք ձեր մտքերը, ծրագրերը, ցանկությունները: Եվ հետո դուք անմիջապես սուզվում եք հանդիպումների կատաղի հոսքի մեջ: Հնարավոր է, որ ձեր ուղեղը պարզապես պատրաստ չէ գործունեության նման կտրուկ փոփոխության:

Եվ դրա մեղավորը, այսպես կոչված, ուշադրության մնացորդն է։ Կալ Նյուպորտը նրա մասին «Գլխի հետ աշխատելը» գրքում գրում է.

Երբ մարդը որոշակի A առաջադրանքից անցնում է հաջորդ B առաջադրանքին, նրա ուշադրությունն անմիջապես չի փոխվում. նրա ուշադրության մի մասը մնում է զբաղված նախորդ առաջադրանքով:

Եվ այս մնացորդին խաբելու համար պետք է ինչ-որ կերպ փոխանցել նրան. «Ես արդեն ավարտել եմ աշխատանքը այս խնդրի շուրջ, ժամանակն է անցնել հաջորդին»:

Հենց դրա համար են ծեսերը՝ կրկնվող գործողություններ, որոնց դուք սովոր եք: Սա կարող է լինել սովորական ցերեկային քուն՝ ճաշից հետո կամ մի փոքր տաքացում, օրինակ՝ կարևոր հանդիպումից առաջ:

Ծեսերը նման են առօրյայի և կարող են նույնիսկ լինել դրա մի մասը: Սակայն դրանք ավելի խորը նշանակություն ունեն՝ օգնում են հանգստանալ, հանգստանալ կամ պատրաստվել նոր գործողությունների։

Դարձրեք ծեսերը հատուկ

Աշխատավայրում լինում են դեպքեր, երբ ծեսերը կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել իրավիճակը և ձեր ուշադրությունը վերահսկել: Օրինակ, ժամանակն է, որ դուք փաստաթուղթ գրելուց անցնեք անձամբ հանդիպման: Այս երկու գործողությունների համար պահանջվող մտավոր ջանքերը բոլորովին տարբեր են։ Եվ դուք պետք է ինչ-որ կերպ համակարգեք ձեր մտքերը. կտրվեք գրված բառերից և շփվեք ձեր դիմացի մարդու հետ:

Կարևորը ոչ թե բուն գործողությունն է, այլ այն, թե ինչ է դա նշանակում՝ դուք ավարտված եք օրվա մի հատվածով և պատրաստ եք անցնել մյուսին:

Ծեսերը զուտ անձնական գործունեություն են: Դուք կարող եք անել այն, ինչ ուզում եք փոխել՝ գնալ կարճատև զբոսանքի, շեղվել մի բաժակ սուրճից կամ պարզապես վայր դնել ձեր նոութբուքը:

Ի տարբերություն ամենօրյա գրաֆիկի, որը միշտ հետևում է տրամաբանությանը, ծեսերը կարող են նույնիսկ տարօրինակ թվալ:

Հիշեք, թե ինչպես են մարզիկները վերաբերվում սնահավատությանը. նրանցից ոմանք իսկապես կարծում են, որ այն կարելի է հաղթել փլեյ-օֆֆի ընթացքում չսափրվելով կամ ամբողջ մրցաշարի ընթացքում գուլպաները փոխելով: Դժվար է հավատալ, որ սա աշխատում է: Բայց նրանք դա անում են ամեն դեպքում:

Ուստի այս հարցում պետք չէ ձեզ զսպել։ Ահա հայտնի մարդկանց մի քանի հետաքրքիր և տարօրինակ ծեսեր.

• Ֆրանսիացի գրող Սիմոն դը Բովուարը միշտ շտկում էր նախորդ օրվա աշխատանքը նոր բան սկսելուց առաջ։ «Եթե գործը լավ է ընթանում, ես մեկ քառորդ կամ կես ժամ ծախսում եմ երեկվա գրածս կարդալու և մի քանի ուղղումներ անում։ Հետո շարունակում եմ. Ես դա անում եմ, որպեսզի չկորցնեմ շարանը»:
• Ուինսթոն Չերչիլն ամեն օր ժամը 17:00-ին մի բաժակ վիսկի և գազավորված ըմպելիք էր խմում և գնում քնելու: Մեկուկես ժամ հետո վեր կացավ, լողացավ ու ճաշեց։ Սա օգնեց նրան տարբերակել առավոտյան և երեկոյան աշխատանքը և մեկ աշխատանքային օրը բաժանել երկուսի:
• Սթիվեն Քինգը սկսում է աշխատել առավոտյան ժամը 8-ից մինչև ինն անց կես: Նախքան գրելը, նա սովորաբար խմում է մի բաժակ ջուր կամ մի բաժակ թեյ։ Նստում է նույն աթոռին, ինչպես միշտ, թղթերը դնում իրենց տեղերում։ Այս նույնական ամենօրյա գործունեության նպատակն է ազդանշան տալ ձեր ուղեղին, որ ժամանակն է սուզվելու ֆանտազիաների մեջ:
• Պիկասոն հրաժարվեց դեն նետել իր եղունգների կտրվածքը՝ «իր էությունը վատնելու վախից»։
• Չարլզ Դիքենսը միշտ քնում էր դեպի հյուսիս՝ մտածելով, որ դա կբարձրացնի իր ստեղծագործական ունակությունները։

Ոմանք թերահավատորեն են վերաբերվում ծեսերին: Սակայն հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դա կարող է օգնել ձեզ պահպանել ինքնատիրապետումը և հաղթահարել դժվարությունները: Նրանք նաև նվազեցնում են սթրեսային իրավիճակներում անհանգստության զգացումը և, ընդհանուր առմամբ, դրական ազդեցություն են ունենում աշխատանքային գործընթացի վրա։

Սա մասամբ պայմանավորված է նրանով, որ մենք եզրակացություններ ենք անում մեր մասին՝ վերլուծելով սեփական վարքագիծը։ Երբ մենք կրկնում ենք նույն ծեսը, դա նշանակում է, որ մենք կարգապահ ենք, մոտիվացված և կենտրոնացած: