Ինչպես դնել նպատակներ և հասնել դրանց՝ պարզ ուղեցույց

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Նպատակներ դրեք այնպես, որ դրանք կախված լինեն ձեր գործնական գործողություններից։

Նպատակ սահմանելիս մենք սովորաբար մտածում ենք միայն վերջնական արդյունքի մասին։ Օրինակ:

• մինչև տարեվերջ կուտակել մեկ միլիոն;
• երեք ամսում կորցնել ինը կիլոգրամ;
• մեկ տարվա ընթացքում գտնել զուգընկերոջ հոգին:

Այո, այս բոլոր նպատակները կոնկրետ են, չափելի և ժամանակային: Միայն քիչ հավանական է, որ դուք հասնեք դրանց։ Նրանք նկարագրում են այն արդյունքը, որին ձգտում եք, բայց արդյունքն ինքնին ձեր վերահսկողությունից դուրս է: Դուք չեք կարող ուղղակիորեն ազդել նրա վրա։ Դու օդից չես ստեղծի քո միլիոնը, քեզնից չես հեռացնի ավելորդ ճարպը և մտքի ուժով նյութականացնես մյուս կեսը։

Սահմանեք գործողություններին ուղղված նպատակներ

Վերակազմեք ձեր նպատակները, որպեսզի դրանք կախված լինեն ձեր անմիջական գործողություններից: Օրինակ:

• օրական մեկուկես ժամ ծախսել լրացուցիչ վաստակի վրա.
• երեք ամսվա ընթացքում սննդակարգից բացառեք վերամշակված շաքարով բոլոր մթերքները.
• գնացեք ժամադրության և ամեն ամիս հանդիպեք տասը նոր մարդկանց:

Այժմ դուք պետք չէ սպասել, որ ցանկալի արդյունքները պարզապես հայտնվեն: Դուք ինքներդ կսկսեք աշխատել դրանց վրա։

Չափել առաջընթացը

Գնահատեք ձեր ամենօրյա գործունեությունը և շաբաթական առաջընթացը: Սովորությունների հետևման ցանկացած հավելված կամ սովորական աղյուսակը լավ է դրա համար: Դուք կնկատեք, թե որն է ավելի լավը, ինչը ավելի վատ, ինչի վրա պետք է աշխատել։

Այս մոտեցումը շատ ավելի արդյունավետ է, քան փողի նման վերջնական արդյունքը չափելը: Իհարկե, դուք կարող եք հետևել միջոցների եկամուտներին և ծախսերին մեկ ամսվա ընթացքում բանկային քաղվածքով: Բայց դա քիչ բան կտա, քանի որ դուք չեք վերահսկում, թե որքան եք վարձատրվում:

Կարգավորեք ձեր մոտեցումը

Դուք կարող եք միայն կռահել, թե ինչ գործողությունները կհանգեցնեն ցանկալի արդյունքների: Նույնիսկ եթե դուք 100%-ով կատարում եք գործնական նպատակը (օրինակ՝ ամբողջությամբ փոխեք ձեր սննդակարգը), դա չի երաշխավորում արդյունքը (քաշի կորուստ):

Հետեւաբար, դուք պետք է մշտապես վերահսկեք եւ կարգավորեք ձեր գործողությունները: Եթե մոտեցումներից մեկը չի աշխատում, փորձեք մյուսը: Շարունակեք, մինչև գտնեք լավագույնը:

• Եթե ձեր աշխատանքը չի տալիս ձեզ անհրաժեշտ գումարը, փնտրեք մեկ ուրիշը:
• Եթե քիչ շաքարով դիետան չի օգնում ձեզ նիհարել, փորձեք այլ սննդակարգ և ավելացրեք վարժություններ:
• Եթե նոր ծանոթները չունեն այն հատկանիշները, որոնք անհրաժեշտ են զուգընկերոջ մոտ, փոխեք միջավայրը։

Ազատվեք այն ամենից, ինչ չի ստացվում: Կրկնեք այն, ինչ աշխատում է: Ժամանակի ընթացքում դուք ինքներդ կբացահայտեք ամենաարդյունավետ գործողությունները:

Կազմեք համապարփակ ռազմավարություն

Որոշ արդյունքների հասնելը բավականին պարզ է, նրանց համար բավական է մեկ կամ երկու գործնական նպատակ: Օրինակ՝ հեծանիվ վարել սովորելու համար պետք է ամեն օր կես ժամ մարզվել։ Բայց բարդ արդյունքների համար դուք պետք է պլանավորեք ապրելակերպի բազմաթիվ փոփոխություններ: Սա կլինի ձեր ռազմավարությունը:

Ենթադրենք, դուք ցանկանում եք նիհարել: Դուք փորձել եք հրաժարվել քաղցրավենիքից, բայց միայն դա բավարար չէ։ Դուք պետք է մշակեք ռազմավարություն մի քանի գործնական նպատակներով և փորձարկեք դրանք գործողության մեջ:

Պլանավորեք արդյունքի հասնելու մի քանի ուղիներ և բաժանեք դրանք խմբերի:

Օրինակ՝ նիհարելու համար կարող եք փոխել սննդակարգը և մարզվել։

Սնուցում:

• բացառել բոլոր վերամշակված ածխաջրերը (քաղցրավենիք, մակարոնեղեն, ալյուր);
• բացառել գազավորված ըմպելիքները;
• մեկ ամսվա ընթացքում կերեք միայն բուսական սնունդ.

Մշակել:

• Ամեն օր 30 րոպե սիրտ;
• ուժային վարժություններ շաբաթական 4 օր;
• Կրոսֆիթի պարապմունքներ շաբաթական 3 օր։

Նկատի ունեցեք, որ այս բոլոր նպատակները հիմնված են գործողությունների վրա: Պարզապես մի համադրեք դրանք. շատ դժվար է ամեն ինչ միանգամից անել: Բացի այդ, դուք չեք կարողանա որոշել, թե կոնկրետ որ գործողությունը հանգեցրեց դրական արդյունքի:

Ընտրիր մեկ նպատակ և մնա դրան մեկ ամիս: Այս կերպ դուք հաստատ կիմանաք՝ այս մոտեցումն աշխատում է, թե ոչ։

Ամփոփել

1. Սահմանեք գործողություններին ուղղված նպատակներ:
2. Հետևեք ձեր առաջընթացին ամեն օր:
3. Եթե ամեն ինչ անում եք պլանի համաձայն, բայց արդյունքի չեք հասնում, հարմարեցրեք ձեր մոտեցումը։