Ինչպե՞ս իմանալ, թե արդյոք ցածր էմոցիոնալ ինտելեկտ ունեք, և ինչ անել դրա դեմ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե անձնական կյանքում ձեր բախտը չի բերում, ընկերների և գործընկերների հետ հարաբերությունները չեն ստացվում, ապա կարող եք ունենալ ցածր հուզական ինտելեկտ (EQ): Ստուգեք, արդյոք դա իրականում այդպես է:

Ինքնաթեստի հարցեր

1. Արդյո՞ք ես համարժեք եմ իմ հնարավորությունները գնահատելու հարցում:

Հավանաբար դուք հանդիպել եք շատ ձանձրալի մարդկանց, ովքեր անկեղծորեն կարծում են, որ հումորի հիանալի զգացում ունեն: Կամ գրաֆոմաններ, ովքեր հավակնում են լինել մեծ գրողներ կամ լրագրողներ: Կամ լուսանկարիչներ, ովքեր նկարում են այն նկարները, որոնք միայն իրենք են հավանում, իսկ մնացածը պարզապես չեն հասկանում նկարչին… Հավանականության բարձր աստիճանով՝ սրանք ցածր EQ մակարդակ ունեցող մարդիկ են:

Լավ զարգացած էմոցիոնալ ինտելեկտը ենթադրում է, որ մարդը լավ գիտի իր ուժեղ և թույլ կողմերը, զարգացնում է ուժեղ կողմերը և պայքարում է թերությունների դեմ, որոնք խանգարում են կյանքին ոչ միայն իր, այլ նաև իր շրջապատի համար:

Որպեսզի համոզվեք, որ ճանաչեք ցածր հուզական ինտելեկտով մեկին, ասեք նրան, որ նրանք չեն հասկանում այլ մարդկանց զգացմունքները: Դրան կհաջորդի հայտարարություն, որ նա ավելի լավ էմպատ է, քան դուք և բոլորը միասին վերցրած:

Ցածր EQ նշան. հաճախ զգում ես, որ քեզ չեն հասկանում և գնահատում, չեն ճանաչում արժանիքների համար, անարդարացիորեն քննադատում են, ոչ ճիշտ են գնահատում:

2. Շա՞տ եմ քննադատում։

Ցածր EQ-ներ ունեցողները հակված են շատ քննադատաբար վերաբերվել մյուսներին: Հասկանալու և ներելու կոչը նրանց համար չէ։ Նրանք նյարդայնանում են, երբ խնդրում են դիրքավորվել, զիջող լինել, սիրում են դատել, խորհուրդներ տալ։

Սովորաբար, ցածր հուզական ինտելեկտով մարդիկ կարծում են, որ մյուսները չափազանց զգայուն են (քանի որ նրանք նույն կերպ չեն զգում): Նրանք կարող են կատակել սահմաններից դուրս, սխալ պահին, ծաղրել թերությունները. սովորաբար դա արվում է իբր լավի համար, որպեսզի բացեն իրենց աչքերը ճշմարտության վրա: Նրանք չեն գիտակցում, որ այս կերպ կարող են մարդուն վատացնել, ցավը մեծացնել, դժբախտացնել։

Պատճառը պարզ է. ցածր EQ ունեցող մարդիկ չեն հասկանում, թե ինչ են զգում ուրիշները:

Ցածր EQ նշան.եթե մարդը ցավագին է արձագանքում ձեր կատակին, դուք եզրակացնում եք, որ նա չափազանց զգացմունքային է, չափազանց կարևորում է անհեթեթությունը։ Եթե ի պատասխան ձեզ խնդրում են էմոցիաներ ցույց տալ, դա նյարդայնություն, գրգռվածություն, զայրույթ է առաջացնում։

3. Ընդունու՞մ եմ ուրիշի տեսակետը։

Ցածր EQ-ներ ունեցողների մեկ այլ հատկանիշ է վեճերի հանդեպ սերն ու անճկունությունը: Նման մարդիկ այնքան անկեղծորեն վստահ են իրենց արդարության մեջ, որ անհնար է համոզել նրանց։ Նրանք հրաժարվում են ընդունել իրենց տեսակետից տարբերվող փաստարկները, դրանք դիտավորյալ կեղծ են համարում։

Ցածր EQ նշան.դուք հաճախ սկսում եք վեճը զրոյից (ամեն ինչ կարող է պատճառ լինել) և միշտ պահանջում եք, որ ձեր հակառակորդը բերի մեծ թվով փաստարկներ: Բառերի կռվի մեջ շատ մարդիկ են ներգրավված՝ ընկերներ, ընտանիք և գործընկերներ: Վեճը հաճախ էմոցիոնալ ուժասպառ է դառնում բոլոր կողմերի համար:

4. Արդյո՞ք ես ուրիշներին եմ մեղադրում իմ սխալների համար:

Ձեր զգացմունքները կառավարելու ձախողումը հաճախ հանգեցնում է էմոցիոնալ պոռթկումների: Ավելի բարձր EQ մակարդակ ունեցող մարդու համար ավելի հեշտ է կանխել դրանք, քանի որ նա հասկանում է, թե ինչ է կատարվում իր հետ և փորձում է զսպել զգացմունքները։

Բայց պատկերը բոլորովին այլ է EQ ցածր մակարդակ ունեցողների համար: Կառավարել այն, ինչ դուք չեք հասկանում, շատ դժվար է: Հետևաբար, նրանք, ովքեր ավելի զարգացած էմոցիոնալ ինտելեկտ ունեն, նման պոռթկումները գնահատում են որպես անբավարարություն:

Ցածր EQ նշան.դուք սովորաբար մեղադրում եք ոչ թե ինքներդ ձեզ ձեր անպատշաճ պահվածքի համար, այլ այլ մարդկանց կամ որոշ հանգամանքների: Դա տեղի է ունենում բնազդաբար, քանի որ դուք չգիտեք, որ դուք ինքներդ եք առաջացրել էմոցիոնալ պոռթկումը։ Համոզված եք, որ ընտրություն չեք ունեցել, իսկ շրջապատողները դա պարզապես չեն հասկանում։Սրա պատճառով դու քեզ զոհ ես զգում, քեզ վիրավորված ես զգում։

5. Արդյո՞ք ես թաքցնում եմ իմ իրական զգացմունքները:

Ցածր EQ մակարդակ ունեցող մարդկանց հատկանիշը ուժեղ հույզեր առաջացնող իրավիճակներին դիմակայելու անկարողությունն է: Նրանք փորձում են խուսափել դրանցից։ Հետեւաբար, նրանք թաքցնում են իրենց իրական զգացմունքները ուրիշներից:

Ցածր EQ նշան. դուք դժվարանում եք պահպանել բարեկամությունը և սիրային հարաբերությունները: Ձեզ զայրացնում է զիջումների գնալու և փոխզիջումների գնալու, կողքիդ մարդու կարծիքի հետ հաշվի նստելու անհրաժեշտությունը։ Դուք ձեր մեջ կարեկցանքի զգացում չեք գտնում, ձեզ համար դժվար է հստակ հասկանալ, թե ինչպես կարող եք և ինչպես պետք է աջակցել սիրելիին։

6. Կարո՞ղ եմ ես ինձ դնել ուրիշի տեղը:

Այստեղ ամեն ինչ պարզ է. քանի որ ցածր հուզական ինտելեկտի դեպքում մարդը չի հասկանում ոչ իր, ոչ էլ ուրիշների էմոցիաները, նա զուրկ է կարեկցանքից: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում նա կարող է փորձել կարեկցել (օրինակ, նրան կարող են հուզել թափառող ձագուկներն ու ձագերը): Բայց մարդկանց հետ հարաբերություններում ամեն ինչ այլ է։

Ցածր EQ նշան. երբեք չես մտածում, թե ինչ կզգայիր, ինչ էմոցիաներ ապրեցիր՝ լինելով մեկ այլ մարդու տեղում։

Ցածր EQ մակարդակ ունեցող մարդկանց ևս մի քանի առանձնահատկություններ

• Նրանք չեն հետաքրքրվում մարդկանցով, նրանք չեն ցանկանում հասկանալ, թե ինչ բնավորություն ունեն, ինչ է թաքնված իրենց արարքների հետևում։
• Նրանք բացասական հույզեր են ապրում, բայց հաճախ չեն կարողանում հասկանալ պատճառը:
• Նրանք կենտրոնացած են իրենց վրա, միշտ չէ, որ նկատում են, որ ուրիշներն օգնության կարիք ունեն։
• Վախենում են սխալներից և դրանցից եզրակացություններ չեն անում, անհաջողությունից հետո դժվար է ուշքի գալ, հաճախ ֆիքսվում են սխալների վրա, ինքնախարազանում։
• Նրանք չեն վստահում իրենց ինտուիցիային, նրանք կարծում են, որ դա հիմարություն է:
• Նրանք լավ չեն հարմարվում նոր պայմաններին, չեն սիրում փոփոխություններ։
• Նրանք լսել և լսել չգիտեն։

Ձեր հուզական ինտելեկտի մակարդակը որոշելու համար կարող եք անցնել նաև հոգեբան Նիկոլաս Հոլլի մշակած թեստը։

Ինչպես զարգացնել հուզական ինտելեկտը

• Ինքներդ ուսումնասիրեք։ Դա անելու համար անհրաժեշտ է արձանագրել իրադարձությունները և ինչ հույզեր են դրանք առաջացրել ձեզ որոշակի ժամանակ (օրինակ՝ մեկ շաբաթ): Գրեք ամեն ինչի մասին՝ ինչ զգացողություններով եք արթնացել առավոտյան, ինչ եք զգում, երբ խմում եք ձեր առաջին գավաթը սուրճը, գնում աշխատանքի, արժանանում ձեր ղեկավարի նախատին, հանդիպում ընկերների հետ և այլն:
• Որոշեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում տարբեր հույզերին: Սիրահարվածության ժամանակ ստամոքսում թիթեռներ զգո՞ւմ եք: Ինչպե՞ս եք ձեզ պահում սթրեսի ժամանակ՝ լացելու ցանկություն ունե՞ք, թե՞ ընդհակառակը, քանդում եք շրջապատում ամեն ինչ։ Ի՞նչ է պատահում, երբ հոգնում ես: Ո՞րն է ուժեղ հույզերի հետհամը, որը դուք զգացել եք:
• Գտեք կապը զգացմունքների և ձեր վարքի միջև: Օրինակ, եթե դուք նյարդայնացած եք, ապա բացասականը փոխանցեք մեկին, ով մոտ է: Կամ, եթե ամաչում եք, նախընտրում եք ոչ մեկի հետ չշփվել։ Վերլուծեք այս հարաբերությունները և ինքներդ որոշեք, թե ինչ կցանկանայիք փոխել:
• Գտեք ձեր դրական հույզերի աղբյուրը: Սա կարող է լինել այցելություն ձեր սիրելի սրճարան, համեղ սուրճ, երեխայի ժպիտ, գեղեցիկ տեսարան պատուհանից, զբոսանք անտառում: Սա կլինի ձեր անվտանգության ցանցը, երբ դրական վերալիցքավորում է անհրաժեշտ: Դարձեք լավատես։
• Այլ մարդկանց հետ շփվելիս եղեք հնարավորինս բաց և հանգիստ։ Հստակ փաստարկեք ձեր դիրքորոշումը, բայց մի սեղմեք:
• Որպեսզի սովորեք ընդունել այլ տեսակետ, փորձեք վերլուծել, օրինակ, հեռուստատեսային բանավեճը: Մի հակառակորդի կողմը, իսկ հետո մյուսը:
• Զարգացրե՛ք կարեկցանքը. ավելի հաճախ դրեք ձեզ ուրիշների տեղը, փորձեք պատկերացնել, թե ինչ էմոցիաներ է ապրում մարդը, ինչպես կարող եք օգնել նրան։
• Հետաքրքրվեք այլ մարդկանցով, նրանց կարծիքով, դիրքորոշմամբ: Փորձեք գուշակել նրանց զգացմունքները ժեստերի, դեմքի արտահայտությունների, ձայնի միջոցով:
• Որոշեք, թե ինչպես եք դուք ինքներդ ազդում մարդկանց վրա: Դուք նյարդայնացնում եք, թե ուրախ: Նյարդային եք, թե հանգստացնող: Այս հարցը կարող եք ուղղել մտերիմ մարդկանց, բայց մի հուսահատվեք տհաճ պատասխաններից։ Այն շտկելու հնարավորություն միշտ կա։
• Հիշեք, երբ դուք սկսեք հասկանալ ձեր վարքագծի ձևերը, ավելի հեշտ կլինի վերահսկել այն:Կկարողանաք չտրվել զգացմունքներին, այլ գիտակցաբար որոշել, թե ինչպես վարվեք կոնկրետ դեպքում։